• Развивайте тело. Хочется, конечно, все силы бросить на интеллект – но без хорошего физического развития ребенок просто не сможет воспользоваться всеми хитростями и мудростями. Есть шесть основных критериев физического развития ребенка: гибкость, ловкость, координация, сила, скорость, выносливость. У дошкольников ключевыми из этих пяти являются гибкость, координация и ловкость. Для силы, скорости и выносливости время приходит ближе к девяти годам, как раз поэтому детям до семи лет не рекомендуется бегать на скорость, выполнять силовые упражнения (из упора лежа, например), делать планки. Постарайтесь найти свой вид активности, такой, чтобы он давал ребенку все, что ему сейчас нужно, и не требовал делать то, что не нужно и мешает эмоционально принять спорт.
• Этот год вполне может оказаться очень тяжелым эмоционально, независимо от того, насколько ваш ребенок общителен, эрудирован и готов к учебе.
• Это год, когда внешний мир кричит об изменениях, но нам стоит сфокусироваться не на том, что меняется, а на том, что остается прежним. Чем мягче и незаметнее переход от дошкольного детства к школьному, тем больше у ребенка останется ресурса для переработки многочисленных внутренних потрясений.
• Парадокс, но учеба в начальной школе – не такая уж важная вещь. Важнее осмотреться, освоиться, настроить чувства, приучить себя жить в новом ритме – и начать понемногу искать собственные хинты для успешного обучения. Об этом стоит помнить в тревожные вечера, когда вы слишком поздно пришли домой, а уроки не сделаны.
Признавайтесь – вы уже сказали ребенку, что он теперь большой и на игры у него не останется времени? Давайте лучше потренируемся сглаживать контраст перехода с одного этапа жизни на другой. В школе ребенок будет таким, как от него ждут учитель, мир и социум. А дома он может оставаться малышом: пересматривать мультики для самых маленьких, перечитывать книжки из детсадовского прошлого, раскрашивать картинки, разбрасывать игрушки, качаться на качелях – в общем, делать все, что возвращает его в приятные моменты прошлого и позволяет немного расслабиться. Это самая естественная и эффективная техника релаксации, к тому же она не требует от вас никаких усилий.
Расслабление на уровне разума и эмоций возможно только в том случае, если расслабляется тело. А тело лучше всего релаксирует от взаимодействия с природными стихиями. Не убирайте далеко резиновых уточек, с которыми ваш школьник еще недавно любил поиграть в ванне. Предложите ему после трудного дня полчаса посидеть в теплой воде со стаканами и игрушечными чайниками. Можно покопаться в песочнице, и ничего страшного, что куличики – это для малолеток. Выкопать хорошую траншею или построить автотрек из песка – прекрасная релаксирующая практика. Позвольте ребенку найти силы в природе, воздухе, земле, воде: на это нужно отвести время, чтобы потом не тратить больше времени на уроки, сборы и уговоры.
Вы уже освоили термометр эмоций; теперь самое время завести себе волшебный прибор, измеряющий уровень усталости. Пусть это будет большой красивый «аппарат» из картона с настоящим «бегунком» от старого календаря: для визуалов и кинестетиков это более убедительно, чем просто схема на листе бумаги. Утром перед школой, после возвращения из школы, во время приготовления уроков ребенок может делать минутные паузы и «измерять» свой уровень усталости. Уровень выше пяти можно оценивать как средний, но уже требующий внимания, выше 7 – пора отдыхать, выше 9 – срочно бросаем все дела, ложимся на пол, трясем руками и ногами, идем гулять – делаем все, что позволит нам восстановить силы прямо сейчас.
Попробуйте ввести в практику короткие внутренние путешествия. Начинаем с вопроса: что ты чувствуешь сейчас? Какой ты? Разгоряченный? Вялый? Слишком напряженный и тяжелый? Тревожный и нервный, все время мечусь туда-сюда и не могу сосредоточиться? Второй этап – предлагаем ребенку закрыть глаза и представить себе, что ты не Вова, не Вася, не Маша, а что-то совсем другое.
• Если ты разгорячен – ты камешек, который лежал на пляже, под тобой был песок, голову тебе жарили лучи солнца, но потом тебя опустили в море, в прохладную воду, и ты чувствуешь, как все глубже и глубже в тебя проникает приятная прохлада.
• Если ты тяжелый – ты кастрюля с водой или мешок с картошкой, но вот из тебя вылили всю воду, выбросили картофелины одну за другой, и ты стал легоньким и быстрым.
• Если ты кислый, как лимон, – тебя положили в кувшин с сиропом, и ты стал вкусным лимонадом.
• Если ты нервничаешь и носишься как угорелый – ты был семечком, которое носил ветер, но вот ты упал на землю, вырос и стал деревом, которое плотно и надежно уходит корнями в почву и медленно, с аппетитом тянет из нее живительные соки.
