Придумайте любое маленькое чудо, которое прямо здесь и сейчас сможет влить в вас новые силы и помочь справиться с задачей. Это может быть глоток воды, орешек, немного ветра из форточки, мармеладный медвежонок, можно даже придумать «кнопку» на теле – такое место, которое только погладишь, как сразу легче вспоминается слово, мяч ровнее летит в ворота и т. д.
Классное упражнение, работает для людей всех возрастов, с любым характером. Напишите себе короткий и воодушевляющий внутренний монолог, который только произнесешь – и сразу готов ко всему, настроен получать правильные эмоции. Например: эти буквы и цифры как серые мыши, а я как ловкий черный кот. Им от меня не скрыться! Или: я влезал на березу возле дома и позволил закапать себе в глаза лекарство: теперь мне вообще ничего не страшно!
Снова обращаемся к спасительной ладошке: из любой сложной ситуации есть как минимум пять допустимых выходов. Если ребенок пришел к вам с проблемой (отняли игрушку, потерялся ключ от шкафа, боюсь собак, не хочу идти в школу и т. д.) – не поленитесь найти вместе пять решений. Некоторые из них вам не подойдут, но вы будете знать, что они у вас есть. Снова обводим ладошку на листе бумаги, пишем на каждом пальчике по решению и прикрепляем в удобном месте, которое часто попадается нам на глаза. Полезно всем решениям давать «отлежаться», не выбирать сразу одно. Через пару часов (а может быть, и дней – смотря каков масштаб проблемы) снова посмотрите на свою «ладошку» и подумайте, какое решение вам кажется наиболее подходящим.
Глава 5Школьные годы: познание как счастье
Начальная школа: водоворот страстей
Ну вот мы и добрались до самого интересного! Ваш ребенок достиг школьного возраста. Этот переход на новый этап взросления не пройдет незаметно.
Неважно, готовились ли вы к школе с пятилетнего возраста или решили подождать еще годик, учились читать и писать или всегда относились к школе легко – первый учебный год принесет много новых впечатлений.
Вас ждет повышенная нагрузка в области детского «менеджмента». Помните, как вам приходится с нуля налаживать свою жизнь, когда вы устраиваетесь на работу или переезжаете в новый район? То же самое мы испытываем, когда ребенок переходит из дошкольников в школьники. Даже если формально это просто переход в соседнее здание, если с кружками и секциями вы все наладили на целый год вперед – все равно управление повседневными делами ребенка потребует от вас много внимания.
Еще вас ждет целый океан новых эмоций. Будет много вопросов, решений, открытий, восторгов, а еще много нерешительности, страха, адреналина, возбуждения, тревоги, грусти, разочарования, злости, недовольства собой и миром. Все это будете испытывать и вы, и ваш ребенок, и не всегда синхронно. Поэтому, если вы еще не научились легко принимать негативные эмоции – самое время немного потренироваться.
Серьезный враг школы – обман ожиданий. Если у ребенка по каким-то причинам сложилось впечатление, что школа – это сплошной праздник и веселье, можно осторожно намекнуть, что в школе, как и вообще в жизни, бывает всякое, и это прекрасно: если из радуги вдруг пропадет какой-нибудь цвет, нам это тут же бросится в глаза. Каждый оттенок имеет значение – не только светлые и радостные.
Никакие курсы, прописи, обучающие занятия и успехи в детском саду не избавят вас от стресса. Наш эмоциональный аппарат испытывает напряжение не столько от новой интеллектуальной нагрузки, сколько… сразу от всего. От того, что нужно сидеть полчаса на одном и том же месте. Слушать. Вникать. Отвечать. Выполнять какие-то задания, пусть и простейшие. Просыпаться по будильнику. Носить новую одежду. Запоминать имена одноклассников. Несколько часов каждый день находиться в очень шумной обстановке Нагрузку дает весь спектр чувств и все внешние раздражители: новые запахи, новый цвет блузки у вашей учительницы, новые голубцы в столовой, непривычная фактура парты под ладонями, манжеты рубашки, которые чуть врезаются в кожу на запястьях. Ко всему этому нам нужно привыкнуть, войти в ритм…
И все это требует очень много сил – и от вас, и от ребенка. Говоря об эмоциональном интеллекте, я не могу не сказать о техниках энергосбережения.
Если это возможно, не планируйте на первый год в школе серьезных потрясений – переездов, ремонтов, кардинальных изменений в семье. Если же изменения неизбежны – постарайтесь «подстелить соломки»:
• Освойте техники релаксации.
• Запланируйте побольше времени на отдых: пусть одним кружком меньше, зато у ребенка будет лишний час в день поваляться на полу с игрушкой или побегать во дворе.
• Установите планку ожиданий на удобную высоту. Пусть пока не идеально, зато ребенок не измотан, и у вас есть время на то, чтобы переварить все, что произошло за очередной школьный день.
Это ваш вклад в следующие одиннадцать лет: не будет сил – не будет хороших эмоций, не будет эмоций – не будет учебной мотивации. Постараемся сделать так, чтобы все это у нас было.
