• Попросите близких людей научить вас выражать гнев. Расскажите им о своих страхах, связанных с этой эмоцией. Рискните начать понемногу гневаться, действуйте вначале очень осмотрительно. Научитесь выражать разочарование и несогласие сразу, как только их почувствуете, чтобы они в вас не накапливались.
• Отнеситесь к гневу как к позитивному опыту. Осознанно направленный в нужное русло гнев помогает устанавливать личные границы, удовлетворять потребности, сосредоточиваться на важном и получать доступ к своей силе.
Незнание своих желаний
Вы часто понятия не имеете о том, чего хотите? Вы двигаетесь по плану, составленному другими, поскольку не умеете выражать свои желания и мнения? У вас нет своего списка важных дел и планов? Вам тяжело объяснить, чего вы хотите? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Чаще спрашивайте себя, чего вы хотите. Продолжайте спрашивать, даже если не можете дать ответ. Не забывайте задавать вопрос не только голове, но и сердцу. Оно намного больше мозга знает о ваших желаниях.
• Напоминайте себе, что не знать, чего ты хочешь, — это нормально. Со временем и благодаря постоянным тренировкам вы сможете научиться слышать свои предпочтения.
• Не судите себя за то, что вы пока не знаете своих желаний.
• Попросите близких людей поспрашивать вас, чего вы хотите, чтобы они выразили заинтересованность в вас и ваших желаниях. Пусть они дают вам достаточно времени на обдумывание ответа.
• Чаще озвучивайте свою точку зрения, даже если не на сто процентов уверены в своих словах. Постарайтесь преодолеть свою склонность рассматривать все возможные варианты как одинаково ценные. Заставьте себя выбрать одну сторону.
• Когда вы в следующий раз скажете, что вас не волнует происходящее, спросите себя, не пытаетесь ли вы таким способом рационализировать нежелание обращаться к своим потребностям, познавать боль и действовать, чтобы лучше понять себя. Это очередное проявление вашей главной страсти — лени.
Избегание конфликтов
Вы знаете множество способов избежать конфликта? Вы находите уважительные причины, чтобы уйти от разногласия? Ваше стремление избегать конфликтов ограничивает вас и других? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Изучите свои убеждения по поводу конфликтов. Исследуйте свои страхи, связанные с разногласиями. Что страшного произойдет, если вы вступите в конфликт?
• Обратите внимание, не опасаетесь ли вы конфликтов из-за того, что они, по вашему мнению, способны привести к сепарации (возможно, окончательной). Поставьте это предположение под вопрос. Открыто принимайте вещественные доказательства того, что конфликтные ситуации сближают людей. Научитесь понимать разницу между отсутствием конфликтов и настоящей гармонией. Глубокое и долгое умиротворение достигается путем позитивных конфронтаций.
• Изучите все положительные свойства конфликта — он помогает укрепить здоровые личные границы, углубить отношения и дает людям понять вашу точку зрения.
• Начните полагаться на конфликты с целью выразить несогласие и сделать свою точку зрения понятнее, стать значимее и сопричастнее с позиции подлинной индивидуальности.
• Попробуйте вступать в мелкие конфликты, просто отвечая «нет» и очерчивая личные границы.
• Позвольте себе идти против людей или событий, чтобы доказать свою силу, чувствовать озабоченность, разочарование или гнев по поводу ситуаций, которые вам не нравятся.
Только любовь приводит к правильным поступкам.
Боль — тип 9
Тип 9 старается быть дружелюбным и позитивным и сосредоточивается на прекрасных отношениях с другими. Приоритет «девяток» избегать любых конфликтов означает, что они мотивированы сохранять комфорт, поддерживать покой и уклоняться от некоторых эмоций. Чтобы гармонично общаться с другими, они обычно закрывают глаза на гнев и связанные с ним эмоции, которые вызывают напряжение. Из-за этого «девятки», как правило, кажутся эмоционально устойчивыми. Обычно они производят впечатление мягких и добродушных людей, не склонных к излишней эмоциональности. Но чтобы пробудиться, представители типа 9 должны войти в глубокий контакт со своими эмоциями. Поскольку «девятки» — из числа телесных, «самозабвенных» типов, им нужно приложить серьезные усилия, чтобы соединиться со своей болью. Соприкасаясь со страданием, они учатся осознавать эмоции и не пренебрегать их глубиной. В конце концов, гораздо труднее быть спящим, когда тело заряжено гневом и печалью.
Если вы считаете себя представителем типа 9, вас пугают эмоции, которые угрожают вашему комфорту и расшатывают межличностную гармонию. Но чтобы продолжать движение и расти, вы должны научиться переносить эти особенно болезненные ощущения. Они помогут вам познать свою подлинную индивидуальность. Вот несколько неприятных чувств, которые вам необходимо преодолеть.
