Этот опросник позволяет оценить, в какой мере вы склонны романтически влюбляться и привязываться, то есть насколько вам свойственно выстраивать близкие любовные отношения с другими людьми. Если вы состоите в романтических отношениях, попытайтесь оценивать предложенные утверждения в общем и целом, а не исходя из особенностей ваших нынешних отношений.
Инструкция: оцените приведенные ниже утверждения по следующей шкале.
1 = совершенно не согласен(—на),
2 … 3 … 4 … 5 … 6 … 7 = совершенно согласен(—на).
1. ______ Мне нравится делиться с моим партнером сокровенными мыслями и чувствами.
2. ______ Мне очень нравится сближаться с партнерами.
3. ______ Мне довольно легко сблизиться с партнером.
4. ______ Мне нетрудно сблизиться с партнером.
5. ______ Я обычно обсуждаю свои дела и заботы с партнером.
6. ______ В трудные времена я обращаюсь к партнеру за помощью.
7. ______ Я рассказываю своему партнеру практически все.
8. ______ Я обсуждаю происходящее со своим партнером.
9. ______ Мне нравится полагаться на партнера.
10. ______ Мне легко положиться на партнера.
11. ______ Мне легко выражать приязнь к партнеру.
12. ______ Мой партнер по-настоящему понимает меня и мои нужды.
13. ______ Я предпочитаю не показывать партнеру свои глубинные чувства.
14. ______ Мне трудно позволить себе положиться на партнера.
15. ______ Мне не по себе, когда я открываюсь партнеру.
16. ______ Я предпочитаю не слишком сближаться с партнерами.
17. ______ Мне не по себе, когда партнер желает слишком тесной близости со мной.
18. ______ Я нервничаю, когда партнеры слишком сближаются со мной.
В этом опроснике согласие в строках с 1 по 12 позволяет оценить склонность привязываться, тогда как согласие в строках с 13 по 18 показывает избегание. Баллы подсчитываются вот так:
1) Сложите баллы, присвоенные утверждениям с 1 по 12.
Итого: ______
2) Сложите баллы, присвоенные утверждениям с 13 по 18.
Итого: ______
3) Вычтите результат, полученный в пункте 2), из 48.
Итого: ______
4) Сложите результаты, полученные в пунктах 1) и 3), и получится ваша
Итоговая склонность к роментической влюбленности/ привязанности: ______
Количество баллов в этом опроснике колеблется от 18 до 126. Средний балл – 91,5. Примерно у половины всех опрошенных выходит от 78 до 106 баллов, и если ваш результат оказался ниже 78, значит, вы менее открыты к близким отношениям, чем большинство людей, а если он выше 106, вы к таким отношениям открыты выраженнее большинства людей[212].
Эмоциональное состояние любви мощно влияет на химию мозга[213]. Как вы, вероятно, догадываетесь, одного лишь взгляда на возлюбленного хватает, чтобы мозг выделил дофамин – активировал аппарат хотения в вашей системе вознаграждения. Однако любовь по своим проявлениям в мозге отличается еще и тем, что́ она деактивирует. Одна такая система деактивируемых областей связана с отрицательными эмоциями, и это обеспечивает нам то самое переживание, которое мы называем «на седьмом небе от счастья». Другая такая область связана с выражением общественного суждения: влюбленные в целом настроены к окружающим менее критически. А еще одна область связана со способностью проводить грань между собой и другими, и это позволяет возникнуть чувству, что вы и ваш возлюбленный – единое целое. Таким образом, ваша психика, когда вы глубоко влюблены, оказывается непривычно предвзятой в пользу благополучия вашего возлюбленного и ваши личные интересы учитывает в меньшей степени. Зачем природа наделила нас способностью к такому сложному психическому состоянию, меняющему всю жизнь? Как это воздействует на выживание человека и его репродуктивный успех?
Антропологи сообщают, что романтическая любовь – это очень древняя эмоция. Она развилась, как говорят, примерно 1,8 миллиона лет назад. Размножение млекопитающих требует особенно активных расходов материнского времени и сил – и приверженности конкретному новорожденному. Привязанность к самцу увеличивает способность выживать не только для пары, но и для их потомства. Женщины имели больше навыков заботиться о выживании детей, тогда как мужчины помогали женщинам добывать пищу, обеспечивать укрытие, защиту и передавать эти умения потомству.
В наши дни любовь по всей планете примерно одинакова. Исследование, проведенное антропологами, подтверждает существование романтической любви у 147 очень разных культур[214]. Даже у народа хадза, племени охотников-собирателей из Танзании, существует и любовь, и брак, и парная верность. Более того, специалисты в эволюционной психологии, изучавшие хадза, обнаружили, что сила партнерской верности коррелирует с количеством выживающих детей, то есть с репродуктивным успехом[215]. Или, по словам «вопиюще ворчливого» поэта Филипа Ларкина: «Переживет нас лишь любовь»[216].
