Еще одна форма помощи – профессиональные профильные тренинги. Во время занятий у участников есть возможность познакомиться с другими людьми и поделиться своими проблемами, и не только связанными с болезнью. Работа в группе вскрывает множество нюансов, которые невозможно увидеть самостоятельно. Группы могут быть ориентированы на людей, испытывающих эмоциональные переживания, связанные с болезнью, потерями, неспособностью реализовать свои желания, отчуждением со стороны родственников… Цель тренинга – не избавиться от страдания, а приобрести навыки справляться с ним. Знание того, что другие тоже борются с подобными проблемами, обретение поддержки и надежды позволяет улучшить качество жизни, научиться строить благоприятные отношения с близкими.
Далее поговорим о самопомощи. Одна из самых интересных ее форм – ежедневная тренировка внимательности и выражения благодарности, а также медитации с использованием простых техник релаксации. Внимательность помогает чаще быть «здесь и сейчас»; благодарность учит соглашаться с тем, что мы не можем изменить, и быть благодарным за то, что у нас есть, даже если это что-то сложное и трудное; медитация позволяет расслабиться. Все эти техники требуют регулярной практики, их нужно выполнять, несмотря на усталость и плохое настроение. Конечно, чтобы использовать их эффективно, необходимо обучиться у более опытных людей. При этом необходимо позаботиться о том, чтобы ради избавления от боли не оказаться неосознанно втянутым в не очень честные действия других людей, например, в группах, связанных с религией или философией.
Наконец, не стоит забывать, что, помимо психики, у вас еще есть тело, которое требует помощи. Регулярные медицинские осмотры, физическая активность и продуманная диета, безусловно, помогут восстановить здоровье и улучшить самочувствие.
Дневник 4Прежде
Гормоны я принимала до декабря 2017 года. Именно тогда во время осмотра гинеколог обнаружил у меня опухоль на левом яичнике. Он сказал, что это геморрагическая опухоль. Размеры ее были 47×64 мм.
Не может быть! Я же принимаю препараты. А что, если это что-то серьезное?
На мой вопрос врач ответить не смог. Он сказал, нужно обязательно поменять лекарства. И прописал мне синтетический гормон, который нужно было начать принимать на шестнадцатый день цикла. Две таблетки в день в течение десяти дней должны были значительно уменьшить опухоль или даже полностью ее убрать. Другого варианта врач не знал или не предложил его мне.
Рисовало ли мое воображение кошмары с участием рака в главной роли?
Да.
Но всякий раз, когда только ловила себя на этой мысли, как можно скорее выбрасывала ее из головы и начинала визуализировать красивые здоровые яичники. Буквально! Я представила себе два распрекрасных яичника внутри моего живота. Я делала это каждый день перед сном и всякий раз, когда меня посещали мрачные мысли.
Приходилось постоянно контролировать себя, не поднимать тяжести и не напрягаться, чтобы опухоль не лопнула. Если бы это случилось, я бы, наверное, попала на операционный стол. Об этом я тоже старалась не думать, быстро стирала в голове видение госпитализации, заменяя его любым другим, только позитивным.
5 января 2018 года у меня началось кровотечение. Кровь буквально заливала меня, я не успевала бегать в ванную. Время от времени наступал часовой перерыв, а затем кровотечение возвращалось с новой силой. Даже после родов у меня не было таких обильных месячных. Я оказалась в заточении – дома, рядом с туалетом, который был нужен мне каждые полчаса. Я нервничала и чувствовала, как слабею физически. Очередной прием у меня был назначен на 17 января, и я надеялась как-нибудь до него дотянуть.
Дневник 5Теперь
10 января 2018 года
В среду, около восьми вечера мой младший упал и так сильно порезал губу, что пришлось срочно ехать в больницу. Врач зашивал его, я держала за руки, М. – за ноги, а медсестра – за голову. Адам плакал, но даже не дрогнул во время процедуры. Благодаря этому врач быстро и хорошо собрал ему мордашку. Когда все было позади, сынок крепко прижался ко мне и остался так надолго. Я почувствовала, что адреналин придал силы, которые я почти потеряла с начала кровотечения.
Домой мы вернулись после десяти. Когда эмоции улеглись, я почувствовала озноб. Я думала, что это реакция на стресс, но, как потом выяснилось, я ошибалась.
Утром я встала с чувством слабости и с одышкой. У меня то начинался, то проходил озноб. Это напоминало самочувствие после рождения Адама, когда в организм попал стрептококк. Я сразу поехала сдать анализы и в тот же день получила результаты. Гемоглобин был на нижней границе нормы, эритроциты немного ниже нормы, а уровень железа сильно понижен. При норме от 37 единиц и выше у меня было 20. С каждым часом мне становилось хуже, и я поехала в отделение неотложной помощи. Врач направила меня на ЭКГ и в отделение внутренних болезней в соседнее здание, где я должна была ждать, пока меня осмотрит другой специалист. Тот опросил меня. Я рассказала об опухоли и о том, что сейчас происходит. Об ознобе, одышке, невыносимо длительных и обильных месячных, слабости и результатах анализов. Через некоторое время меня перевели в отделение акушерства и гинекологии. Там меня осмотрел гинеколог.
