Исследования по теме ценностей позволили обнаружить, что одной лишь концентрации на том, что важно для человека, хватило для студентов из числа меньшинств, чтобы защитить их от пагубного культурного предрассудка[23]. Иначе они уверились бы, что не могут добиться таких же результатов в учебе, как их более привилегированные сверстники.
Условия исследования были очень простыми и понятными. Студентов-афроамериканцев и латиноамериканцев попросили определить, что они ценят в жизни, и написать об этом за 10–15 минут. Они перечислили огромное количество ценностей, например: семья, дружба, музыка, политика, творчество, танцы и религия. Вот и все. C’est tout. Не потребовалось ничего более затейливого, чем время на размышления, ручка и бумага. И что же обнаружили исследователи после соблюдения этого нехитрого условия? Выяснилось, что эти студенты смогли нагнать своих белокожих сверстников и сократить разрыв между их научными достижениями. Неплохой результат для нескольких минут размышлений над ценностями в жизни перед уроком биологии.
Лабораторные исследования тоже доказывают, что если человек знает, зачем он что-то делает, то достигает других результатов. В ходе эксперимента Смита и коллег участников сперва просили выполнить задание «холодный пресс»[24]. Для этого им нужно было ненадолго опустить руку в емкость с ледяной водой — в данном случае это длилось до пяти минут максимум. Испытуемых в дальнейшем помещали в условия ценностей, то есть они проводили полчаса за размышлениями о своих ценностях в связи с пройденным заданием. Либо их помещали в контрольные условия, где им показывали слайд-шоу о чудесах нашей планеты. Затем их просили повторить задание с ледяной водой. Ученые обнаружили, что те испытуемые, которые были сфокусированы на своих ценностях, могли лучше переносить острую боль и неприятное положение, хотя людям из обеих групп это положение приносило одинаковые страдания. Иными словами, введение темы ценностей не снизило субъективной оценки боли и страдания, но изменило реакцию участников на неприятные обстоятельства. Короче, понимание, зачем переносить боль (то есть участники определились со своими ценностями), оказало решающее воздействие.
Теперь давайте кое-что проясним. Я не предлагаю вам погружать руки в ледяную лужу, поднимать лицо к небу и ждать озарения. Держать руки в холодной воде полезно разве что сотрудникам береговой охраны или тем, что любит мыть посуду в ледяной воде. Я прошу вас подумать, к чему вы оказались бы открыты, если бы знали, зачем вам это. Что вы готовы были бы принять — тревогу, страх, риск оказаться отвергнутыми, — если бы действовали в согласии со своими ценностями? Если у вас есть ценности, у вас есть свои «почему», а если вы знаете свои «почему», то у вас есть причины открываться неприятным ощущениям, которые сопутствуют стремлению прожить значимую и яркую жизнь.
Прежде чем мы пойдем дальше, давайте четко определим, что такое ценности и чем они не являются. Это значительно облегчит дальнейшую жизнь.
Ценности избирают без принуждения
Ценности говорят о том, что имеет значение лично для вас. Они не связаны с тем, что, по мнению других людей, вы должны ценить. Женщины часто мастерски ставят ценности других людей на первое место в ущерб собственным. Мы обращаемся к ценностям, которые нам не принадлежат, но которые, по мнению окружающих, у нас должны быть, чтобы выбрать верное направление. В итоге возникает ощущение, что мы неискренне проживаем свою жизнь, что мы живем без цели.
Например, вам всегда говорили, что вы ответственная и прилежная, хотя на самом деле вам хотелось быть спонтанной девушкой, которая действует наобум, но вы никогда не решались продемонстрировать эту сторону своей натуры, чтобы не расстраивать других. Чтобы разобраться с этим, спросите себя, какие ценности вы держите в секрете. Чем бы вы дорожили, если бы вам никогда не пришлось никому рассказывать о своем выборе?
Ценности подкрепляют сами себя
Ценности не связаны с реакцией других людей. Вы решаете руководствоваться добротой, но остальные могут и не выражать вам ее в ответ. Что же вы тогда будете делать? Если вы решили быть добрыми только для того, чтобы получать доброту в ответ, то, вероятно, вы не слишком искренне этим дорожите. Результат поступка в соответствии с ценностями не бывает гарантированным, и это не всегда просто для понимания. Ценности уже несут в себе неотъемлемое вознаграждение и укрепляют ваше состояние. Ведь вы не можете контролировать реакцию других людей, как бы сильно вы ни старались, зато можете управлять своим поведением и словами.
На этом месте вас могло кольнуть беспокойство, и я не могу вас за это винить. Но выслушайте меня: если в вашей жизни есть человек, который к вам жесток и недобр, я не говорю вам продолжать проявлять к нему доброту. Никоим образом. В этом случае вы должны осознанно переосмыслить, насколько наличие этого человека в вашей жизни соответствует тому, какое отношение к себе вы цените. Могу предположить, что совсем не соответствует. Я хочу подчеркнуть, что вы выбираете ценности, которые важны именно для вас, а не потому что они помогают добиться результатов от других людей или заполучить бесплатный кофе, так как вы мило общаетесь с продавщицей в кафетерии. Вы ведете себя отзывчиво с этой женщиной потому, что цените доброту, а не ради обезжиренного моккачино с ванилью и фундуком.