Итак, вы оценили свои склонности, и теперь можно присмотреться к полученным результатам и осмыслить свой эмоциональный профиль. Быть может, к вашему удовольствию, вы очень склонны к радости и любви, однако обнаружили в себе тенденции к стыду и виноватости. А может, открыли, что вы необычайно тревожный человек – или подтвердили это знание.
Эти результаты нельзя рассматривать как хорошие или плохие. Все мы разные, и эти различия делают нас теми, кто мы есть. Нам незачем стремиться к тому, чтобы во всех аспектах наших эмоциональных профилей показывать строго среднее арифметическое. У меня есть друзья с хронической тревожностью, и они ею гордятся – утверждают, что это позволяет им быть осторожнее и избегать неприятностей. Есть и такие, кто исполнен радости и оптимизма, что нередко приводит, как ни странно, к не лучшим решениям, однако они все равно остаются в своем счастливом состоянии. Есть те, кто прошел эти тесты и счел, что они открывают глаза на действительность и помогают внятнее осознавать собственные чувства и причины, стоящие за теми или иными поступками. И с этим новым осознанием они теперь предпринимают действия, чтобы изменить то, что мешает им жить более полной и насыщенной жизнью.
Ваш эмоциональный профиль – результат прихотливого взаимодействия природы и воспитания, физического склада вашего мозга и переживаний, на него повлиявших. Мы все реагируем на наше эмоциональное состояние, но способны при этом и влиять на него. Эта власть, или же регуляция, может быть как сознательной, так и бессознательной. Более того, процессы, которые поначалу находятся под нашим управлением и производятся сознательным усилием, с практикой постепенно становятся более автоматическими. Каким бы ни был ваш профиль, само понимание того, как у вас все устроено, – уже первый шаг к осознанию того, как эмоции воздействуют на вашу жизнь, а может, и к решению что-то в этом изменить, и как раз такова будет тема нашей последней главы.
Глава 9. Управление эмоциями
В октябре 2011 года чирлидерша из средней школы в Ле-Рое на западе штата Нью-Йорк проснулась от дневного сна: у нее дергались мышцы лица, а нижняя челюсть подалась вперед из-за неуправляемой судороги[217]. Через несколько недель эти симптомы все еще проявлялись, и тут ее лучшая подруга, тоже старшеклассница и танцовщица, проснувшись, начала заикаться. Чуть погодя возник у нее и лицевой тик. И непроизвольные взмахи руками. И голова стала дергаться взад-вперед. Через две недели возник третий случай. Вскоре эта странная хворь проявилась у десятка девушек-подростков.
Судя по симптомам, у школьниц возникло нервное расстройство или отравление неким ядом. Один невролог предположил, что, возможно, дело в редкой разновидности иммунного ответа на стрептококковую инфекцию. Другие заподозрили что-то в школьной воде или в почве на школьном дворе. Или возможную утечку из сорокалетней давности слива цианистых отходов по соседству. Расследовавшие специалисты изучили академические источники на предмет последних случаев заразных нервных тиков. Подключился Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк. Вмешалась и Эрин Брокович, прославившаяся тем, что, вопреки отсутствию формального образования, выиграла по суду 333 миллиона долларов у Тихоокеанской газовой и электрической компании в деле о загрязнении окружающей среды. Несколько месяцев исследователи изучали семейные медицинские истории, былые болезни и возможные отравления ядовитыми веществами. Питьевую воду в школьном здании проверили на пятьдесят восемь различных органических примесей, шестьдесят три пестицида и гербицида, а также на одиннадцать металлов. Воздух в помещениях тоже проанализировали и везде поискали возможную плесень.
Медики-криминалисты не обнаружили ничего из ряда вон выходящего, и вопросы остались. Почему недуг возник только у этих, конкретных, девочек-подростков? Почему не задело ни их родителей, ни братьев с сестрами? И почему эти симптомы возникли так внезапно, если какие бы то ни было яды – если дело в них – присутствовали тут годами или даже десятилетиями? В конце концов большинство специалистов решили, что девушек охватило некое психологическое поветрие.
Пусть они редко попадают в новости, однако всплески того, что технически называется массовым психогенным расстройством, куда более распространены, чем может показаться. Например, в 2002 году десять девочек из старших классов в Северной Каролине выказали похожие симптомы. Как и девять старшеклассниц в Вирджинии в 2007-м. Однако это явление не привязано ни к какой определенной возрастной группе, гендеру или конкретной культуре. Аналогичные случаи встречаются по всему миру, даже среди племен охотников-собирателей из Новой Гвинеи