Пример 110. «Запах стыда»
Мужчина ощутил очень неприятный запах, он соответствовал его проблеме тайного стыда. Этот стыд был неадекватен, он стыдился не за себя, а за своего отца, который болел психическим заболеванием. Этот стыд он спрятал глубоко внутри себя, но когда он увидел эти чувства и ощутил их запах, то постепенно неприятный запах уменьшился, и ему стало легче. Но важнее было то, что через этот запах он осознал проблему, которую он «забыл». Он смог признать, что не несет ответственность за отца, что может не стыдиться за него и не злиться на него. Но все равно проблема не была решена полностью, ему было предложено обсудить эту проблему индивидуально.
Упражнение №11. Запах свежести
Это упражнение является парным к предыдущему, оно позволяет подойти к проблеме с другой стороны, с окончания обычной работы с помощью воображаемого запаха. Ведь при завершении обычной работы негативный запах всегда сменяется на запах свежести. Если запах свежести не может быть ассоциирован с той или иной частью тела, то возникает подозрение, что с этим местом связана некоторая негативная эмоция.
Инструкция. Мысленно просмотрите свое тело и представляйте, что направляете внутрь каждого органа тела запах свежести. Если вы замечаете, что запах свежести плохо проникает в данную часть тела, то следует представить образ того, что не пропускает туда запах свежести. Можно оценить запах самого препятствия и разрешить ему измениться в сторону запаха свежести. Что вы будете ощущать в тех местах тела, куда свежесть смогла свободно проникнуть? Какие психологические проблемы вы обнаружили, которые противоречат созданию внутреннего ощущения свежести? Упражнение длится 5—7 минут.
Упражнения на экзистенциальные темы
Упражнение №12. Круг прощения
Для проведения этого упражнения терапевту следует хорошо знать тему вины, обид, обвинений, прощения, наказания и раскаяния. Это необходимо для правильных интерпретаций и профессиональной проработки выявляемых в упражнении тем.
Это упражнение нацелено на выявление чувств вины у клиентов и на дальнейшую работу по избавлению их от этих угнетающих чувств. Для этого необходимо различать вину мнимую, куда относится большинство случаев, и вину реальную. Понимать, какие мотивы могут побуждать человека сохранять годами неконструктивное чувство вины, как позитивно решать эти задачи.
Инструкция. Перед вами находится волшебный круг, наполненный волшебной энергией прощения. Если вы войдете в него и встанете в центре, энергия через ступни войдет в ваше тело, заполнит его целиком, и вы будете прощены. Запомните те ощущения, которые вы будете чувствовать. Встретили ли вы препятствия на пути прощения? Как они выглядят? Что они вам говорят?
На упражнение отводится 5—7 минут, по окончании его обменяемся впечатлениями в группе.
Комментарий. Наверное, нет ни одного человека, который был бы полностью свободен от чувства вины. Но мало кто из участников решается обсуждать свое чувство вины в группе, хотя многие плачут по ходу упражнения.
Не следует настаивать на обсуждении или публичной работе на «горячем стуле». Но выполнение этого упражнения, ответы на вопросы участников уже многое дают для их личностного роста. Участники испытывают внутреннее облегчение и благодарность за проведение этого упражнения.
Участникам важно понять некоторые простые истины. Например, что вина – это самонаказание. Что простить – это значит перестать злиться. А раскаяться – значит реально измениться, так, чтобы перестать вредить. А также что раскаявшегося уже не надо наказывать.
Вина часто используется для того, чтобы вернуть «прошлогодний снег», сделать реально сбывшееся как бы несбывшимся. Человек заново проигрывает в своем воображении прошлую ситуацию, надеясь, что она приведет к желаемому результату. Но потом убеждается, что ничего не изменилось, и… снова «рвет на себе волосы»! И все повторяется…
Пример 111. «Вернись, прошлое!»
Женщина испытывала безумную вину, что не смогла спасти мужа, когда у него случился инфаркт.
– Если бы я пораньше вызвала «скорую»… Если бы мы поехали в другую больницу… Если бы я дала ему раньше лекарство…
Я объяснил ей, что вину она использует для того, чтобы сделать сбывшееся несбывшимся, благодаря бессознательной магии.
– Ты прокручиваешь кинопленку снова и снова и переделываешь в воображении события… Потом ты убеждаешься, что он все-таки умер, и снова рвешь на себе волосы…
Клиентка согласилась, что именно так и происходит.
– Ты хочешь вернуть прошлогодний снег! Вместо того чтобы попрощаться с мужем и смириться с произошедшим. Несмотря на то что ты уже два года снова замужем, а от первого мужа остались два взрослых сына, и никто тебя не попрекает ни в чем. Я предлагаю провести процедуры прощания.
Мы провели прощание, как уже описано выше. Действительно, обнаружилось, что она еще держалась психологически за умершего мужа, боялась признать правду о его смерти.
