Иногда, когда я работаю с клиентами на самом глубоком уровне «слепой зоны» – наличия проблемы, – нам приходится отказаться от рационального мышления, чтобы выяснить, чего им не хватает, и попробовать более творческий подход к работе. Для клиентов, которые зацикливаются на своих мыслях, это может стать отличным способом задействовать интеллект своей интуиции.
К какому бы профилю вы ни относились и думали ли вы о себе или о ком-то другом, вы можете воспользоваться огромной базой данных информации из вашей «слепой зоны», если на мгновение переключите свое внимание с логических процессов мышления на более творческий и абстрактный способ видения вещей.
Когда я готовилась стать клиническим супервизором, мой наставник научил меня простой технике работы с пациентами. Я адаптировала ее для вас, чтобы вы могли использовать ее в любой ситуации, которая вызывает у вас тревогу или растерянность.
Что вы упускаете?
Животные инстинкты.
Представьте себе отношения в вашей жизни, прошлые или настоящие, которые кажутся неразрешенными и/или вызывают у вас чувство неудовлетворенности или дистресса. Это может быть кто-то, с кем вы конфликтуете сегодня, или участники прошлых отношений, бывший коллега, родитель, брат или сестра. Когда вы вспомните о них, задайте себе следующий вопрос:
Если бы я был животным в этих отношениях, каким именно?
Не думайте слишком много, просто следуйте своей интуиции.
А теперь задайте себе этот вопрос:
А если бы они были животными в этих отношениях, какими именно?
И снова ваш первый ответ будет правильным.
А теперь потратьте минуту на то, чтобы подумать об этих животных, о вас и о них и о том, как может складываться ваше взаимодействие в дикой природе. Это высветит динамику отношений и то, почему они могут быть проблематичными.
Я задала эти вопросы Гаю, нашему Гладиатору, о котором мы читали в главе 7. Что я упускаю на работе? Пример из практики Гай: Гладиатор, и он сказал мне, что в отношениях с советом директоров чувствует себя львом. А членов совета назвал стервятниками. Это сравнение показалось мне интересным, потому что, хотя в обычных обстоятельствах они не представляли для него прямой угрозы, можно сказать, что они конкурировали за одну и ту же добычу. И это могло бы стать проблемой, если бы однажды Гай был ранен или уязвим, как это случилось, когда ему грозило дисциплинарное взыскание.
Другие клиенты называют животных, которые обычно не взаимодействуют в дикой природе – может быть, одно живет на суше, а другое в море, – что помогает им понять трудности, с которыми они сталкиваются в общении. Или они называют животных, которые находятся в отношениях хищник/жертва, и получают представление о дисбалансе сил.
Используя полученную информацию, вы можете задать себе еще один вопрос:
Чувствую ли я себя подобным животным в других отношениях (на работе, дома, с друзьями или партнером)?
Если нет, то, скорее всего, это связано с переносом между вами и этим человеком. Что я имею в виду? Феномен переноса чувств, которые вы испытываете по отношению к одному человеку, на кого-то другого. Понятие переноса возникло в психоаналитической практике Зигмунда Фрейда [9] в 1890‑х годах, но оно отнюдь не ограничивается терапевтическим кабинетом. Кто-то чувствует себя защитником друга, напоминающего ему младшую сестру, кто-то испытывает тревогу рядом с начальником, похожим на его бывшего директора, кто-то, кого предавали бывшие, обвиняет своего нового партнера в неверности. Перенос не является осознанным процессом: мы не задумываемся о нем. Просто существуя, мы можем вызывать бессознательную реакцию у другого человека, или он может вызывать бессознательную реакцию у нас. Например, я могу напоминать кому-то человека, который запугивал его в школе, и он может испытывать перенесенный на меня страх, а он может напоминать мне кого-то из членов моей семьи, о ком я должен был заботиться, и я могу перенести чувство нежелательной ответственности на наше взаимодействие. Ни то, ни другое не может быть истиной; перенос не основан на реальности и сегодняшнем дне, он обусловлен тем, как мы воспринимаем динамику из-за прошлого опыта и «слепых зон».
Последний вопрос, который следует задать себе, таков:
Каким животным я хотел бы быть в своих отношениях?
Какое животное олицетворяет качества, которые вы хотите привнести в свои дружеские или романтические отношения, семью или работу? В разных ситуациях они могут быть разными, а может быть, найдется и такое, которое отразит вас в вашем лучшем виде.
Взгляд за пределы логики
Недавно я предложила клиентке подумать над этим вопросом. Она пришла к выводу, что хочет перестать чувствовать себя птицей и начать чувствовать себя слоном – кем-то сильным, стабильным и мудрым, – достаточно большим, чтобы на него не наступали, но неагрессивным, если его не трогать. Она была поражена тем, как быстро к ней «пришли» животные и насколько ясным было их значение, потому что работа с этой более творческой частью ее мозга помогла нам обойти «слепые зоны», которые определяли ее представление о «правильной» себе и о том, что, по ее мнению, правильно или неправильно.
