Упражнение №4. Пластилиновая страна
Это упражнение ориентировано на выявление эмоционального торможения и застревания. Пластилин – вязкий материал, а живые чувства быстротекучие по своим свойствам. Эта вязкость обычно связана с внутренним противоречием между желанием что-то делать и нежеланием это делать. В частности, это может быть связано с родительским двойным посланием: «Если ты это не сделаешь, я накажу тебя, но если ты это сделаешь, я тоже накажу тебя». Также это упражнение может выявлять проблемы упрямства и проблемы анальной стадии развития.
Инструкция. Соберите команду веселых и подвижных друзей. Вместе с ними подходите к границе пластилиновой страны, пересекаете границу и оказываетесь в стране, где все сделано из пластилина: и предметы, и деревья, и водоемы, и животные, и дома. Определите объект, который привлек ваше внимание, окружите его со всех сторон. Спросите этот объект, почему он стал пластилиновым? Кто его заколдовал? Мысленно отождествитесь с этим объектом и от его имени расскажите о своих чувствах и причинах, почему он стал таким. Что ему нравится в пластилиновом состоянии? Вернитесь в свое собственное состояние и разрешите этому объекту жить живой жизнью, свободно проявлять свои чувства. Что произойдет? Если объект стал живым и естественным, то может быть, это какая-то часть вашей личности? Можете ли вы ее принять? Если работа с одним объектом закончилась, можете перейти к следующему. На все упражнение отводится 5—7 минут. После завершения упражнения обменяемся впечатлениями.
Пример 116. «Пластилиновые чувства»
Женщина почувствовала, что в ее груди все чувства застыли как пластилин. Это ее мучило, но она не могла дать им свободу. Эти чувства мешали ей действовать и доделывать дела до конца, порождали депрессию. Выяснилось, что ее мама всегда была ею недовольна. Например, не вымоешь посуду – плохо, вымоешь посуду – тоже плохо, потому что, конечно, не идеально, или потому что другое что-то не успела. Поэтому безнадежно что-то делать или доделывать до конца, все равно не получишь одобрения. Терапия шла трудно, так как и терапию внутренний запрет не позволял довести до завершения. Я предложил ей представить маму и мысленно сказать ей: «Я буду делать только то, что сама хочу, и столько, сколько могу». После этого ее чувства в груди растаяли и потекли, она смогла свободно дышать, глаза ее радостно заблестели. Она ощутила, что теперь может свободно действовать, не ожидая маминой оценки.
Упражнения на философско-нравственные темы
Некоторые темы психотерапии, важные для практики, имеют и более глубокие философско-нравственные аспекты. Они требуют от терапевта значительной подготовки в области нравственных вопросов возмездия, наказания, прощения и понимания того, кто и кому что сделал.
Упражнение №5. Возвращение содеянного зла
Все люди подспудно чувствуют, что содеянное когда-то зло должно вернуться к его «автору» и причинить ему эквивалентный ущерб. Это называется «принципом талиона», когда наказание назначается в соответствии с причиненным злом: «Око за око, зуб за зуб». Но как говорил Махатма Ганди: «В результате все вокруг становятся беззубые и безглазые». Христианский принцип прощения является более продвинутым нравственным принципом, но понимать его как разрешение на вседозволенность также нельзя. Прощение наступает после того, как человек раскается в своем поступке. Раскаяние понимается как искреннее изменение, когда человек, понимая всю глубину своего проступка, сожалея о содеянном зле, хотел бы его отменить и все исправить, компенсировать ущерб, во всяком случае, никогда более не совершать ничего подобного. Когда он действительно преобразуется из злого – в доброго, из корыстного – в помогающего другим, из лживого – в честного и т. д. В этом случае и применима формула: «Повинную голову меч не сечет!»
Большинство людей имеют совесть и знают, что они причинили кому-то зло в той или иной степени, иногда они даже сами наговаривают на себя из-за излишней совестливости, иногда недооценивают причиненный ущерб, иногда они просто желали кому-то зла. Но почти никто не знает, как можно исправить причиненный ущерб, ведь что-то было сделано давно, нельзя вернуть прошлогодний снег, да и публичное признание вины может усугубить ситуацию, причинить непоправимый вред ему самому и другим лицам. Поэтому человек порой перебирает в уме свои грехи и старается оправдать себя либо наказывать себя чувством вины, что не приводит к изменению ни прошлого, ни его собственной личности. Мы предлагаем новый метод, который можно осуществить в виде группового упражнения с последующим разбором, что приводит участников группы к формированию новых взглядов и решению многих скрытых проблем.
Инструкция. Представьте себе то зло, которое вы когда-то совершили или пожелали кому-то, но сожалеете об этом и хотели бы это исправить. Я предлагаю вам вернуть это зло самим себе, ведь вы знаете, что рано или поздно это должно произойти. Если раскаиваетесь, то просто скажите мысленно: «Я отменяю совершенное мной зло и возвращаю его себе!» Если боитесь, не делайте этого, но ведь это только отсрочка. Можете повторить эту фразу несколько раз. Проследите, что вы чувствуете по мере того, как повторяете ее. Какие приходят к вам образы? Если зло вернулось к вам, то что можно с ним сделать? Будете ли вы повторять то, что вы сделали когда-то? Как вы себя чувствуете? Хотите ли обсудить это со мной? На упражнение дается 5—7 минут, потом обсудим впечатления.
