Продолжение – в книге Меньшиковой «Ключ к познанию себя, или В чём твоя уникальность».
Приложение 5
Выдержки из книги «Хитросплетения судьбы, или В каком измерении ты живёшь?»
Как существует человеческое тело? Какие процессы, невидимые глазу и чувствам, в нём происходят? В теле есть своя жизнь – каждая клетка живёт, дышит, двигается. Эта жизнь может быть выражена как вибрация. И этим всё живое в мире природы отличается от неживого.
Богатство вибрационных процессов физического тела поистине огромно. Охватить их все довольно трудно, да и в этом пока нет необходимости. Коснёмся лишь трёх основных: дыхания, сердцебиения и краниосакрального ритма. Именно эти показатели есть то, что делает тело живым.
Вибрационные характеристики – это показатель энергетической работы физического тела, скрытой от обычного взгляда. При беге, например, учащается сердечный ритм и дыхание. Заметить это просто, но о чём говорят эти изменения? О повышенной энергетической активности. За счёт повышения частоты дыхательных движений в организм поступает необходимое количество кислорода, а кровь, благодаря учащённому ритму сердца, доставляет его к мышцам. В этот момент, как и при любой другой физической нагрузке, повышается энергетическая плотность эфирного тела, со всеми вытекающими из этого последствиями. Вот почему разумная физическая нагрузка хорошо сказывается на интеллектуальных способностях, регулирует эмоциональное состояние. Более того, научно доказано, что те, кто занимается спортом, живут дольше.
Сердечный и дыхательный ритмы иллюстрируют качество энергетики тела. А какова же роль краниосакрального ритма? Этот ритм иллюстрирует состояние нервной системы и её согласованность с такими факторами, как, например, электромагнитное поле планеты. Краниосакральный ритм представляет собой чередующиеся циклы увеличения и уменьшения объёма черепа – мозг, оказывается, тоже дышит. В той же мере, как дыхательные и сердечные, эти колебательные движения передаются всему телу, и нарушение этого ритма ведёт к возникновению серьёзных проблем со здоровьем.
Суммарная вибрация этих трёх ритмов и есть витальная вибрация. Она абсолютно индивидуальна и представляет собой своеобразную энергетическую подпись, по которой можно определить, распознать и даже найти любого человека. Она так же индивидуальна, как отпечатки пальцев, форма ушной раковины и радужка глаза.
Но из-за того, что среда обитания современного человека наполнена отнюдь не гармоничными шумами, а техногенные вибрации преследуют его повсюду, частота природного ритма сбивается, что приводит к дестабилизации всего организма. А это – прямая дорога к расстройствам здоровья и к состоянию, когда любое, самое слабое воздействие может вызвать недомогание. Способность усилить и восстановить витальную вибрацию – залог крепкого здоровья. Поэтому необходимо научиться вызывать и удерживать её своим вниманием.
Для тренировок по работе с витальным ритмом лучше выбрать место, где вас не станут отвлекать посторонние шумы и звуки. Прекрасно, если есть возможность уединиться на природе.
Практику эту необходимо выполнять в несколько этапов.
Этап 1. Дыхательная вибрация
1. Примите удобную позу. Ступни должны касаться пола (или земли).
2. Остановите внутренний диалог. Концентрируйтесь на «здесь и сейчас».
3. Наполняйте тело вниманием: от кончиков пальцев ног до макушки.
4. Концентрируйтесь на дыхании. Осознавайте ритм и глубину дыхательных движений. В первый момент может случиться так, что дыхание сбивается с привычного ритма, но через пару минут комфорт обязательно восстановится. Внимательно отслеживайте движение воздуха снаружи внутрь вашего тела, обращайте при этом внимание, как он проходит по дыхательным путям, наполняет грудную клетку и покидает её на выдохе, выходя уже согретым.
5. Теперь концентрируйтесь на движениях грудной клетки. Отмечайте, как она увеличивается на вдохе и уменьшается на выдохе и как эти ритмичные движения отзываются в других частях тела. Обращайте внимание на живот, спину, голову, ноги. Концентрируйтесь на этом ощущении несколько минут до тех пор, пока не почувствуете, как дыхание превращается в единую вибрацию, наполняющую всё тело; как эта вибрация связывает между собой ваш внутренний мир и внешнее пространство. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
Результатом этой удивительно простой, но очень важной работы будет расслабление, успокоение, остановка мыслительного процесса и ощущение взаимодействия с пространством. Вы почувствуете, что дыхательные движения не ограничиваются только грудной клеткой, но отзываются во всём теле.
Этап 2. Сердечный ритм
1. Примите удобную позу. Ступни касаются пола (или земли).
2. Остановите внутренний диалог. Концентрируйтесь на «здесь и сейчас».
3. Наполните тело вниманием – от кончиков пальцев ног до макушки. Начинайте концентрироваться на дыхании.