Скептик:
– Меня всегда предупреждают, что ребенок будет привыкать и ему будет сложно. А он всегда легко вливается во все новое, и в школу идет, как будто он там с рождения бывал, и обеды в столовой ему нравятся, и с детьми он сразу находит общий язык. Может, и нет никакого стресса?
Не исключено, что у вас действительно уникальный ребенок с блестящими адаптивными навыками, ему сразу везде комфортно. Уникальный дар, большая редкость и сокровище. Или другой вариант: вы так хорошо научили ребенка чувствовать, беречь свои эмоции, что он блестяще справляется с новыми задачами.
Но может оказаться, что ваш ребенок – высокочувствительный интроверт, который привык проживать стресс внутри, незаметно ни для кого. Может, он сейчас все силы кладет на то, чтобы оставаться таким, как раньше, потому что весь его мир перевернулся, все пять чувств «коротит» от переизбытка впечатлений, а при этом так хочется оставаться беззаботным, веселым, спокойным – но теперь это почему-то стало гораздо сложнее.
На всякий случай присмотритесь к своему первокласснику. Стресс не умеет долго прятаться: рано или поздно он выходит наружу в виде изрисованных последних страничек в тетради, поломанных линеек, обкусанных ногтей, открученных пуговиц, беспокойных вечеров и тревожных снов. Если ничего такого за ребенком не замечено, он ни на что не жалуется, ест с аппетитом, засыпает и просыпается как обычно – будем считать, что у вас тот самый счастливый первый вариант. Если вы заметили что-то странное – постарайтесь разгрузить эмоциональный аппарат ребенка, придумать дополнительные практики релаксации (их опишем ниже).
Думаю, вы успели услышать много советов – о питании, здоровом сне и прогулках, может быть, даже о репетиторах и эффективных тренерах. Мои советы направлены исключительно на заботу об эмоциональном аппарате ребенка и родителей. Они могут прозвучать странно, не совпасть с советами педагогов – и тем не менее они действуют.
• Не слишком увлекайтесь академическими успехами. Честно говоря, в начальной школе знания сами по себе – последнее дело. Они даны нам в первую очередь как повод кое-что понять о себе, посмотреть, как устроен наш мозг, как мы учимся, к каким нагрузкам готовы, как нам удобнее воспринимать и подавать информацию. Поэтому не гонитесь за пятерками и грамотами, ими сейчас никого не удивишь. Лучше следите за моментами, которые вызывают сильную радость и азарт, заставляют злиться, нервничать, вызывают слезы или смех. Они важнее, чем дежурное «молодец, садись». Если ребенок будет просто все выучивать, показывать и сдавать на пятерки – боюсь, в долгосрочной перспективе это не пойдет вам на пользу. Решать непростые вопросы «кто я» и «как мне удобнее учиться» все равно придется, но уже в средней школе, когда ребенка накроют первые волны пубертата, коммуникационные проблемы, да и сама учебная программа будет более обширной и сложной.
• Не зацикливайтесь на школе. Обязательно занимайтесь своими делами, стройте карьеру, общайтесь, решайте ваши собственные задачи. Школа, безусловно, займет свое место в жизни вашей семьи, вы будете говорить о ней, думать, спорить – но она не в состоянии закрыть все эмоциональные потребности любого человека, будь ему семь лет, тридцать или семьдесят. Старайтесь не помещать весь свой интерес в школьные будни ребенка. Говорите с ребенком и о другом, занимайтесь чем-то еще, смейтесь, дурачьтесь. «Как дела в школе» – это не тот вопрос, который может описать всю жизнь семилетнего человека, его чувства, мысли, внутренние миры, игры, увлечения. Продолжайте интересоваться самим человеком, а не тем, как он пишет палочки.
• Не делайте упор на то, что ваш ребенок теперь совсем взрослый. Строго говоря, между тридцать первым августа и первым сентября в самом ребенке не произошло никаких кардинальных изменений. Все естественные жизненные процессы по природе своей плавны и непрерывны, природа любит медленные переходы. А вот наше сознание любит разбивать все на вехи, этапы, устанавливать жесткие рамки и границы. Это само по себе неплохо, но сейчас имеет смысл сохранить природную мягкость в переходе от детсадовца к школьнику. Не отказывайте ребенку в возможности играть, гулять, жить жизнью максимально похожей на ту, что была прежде. Если он тянется к старым делам и детским площадкам – то не потому, что в школе ему грустно или тяжело, а скорее потому, что для него это естественно.
• Формируйте образ жизни, в котором удобно расти. Приучайте ребенка делать паузы, пятиминутки, разминки, слушать свое тело. Стремитесь к ритмичности – совсем так же, как когда-то, когда ваш малыш был еще совсем маленьким. Раньше одна и та же колыбельная помогала научиться терпеть, ждать, успокаиваться; теперь, если делать одну и ту же разминку в течение нескольких месяцев, она станет триггером для включения внимания и памяти. Не игнорируйте упражнения, призванные синхронизировать левое и правое полушарие головного мозга. Их можно найти во многих тетрадках и сборниках заданий для детей 6–8 лет (и несколько из них мы дадим в практической части).