Затем войдите внутрь своего образа, почувствуйте собственное присутствие внутри фильма и прокрутите его заново. Теперь вы это делаете ассоциированно, с позиции себя в фильме – проживаете ситуацию, наблюдая ее собственными глазами как главный герой (здесь вы уже видите себя не со стороны, а являетесь героем). Обратите внимание на свои ощущения и реакцию людей вокруг; отметьте, насколько вам комфортно в новом образе. Прокрутите этот фильм ассоциированно – в образе самого себя – от начала до конца несколько раз, каждый раз делая это быстрее, как при ускоренной перемотке.
Чтобы максимально понятно объяснить порядок выполнения техники «Генератор нового поведения», приведу ее пошаговое описание:
• выберите ситуацию, в которой вы хотели бы иметь новое поведение. Подумайте о новых возможных вариантах, пофантазируйте, как бы вы хотели вести себя в этой и подобных ситуациях. Выберите наиболее понравившуюся модель поведения, фантазию;
• посмотрите фильм о себе, уже имеющем новое уверенное поведение. Наблюдая за собой со стороны, диссоциированно, ответьте самому себе на вопросы: «Нравится ли мне это новое уверенное поведение? Удовлетворяет ли меня увиденное? Что бы я хотел добавить к этому?»;
• срежиссировав и прокрутив новое поведение для себя, погрузитесь в свой новый образ так, чтобы прочувствовать новое поведение. Ощутите свое тело, почувствуйте, как вы разговариваете, смотрите на происходящее;
• прокрутите внутренний фильм ассоциированно несколько раз, каждый раз делая это быстрее;
• при желании можно сделать подстройку к будущему – подумать о вероятных ситуациях, в которых потребуется использовать новый тип поведения. Представьте, что вы находитесь в такой ситуации, используя новый тип поведения.
Заяц с тигром-суперменом в мечтах
Хотите вы того или нет, ваше бессознательное, запрограммированное на новый тип уверенного поведения, начнет само, помимо вашего сознания, внедрять новые стратегии поведения в жизнь. Объясню вкратце, почему подобные техники являются эффективными, как они действуют. Внутренний мир человека – его бессознательное понимает только образы и ассоциации, а также цепочки образов. Для нашего подсознания хорошо представленное – все равно что пережитое. Яркий образ становится частью жизни вообразившего, особым опытом и после этого имеет право влиять на нашу жизнь.
Шаг шестойИзменение линии времени
Безумный утешается прошедшим, слабоумный – будущим, умный – настоящим.
Время – категория субъективная, каждый человек структурирует его по-своему. С точки зрения физики время неизменно. Однако в человеческом сознании оно течет субъективно. Иногда медленно, например когда мы чего-то или кого-то ждем, либо стремительно, когда секунды решают все.
А иногда мы просто не замечаем течения времени («счастливые часов не наблюдают»). Порой время будто останавливается – в минуты опасности, при получении страшного известия и т. д.
Способ, которым люди структурируют время, называется «линией времени». Она показывает, где в пространстве и как хранятся образы, звуки, ощущения прошлого, настоящего и будущего.
Линия времени у каждого своя. Чаще всего в практике НЛП она представлена в виде линии, расположенной в пространстве. Следующее упражнение позволит выявить особенности вашей линии времени, чтобы в дальнейшем ее можно было скорректировать или изменить.
Упражнение:
1. Выберите простое действие, которое вы повторяете каждый день, неоднократно совершали в прошлом и будете совершать в будущем. Желательно, чтобы это простое действие не было привязано к эмоциям. Это может быть утренний подъем с кровати, чистка зубов, выход из дома, завтрак, причесывание и т. п. То, что вы делаете изо дня в день.
2. Вспомните, как вы это делали сегодня. Мысленно отметьте, в какой части пространства внутренней картинки вам представляется этот образ, – в каком месте (слева, справа, в центре, вверху, внизу и т. п.), насколько далеко от вас, каковы его размеры. Зафиксируйте для себя место расположения этого образа.
3. Далее вам необходимо представить действие (в виде внутреннего образа) в разных временных точках настоящего, прошлого и будущего. Сначала подумайте, как вы это делали неделю назад (необязательно вспоминать конкретный пример – можете притвориться, как если бы вы это делали недавно). Теперь подумайте, как вы делали то же самое месяц назад, затем – год, три, пять, десять, пятнадцать лет назад – уходя все дальше в прошлое от дня сегодняшнего. Обратите внимание, в каком направлении и каким образом смещается рисуемая вами картинка относительно первой представленной. То есть как выстраиваются картинки по мере удаления в прошлое. Они могут смещаться в какую-то сторону, выстраиваться позади или перед первой представленной картинкой. У каждого это происходит по-своему.
4. Теперь представьте себе, как вы делаете это в будущем: через неделю, месяц, год, три, пять, десять лет. Вновь обратите внимание на то, как выстраиваются картинки ваших будущих действий относительно первой – из настоящего.