Гай не хотел переставать быть львом, но ему хотелось иметь собственную власть. С тех пор как отец выгнал его из семьи, какая-то его часть застряла в роли льва-подростка, который бродит по равнинам, так и не повзрослев и не взяв на себя ответственность. Он покинул терапию с пониманием того, что быть Гладиатором – это только путь в жизнь; ему нужно работать над построением доверительных отношений с людьми, которым он небезразличен, и стать таким, кому они могли бы доверять в ответ.
Улучшение отношений с самим собой и более четкое видение вещей поможет вам понять ситуацию и уменьшить расхождение того, как обстоят дела, с тем, как вы хотите, чтобы они обстояли. В свою очередь, вы уменьшите стресс и улучшите свое физическое и психическое здоровье. И, помимо непосредственной пользы для вашего собственного благополучия, ваш путь к большему самопринятию, расширению возможностей, уязвимости и эмпатии также преобразит ваши отношения с другими людьми, привнеся новую близость и подлинность в те связи, которые имеют для вас наибольшее значение.
Теперь, когда мы знаем, где находятся наши «слепые зоны», пришло время сосредоточиться на нашем выздоровлении и посмотреть в будущее более ясным взглядом. Но для того, чтобы двигаться вперед, нам нужно оглянуться назад.
Примечания
Введение
1. Определение слепых пятен в https://www. merriam-webster.com/dictionary/blind%20spot
2. Patrick Cavanagh and Stuart Anstis of UCSD on the flash-lag illusion and others at http://anstislab.ucsd.edu
3.О способности мозга обрабатывать информацию: G. Orzan, I. A. Zara and V. L. Purcarea (2012), ‘Neuromarketing techniques in pharmaceutical drugs advertising: A discussion and agenda for future research’, Journal of Medicine and Life, 5(4), 428.
1. Терапия «слепых зон»
1. D. Kahneman and A. Tversky (1972), ‘Subjective probability: A judgment of representativeness’, Cognitive Psychology, 3(3), 430–54.
2. О скрытых предубеждениях: A. G. Greenwald and M. R. Banaji (2013), Blindspot: Hidden Biases of Good People (New York: Delacorte Press).
3. О том, почему мы предпочитаем знакомое неизвестному: S. Wu et al. (1 August 2021), ‘Better the devil you know than the devil you don’t: Neural processing of risk and ambiguity’, Neuroimage, 236 (118109).
4. О связи между цветом и имплицитной интерпретацией: K. Pravossoudovitch et al. (2014), ‘Is red the colour of danger? Testing an implicit red-danger association’, Ergonomics, 57(4), 503–10. Epub.
5. О теории «сценариев» в транзактном анализе: Э. Берн. Что вы говорите после того, как сказали «привет». Психология человеческой судьбы. М.: Рипол Классик, 2004.
6. О теории «достаточно хорошей матери»: Д. В. Винникотт. Игра и реальность. М.: Институт общегуманитарных исследований, 2017
7. О детском самобичевании: G. Maté (2022), The Myth of Normal: Trauma, Illness and Healing in a Toxic Culture (London: Vermilion).
8. Определение агорафобии в: American Psychiatric Association (2013, rev. edn 2022), Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition.
9. K. Mellor and E. Schiff (1975), ‘Discounting’, Transactional Analysis Journal, 5(3), 295–302.
10. J. Schiff et al. (1975), Transactional Analysis: Treatment of Psychosis (New York: Harper and Row).
2. Профили
1.О том, почему люди боятся змей: J. Souchet and F. Aubret (2016), ‘Revisiting the fear of snakes in children: the role of aposematic signalling’, Scientific Reports, 6 (37619).
3. Что я упускаю в семье?
1.О важности терапевтических отношений: P. Clarkson (2003), The Therapeutic Relationship, 2nd edn (London: Whurr).
2. С. С. Хейс, К. Д. Штросаль, К. Г. Уилсон. Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений. М.: Вильямс, 2021.
3.О концепции «здесь и сейчас»: W. M. Nelson and W. D. Groman (1974), ‘The meaning of here-now, there-then in gestalt therapy’, American Journal of Psychoanalysis, 34, 337–46.
4.О конгруэнтности: C. Rogers (1959), ‘A theory of therapy, personality and interpersonal relationships as developed in the client-centered framework’. In S. Koch (ed.), Psychology: A study of a science. Vol. 3: Formulations of the person and the social context (New York: McGraw Hill).
4. Что я упускаю в дружбе?
1. Подробнее о формировании сценария в детстве: Э. Берн. Секс в человеческой любви. М.: Бомбора, 2017.
2. О мышлении изобилия: С. Р. Кови. Семь навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности. М.: Альпина Паблишер, 2012.