Для этого есть один прекрасный способ.
Чтобы переделать привычку, нужно как минимум решиться на это. Ты должен понять, что она – тот самый «якорь», не дающий тебе реализоваться. Прими осознанное решение работать над ней. Ты должен знать, что контроль в твоих руках, и быть достаточно сознательным, чтобы им воспользоваться.
Стоит лишь понять, что привычки можно изменить, как появляется свобода выбора: переделать их или оставить все как есть.
Помнишь, как в фильме «Матрица» Морфеус предлагал Нео синюю и красную таблетку? Так и ты стоишь перед выбором.
Стоит только осознать, что у тебя есть возможность все перестроить, как появляется вариант – перейти к действию.
Древнегреческий ученый и философ Аристотель считал, что всем правят привычки. Он полагал, что действия, которые совершаются бездумно, доказывают истинную человеческую сущность. Поэтому «Как нужно заранее готовить клочок земли, прежде чем он сможет питать семя, так следует готовить ум ученика и его привычки, чтобы он любил и ненавидел правильное».
Если вся жизнь складывается из огромного количества действий, повторяющихся изо дня в день, почему бы не сделать их полезными?
В первую очередь не мешало бы прекратить тратить свои силы на вещи, отнимающие у тебя драгоценное время. К таковым можно отнести различные телешоу, компьютерные игры, социальные сети и еще море всякого, что не тонет. Понятно, что все это жутко интересно. Именно поэтому стоит нормировать тягу к развлечениям.
Это также относится к употреблению алкоголя и табака.
На досуге хорошенько подумай, куда тратишь свои жизненные силы. Как думаешь, стоит взять этот процесс под свой полный контроль? Тем более, это не так сложно, как кажется.
Один из действенных способов – методика «Пяти минут». Перед сном или ранним утром выдели несколько минут, чтобы составить список вещей или действий, которые забирают у тебя много времени, не принося долгосрочной пользы. Далее сделай то же самое с деятельностью, которой хотелось бы заниматься. Когда список будет готов, выбери одну-две вещи, которые постепенно начнешь ограничивать или исключишь из жизни. Затем перенеси оттуда пять минут и добавь к списку полезных вещей или дел.
Так ты выделишь время для занятия более продуктивной и значимой деятельностью. Например, на чтение, занятие спортом, обучение новому навыку или проведение времени с близкими. Постепенно увеличивай количество минут, посвящаемое полезным делам, и сокращай время на непродуктивные занятия. В итоге заменишь каждую негативную привычку на более полезную, сможешь взять управление своим временем и энергией под полный контроль, создав более сбалансированную и удовлетворяющую твоим целям жизнь.
Просто попробуй! Когда справишься с одной привычкой, приступай к следующей. И так пошагово. Это один из лучших вариантов.
Например, вместо перекуров устраивай небольшие физические нагрузки (приседания или прогулку на свежем воздухе). Просмотры телешоу замени на обучающие передачи. Листание новостной ленты – на чтение полезных статей или книг.
Избавившись от всего, что так сильно тебя угнетало, высвободишь огромное количество свободного времени. А чего нам всегда так не хватает? Правильно!
Теперь есть время развиваться. Заняться тем, чем так хотелось. Можно тренироваться, читать, отдыхать и делать все, чего только пожелаешь. И главное – без ущерба своему здоровью.
После того как будет потушена последняя вредная привычка, твоя жизнь изменится в лучшую сторону настолько сильно, что ты себе и представить не можешь. С каждым днем ты будешь чувствовать, как самочувствие улучшается, жизнь налаживается, а сил внутри становится все больше.
Уже через несколько месяцев от прежней усталости не останется и следа. Появится большое количество свободного времени. Твоя производительность увеличится и будет расти дальше, а качество твоих действий и поступков значительно улучшится.
Ну и, конечно, в твоем кармане будет оседать намного больше денег, почему, я расскажу немного позже. Ты спокойно позволишь себе поход в спортзал или покупку нужных вещей. Это, наверное, лучший способ экономить, причем довольно много.
Успехи постепенно начнут приносить свои сочные плоды, а какие именно – ты должен как можно скорее узнать сам.
Глава 2Не откладывай на завтра
Все может измениться буквально за один день. Особенно если не сидеть сложа руки.
Думаю, из названия главы уже понятно, что я хочу сказать. Эту важную фразу – «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» – не мешало бы помнить и при любом удобном случае ее использовать.
Увы, в силу сложившихся обстоятельств я и сам вспомнил о ней всего несколько лет назад. Но тем не менее несказанно рад, что все-таки сделал ее частью своей «новой жизни».
