После этого становится очевидно, что, если вашей цели соответствует далеко не самая важная ценность, цель реализуется ровно настолько, насколько значима для вас ценность, скрытая за вашей целью.
Эта заполненная таблица даст пищу для размышлений и полную картину, как сознательные желания-цели соотносятся с вашей структурой ценностей. Она ответит на вопрос, почему некоторые цели долго не могут реализоваться в вашей жизни. В идеале самые важные цели должны совпадать с наиболее значимыми личностными ценностями. Возможно, вы пересмотрите степень значимости ряда ценностей и поставленные цели. Возможно, найдете ценности, которых вам не хватало, и, определив их место, вы «вставите» эти ценности в свою иерархическую лестницу. Работа над соотнесением целей и ценностей может занять некоторое время. Не торопитесь! Решение задачи может прийти не сразу. Работать над таблицами необходимо, пока результат вас не удовлетворит. Меня часто спрашивают: «Как достичь цели?» В качестве ответа на этот вопрос хочу рассказать поучительную историю.
Это было в тридцатых годах прошлого века, когда снимался художественный фильм «Веселые ребята». Согласно сценарию поросенок должен был пробежать по извилистой тропинке на поляне и залезть в собачью конуру. В те годы выпускалось очень мало кинофильмов, и все они делались строго по госзаказу, поэтому съемки считались делом государственной важности, и все должно было выполняться идеально. Когда начали готовиться к съемкам этого эпизода, столкнулись с непредвиденными трудностями: поросенок никак не хотел бежать по тропинке и тем более не желал лезть в конуру. Его шлепали и наказывали, выстраивали для него лабиринт, но все усилия оказались тщетны – поросенок никуда не хотел бежать. Пробовали подкармливать, но, наевшись, он ложился на бок и вообще не желал двигаться. Было потрачено много времени, перепробовано несколько поросят на роль – безрезультатно.
Наконец, решили обратиться к известному дрессировщику Дурову. Нужно заметить, что годы были голодные, есть особо нечего, но, несмотря на это, Дурову выделили шесть поросят для дрессировки, чтобы выбрать из них самого способного и перспективного. Дали месяц на дрессировку. Когда через неделю режиссер пришел к дрессировщику, чтобы проверить результаты работы, к своему удивлению обнаружил, что осталось четыре поросенка, а дрессировка не велась. Дуров ему пояснил: «Те два поросенка, которых мы съели, были бесперспективны, тупы и вообще не поддавались дрессуре». Спустя еще неделю, когда режиссер снова наведался к Дурову, он был полностью обескуражен – в загоне осталось всего два тощих поросенка. Теперь Дуров ответил: «Все в порядке, это лучшие, самые умные животные, остальных мы просто съели».
Вот настал день съемок, и Дуров пришел с одним поросенком. Режиссер уже догадался, что стало со вторым «артистом». С собой Дуров принес литровую баночку варенья. Путь по тропинке, где следовало бежать поросенку, был отмечен мелкими каплями из этой баночки, а в конуру дрессировщик щедро положил целую ложку варенья. Голодный поросенок пробежал ровно по тропинке, слизав все капли варенья, и с радостью забрался в конуру. Удивлению режиссера не было предела, а сцену сняли со второго дубля. Вот что значит правильно выстроенная мотивация к позитивной цели.
Шаг девятыйКарта счастья
Трудами изнурен, хочу уснуть,
Блаженный отдых обрести в постели.
Но только лягу, вновь пускаюсь в путь –
В своих мечтах к одной и той же цели.
В предыдущем параграфе «Ценности и цели в нашей жизни» вы подтянули цели к ценностям или, наоборот, – ценности к целям. Теперь они совпадают. Из этой же части вы узнали, что для того, чтобы цель реализовалась, ее нужно правильно поставить. Ваши цели уже сформулированы, и, я надеюсь, вы постарались, чтобы они соответствовали всем шести требованиям к постановке целей. Если это так, вы сформулировали свои цели точно, таким образом, что их осуществление зависит от вас, и вы имеете возможность их достичь.
Хочу еще раз остановиться на визуализации целей. Вы должны точно представлять конечный результат, визуализировать его, то есть увидеть себя в том контексте, в той ситуации, когда цель достигнута. Как бы войти в свой образ и представить обстановку, которая окружала бы вас; услышать звуки, понять, какие чувства вы будете испытывать, когда цель достигнута. Визуализация цели будет как магнит притягивать внешние обстоятельства, и вы окажетесь в нужном месте и в нужное время. Чем лучше вы представите, прочувствуете и услышите конечный результат вашей цели, тем быстрее и точнее туда попадете. Это как маяк, указывающий путь во мгле. Наше бессознательное, обладая огромными ресурсами и возможностями, способно понимать наше сознание при помощи языка образов, символов и представлений. Визуализируя конечный результат желания в будущем, вы словно заказываете его у своего подсознания (считается, что около 80 % поведенческих действий контролирует бессознательное человека). Лучше фантазировать перед сном, чтобы представленная картинка или образ как бы «сползали» в сон. Для закрепления результата хорошо делать это ежедневно в течение недели.