Да, мы ответственные и дисциплинированные люди, мы уважаем порядок и тщательно делаем уроки. Но иногда мы видим, что буквы в прописях стали кривее, ребенок чуть раньше начинает зевать, чуть активнее выражать свое недовольство, ему стало трудно вставать рано утром… И тогда мы устраиваем прогул. Выписываем себе и ребенку официальный пропуск в парк, в цирк, в гости, придумываем срочное дело – и вежливо предупреждаем учителя, что в этот день мы пройдем программу дома.
Это очень ценная практика, которая позволяет вам и вашему ребенку: а) вспомнить, что школа это вообще-то не тюрьма и вы в любой момент можете ненадолго ее покинуть; б) научиться делать профилактические паузы, чтобы потом не свалиться в апатию, выгорание, депрессию, из которых вылезать очень непросто; в) не терять контакта в сложный период, быть на самом деле вместе. Ведь ничто не объединяет так, как совместное маленькое нарушение правил.
Прежде всего давайте активируем все полезные практики по восстановлению внутреннего ресурса, которые мы задействовали в предыдущих главах. Коробочки счастья наготове? Термометр настроения на месте? Квадрант эмоций помните? Порадовать себя хотя бы десять минут в день не забываете? Все это необходимо ввести в повседневную практику, если вдруг вы в суматохе перед школой забыли: лучшее, что вы можете сделать для ребенка, – это вложиться в собственный внутренний ресурс. Спокойная мама с нормальным уровнем пофигизма сможет быстро отреагировать на все: и на потерянную сменку, и на диктант с двадцатью ошибками, и на горькие слезы, что нельзя вернуться в садик к любимой Марьиванне.
И несколько новых практик – чтобы не терять связи с реальностью.
Помните стену Цоя на старом Арбате в Москве? Это памятник самопомощи, акт коллективной психотерапии. Когда мы не можем смириться с событиями, пережить их, принять, когда они взрывают нас изнутри – мы выплескиваем все это во внешний мир, причем во всю стену, во весь взмах руки. Заведите где-то в квартире такую «стену»: потребуются только толстый лист фанеры или картона и несколько маркеров. Когда вас накрывают эмоции – пишите. Размашисто, толсто, ярко, во всю силу ваших чувств.
Это короткая повседневная игра для самонастройки. Вы – лучший в городе ресторатор, но подаете не блюда и напитки, а эмоции и настроения. Вы смешиваете их как коктейль или печете как пирог – придумайте сами, как вам больше нравится. К примеру, ребенок приходит к вам каждое утро, во время завтрака, или вечером, перед сном, и заказывает себе эмоции на день. Например: сделай мне на завтра спокойный, тихий день, добавь много отдыха и немножко успеха в математике. Или: пусть завтрашний день будет наполовину шумный и веселый, наполовину азартный, ну и пусть немножко грусти будет. Этот «коктейль» можно составить любым убедительным способом: смешать краски в стакане воды, кусочки пластилина в коробочке, воду с сиропом, которую надо выпить… А еще это может быть, например, амулет в мешочке, который можно в трудную минуту раскрыть и увидеть чудо: маленький орешек для подкрепления сил, красивую бусинку, новый ластик или записку от мамы – пусть всего из одного слова.
На самом деле это вполне взрослая практика, которая часто используется в бизнесе, но первокласснику она тоже подойдет. Объявляете пятиминутку – и громко, четко, со всей силой накопившейся ярости даете обратную связь о том, что вас так мучает. Да чтобы они провалились, эти несчастные упражнения по русскому, за которые я опять непонятно почему получил дурацкое «см»! Что же это за безобразие, уже третья линейка за неделю теряется в недрах школы, пусть уже подавится тот монстр, который их ворует и ест! Высказавшись, совершаем пару глубоких вдохов, настраиваемся на работу и продолжаем мирные переговоры с упражнениями и линейками.
Научить учиться – это как?
«Надо, чтобы в начальной школе ребенка научили учиться», – так звучит самый популярный запрос в адрес школы от современных родителей.
Правда, у этой емкой фразы так много разных прочтений, что едва ли не каждый родитель ждет какого-то своего результата.
Для кого-то это базовые навыки: функциональное чтение, устный счет, грамотное письмо, эрудиция.
Для кого-то – тяга к знаниям и готовность постигать новое.
Для кого-то – умение совершать над собой усилие и делать даже то, что не хочется. Для кого-то – адекватное отношение к ошибкам.
В том-то и коварство таких красивых фраз: за ними или стоит слишком многое, или не стоит совсем ничего.
Если бы меня спросили, что такое «уметь учиться», я сказала бы, что это комбинация из трех конкретных навыков, напрямую связанных с эмоциональным интеллектом: