Если бы не эти данные, Эмили покинула бы кабинет врача, не зная о своем основном заболевании и о том, какой риск оно может представлять для ее ребенка и для нее самой. По данным журнала Diabetes Care, 20 % женщин с гестационным диабетом остаются недиагностированными даже при универсальном обследовании. Если не лечить это заболевание, оно может привести к резистентности к инсулину у плода и заложить основу метаболических проблем на протяжении всей жизни. Как мы видели на примере моей матери, метаболическая дисфункция часто впервые проявляется у матери во время беременности, что является предупредительным сигналом: требуется коррекция уровня глюкозы в крови, чтобы избежать дополнительных (и все более серьезных) сопутствующих заболеваний.
«Постоянный мониторинг самочувствия с помощью этого глюкометра был увлекательным делом», – говорит Эмили. Во время беременности она начала исследования, чтобы защитить себя и своего ребенка. Исследования говорят, что уровень глюкозы и диабет 2-го типа могут играть роль в развитии болезни Альцгеймера. И она задумалась: «У меня будет ребенок, и я должна начать думать о защите своего мозга в долгосрочной перспективе».
«До использования глюкометра мое тело было для меня загадкой. Я не связывала то, что я делала, с тем, как я себя чувствовала. Теперь я думаю: „Если я ощущаю усталость или стресс, то как я питалась в последние 24 часа?“ – потому что обычно ответ находится именно там», – говорит Эмили. Это забавно, потому что нам, женщинам, всегда говорят, что мы должны худеть, быть стройными и хорошо выглядеть. Как только она начала использовать систему непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ), ее мышление изменилось: «На самом деле я ем пищу, чтобы заботиться о своем теле и защищать его в долгосрочной перспективе. Еда перестала быть врагом и превратилась в инструмент для моего здоровья».
Сегодня мы больше понимаем, как работают наши автомобили, финансы и компьютеры, чем то, как функционирует наше собственное тело. Мы преодолеваем трудности, чтобы раз в год в ходе диспансеризации получить базовое представление о состоянии своего здоровья. В 22 штатах США пациенты не имеют права распоряжаться своими медицинскими картами; вместо них это делают врачи и больницы.
Если мы не имеем доступа к анализам, которые показывают, как пища влияет на нашу биохимию, то не сможем понять, как обстоит дело с нашим здоровьем и к какому результату приводит выбор нами продуктов. Вместо этого мы имеем финансируемые промышленностью заявления, убеждающие нас в том, что «плохих продуктов не существует». Подобные порочные кампании распространились в экосистеме общественного здравоохранения и питания.
Большинство из нас чувствовали разочарование, когда, придя к врачу для проверки результатов анализов, слышали одно из двух.
1. «Все выглядит отлично! Вы можете идти» (даже если вы точно не чувствуете себя хорошо).
2. «Этот результат немного не соответствует действительности. Мы собираемся назначить вам это лекарство» (без подробного обсуждения причин и того, что вы можете с этим сделать).
Правда состоит в том, что большинство врачей не понимают, как интерпретировать результаты лабораторных исследований. Конечно, они могут прописать статины при повышенном уровне холестерина ЛПНП и назначить антибиотик, если количество лейкоцитов в крови превышает 11 000 клеток в микролитре. Но если немного углубиться в то, как взаимосвязаны анализы, или в то, что совокупность анализов и биомаркеров говорит об основной клеточной физиологии вашего организма, и задать соответствующие вопросы, вы, скорее всего, в ответ получите пустой взгляд. Врачей учат следовать правилам при интерпретации лабораторных данных, а не искать глубинный смысл происходящего. И более чем в 93 % случаев глубинный смысл – это плохая энергия.
К счастью, мы вступаем в новую эру медицины. Врачам больше не нужно быть посредниками, интерпретирующими результаты лабораторных исследований. Эта новая эра принесет огромную пользу пациентам. Наступает «эра бионаблюдательности» – теперь можно следить за собственной биологией с помощью носимых устройств для мониторинга здоровья и самостоятельным заказом анализов в коммерческих лабораториях. Позвольте мне внести ясность: бионаблюдательность – это одна из самых разрушительных тенденций, с которыми столкнется наша индустрия здравоохранения. Вы не должны слепо доверять своему врачу и не должны слепо доверять мне. Вы должны доверять своему телу. Ваше тело может «говорить» с вами посредством результатов анализов и данных, получаемых в режиме реального времени от носимых датчиков, которые помогут вам понять, как отдельные симптомы связаны с общим метаболическим здоровьем.
Мы живем в захватывающее время, когда у нас появилась возможность прожить самую долгую и здоровую жизнь, взяв на себя ответственность за понимание своего тела.