Она воплотилась в моей реальности как неотъемлемый источник вдохновения, поддержки и решительности. Ее присутствие стало истинным катализатором моих успехов в карьере, укрепив связи с близкими людьми и позволив мне наслаждаться удовлетворением от достигнутых результатов. Я понял, что ее смысл распространяется гораздо дальше, чем просто на избегание прокрастинации, – он говорит о полноценной жизни в настоящем, умении воспользоваться каждым моментом настоящего.
Если бы заложенная в эту фразу сила не помогала мне изо дня в день, возможно, прогресса в собственном развитии достигнуть так и не удалось бы.
Тебя, наверно, интересует, почему эта глава добавлена во вредные привычки?
Как показал мой опыт, постоянное откладывание важных дел на завтра тоже нередко становится вредной привычкой.
И чем сложнее задача, тем процесс откладывания решения затягивается на более длительный срок.
Теперь абсолютно точно скажу: можно и нужно решать любые задачи. Начинать выполнять любые поставленные цели именно сегодня. Не стоит постоянно ждать благоприятного момента, который может наступить еще не скоро. Хотя, что уж там таить, скорее всего, он вообще никогда не наступит. Вероятность, что ситуация станет хуже, даже больше, чем прямо ей противоположная.
Поэтому и ждать будущего подходящего момента не имеет смысла.
Наверняка у тебя уже есть желание сделать что-либо, но в силу определенных обстоятельств ты постоянно откладываешь задуманное на потом. У большинства опрошенных мною людей именно так оно и есть.
Тогда тебе просто жизненно необходимо взять на вооружение эту крылатую фразу. Она поможет начать действовать. Только в этом случае все твои цели и мечты наконец станут достижимыми. В противном случае они навсегда останутся лишь несбыточными иллюзиями.
Способ избавления от такой привычки, конечно же, существует. Думаю, ты уже и сам прекрасно понял, какой.
Главное – перестань откладывать все на завтра. Составь список дел, которые давно пора сделать, и приступай к их выполнению. Пусть первый список будет на сегодняшний день, второй – на неделю, третий – на месяц и так далее.
Как показывает практика, расписание хорошо стимулирует выполнение поставленных задач. Эксперты в этой области советуют начинать день с решения самых важных, а уже потом плавно переходить на менее значимые.
Можно начать тренироваться прямо на работе. Каждый день составляй список, что нужно сделать, и неуклонно иди к его полному выполнению. Когда наведешь порядок на рабочем месте (а поверь, это обязательно случится, если будешь придерживаться новых правил), приступай к налаживанию домашней жизни.
Когда ты ясно видишь, что конкретно тебе нужно сделать, неосознанно фокусируешься именно на этом. Факторов, что могли отвлечь от намеченной цели, становится в разы меньше.
Поверь, если будешь придерживаться списка запланированных дел (как дома, так и на работе), то в конце дня будешь чувствовать себя гораздо лучше. Наконец, на душе появится чувство завершенности.
Глава 3Как легко бросить пить
Все – яд, все – лекарство; то и другое определяет доза.
Множество людей желает быть здоровыми, умными и успешными, но своими поступками доказывают, что неспособны осознать даже самых простых истин. Миллионы представителей так называемой разумной части планеты ежегодно погибают ради мимолетных сомнительных радостей. Причиной тому становится (прямо или косвенно) употребление алкоголя.
Все знают, что это вредно, но даже не представляют, насколько. Далеко не каждый готов навсегда распрощаться с этим универсальным средством по уничтожению человеческого разума.
Уже несколько лет я полностью не употребляю спиртного. Такое решение я принял осознанно. И знаешь, ни разу с тех пор не пожалел об этом.
Почему-то когда люди слышат, что я не пью, активно пытаются меня напоить. К их большому сожалению, это невозможно. Ведь я выбрал трезвую жизнь по собственным соображениям, имея на то веские причины.
Конечно, ты можешь подумать, что у меня проблемы со здоровьем, но это не так. Со здоровьем у меня теперь полный порядок.
На эту тему некоторые даже шутят, говоря словами известного русского писателя Антона Павловича Чехова: «Если человек не пьет и не курит, поневоле задумываешься, а не сволочь ли он?» Но об этом уж точно судить не мне.
Чтобы было понятнее, стоит вернуться в недалекое прошлое.
Я родился в СССР, самой большой стране мира, на ее закате. Мои родители после «развала» союза выбрали небольшую тихую деревушку на окраине страны и перебрались жить туда. У нас был дом, небольшой огород и сарай, где разводилась всякая живность. Так жили и все вокруг.
Уже в детстве начал замечать, что в определенных семьях, включая мою, жизнь протекала интереснее, насыщеннее, чем в других. Только недавно осознал, почему.
Все свободное время люди тратили не на улучшение качества жизни (как, допустим, это делали мои родители), а на расслабление через употребление алкоголя. Народ работал, а на заработанное пьянствовал, попутно обвиняя во всех своих бедах государство, которого уже нет, и всех, кто способствовал его развалу.