• Страх гнева, страх задеть других и страх сепарации. Когда вы начнете лучше узнавать себя, то, вероятно, поймете, что боитесь своего гнева. Вы опасаетесь, что открытое проявление злости ранит кого-нибудь. Вас страшит возможность расставания и даже разрыва отношений. В этом можно усмотреть отражение страха собственной силы и энергии.
• Гнев, который вы подавляете или игнорируете. Научитесь входить в контакт со своим негодованием. Это не так просто, ведь вы привыкли ради выживания закрывать глаза и засыпать при его появлении. Но проживание возмущенного состояния необходимо для получения заряда энергии и пробуждения. Ваша ложная личность будет сопротивляться, однако пройти этот этап крайне важно: вы должны узнать свой гнев и научиться его выражать. Осознайте, как он выходит наружу в сдержанных и пассивных формах, когда вы его не признаете. Когда вы действительно проработаете гнев и тень, вы перестанете думать, что вы никогда не сердитесь, и поймете, что вы постоянно испытываете ярость. И это будет для вас полезно.
• Горе и печаль от того, что вас не приняли, не сделали своим, вами пренебрегли или не стали вас слушать. Обычно эти чувства свойственны социальному подтипу 9 (см. ниже). Кроме того, вы можете горевать о том, что ранили человека, сами того не заметив, — например, когда попытки уйти от конфликта, пассивная агрессия и стремление к гармонии привели к дисгармонии и навредили окружающим. Вам необходимо ощутить горе и печаль, чтобы полностью открыть сердце и достичь эмоциональной глубины.
• Боль от разобщенности с самим собой. Боль от того, что вы не знаете своих желаний и не можете построить глубокие отношения с другими. Кроме того, вам будет полезно испытать боль от разорванной связи, которую вы долго избегали. Иногда разрыв может оказывать положительное действие — например, когда вы привязываетесь к вредным вещам и людям.
Тень — лучший учитель на пути к свету.
Подтипы — тип 9
Когда вы определите подтипы типа 9, вам станет проще прицеливаться к своим слепым пятнам, бессознательным тенденциям, скрытой боли и бороться с ними. Шаблоны и склонности подтипов варьируют в зависимости от вашего доминантного инстинкта выживания.
Самосохранение — подтип 9
Сливается с комфортными режимами и такими видами физической активности, как принятие пищи, чтение, просмотр телевизора или собирание мозаик. Люди этого подтипа, как правило, более практичны, основательны, конкретны, раздражительны и упрямы, чем двух других. Им труднее всего двигаться, им нравится уединение. Нередко у них хорошее чувство юмора.
Социальный — подтип 9
Посвящает много времени и энергии поддержке разных групп. Такие люди очень много работают и, как правило, трудолюбивее, чем любой другой тип личности, за исключением «тройки». Но они обычно не показывают свой стресс. Они хорошие посредники и становятся замечательными лидерами, поскольку их отличают скромность и желание быть полезными другим. Люди этого подтипа не могут почувствовать себя своими, как бы усердно ни работали. Под внешним слоем у них скрывается печаль.
Сексуальный (интимный) — подтип 9
Наиболее полно сливается с исключительными личностями. Такие люди могут перенимать чувства, мнения и взгляды других и не ощущать между собой и ими никаких границ. Они, как правило, самые милые, застенчивые и эмоциональные из трех подтипов, а еще наименее напористые. У них нет чувства собственной цели, но они могут неосознанно перенимать цель других. Часто они не видят себя в инициативной роли.
Тени подтипов — тип 9
Вы сможете эффективнее бороться со своей тенью, если познакомитесь поближе с конкретными характеристиками темной стороны подтипа. Ниже изложены некоторые аспекты тени для каждого. Поскольку свойственное каждому подтипу поведение по большей части непроизвольно, вам будет очень сложно обнаружить у себя эти характеристики.
Самосохранение, подтип 9 — тень
Вам необходимо понаблюдать, склонны ли вы упрямиться и проявлять другие пассивно-агрессивные формы поведения, когда чувствуете неуважение или давление других. Вы можете упереться лбом и отказаться двигаться, если вам говорят, что делать. Вы закрываете глаза на гнев и силу, сонно избегаете осознания своего негодования, лишь бы оставаться в безопасности и комфорте. Возможно, вы не всегда замечаете, что ваш гнев выходит наружу как упрямство. Вы склонны терять себя в комфортных занятиях и рутине, чтобы не привлекать к себе внимания и не выражать четкое мнение, не отстаивать свою позицию, не утверждать власть и не инициировать перемены. Вам необходимо осознать ярость и овладеть своей силой.
Социальный, подтип 9 — тень
Понаблюдайте за собой и выясните, не слишком ли усердно вы работаете, чтобы избежать печали от отсутствия сопричастности с группой. Обратите внимание, как вы теряете себя в работе и служении другим, чтобы успокоить боль (уснуть). Вы можете пожертвовать собой, чтобы обеспечить группе (или семье) свое скромное лидерство. Вы склонны быть дружелюбными и позитивными, чтобы избежать проявлений гнева. По