После того как прощание было совершено, чувство вины исчезло бесследно, прошли и симптомы депрессии.
Упражнение №13. Круг просветления
Просветление является высочайшей задачей и в православии, и в буддизме. Просветление означает достижение состояния внутренней ясности и спокойствия, гармонии и удовлетворенности, доброты и смирения. Над просветленным человеком не властны страсти и страдания, он постоянно воспринимает мир как прекрасное место, находится в контакте с чем-то высшим, проявляет удивительную проницательность и мудрость. Рассказывается легенда о мудром буддийском монахе, который считался просветленным, и молодые монахи приставали к нему с вопросом: «Ну, расскажи нам, что такое просветление, мы не понимаем?» Монах отвечал: «Горы остались горами, а реки остались реками. Когда я хочу есть – я ем, а когда я хочу спать – я сплю». Похоже, он издевался над молодыми монахами? Нет, он сказал им, что мир не перевернулся, но он сам успокоился, он счастлив, у него нет каких-то претензий к миру, но он может есть и спать и не мучает себя аскетизмом.
Инструкция. Представьте, что прямо перед вами находится волшебный круг – это круг просветления. Он наполнен какой-то волшебной энергией, и когда вы мысленно войдете в него, эта энергия поднимется по вашим ногам и заполнит все ваше тело. Вы обретете просветление! Что вы почувствуете в этом состоянии? Может быть, что-то помешает вам обрести просветление? Или помешает долго в этом состоянии находиться? Если ничто не мешает, то получайте счастье от своего состояния. Хотели бы вы продлить это состояние и после упражнения? Можно ли это сделать? На все упражнение отводится 5—7 минут.
Комментарий. Понятно, что препятствовать просветлению могут только страсти самого человека, они и могут предстать перед его мысленным взором в этом упражнении. Если же он испытает позитивные чувства, то, значит, это состояние ему доступно и он может прибегать к этим ресурсам.
Многие участники группы описывают некоторые прекрасные картины, например, сияющие снегами прекрасные горы, от которых они ощущают поток энергии, или что от них самих исходят золотые лучи и их переполняет энергия доброты, которой хочется поделиться со всем миром.
Но всегда можно задать дополнительный вопрос: «Что мешает вам испытывать эти прекрасные чувства в вашей жизни?» Тут может оказаться, что человеку мешают обычные мелкие чувства типа обид, зависти, страха, конфликты и т. д. Но обычно такой вопрос не задается, потому что важно уже, что человек способен переживать возвышенные и добрые состояния. Он знает, к чему стремиться.
Пример 112. «Просветление в „угаре“»
На одном занятии молодая женщина сказала, что не смогла войти в круг просветления, потому что из него столбом поднимались огонь и черный дым. Я спросил: «Наверное, вы так и живете? В страстях, гневе и не видя выхода? Как сказал поэт: «Я весь в дыму, в развороченном бурей быте…«» «Да, – подтвердила она, – именно так я и живу…» К сожалению, она не захотела прорабатывать эту проблему, но стало очевидным, что ее состояние совершенно противоположно искомому состоянию просветления. Такие случаи дают ориентиры для всей группы.
6. Упражнения для третьей ступени ЭОТ
Третья ступень обучения ЭОТ имеет свои задачи. Она направлена на дальнейшее развитие профессиональных навыков и способностей участников группы, одновременно происходит и проработка их личных проблем, предлагаются новые упражнения, способные выявить еще не выявленные проблемы и расширить зону осознания участников. К этому моменту большинство обучаемых уже имеют своих клиентов, поэтому терапевт посвящает значительное время практике супервизии. А также проводит занятия в тройках, где сопровождает работу того или иного терапевта из группы, помогая ему выбрать оптимальный путь. Также проводится групповой разбор тех или иных сеансов. Участники учатся проводить свои сеансы на глазах всей группы, обосновывать и защищать перед группой свои решения. Темы для проработки могут быть и «домашними», а также выявляться в ходе упражнений.
Упражнения на выявление проблем в областисамоуправления и внутренней гармонии
Упражнение №1. Ребенок – Родитель
Одна из наиболее часто встречаемых тем в работе психолога-консультанта – это отношения клиента с родителями. Важнейшие аспекты: родительские предписания, сценарии жизни, критикующий родитель и т. д. Ведущий должен хорошо знать транзактный анализ Эрика Берна.
Инструкция. Представьте, что перед вами находятся два стула, на одном сидит ваша часть личности, которая называется Ребенок, а на другом стуле ваша часть личности, которая называется Родитель. Первое, что придет вам в голову? Изучите, как они выглядят? Какие отношения между ними? Сколько процентов вашей личности принадлежит Ребенку, а сколько Родителю? Мысленно посидите на каждом из стульев, идентифицируя себя то с Ребенком, то с Родителем. Что вы чувствуете в каждой роли? Как Ребенок относится к Родителю, а Родитель к Ребенку? Как это соотносится с вашей жизнью?