Сначала мне пришлось дать разъяснения, что нет такого морального закона, что за счастье обязательно придется расплачиваться страданиями. Бог и хотел бы привести людей к счастью. А счастливый человек добрее и полезнее человека несчастного. После короткой дискуссии она решилась рискнуть. Я предложил ей сказать кругу парадоксально: «А я разрешаю тебе быть счастливым!» Круг из черного стал небесно-голубым. Когда она мысленно вошла в этот круг, то испытала радость. Девушка и реально стала улыбаться, даже ее кожа лица посветлела. Она согласилась сохранить этот круг навсегда с собой, и круг расположился вокруг ее тела, как небесная аура. Больше она не боялась, что ее накажут страданиями за счастье, она поняла, что ее счастье не вредит никому.
По аналогии с этим и предыдущим упражнениями можно создавать новые: «круг спокойствия», «круг мудрости», «круг любви», «круг уверенности», «круг радости», «круг очищения» и т. д. Каждая из этих тем дает много впечатлений, вскрывает ряд проблем и обогащает участников группы новым пониманием собственной психологии. При необходимости эти упражнения тоже используются на первой ступени обучения, но мы не будем давать их отдельного описания.
Упражнение №11. Круг здоровья
Это упражнение направлено на обнаружение психосоматических заболеваний, связанных с ними эмоций и их коррекцию.
Инструкция. Представьте, что перед вами находится (у каждого свой) круг здоровья, наполненный волшебной энергией здоровья. Когда вы мысленно войдете в него и встанете в его центр, то эта энергия войдет в ваше тело через ступни, и все ваши болезни и психосоматические проблемы начнут «выскакивать» из тела либо таять внутри тела. Освобожденное место в теле спонтанно будет меняться на здоровое состояние. Ощутите здоровье и гармонию в том месте, которое болело. Если болезнь не уходит и не заменяется здоровым состоянием, следует поговорить с образом болезни, выясняя, почему она не уходит. Попробуйте понять это и договориться с болезнью. Может быть, с ней надо попрощаться, а может быть, надо проявить к ней доброту… Если ничего не получится, можно будет выйти на «горячий» стул.
Предлагается внимательно рассмотреть возникающие образы болезней и препятствий к здоровью, которые при этом проявятся, а также любые другие образы, спонтанно возникающие.
Участники группы обмениваются впечатлениями, кто-то выходит на «горячий стул» для решения проблемы.
Упражнение №12. Путешествие в мрачную страну
Это упражнение предназначено для диагностики и проработки депрессивных состояний, но полезно практически всем, кто хочет научиться преодолевать печали и тяжелые чувства.
Инструкция. Представьте, что вы в компании добрых и веселых друзей пошли в поход в мрачную страну. В этой стране все мрачное – все, что вы встречаете на своем пути. Вот вы увидели какой-то мрачный объект или мрачное живое существо, вы с веселыми друзьями окружаете его со всех сторон и созерцаете его. Может быть, вы захотите поговорить с ним или что-то сделать, но каким-то образом вы должны его расколдовать. Можете мысленно встать на место этого объекта и поговорить от его имени. Когда вы разгадаете его тайну, то сможете сделать его веселым и счастливым. Дальше вы поступите так же с другим объектом или существом и так далее, пока вся страна не изменится и не станет радостной и счастливой страной. Если хватит времени…
Если вы столкнетесь с трудностями, то запомните их, а потом мы их обсудим. На упражнение отводится 10 минут.
В этом упражнении все участники получают очень много впечатлений, и обычно происходит продуктивная работа с тем или иным участником на «горячем стуле».
Пример 97. «Винный погреб»
Женщина примерно сорока лет, разведенная, в ходе индивидуального сеанса никак не могла определить причины своего депрессивного состояния. Чтобы стимулировать процесс осознания, я предложил ей совершить путешествие в мрачную страну. Зайдя в эту страну, она тут же увидела мрачный средневековый замок, в котором не было жителей. Исследуя замок, она спустилась в подвал, туда, где находился винный погреб. В этом подвале в углу сидела большая мужская фигура с бородой, покрытая паутиной и мхом, с лицом землистого цвета. Она никак не могла понять, что это за человек и почему он сидит в винном погребе много лет, но не пьет. Женщина вывела эту фигуру наружу, на солнце, и разрешила ей показать истинное лицо. Оказалось, что это женщина! Потом она поняла, что это она сама! Что она сидела в винном погребе не потому, что там вино, а потому что она винила себя в разводе с мужем! Хотя по реальным событиям она не могла себя ни в чем обвинить. Когда она сняла свои обвинения с этой фигуры, то эта женщина поздоровела и у нее появились силы для счастливой жизни. Она поднялась на верхний этаж замка и там обнаружила юношу, который одиноко занимался книгами. Тут она поняла, что это ее сын, с которым она не могла найти контакт. Она смогла и его вывести из этой изолированной башни и показать ему красоту этого мира, смогла примириться с ним. После этого замок превратился в изящный и светлый замок, пригодный для нормальной жизни, для того, чтобы в него приходили гости…
Хотя это упражнение в книге изложено как бы в конце обучения на первой ступени ЭОТ, в действительности мы никогда не заканчиваем занятия таким эмоционально проблемным упражнением. На самом деле мы завершаем занятия упражнением «Круг счастья» или «Круг радости», чтобы занятия заканчивались на позитивной ноте. Но такой порядок изложения в книге кажется нам более правильным.