Ценности — это постоянные качества действия
Считайте, что ценности — это глаголы. Это ваш способ приниматься за дело, а не цели, которых вы должны достигнуть. Например, выйти замуж или начать жить вместе — это цель. Когда вы добьетесь своего — дело сделано. Можно вычеркнуть их из своего списка. Но как вы хотите вести себя в роли партнера в этих отношениях? Например, если вы хотите быть любящей, то разве вы перестанете быть такой в ту секунду, как выйдете замуж и достигнете своей цели? Вы не стремитесь «быть любящей» — вы привносите это качество в свое поведение рядом с другим человеком, даже если вам того не хочется. И давайте начистоту: это касается любых отношений — с супругом, родителями, детьми, коллегами или домашними питомцами.
Ценности обладают силой
Никому не удавалось выразиться о ценностях трогательнее и пронзительнее, чем Виктору Франклу в его автобиографии, посвященной времени заточения в Аушвице. Франкл — психиатр еврейского происхождения, которого удерживали в печально известном концентрационном лагере во время Второй мировой войны. Он выжил и написал книгу об ужасающих вещах, которые он видел и прочувствовал на себе. Самое ценное в его воспоминаниях — это наблюдения за людьми, за тем, что двигало ими в самых отчаянных обстоятельствах. Он писал, что выжили не самые сильные, а те, кто знал зачем, — у них были причины жить, и они выбирали, как реагировать на самые печальные и мрачные условия.
Узники концентрационных лагерей помнят людей, которые ходили по лачугам, успокаивали других, отдавали ближнему последний кусок хлеба. Таких было мало, но достаточно, чтобы доказать, что у человека можно отнять все, кроме одного: его последней свободы — выбирать свое отношение в любых сложившихся обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.
Это величайшее определение человеческих ценностей. Реагировать на любую ситуацию, даже самую чудовищную, в соответствии с тем, чем вы дорожите. Это непросто, но ценности не подразумевают легкого пути. Они показывают, что вы готовы отстаивать в этой жизни.
Много лет назад, когда я училась на клинического психолога, я вместе с командой врачей работала с беженцами с ПТСР, чем продолжаю заниматься и сейчас. Помню, как увидела женщину, которая вынесла неописуемую жестокость и насилие. Ее рассказ меня шокировал — к сожалению, подобные вещи теперь я слышу постоянно, — и мой руководитель отправил меня с ней на следующей неделе, за несколько дней до Рождества, к психиатру. Он должен был глубже разобраться в ее симптомах ПТСР. Я пришла, как было оговорено, и мы сходили на прием. Когда мы возвращались, она остановила меня, вытащила из кармана небольшой сверток и вручила его мне. Это был подарок, завернутый в клочок бумаги. Я развернула его — внутри оказалась черная заколка, украшенная стразами. Она знала по-английски едва ли несколько слов. Мы встретились с ней всего один раз, тем не менее она выбрала действовать с позиции доброты. Несмотря на ее ситуацию, все тяготы жизни и бессилие, она решила поступить в соответствии со своими ценностями, хотя наверняка чувствовала безысходность. Я до сих пор храню эту заколку, и она напоминает мне, что, невзирая на удары жизни, у нас всегда есть выбор, как на них ответить. Если в мире есть люди, которые сносят невыразимые страдания, но все же выбирают поступать в согласии со своими ценностями, то этот путь открыт для каждого из нас.
Я понимаю: некоторые могут решить, что она сделала мне подарок только ради того, чтобы получить что-то взамен. Может быть, но я в этом сомневаюсь. Правда в том, что ни вы, ни я этого не знаем. Но я знаю, во что я выбрала верить и какие мысли придают мне сил и помогают быть продуктивнее. Я пришла к выводу, что люди, которые слишком цинично судят о мотивах других, редко делают что-то полезное для улучшения нашего мира. Лучше я буду верить в проявления человечности, чем наоборот. В мире творится множество ужасных вещей. Но еще он полон поразительной доброты и мужества.
Ценности всегда доступны
Истинная прелесть ценностей заключается в их полной доступности. Не нужно ждать, пока вы станете богаче, худее, переедете в дом побольше, устроитесь на работу получше, сделаете более элегантную форму бровей, выпрямите зубы, научите детей прилично себя вести и так далее, чтобы поступать в согласии со своими ценностями. Вы привносите то, чем дорожите, напрямую в свои действия. Например, если вы цените любознательность и приключения, вы можете начать планировать одиночный поход через амазонские джунгли, а еще рискнуть заговорить с незнакомцем в обеденный перерыв. Разве это не то же самое, что сплавляться по реке на каноэ, выдолбленном собственными руками при помощи зубочистки и швейцарского армейского ножа? Нет. Но говорить с незнакомым человеком и выходить за пределы зоны комфо