5. Посмотрите на линию, образуемую полученными картинками. Соедините прошлое, настоящее и будущее. Мысленно объединив все образы в линию, вы получите вашу линию времени. Внимательно изучите ее – направление, толщину и другие особенности.
6. Нарисуйте на листке бумаги проекцию вашей линии времени.
У правшей прошлое чаще располагается слева, настоящее – впереди, будущее – справа. У левшей – наоборот.
Линия времени может быть разной формы: парабола с ветвями вверх или вниз, ломаная, волнистая, прямая; располагающаяся горизонтально, наклонно или вертикально; другие. Она может иметь загибы и петли, может обрываться и т. д.
Выделяют два типа линий времени – включенная и сквозная.
В первом случае человек «включен» в линию, ассоциирован с ней. Такая линия времени встречается редко. Объясню подробнее, как ее отличить. Рисуя первую картинку, вы видите себя не со стороны, а внутри нее. То есть картинка не плоская, двухмерная, а трехмерная. Ограничиваться такой образ может, например, стенами комнаты. Затем, представляя образ из прошлого, вы как бы чувствуете перемещение пространства, в котором находитесь, в определенную сторону. То же самое происходит с каждым следующим образом более отдаленного прошлого или будущего. При этом вы по-прежнему внутри картинки. Люди, имеющие включенную линию времени, чаще находятся в настоящем моменте, внутри своей линии времени.
Классификация линий времени
Их воспоминания, как правило, от первого лица в настоящем времени: «Я вспоминаю, как чищу зубы неделю назад». Таким людям трудно уложиться во временные рамки, для них будущее похоже на целый ряд «сейчас». Поэтому пропадает необходимость действовать безотлагательно, они мало успевают. Такие люди с трудом строят планы на будущее, живя настоящим, не умеют прогнозировать развитие событий. При сквозной линии времени человек, представляя образы настоящего, прошлого и будущего, видит двухмерные картинки, ограниченные рамками. При этом себя он видит диссоциированно, со стороны, как зритель. Картинки у него выстраиваются как бы на экране. Такая линия времени встречается довольно часто. У людей со сквозной линией времени представления о времени последовательны и линейны. Они в состоянии воспринимать последовательность событий из прошлого в настоящее и будущее, могут как бы «видеть сквозь время» и охватывать сразу все временное пространство. Такие люди живут по принципу «Делу время, потехе час» или «Время – деньги!», чувствуя время, берегут его и рационально используют. А прошлое сохраняют в виде диссоциированных событий. Такие люди точны и легко придерживаются расписания, способны планировать будущее, прогнозируя поступательное развитие событий.
У Миротворца чаще всего наблюдается сквозное время, так как при данной организации времени он может легко забывать частые обиды и разочарования в жизни, пряча их в «сундук» прошлого. Такая линия времени не позволяет Миротворцу учиться на собственных ошибках.
Каждый из нас бессознательно отдает предпочтение прошлому, настоящему или будущему. Условно всех людей можно разделить на три типа:
• предпочитающие прошлое;
• живущие настоящим;
• ориентированные на будущее.
Линия времени Миротворца
Люди, действиями которых руководит прошлое, придают значение тому, как произошло событие, как что-либо бывает обычно. Особое внимание они уделяют тому, какими следует быть вещам.
Люди, действиями которых руководит настоящее, считают важным «сейчас», то, что происходит в настоящий момент. Время для них – категория «здесь и теперь»; сиюминутные интересы, эмоции и чувства, импульсы превалируют над опытом прошлого и обязательствами будущего.
У людей, действиями которых руководит будущее, прогнозы и планы перевешивают события настоящего и прошлого.
Будущее для них важнее.
У Миротворцев чаще наблюдается сдвиг в будущее. Они как бы живут им. Прогнозирование, мечтание и фантазирование – то, чем постоянно занят Миротворец. В своем розовом будущем он спасается от неприятного настоящего; там, в будущем, все хорошо, в отличие от суровой действительности.
Миротворец не хочет замечать ничего, что противоречит его убеждению. Обычно вместо настоящего на линии времени у него ближайшее будущее – четыре-шесть месяцев вперед.
То есть актуальное внимание Миротворца сосредоточено на событиях ближайшего времени. Линия времени Миротворца как бы смещена вперед. Он легко «зажигается» от картинок безоблачного будущего, которое мотивирует его на разные действия.
Так, один мой клиент, мужчина-Миротворец, генерировал потрясающие идеи в бизнесе, но его энтузиазм пропадал, когда дело доходило до реализации проекта. Он терял интерес, потому что на горизонте появлялась новая идея, которая могла бы принести еще больший доход. Он снова загорался и писал бизнес-план, но через какое-то время идея снова становилась неинтересной, так как появлялась другая, а предыдущая в итоге всегда оставалась нереализованной. Нужно ли говорить, что многими его идеями воспользовались другие люди, буквально заработавшие на этом миллионы. Лишь изменив свою линию времени и сделав актуальным моментом настоящее, он смог бы сам воплощать собственные идеи в жизнь и получать заслуженную прибыль.