Строго говоря, «железных» доказательств как эффективности, так и безопасности трибулуса не было и нет по сей день, поэтому, например, такая авторитетная организация, как Австралийский институт спорта, не рекомендует спортсменам принимать добавки, содержащие трибулус.
Но в качестве средств, потенциально улучшающих спортивные показатели и/или повышающие адаптацию к физическим нагрузкам, много лет активно исследуется и множество других растений. Например, было показано, что применение эврикомы длиннолистной (более известной как тонгкат али) на фоне тренировок с отягощениями увеличивает мощность, а корень ашваганды помогает увеличить мышечную массу, скорость, мощность и максимальное потребление кислорода у здоровых молодых мужчин. В то же время до сих пор существует очень мало научных доказательств того, что конкретная субстанция, содержащаяся в тестостероновых бустерах, действительно увеличивает концентрацию тестостерона, и все существующие доказательства относятся к очень небольшому количеству таких веществ.
В настоящее время существует очень мало научных доказательств того, что конкретная субстанция, содержащаяся в бустерах, действительно увеличивает концентрацию тестостерона, и все существующие доказательства относятся к очень небольшому количеству таких веществ.
В одном из крупнейших исследований по этой теме была проанализирована имеющаяся база данных об эффективности 109 субстанций, содержащихся в 50 самых популярных, судя по запросам в поисковой системе Google, бустерах.
В 90 % случаев производитель заявлял, что его продукт «увеличивает уровень тестостерона» или «увеличивает уровень свободного тестостерона». Еще в 62 % случаев потенциальных покупателей убеждали в том, что добавка «помогает нарастить мышечную массу», а еще в 50 % случаев было заявлено, что добавки должны «увеличить половое влечение». В среднем в одном бустере содержалось не менее 8 субстанций. Наиболее часто встречающимися субстанциями были цинк, пажитник, витамин B6, трибулус, магний, бор, дииндолметан, эврикома длиннолистная и перуанская мака.
В ходе проведенного авторами поиска по самым значимым базам данных было обнаружено, что для 67 из 109 субстанций, содержащихся в бустерах, влияние на заявленные параметры попросту не исследовалось. Еще для 32 субстанций было проведено всего по 1–2 исследования хоть сколько-либо приемлемого методологического уровня, и только для шести субстанций было проведено по 4–6 таких исследований. При этом только в отношении 12 субстанций авторы исследования обнаружили научные подтверждения того, что они могут повышать уровень тестостерона, причем в большинстве случаев эффективность субстанций в этом отношении была подтверждена в исследованиях с участием пациентов, страдающих различными заболеваниями, включая ожирение и бесплодие – то есть участники исследований имели мало общего со спортсменами. К субстанциям с доказанной эффективностью в этих группах были отнесены слюногон аптечный (Anacyclus pyrethrum), бульбина (Bulbine natalensis), эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia (Tongkat Ali), пажитник, горянка, L-аргинин, L-карнитин, магний, мукуна жгучая (Mucuna pruriens), пантотеновая кислота, селен и мумие.
В другом научном обзоре авторы проанализировали состав пяти самых популярных бустеров, продаваемых на сайте Amazon.com, и определили десять наиболее часто встречающихся в них субстанций. В их число вошли эврикома длиннолистная, горянка, мака, крапива, корень ашваганды сереноя, бор, пажитник, биоперин и дииндолилметан. По данным этих авторов, только пять из этих субстанций имеют научные доказательства того, что они могут повышать уровень тестостерона: эврикома длиннолистная, сереноя, бор, корень ашваганды и пажитник.
Таблица. Наиболее часто встречающиеся компоненты тестостероновых бустеров (по данным Clemesha и соавторов)
Если рассмотреть состав одного из тестостероновых бустеров, взятого в качестве примера, то можно увидеть, что из 12 субстанций, входящих в его состав, только одна имеет достаточные научные доказательства эффективности в отношении повышения уровня тестостерона у молодых физически активных людей.
В представленной таблице рассматривается состав 45 тестостероновых бустеров промышленного производства и частота встречаемости отдельных субстанций в этих препаратах (в процентах).
Учитывая ограниченные и зачастую противоречивые данные, авторы данной книги провели поиск имеющихся доказательств эффективности 15 индивидуальных компонентов бустеров, которые, согласно проведенным ранее обзорам, могут положительно влиять на уровень тестостерона[3].
К этим 15 субстанциям относятся анациклус лекарственный, бульбина натальская, эврикома длиннолистной (тонгкат али), пажитник, горянка, L-аргинин, L-карнитин, магний, мукуна жгучая, пантотеновая кислота, селен, мумие, сереноя, бор и корень ашваганды.