5. Упражнения для второй ступени обучения ЭОТ
На второй ступени обучения мы продолжаем изучение эмоциональных состояний, но ставим более сложные, экзистенциально-философские вопросы. В этих упражнениях мы стараемся придать философским проблемам чувственно переживаемую реальность. Поэтому мы не спрашиваем, что данный человек думает по этому поводу. Но обращаемся к его бессознательному, которое создает образы, говорящие об истинных убеждениях личности и ее проблемах гораздо больше, чем любые рассуждения. Одновременно главными задачами обучения на этой ступени являются: тренировка участников группы в интерпретации образов, умении правильно строить аналитический процесс, создавать и проверять терапевтическую гипотезу, правильно подбирать терапевтическое воздействие, адекватно проверять результаты терапии. Участники группы уделяют больше внимания работе друг с другом, а терапевт сопровождает эту работу и подсказывает в нужном месте правильные терапевтические действия.
Экзистенциальные упражнения
Упражнение №1. Поиск смысла жизни
Для того чтобы адекватно проводить следующее упражнение, необходимо знать теорию логотерапии Виктора Франкла. Он считал, что смысл жизни может быть найден любым человеком и при любых обстоятельствах жизни. Смысл жизни дает человеку много энергии и счастья, следование ему делает жизнь человека интересной и содержательной. Смысл жизни можно найти либо в несомненно важном деле, либо в любви к другому человеку, безнадежно искать смысл в самом себе, это ведет к опустошению. Во всех случаях смысл требует от человека служения!
Не будем сейчас подробно разбирать замечательные идеи В. Франкла, но заметим, что многие люди не задумываются о смысле жизни, однако непосредственно ощущают осмысленность своего бытия. Если нет, то человек переживает ощущение бессмысленности, потом он начинает рассуждать на эту тему, пытаясь логически обосновать свое ощущение бессмыслицы бытия или найти смысл тоже чисто рациональным способом. Но можно подойти к этой проблеме с другой стороны и создать образ того смысла жизни, который бы действительно вас устроил, а потом уже определить, что он для вас значит и каким способом можно его реально обрести. Обрести в том смысле, чтобы непосредственно ощущать его присутствие в своей жизни, более того, в своем теле, поскольку наши переживания всегда коренятся в нашем теле и нигде больше.
Инструкция. Сядьте в удобную позу. Представьте, что ваш смысл жизни находится настолько далеко, что вы ощущаете свою изолированность от него, и настолько близко, что вы можете достаточно ясно его ощущать (то есть видеть или слышать или просто чувствовать его присутствие).
На что он похож? Первое, что возникает в вашем воображении, и будет правильным ответом. Изучите возникший образ, поговорите с ним. Понятно, что недостающий смысл жизни должен представляться чем-то чрезвычайно прекрасным, энергетически сильным. Смысл жизни действительно дает нашей жизни много энергии и спокойствия, уверенности. Если вы уверены, что смысла жизни нет, то это означает, что вы на самом деле знаете, чего вам недостает, но вы отрицаете его существование. Поэтому эта отговорка не годится, вы все равно можете представить тот смысл, который так нужен вам.
Какие преграды существуют между вами и вашим смыслом жизни? На что они похожи, что они сообщают вам, как обосновывают отсутствие контакта между вами и смыслом жизни? Позвольте смыслу разрушить одну преграду за другой, приблизиться к вам и войти в ваше тело.
Можно просто сказать смыслу: «Мой смысл, я больше не буду тебя изгонять из своей жизни. Принимаю тебя». Этого может оказаться достаточно.
Ощутите, как смысл жизни вошел в вас и соединился с вами. Как изменилось ваше состояние? Ощущаете ли вы себя спокойнее, увереннее, целостнее, сильнее? Пусть это чувство закрепится и распространится по всему вашему телу. Время упражнения 5—10 минут. Если результат вас не устроит, вы имеете право все отменить и вернуться в исходное состояние.
Групповое обсуждение результатов очень важно. Оно расширяет представления участников о возможных вариантах понимания разными людьми этой темы. Терапевт должен уметь достаточно квалифицированно провести это обсуждение, правильно интерпретировать образы и ощущения.
Пример 98. «Ненужный смысл жизни»
После выполнения этого упражнения в группе студентов одна из студенток ощутила, что соединилась со смыслом жизни, который представлялся ей прекрасным солнечным энергетическим шаром, который поместился в ее теле где-то в области шеи. Она почувствовала себя очень хорошо, видно было, что она распрямилась и как-то посветлела лицом. Однако она сказала, что чувствует тревожащую ее потребность что-то делать прямо сейчас. Она почувствовала какую-то ответственность, и, несмотря на обилие энергии, которую она получила, это было ей неприятно. Она сказала, что предпочитает прежнее состояние, хотя оно было менее энергичным, в меньшей степени дающим ощущение осмысленности жизни.