Затем, как ни странно, нужно забыть о поставленной цели, отпустить ее, позволить бессознательному выбирать лучшие варианты на пути достижения заветной мечты.
Цель должна выдержать проверку на экологию. Честно ответьте сами себе на вопрос: «Если бы моя мечта осуществилась сейчас, смог бы я воспользоваться ею немедленно, не отходя от кассы?» Если вы отвечаете позитивно: «Да, я воспользуюсь и приму осуществившееся желание без всяких оговорок и условий», – с экологией все в порядке, цель сформулирована верно. Однако если следует возражение, нужно переформулировать цель, иначе возражения не позволят вам осуществить мечту. Они будут, как якорь, удерживать ваш корабль на одном месте. Прислушайтесь к собственным возражениям, чаще всего они и являются вашей проблемой, которую нужно решить в первую очередь.
Народная мудрость гласит: «Даже самый длинный путь начинается с первого шага». Неважно, какой это будет шаг – начнете вы искать нужную информацию в Интернете или сделаете телефонный звонок. Главное, что так вы запустите механизм реализации желания. Это напоминает ситуацию, когда, прежде чем поехать на автомобиле, необходимо вставить ключ зажигания и завести мотор.
Хочу предложить вам еще одну технику, которая позволит твердо следовать по пути достижения поставленных целей.
Эффективность данной методики многократно проверена в моей практике. Она представляет собой сплав визуализации, аффирмации и медитации. Подобные карты благополучия издревле существовали у многих великих и успешных людей. Давным-давно, еще в древности, им приписывали магическое свойство. Карта изготавливается следующим образом: берется лист бумаги любого формата, в середине листа вы наклеиваете свою фотографию, а далее запасаетесь кипой журналов, из которых вырезаете картинки, ассоциирующиеся с вашими желаниями; если у желания нет подходящего образа, можно просто наклеить надпись – что вы хотите. Сделав это, нужно время от времени брать в руки карту и рассматривать ее, вызывая чувство радости или принятия.
Не нужно бояться слегка приукрасить желание – завышенные притязания свидетельствуют о вашей решительности и целеустремленности. «Кто больше просит – тот больше получает», – гласит старая пословица.
Желательно медитировать на вашу карту благополучия в течение одной-двух недель ежедневно. Во многих случаях подобная медитация оказывается эффективнее «внутренней визуализации целей».
Глава 4Техники скорой психологической помощи, или «На всякий пожарный»
В этой главе будут даны простые, но достаточно эффективные методики быстрого восстановления душевного равновесия. Их целесообразно применять, когда нужно быстро успокоиться, собраться и отбросить тревожные, навязчивые мысли. Примером может служить состояние после конфликта или ссоры, когда все закончилось, а вы продолжаете проживать случившееся внутри себя: «Надо было ответить вот так…», «Ах, вот как он обо мне думает! Возомнил о себе бог знает что. Ну, в следующий раз.», «Негодяй, смеет мне такое говорить.», «Кто дал ему право так со мной поступать?» Конфликт закончился, но мы там, настроение испорчено безвозвратно, а нам еще работать целый день, общаться с родными и детьми.
Техники, которые мы рассмотрим, хорошо работают после остро возникшей, несильной стрессовой ситуации. Эмоциональное равновесие наступает достаточно быстро. Однако уповать на эти техники как на панацею не стоит. Лучше постараться отстоять себя в конфликте, дать «отпор» оппоненту и высказать все, что вы хотите сказать. Так произойдет эмоциональное отреагирование конфликта. Это нужно, чтобы «невысказанные» эмоции не остались в нашем сознании как «заноза в теле». Серьезных проблем этими технологиями не решишь – это скорее первая психологическая помощь, своего рода повязка на рану, чтобы та не кровоточила.
Итак, первая техника. Она основана на использовании фоносемантики, то есть на смысле звука, который сам по себе оказывает глубокое резонансное действие на наше подсознание.
В психолингвистике есть интересное направление, которое изучает влияние звука на восприятие человека, соотношение звука и смысла. Оказывается, звук несет много информации, и каждая фонема языка воспринимается по-разному.
Вот простой пример. Не задумываясь, ответьте на вопрос:
Какой звук больше – «И» или «О»?
Какой звук грубее – «О» или «Р»?
Какой звук светлее – «О» или «Ы»?
Как показывает практика, подавляющее большинство носителей русского языка единодушны: конечно, «О» больше «И», а «Р» грубее «О», которое, в свою очередь, светлее «Ы».
В сознании говорящих звуки речи вызывают какие-либо ассоциации со смыслом, они содержательны и значимы.