В результате поиска в двух крупнейших базах данных только для 10 из 15 субстанций (L-аргинин, L-карнитин, магний, селен, мумие, тонгкат али, сереноя, бор, корень ашваганды и пажитник) были обнаружены 24 исследования, в которых были получены доказательства того, что они повышают уровень тестостерона и связанные с ним физические показатели у молодых (до 55 лет) физически активных мужчин. В отношении же анациклуса, бульбины, горянки, пантотеновой кислоты и мукуны жгучей таких исследований обнаружено не было. Положительное влияние магния и мумие на концентрацию тестостерона было показано лишь в единичных исследованиях. Противоречивые данные были обнаружены для L-аргинина, L-карнитина и серенои, а селен и бор, по-видимому, уровень тестостерона не повышают.
Однако были и растительные субстанции, которые, по-видимому, действительно обладают способностью повышать тестостерон. Таковыми оказались эврикома длиннолистная (тонгкат али), ашваганда и пажитник. В отношении этих субстанций были получены наиболее убедительные доказательства их эффективности.
Таблица. Существующие к настоящему моменту данные о влиянии индивидуальных компонентов тестостероновых бустеров на уровень тестостерона.
В систематическом обзоре Смита и соавторов также оценивалась эффективность влияния различных растительных субстанций на концентрацию тестостерона. Авторы также пришли к выводу, что пажитник и ашваганда положительно влияют на концентрацию тестостерона у мужчин, а вот в отношении женьшеня, трибулуса, мака, родиолы, мусали, гарцинии, колеуса, рейши, крапивы двудомной и кордицепса таких данных они найти не смогли.
Исследования показали, что действительно повышают тестостерон такие субстанции, как эврикома длиннолистная (тонгкат али), ашваганда и пажитник.
Но в чем заключаются возможные механизмы воздействия эврикомы длиннолистной (тонгкат али), корня ашваганды и пажитника на повышение уровня тестостерона? Чтобы понять механизмы воздействия этих субстанций на уровень тестостерона, нужно рассмотреть каждое растение отдельно.
Эврикома длиннолистная – растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии, также известное как тонгкат али (в Малайзии) и пасак буми (в Индонезии). Существует несколько потенциальных механизмов повышения уровня тестостерона при его применении. Оно содержит некоторые биологически активные вещества, такие как эврикоманол, эврикоманон и эврикомалактон, которые могут угнетать активность фермента ароматазы, тем самым замедляя превращение тестостерона в эстрогены, а также увеличивать скорость высвобождения «свободного» тестостерона из глобулина, связывающего половые гормоны.
Ашваганда (витания снотворная) – это растение семейства пасленовых, которое издавна применяется в индийской народной медицине как средство от множества болезней. На данный момент БАДы, содержащие ашваганду, рекламируются как препараты, способные снижать уровень стресса, тревожности и депрессии, а также улучшать память. Возможные механизмы повышения уровня тестостерона при приеме корня ашваганды хорошо описаны и включают в себя стимуляцию высвобождения гонадотропин-рилизинг-гормона с последующей стимуляцией секреции тестостерона клетками Лейдига, связанной с его выраженной антиоксидантной и противовоспалительной активностью, что может приводить к снижению окислительного стресса с сопутствующим повышением уровня тестостерона, а также ингибированию действия фермента ароматазы, превращающей тестостерон в эстрадиол.
Пажитник сенной (фенугрек) – растение семейства бобовых, в основном произрастающее в Индии. Пажитник издавна используется в народной медицине как средство, стимулирующее лактацию у кормящих женщин. Он содержит различные сапогенины, такие как диосгенин и ямогенин. Один из них (диосгенин) может быть важным предшественником в синтезе тестостерона. Также предполагается, что пажитник может повышать уровень тестостерона за счет ингибирования ароматазы и 5α-редуктазы.
Таким образом, видимо, только эврикома длиннолистная, ашваганда и пажитник – то есть всего только три из более чем 100 субстанций, используемых в производстве бустеров, – действительно повышают тестостерон!
Только три (эврикома длиннолистная, ашвагандха и пажитник) из более чем ста субстанций, используемых в производстве бустеров, действительно имеют доказательства того, что повышают уровень тестостерона у здоровых физически активных мужчин.
Несмотря на то что существуют единичные случаи, описывающие развитие той или иной патологии вероятно вызванной приемом тестостероновых бустеров, в целом вопрос безопасности этих добавок пока еще изучен недостаточно хорошо. В то же время важно заметить, что плохо контролируемый прием тестостероновых бустеров, сочетание их друг с другом или превышение дозировок могут привести к негативным последствиям. Например, именно с приемом пажитника и дииндолметана связывали один из описанных случаев тромбоэмболии легочной артерии, с приемом серенои – панкреатит, а врачи из Саудовской Аравии описывали поражение печени, сопровождающееся значительным повышением печеночных ферментов, которое наблюдалось у 30-летнего спортсмена-любителя, принимавшего многокомпонентный тестостероновый бустер. Однако практически во всех случаях связь между приемом того или иного компонента и развитием болезни была, строго говоря, не до конца доказанной.