Чтобы удалить негативное чувство, можно представлять, как «мина» взрывается в безопасном месте. Можно представлять, что чувство растворяется и уносится потоком воды, тает под воздействием тепла или солнечных лучей, выветривается потоком воздуха и т. д. Можно просто мысленно попрощаться с этим чувством и отпустить его с нежностью и т. д. Важно то, что клиент может избавиться от негативного чувства. См. примеры ниже.
Однако этот метод имеет и ряд ограничений, поэтому мы пользуемся им не так уж часто. Потому что многие чувства вовсе нет необходимости удалять из организма, более того, это может причинить клиенту вред! Например, если образ чувства обозначает Внутреннего Ребенка, который испытывает злость или отверженность и т.д., можно вместе с чувством «выплеснуть» и ребенка, что совершенно нежелательно. Порой, наоборот, надо принять это чувство, тогда оно изменится на позитивное. Если принять отверженного ребенка, то естественно, наступит чувство счастья и близости (см. ниже)! Или, если бороться со страхом или отпускать его, он может усиливаться, а если прикоснуться к страху, то он исчезает. В этом и состоит преимущество всего метода ЭОТ, что вскрывается смысл проблемы и подбирается прием, соответствующий этому смыслу.
10.4. Метод высвобождения чувств из «камня»
Когда в ходе терапии у клиента возникает образ камня, то мы уже заранее знаем, что это обычно образ обиды или других сдержанных чувств. Камень соответствует напряженным мышцам, спазму, а внутри него спрятаны некоторые чувства. Можно предложить сначала посмотреть, что спрятано в камне. Если «не видно», то все равно, если клиент разрешит этим чувствам высвободиться, спазм пройдет, обиды исчезнут.
Пример 35. «Ниагарский водопад в камне»
Прямо на семинаре молодая женщина рассказала о своих тяжелых переживаниях. Измена любимого мужа год назад была для нее потрясением, тогда она потеряла двадцать килограммов веса. Муж раскаялся, и они восстановили свои отношения, но тяжелая обида давила ее грудь, она до сих пор не могла свободно дышать, нормально себя чувствовать. Образ этого чувства был похож на тяжелый камень. Я предложил ей выразить то, что находится внутри камня. Она отказывалась, уводя разговор в сторону.
– Но все-таки, если представить, что из камня выйдет то, что в нем спрятано, что произойдет?
– Оттуда выйдет просто Ниагарский водопад!
– Тогда разрешите ему выйти из камня, пусть низвергается, смотрите на это.
Она согласилась, и хотя и недолго, но все-таки позволила этому процессу свободно продолжаться. Энергия, сдержанная в «камне», вышла…
В результате она признала, что ей действительно стало намного лучше, она смогла дышать, и давление в груди исчезло. Через неделю она еще раз подтвердила, что это ей очень помогло, она смогла лучше относиться к своему мужу и теперь дышит свободно.
Обида – это «по определению» заблокированное чувство гнева, любви, надежды и т. д. Человек блокирует свои чувства, потому что боится выразить их открыто и прерывает контакт с «обидчиком». Но надеется, что тот заметит это, поймет причину «холодности» или неразговорчивости и раскается в своем поведении, «расплатится» с обиженным и уговорит его восстановить отношения. Поэтому образ обиды практически всегда представляется в виде камня, а внутри камня находится сдержанная энергия. Если предложить клиенту высвободить содержащиеся в камне чувства, то из центра камня может выйти огонь (гнев) или вода (слезы или женственность), вылететь птица (сдержанные порывы души), цветы (добрые чувства) и т. д. Трактовка образов зависит от контекста и смысла конфликта.
10.5. Прием созерцания дождя
Этот прием пользуется большой популярностью у моих учеников и используется для работы с весьма широким спектром проблем. Это метод созерцания (см. выше). Но первоначальная его цель – помощь клиенту для высвобождения непролитых слез и чувства печали. Дождь – полный аналог слез, созерцание дождя помогает избавиться от тех слез, которые клиент заблокировал и не может высвободить. Реальные слезы могут при этом не проливаться, но созерцание дождя действует еще более эффективно, чем реальный плач.
1. Клиенту предлагается представить, как идет дождь.
2. Клиента спрашивают о том, какой дождь ему представляется.
3. Клиенту предлагают разрешить дождю идти так, как ему самому хочется.
4. Терапевт просит клиента сообщать ему, что происходит в представляемой им картинке. Если интенсивность дождя явно не соответствует силе чувств клиента, последнего просят разрешить дождю выпасть полностью.
5. Терапевт следит, чтобы все слезы нашли свой выход с помощью созерцания дождя.
6. Критерием завершения процесса является то, что в наблюдаемой картинке не только заканчивается дождь, но и появляется образ голубого неба, солнышка и зеленого леса (иногда зеленой травы). Но терапевт проверяет результат: «А небо совсем чистое, или есть тучи?» Если тучи, облака или туман остались, то желательно, чтобы дождь продолжился. Также терапевт наблюдает за невербальным поведением клиента, критерием успеха является просветление в лице, особенно вокруг глаз, улыбка, появление радостного блеска в глазах, выдох с чувством облегчения.
