Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия — страница 56 из 78

за большой яркостью, это как раз нехорошо, в большой яркости могут присутствовать качества агрессии, избыточного возбуждения и нестабильности. Главный критерий – ваше самочувствие, проверяйте, как изменилось ваше эмоциональное состояние после каждого изменения светимости того или иного органа, всех изменений добивайтесь мягко, ненасильственно и постепенно.

Негативное свечение воспринимается как неестественное или ядовитое. Обычно при этом вы будете чувствовать, что это место тела болит или даже болеет. Высвобождение негативных чувств из этого места тела приводит к изменению цвета свечения на белый, золотистый или другой цвет, но, главное, мягкий и приятный, излучающий ощущение здоровья.

Это упражнение можно выполнять и в другом стиле. Можно представить, что приятный золотистый цвет изливается из центра вашего тела и промывает светом все тело, как вода в предыдущем упражнении.


Упражнение №8. Тело-цветок

Цветы являются ярким выражением наших чувств, открытые цветы говорят о свободно выражаемых чувствах, расслабленности и энергии. Так называемые чакры (энергетические центры) тоже выглядят как цветы. Однако слишком большие цветы, цветы, имеющие неприятный запах, соответствуют негативным чувствам и болезни. Спонтанные образы цветов могут также помогать в диагностике своего состояния.

Инструкция. Представьте себе, что в каждой из частей вашего тела, на которую вы обращаете внимание, расцветает какой-нибудь цветок. Просмотрите все ваше тело с головы до ног. Просмотрите все тело в целом. Какие цветы распускаются в тех или иных частях тела, как оно выглядит целиком? Ощутите аромат цветов, попробуйте понять, какие чувства и энергию они вам дают.

Обратите внимание на проблемные зоны. Как всегда, в тех местах, где вы испытываете физическое или психологическое неблагополучие, образы будут неприятными или негармоничными. В таких случаях возникают образы либо слишком ярких, мясистых цветов с резким ароматом, либо образы сорной травы, либо сухих, безжизненных цветов, либо колючих растений типа кактусов, либо там никак ничего не вырастает и т. д. Как всегда, можно «поговорить» с образами цветов, узнать об их скрытых смыслах и чувствах, а потом решить манифестируемую ими проблему. Но можно мягко изменить цветы к лучшему.

Только не вырывайте ничего из своего тела насильно! Можно попытаться модифицировать цветы постепенно, проявляя к ним добрые чувства, заботясь о них. Можно, конечно, вежливо и аккуратно заменить «не те» цветы на нужные. Но всегда ориентируйтесь только на собственное самочувствие, а не на шаблоны внешней красивости или стереотипы престижа. Например, одной участнице группы понадобилось вырастить у себя под ногами простой лук, а не цветы, для того чтобы ощутить свои ноги теплыми, а это было для нее очень важно. Если же все у вас благополучно, то просто молча посидите 10 минут, вдыхая нежный аромат цветов и наслаждаясь их красотой.


Пример 93. «Васильки лучше лилии»

Одна молодая участница увидела растущий из области желудка большой и яркий цветок (лилию) с сильным и резким ароматом. Она почувствовала, что он явно не подходит, она сумела мягко заменить его букетом синих васильков. Тут же она осознала, что это место у нее до этого болело (у нее была язва желудка), а теперь не болит! Хотя в дальнейшем, насколько мне известно, боль вернулась, но какой обнадеживающий факт! То, что получилось один раз, можно ведь использовать постоянно, не пренебрегая, конечно, врачебным контролем.


Пример 94. «Васильки и маки»

Студентка-отличница в ходе этого упражнения обнаружила, что в ее голове распустились яркие красные маки, голова ее побаливала. В ходе обсуждения выяснилось, что эти цветы соответствуют состоянию повышенного возбуждения и напряжения. Она считала, что это состояние необходимо для того, чтобы успешно понимать сложные вещи и справляться с учебой. Она была очень удивлена тому, что я считал, что мыслить гораздо легче в спокойном и уравновешенном состоянии. Я предложил ей заменить эти красные цветы синими и более мелкими, кажется, это были васильки, как и в предыдущем примере. Не помню сейчас детали работы, но ей это удалось легко. Сразу же у нее в голове прояснело, и она перестала болеть.

Но самое интересное, что через неделю, снова придя на занятия мастер-класса, она рассказала, что всю неделю она очень легко и быстро соображала, все дела также быстро и легко совершались, и много творческих идей легко приходило к ней в голову. Только она не могла вспомнить, что она такое важное поняла на моих занятиях, и лишь сегодня она вспомнила, что именно…


Пример 95. «Вонючая кувшинка»

В ходе упражнения девушка обнаружила, что в ее груди расцвела огромная кувшинка такого типа, которая обитает в тропических лесах. Она была цвета темного мяса и пахла, как тухлое мясо. Так обычно и пахнет такой цветок. Оказалось, что ее сердце очень болит! Это еще раз подтвердило наблюдение, что боль в сердце часто ассоциируется с отвратительным запахом. Я предложил ей просто созерцать этот цветок. Постепенно он уменьшился, перестал так мерзко пахнуть, и… боль в ее сердце прошла!