4. Как только тело расслабилось, обратите внимание на биение сердца, отслеживайте ритм, слушайте свой пульс. Каждое сердечное сокращение отзывается ритмом в висках, в животе, в области шеи. Прислушайтесь к нему, сконцентрируйтесь на нём. И через пару минут ощущения начнут заполнять тело. Вы почувствуете ритм сердца в каждой части тела, в каждой его клеточке. Нужно слиться с этим ритмом, позволить ему наполнить тело и сознание. Побудьте теперь в этом состоянии несколько минут.
Сердце – это мотор, двигатель физического тела. Это очень сильный орган, действующий по принципу «или всё, или ничего». Поэтому оно либо работает, либо нет. Сердце не может работать «слегка» – оно либо качает кровь, либо не качает. Выделение сердечного ритма вниманием влияет на работу сердца. Соедините сердцебиение с дыханием и удерживайте своим вниманием два этих процесса одновременно. Через пару минут вы заметите, что сердечный ритм начинает изменяться, выравниваться вместе с ритмом дыхания.
Этап 3. Краниосакральный ритм
Перед этим упражнением стоит немного потянуться, размяться, сделать несколько наклонов вправо-влево.
1. Примите удобную позу. Ступни касаются пола (или земли).
2. Остановите внутренний диалог. Концентрируйтесь на «здесь и сейчас».
3. Наполните тело вниманием. Концентрируйтесь на дыхании. Как только тело расслабилось, можно приступать к выделению ощущений позвоночника.
4. Направьте внимание в область копчика. Дождитесь появления ощущений и медленно начинайте движение внимания вверх, осознавая каждый позвонок крестца, позвонки поясничного, грудного и шейного отделов. Ощупывайте вниманием каждый позвонок, словно лучом лазера обходите их со всех сторон, добиваясь яркого ощущения объёма позвоночного столба. Ощущайте позвоночник на всём его протяжении.
5. Поднимитесь на ноги (если вы сидели) и, не теряя концентрации внимания на позвоночнике, отследите, как меняется нагрузка на каждый отдел при подъёме. Сделайте несколько шагов, отмечая, каким образом позвоночник участвует в движении тела и сохранении равновесия. Запомните ощущение позвоночника целиком, прочувствуйте его важную роль опоры всего тела. Повторите это упражнение несколько раз до получения чётких ощущений.
6. Концентрируйте внимание в области крестца до появления ощущения тёплого, пульсирующего сгустка. Удерживайте сгусток энергии вниманием, а затем «растяните» его вверх по позвоночнику, отслеживая наполнение этим тёплым ощущением всего столба: по поясничному отделу, грудному, шейному. Не спешите и ничего не предпринимайте для того, чтобы ускорить или затормозить его движение. Всё должно происходить естественным образом.
7. Наблюдайте за движением мягкой комфортной волны вверх к голове. Как только волна коснулась головы, возникает ощущение прилива нежного тепла. Позвольте ему наполнить голову и отхлынуть обратно вниз по позвоночнику. Наблюдайте за движением волны вниз по позвоночнику, отслеживая ощущения в теле.
8. Повторите свои наблюдения за движением несколько раз до тех пор, пока прикосновение внимания к крестцу не станет достаточным, чтобы ощутить волну.
Краниосакральный ритм – это дыхание спинного мозга. Удерживайте внимание по всей длине позвоночника так долго, насколько это возможно. С практикой возбуждение этого ритма будет получаться всё легче и легче – достаточно будет только лишь прикоснуться вниманием к копчику.
Если были когда-то травмы позвоночника, ушибы копчика или иные поражения, приготовьтесь к тому, что ощущения могут появиться не сразу. Но упорство и постоянная практика сделают своё дело, даже не сомневайтесь.
Этап 4. Соединение ритмов
В этом упражнении необходимо соединить три ритма в единую вибрацию. Для того чтобы получить удовлетворительный результат, нужно качественно отработать предварительные практики. На это может уйти некоторое время, но возможности, которые откроются после овладения этой техникой, того стоят.
Рекомендации. Перед началом упражнения необходимо максимально расслабиться и снять контроль над телом. Этого можно добиться концентрацией на дыхании через практику, описанную выше.
1. Исходное положение то же.
2. Начинайте концентрировать внимание на дыхании, пока его ритм не будет ощущаться всем телом (не меньше 2 минут).
3. Коснитесь вниманием сердечного ритма, концентрируйтесь на ощущении сердечной вибрации в каждой клеточке тела (не менее 2 минут).
4. Как только оба ритма сольются, коснитесь вниманием крестца, не теряя ритма тела, концентрируйтесь до ощущения подъёма волны вверх по позвоночнику. Отслеживайте ритм и всю длину волны «прилив – отлив» (3 минуты).
5. Старайтесь удерживать вниманием три ритма одновременно. В какой-то момент вы непременно почувствуете, что по отдельности их больше не существует – они слились в триединый ритм.
6. Отпустите своё тело, позволяя ему слегка покачиваться в ритме с тем ощущением, которое его наполняет.