Возможно, вам внушили, что вы не способны разобраться в сигналах своего тела, и вы перестали доверять здравому смыслу и отдали свое здоровье в распоряжение учреждений здравоохранения. Пора положить этому конец. Существует сообщество людей, стремящихся владеть данными о своем здоровье, чтобы использовать их для управления своим здоровьем. Настало время присоединиться к этому сообществу и узнать больше о сигналах, поступающих от вашего тела. В оставшейся части этой книги мы рассмотрим, как интерпретировать симптомы, анализы крови и биомаркеры в режиме реального времени, чтобы заглянуть внутрь своего тела и определить успешность плана хорошей энергии.
Очень многие пациенты, с которыми я сталкивалась в своей практике, говорят мне, что «чувствуют себя хорошо» и «здоровы». Но когда они начинают проходить подробный опросник симптомов, обнаруживают десять или более отдельных симптомов или состояний, которые их предыдущие врачи считали «нормальными». К таким симптомам часто относятся боли в шее, сезонные синуситы или повторяющиеся простуды, экзема, зуд в ушах, прыщи, боли в нижней части спины, головные боли, вздутие живота, рефлюкс, хронический кашель, тревожность, проблемы с засыпанием, низкий уровень энергии, а также симптомы ПМС, такие как спазмы и плохое настроение.
Все это ненормально. Вы можете и должны чувствовать себя потрясающе – душевно и физически – большую часть времени. Мы настолько нормализовали то, что доктор Марк Хайман называет «синдромом ЧСХ» («чувствую себя хреново»), что многие из нас даже не могут представить, как это – жить без симптомов. Каждый из симптомов, которые я только что перечислила, – это сигнал организма о том, что клетки не получают того, что им нужно, и их состояние можно улучшить, минимизировав окислительный стресс, митохондриальную дисфункцию и хроническое воспаление с помощью питания и образа жизни.
Оценка исходных симптомов – простой и важный шаг в повышении бионаблюдательности. Я призываю вас пройти в моей группе (htpps://vk.com/caseymeans), анкету симптомов, адаптированную Институтом функциональной медицины, и посмотреть, что влияло на вас в течение последних 30 дней.
Нам говорят, что симптомы – это то, чего нужно бояться и что нужно немедленно лечить. Но они – дар. Думайте о своих клетках как о 37 триллионах младенцев, находящихся на вашем попечении. Как и младенцы, клетки не могут общаться словами, поэтому симптомы – это их способ привлечь ваше внимание и удовлетворить свои потребности.
Каждый раз, когда появляется какой-то симптом, я спрашиваю себя: «Что мое тело пытается мне сказать?» Если у меня начинает болеть шея, я всегда обращаю внимание на то, как я спала и каков был уровень стресса. Если у меня возникает тревога, я думаю о том, занималась ли я спортом и сколько алкоголя выпила на этой неделе. Если ни с того ни с сего вскочил прыщ, я размышляю, не подсыпала ли я сахар в недавно съеденное в ресторане блюдо. Если у меня болит голова, я вспоминаю, сколько жидкости я выпила в течение дня. Если у меня появились симптомы ПМС, я думаю обо всех факторах, которые могли повлиять на мои гормоны, например о потреблении клетчатки, алкоголя, стрессе и сне.
Еще один важный способ, с помощью которого наше тело говорит с нами, – это наши биомаркеры.
Триглицериды, глюкоза натощак, «хороший» холестерин, «плохой» холестерин – мы все кивали, когда врачи быстро перечисляли результаты наших анализов, но мало кто из нас имеет представление о том, что эти цифры означают. У этих цифр есть ограничения: они представляют собой мгновенный снимок, хотя наш организм очень динамичен. Но при правильной интерпретации они могут дать волшебный ключ к метаболическому здоровью и управлению клеточной энергией.
Вопрос, на который вы пытаетесь ответить с помощью стандартных анализов крови, заключается в том, относитесь ли вы к 6,8 % людей в США, которые соответствуют критериям нормы по пяти основным биомаркерам метаболизма без лекарств, а значит, движетесь в правильном направлении к хорошей энергии. Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно получить результаты анализов и показатели, полученные во время последнего ежегодного медосмотра, и взять портновский метр. Одним из главных приоритетов вашей жизни должно быть попадание в эти 6,8 %. Если вы не достигнете этой цели, то почти наверняка столкнетесь с такими заболеваниями, как депрессия, акне, головные боли и смертельно опасные хронические расстройства. Если вы женщина, у вас будет больше шансов передать метаболическую дисфункцию ребенку внутриутробно, оказаться бесплодной, иметь выкидыш, испытывать более тяжелые климактерические симптомы, а также заболеть болезнью Альцгеймера. Мы стали обществом, для которого является нормой, что 70 % населения страны в скором времени будут иметь хроническое заболевание. Но это не обязательно должны быть вы.
Я очень верю в личный выбор и свободу личности. Люди вправе делать то, что вредно для здоровья, если они так решили. Но мы все должны хотя бы