7. После того как картинка поменялась на позитивную, клиенту предлагается мысленно сказать: «Мой новый день, я приветствую тебя!» Это делается для уверенного перехода клиента из печального состояния к радости и новой жизни.
На этом применение техники заканчивается, а клиента спрашивают о том, насколько его устраивает достигнутое состояние.
Пример 36. «Туман и дождь»
Молодой человек жаловался на бессонницу. Она была похожа на туман, а сон был похож на каплю. Я предложил ему представить, как из тумана идет дождь, он сначала удивился, а потом действительно это увидел. Еще он увидел, как идет под дождем, находит под деревом сухое место, ложится там и засыпает. Мы довели процесс до того, чтобы дождь прошел. Выяснили причины невыплаканных слез, но это уже не важно, его сон восстановился.
10.6. Выслушать обиды
Какая-то часть личности может быть сердита или обижена на самого клиента. Предлагается представить образ этой части личности и позволить ей высказать все претензии, весь гнев. Слушать следует спокойно, не обязательно различать слова, но необходимо дослушать до конца, не возражая. Когда эта часть личности (как правило, это Внутренний Ребенок) полностью выскажется и успокоится, следует принять его как равноправную и важную часть личности.
Пример 37. «Злой голыш»
Мужчина, занимаясь медитацией со своим состоянием гнева, вдруг отчетливо увидел маленького голенького мальчика лет двух, который был очень зол на него самого взрослого. Он был аж красным от злости. Он ругал мужчину, слова трудно было разобрать, но речь была очень пылкой. Главный тезис все-таки можно было понять: «Из-за тебя меня недостаточно любят!» Мужчина внимательно выслушивал все его тирады до тех пор, пока ребенок не побелел и не успокоился. После чего он принял этого ребенка с любовью как часть своей личности, и его собственное самочувствие улучшилось. Самое интересное: он стал спонтанно дышать животом! Это означало, что его диафрагма расслабилась и подавленный гнев высвободился полностью.
10.7. Разрешить высказать чувства
Некоторому объекту можно просто разрешить высказать все чувства, которые в нем заложены, аналогично, как это делается с «камнем». Образ может быть разным, он может содержать разнообразные чувства, высказывание чувств может прояснить смысл скрытого конфликта, но может привести и к исчезновению проблемы.
Пример 38. «Разбитая бутылка»
Как-то на семинаре у вечерников один из студентов попросил помочь ему избавиться от хронической боли в нижней части поясницы, от которой он мучился уже три года. Он прошел обследование МРТ, и у него нашли межпозвоночную грыжу.
– Ладно, – говорю, – выходи вперед и садись на первый ряд передо мной.
Он вышел.
– А что случилось три года назад, когда началась боль?
– Я из армии вернулся.
– А что трудно было, дедовщина или надорвался?
– Нет, все нормально было.
– Что-нибудь еще случилось?
– Да. Девушка не дождалась, вышла замуж. Для меня это было очень больно. Я в депрессию на некоторое время впал, и поясница заболела.
– Придумай первое, что приходит в голову, как выглядит твоя боль.
– Если бутылку шампанского разбить, то такая половинка бутылки получается с острыми краями, «розочка» называется. Так вот эта «розочка» как будто мне в поясницу вонзена!
Комментарий. Наверное, не случайно «розочка» была вонзена в область, где по учению йоги находится половая чакра. Наверное, недаром она называлась «розочкой», такое название напоминает женщину. Наверное, это символ аутоагрессии, а с другой стороны – разбитого счастья, несостоявшейся свадьбы.
– А что эта «розочка» говорит тебе, если у нее есть голос?
– А это тебе за то, что не сумел удержать женщину!
– Я предлагаю тебе сказать этой разбитой бутылке, что ты разрешаешь ей выразить все чувства, которые в ней спрятаны…
– Это как она выразит чувства?
– А ты не беспокойся, ты только скажи… И рассказывай мне, что происходит…
– Тогда эта бутылка стала таять и капать, как свечка, когда горит… (И тут у него из глаз ручьем потекли слезы.) – Ой, простите меня, я не понимаю, что со мной происходит, я не могу удержать слезы.
– Ничего, не удерживай. Плачь, слезы должны выйти. Никто не видит, не стесняйся. (Он сидел лицом ко мне и спиной ко всей группе.)
Слезы текли и текли, пока полностью не закончились. Молодой человек подтвердил, что он ощутил большое облегчение, а боль в пояснице после этого полностью прошла.
После этого я помог ему попрощаться со своей неверной возлюбленной, потому что он уже сам собирался жениться, но не мог любить новую девушку по-настоящему, все вспоминал первую. Он забрал свои эмоциональные инвестиции и ощутил, что теперь действительно свободен и может любить свою будущую жену.