К моему удивлению, левый яичник, на котором была обнаружена опухоль, оказался чистым. Зато было что-то в матке. Что-то, слишком большое для эндометрия на этой стадии цикла. Это что-то и могло вызвать кровотечение. Врач предположил, что это замершая беременность. При этих словах я побледнела еще больше. Однако анализ крови показал, что это не так. То, что не придется чистить матку, это плюс. А то, что непонятно, что это, – разумеется, минус.
Я была так растеряна и так нервничала, и в такой ужасной физической форме, что даже не знала, как мне на все это реагировать.
В конце концов, меня отправили обратно в приемный покой отделения внутренних болезней и после небольшого разговора выписали. В понедельник утром, 15 января 2018 года я должна была позвонить гинекологу, который незадолго до этого меня осматривал, и договориться об удалении этой штуки из матки – что бы это ни было. Я получила рецепт на двойную дозу железа и наставление терапевта заботиться о себе, потому что я мать троих детей.
Дома я передала информацию М. Как всегда, он все воспринял спокойно, у меня даже сложилось впечатление, что ему все равно. Однако он обнимал и целовал меня больше, чем обычно, поэтому я поняла, что он тоже волнуется.
Я был подавлена. Я начала всерьез задумываться о своей жизни. О том, как меня достал эндометриоз, как он отнимает у меня радость и здоровье, потому что чувствовала себя я так, как будто мне восемьдесят лет, а ведь я молодая женщина. Этот день стал для меня переломным. Мне, очевидно, нужно было попасть в отделение неотложной помощи, чтобы принять решение изменить свою жизнь. Я боялась, что болезнь заберет у меня еще больше. Она и так отняла у меня столько прекрасных моментов. Сколько раз я отказывалась от проведения времени с моими детьми и мужем и вместо этого лежала в кровати. Так часто не делала того, что было для меня действительно важным. А потом видела сожаление М., что меня не было с семьей. Он показывал фотографии детей, которые делал на берегу моря или в парке, пока я валялась дома, мучаясь от боли и пытаясь продержаться до вечера.
Хватит!
Я больше не хочу все это терять! Ну, что за перспектива провести всю жизнь в постели, постоянно беспокоиться о здоровье? Лишить себя возможности сходить с детьми в парк поесть мороженого или отправиться куда-нибудь всей семьей? Я не хотела и не могла так больше жить – от месячных к месячным. Самое ценное, что у нас есть, – это время. И оно ускользало сквозь пальцы, пока я была в плену у эндометриоза. Теперь я хотела это время вернуть и знала, что это означает. Я должна была перестать страдать, взять себя в руки, крепко обнять свою жизнь и сказать себе: «Я тебя люблю»! С этого надо было начинать. Но как?
Тогда я еще боролась за выживание, но я знала, что уже почти кричу:
«Все, хватит, я хочу наслаждаться жизнью с теми, кого я люблю!»
В этот день я начала работу над своим здоровьем и самочувствием. Сначала я шла на ощупь и сделала то, что сделала бы любая из нас: залезла в Google и стала искать ответы на следующие вопросы.
Что такое эндометриоз? Как он лечится?
Что я могу сделать самостоятельно, чтобы себе помочь?
Есть ли какая-то доказанная теория о причине заболевания?
Помогают ли витамины?
Что мне делать со связкой «я и болезнь»?
Каким образом думать о болезни, чтобы улучшилось состояние психики?
С проблемой эндометриоза сталкиваются все больше и больше женщин. И тем не менее до недавних пор я ничего об этом заболевании не знала, кроме того, что оно существует и проявляется какими-то симптомами. Я читала описания течения болезни, посвященные ей статьи, просматривала десятки веб-сайтов, но так и не нашла комплексного подхода к решению этой проблемы.
Мне пришлось систематизировать информацию самостоятельно. Я искала ее, где только могла, и расширяла свои знания всеми возможными способами. Я прочитала несколько статей о том, что очаги эндометриоза, расположенные за пределами полости матки, ежемесячно кровоточат в организме, вызывая воспаления. Читала о том, что эндометриоз связан с иммунной системой, что, в свою очередь, означало наличие у больных проблем с кишечником, прежде всего, потому, что именно он отвечает за иммунитет. Я нашла информацию, что у пациенток с эндометриозом отмечается сниженный апоптоз, то есть запрограммированная гибель клеток. У здоровых женщин во время менструации клетки эндометрия подвергаются апоптозу, а те, что остаются в организме, поедаются макрофагами, то есть клетками иммунной системы. А у нездоровых этот процесс нарушен, и роль здесь играет все: генетика, неправильное питание, стресс, недостаток физических упражнений, окружающая среда и даже то, хорошо ли мы спим. Собрав инфор