Упражнение №9. «Фонтан живой жизни»

Согласно концепции Вильгельма Райха, энергия в теле движется прежде всего внутри позвоночного столба, что соответствует и концепции йоги. Подавление свободного движения энергии в позвоночнике снижает общий энергетический уровень организма, блоки, препятствующие течению энергии, возникают по психологическим причинам. Мы придумали упражнение, способное выявлять проблемы, блокирующие течение энергии по позвоночнику.

Инструкция. Представьте себе фонтан живой жизни. Мысленно войдите в него таким образом, чтобы струя фонтана била бы внутри вашего тела вдоль позвоночника, от копчика до макушки головы. Пусть воображаемые струи живой жизни свободно поднимаются над головой и свободно падают вниз.

Каким представляется вам этот фонтан? Что вы почувствуете, находясь в нем? Что будет происходить с вами, если основная струя достигнет той или иной высоты? Есть ли препятствия к тому, чтобы войти в этот фонтан или постоянно чувствовать энергию живой жизни, движущейся по позвоночнику? Как выглядят и что «говорят» вам эти препятствия? Можете ли вы их преодолеть? Можете ли вы сохранить эти ощущения, если вы их получили, и после окончания упражнения? Пробуйте разные пути и придумайте новые вопросы. Можете пробовать разного типа фонтаны, струи могут бить по-разному, в том числе и в стороны из центра тела, их может быть много… На упражнение отводится 5—7 минут.

После упражнения, как и всегда, проводится опрос группы о своих впечатлениях. Обычно участники группы испытывают очень позитивные и сильные переживания. Но особое внимание уделяется проблемным переживаниям, когда участник видит слабые струи фонтана, проржавевший или разбитый фонтан, когда струи фонтана не могут подняться выше некоторой небольшой высоты и т. д. Эти образы соответствуют депрессивным состояниям, которые следует анализировать.


Упражнения на тему эмоциональных состояний

В этих упражнениях исследуются важнейшие эмоциональные состояния. Через образы задаются условия их непосредственного переживания. В результате участник группы может осознать свое понимание тех или иных состояний и психологические препятствия для их переживания. Это помогает открыть для себя новые эмоциональные состояния и ресурсы.

Одно из важнейших состояний, которые люди хотели бы переживать, называется счастьем. Состояние счастья характеризуется ощущением изобилия энергии и открытыми возможностями. Противоположность ему – состояние депрессии, когда энергия подавлена и человек ощущает невозможность действовать. Следующее упражнение провоцирует человека на проявление либо способности испытывать счастье, либо на осознание скрытых депрессивных ограничений.


Упражнение №10. Круг счастья

Инструкция. Представьте, что перед вами находится волшебный круг. Это круг счастья, перед каждым участником свой собственный. Этот круг наполнен особой энергией, которая дает ощущение счастья. Я не знаю, как она выглядит, но если вы мысленно войдете в этот круг и встанете в его центре, то эта энергия через ступни войдет в ваше тело и наполнит его целиком. Что вы почувствуете, когда это произойдет? Встретите ли вы какие-то препятствия, которые помешают вам войти в круг и наполниться энергией счастья? Как они выглядят, и что они вам сообщают? Сможете ли вы преодолеть эти препятствия? Как? Долго ли вы сможете чувствовать счастье? Сможете ли сохранить это чувство после окончания упражнения?

На упражнение дается 5—7 минут, после него вы сможете обменяться впечатлениями в группе.

Поскольку понятие счастья для каждого человека наполнено различным содержанием, то благодаря этому упражнению каждый может понять, что такое счастье лично для него, когда речь идет не о теории, а о бессознательных представлениях. Спонтанно создаваемые образы раскрывают глубинный смысл этого понятия для данного конкретного человека. Обмен впечатлениями в группе позволяет участникам наглядно увидеть, насколько различно «счастье» для разных людей. Это обогащает их жизненный опыт и способствует личностному росту.

Кто-то увидел круг счастья, как теплое ласковое бесконечное море, а кто-то с удивлением увидел, что в круге стоит большая постель и на ней двое страстно занимаются любовью. А кто-то вошел в круг и почувствовал обилие энергии, которая подхватила его, как мощная струя фонтана, и понесла куда-то вверх, кто-то ощутил счастье, как тихую радость… и т. д. Важная задача этого упражнения – помочь человеку понять, что такое счастье для него лично и какие психологические препятствия есть к его достижению.


Пример 96. «Черный круг счастья»

После упражнения одна участница призналась, что круг счастья был почему-то черным и она испытала только страх и напряжение.

Естественно, я предложил ей провести сеанс на «горячем стуле». Выяснилось, что в ее сознании существовал запрет на то, чтобы испытывать состояние счастья. В детстве ее воспитывала религиозная тетка, которая внушала девочке, что в этом мире лучше страдать, а если будешь испытывать радость и счастье, то потом за это непременно придется расплачиваться страданиями.