Комментарий. Результат этого упражнения обычно поражает участников. Они даже не сразу начинают говорить. Потому что большинство испытывают совершенно неожиданные чувства, о которых я их не предупреждал. Им становится необычайно хорошо! Они ощущают, что вместо боли и зла к ним откуда-то пришло какое-то доброе тепло, что-то даже божественное, как благодать. Они в недоумении оглядываются, чтобы найти поддержку у остальных членов группы. Когда истина обнаруживается, то они просят у тренера разъяснений!
Объяснения уже отчасти даны сейчас перед упражнением, но в практике так не стоит делать, иначе теряется эффект неожиданности и убедительности, можно подумать о внушении. Но это не так. Никакого внушения, просто для того, чтобы причинить вред, нужно часть своей позитивной энергии, направленной на рост и процветание, превратить в разрушительный заряд и направить на кого-то со злым умыслом. Если этот умысел отменяется, то энергия снова возвращается (вы же призвали ее обратно), но уже опять в позитивной форме! Это справедливо и с точки зрения морали: раскаяние вознаграждается! Всем стало лучше, за что же мстить? Если человек изменился к лучшему, то наказание может вернуть его к совершению зла, ведь он понимает это как наказание за раскаяние. Тем более что когда он совершал зло, наказания не было!
Если участник группы или клиент чувствует, что ему стало плохо, то значит, он еще сам на себя злится и не отменил содеянного зла, не раскаялся и хочет продолжать вредить, хотя бы мысленно. Значит, он исповедует философию мести, а не философию развития и изменения к лучшему. Как он поступал когда-то, совершая зло, так он и продолжает, причиняя зло себе, но не меняясь по сути.
Упражнение №6. Мертвое и живое
Это упражнение требует высокого уровня развития участников группы. Решаемый вопрос очень трудный и для неподготовленного человека может быть опасным. Поэтому это упражнение предназначено для третьей ступени обучения ЭОТ.
Инструкция. Представьте, что перед вами два стула, на одном из которых находится ваша мертвая часть, а на втором – живая часть. Как они выглядят? Сколько процентов вашей личности принадлежат мертвому, а сколько живому? Почему так получилось? Как увеличить процент живого и уменьшить процент мертвого? При каком процентном соотношении вы будете лучше себя чувствовать? Что произойдет, если вы полностью примете свою живую часть?
Пример 117. «Живое вдали, мертвое вблизи»
Мужчина увидел, к своему удивлению, что мертвое (темное и твердое) составляет 80% его личности, оно находится рядом с ним. А живое (сияющее и переливающееся как золотистый круг) находится значительно дальше, оно составляет всего 20%. Это ему не понравилось. Сначала он решил, что надо как-то отказаться от мертвого или разрешить ему снова ожить. Ничего не помогало! Принятие мертвого также только ухудшало ситуацию. Он даже испугался. Но потом его осенило. Он понял, что просто надо приблизить живое к себе! Чем ближе был образ живого, тем меньше становится мертвого! Но почему-то приближение живого порождало тревогу. Тут он понял, что мертвое дает гарантии, а живое нет! Мертвое неизменно и стабильно, а живое все время меняется, и все время надо соответствовать живому. Но это ведь и значит все время быть живым! Тогда он сказал внутри себя: «Я принимаю свою жизнь без всяких гарантий! Я позволяю живому соединиться с моим телом и стать мной!» Тогда золотой круг жизни приблизился и вошел в его тело, мертвое совсем исчезло, а мужчина ощутил себя по-настоящему живым и веселым. Тревоги исчезли, их заменил интерес к жизни и стремление к новизне, свершениям и открытиям.
Упражнения для работы с чувствами страха и гнева
Наиболее опасными для человека чувствами являются страх и гнев. Этими чувствами трудно владеть, им сложно противостоять. Они могут быть полезны в ситуациях, когда надо избежать реальной опасности (страх) либо преодолеть реальную опасность (гнев). На примере работы с этими чувствами, участники группы могут потренироваться в создании терапевтической гипотезы, ее проверке и подборе адекватного метода воздействия. Эти упражнения специально вынесены на третью ступень обучения, чтобы участники группы были готовы к работе в трудной для себя ситуации.
Упражнение №7. Посещение страшной страны
Инструкция. Это упражнение позволит вам увидеть то, что по-настоящему страшно. Соберите группу отважных и находчивых друзей и отправляйтесь в путешествие. Вы пересекаете границу страшной страны и сможете увидеть страшные природные явления, страшных животных, страшные растения и страшных людей. Друзья помогают вам уцелеть среди этих опасностей. Вы не обязаны подвергать себя смертельной опасности, можете понаблюдать за чем-то со стороны. Если это возможно, то найдите самое страшное для вас создание или явление и поговорите с ним. Узнайте, чем оно вам грозит? Зачем оно это делает? Чего оно от вас добивается? С каких пор оно вас пугает? Что вы делаете, чтобы избежать страха перед ним? Попробуйте сказать ему, что не будете его пугать. Что произойдет? Может быть, надо усилить свою слабую часть? Может быть, надо вернуть причиненное вам зло? Может быть, надо подружиться с этим страшным объектом? Может быть, надо поставить перед ним зеркало? На упражнение отводится 5—7 минут. По окончании его обменяемся впечатлениями. Можете зарисовать это страшное нечто.