варикозном расширении вен , ослабляет климактерические симптомы , улучшает кровообращение органов таза (йоги называют это упражнение «широкий угол»).
4. Лягте на пол, на живот. Согните руки и упритесь ладонями в пол. На вдохе медленно поднимайте голову и туловище, при этом позвоночник должен немного выгнуться, руки выпрямиться. Старайтесь не горбиться. Теперь отрывайте от пола таз и колени, ноги держите прямыми. Вес тела перенесите на руки и пальцы ног и оставайтесь в таком положении до минуты. Дыхание не задерживайте, оно должно быть медленным и глубоким. При правильном выполнении напрягаются глубокие мышцы спины, бедер, голеней и ягодиц. На выдохе опустите туловище на пол, медленно сгибая руки. Примите исходное положение, расслабьтесь и отдохните не менее минуты. Это упражнение избавит от болей в спине, улучшит настроение, усилит кровообращение органов таза, укрепит грудную клетку (упражнение йоги называют «собака, смотрящая ввысь»).
5. Станьте на колени и положите руки на колени, туловище держите прямо, дыхание глубокое. На выдохе широко откройте глаза и высуньте язык до предела, резко наклонившись вперед. Оставайтесь в таком положении на счет от 1 до 10. Повторите упражнение не менее 5 раз. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, мышц шеи и горла, предотвращает появление морщин (упражнение йоги называют «лев»).
Многие симптомы периода менопаузы можно предотвратить, или, по крайней мере, значительно ослабить, если придерживаться этих несложных правил правильного питания и поведения. Примите такой стиль жизни, и сможете насладиться этим замечательным периодом в жизни женщины.
Только для мужчин
Потрудитесь быть здоровыми!
Традиционно считалось, что женщины более эмоциональны, впечатлительны, ранимы, чаще нуждаются в опоре, покровительстве, склонны подчиняться. Исследования ученых не подтвердили этого. Сегодня ученые констатируют, что большая часть населения имеет черты нарушения адаптационной устойчивости, способности противостоять стрессам. И хуже положение именно сильной половины человечества.
Это связано с тем, что эволюционно мужской организм развивался в расчете на большие физические нагрузки. Женщины биологически призваны выполнять функцию воспроизводства рода, что связано с длительным периодом беременности и кормления грудью. В это время задача представителей сильного пола – беречь и обеспечивать семью, быть защитником и кормильцем. Симпатико-адреналовая система мужчины (система приспособления организма) рассчитана на компенсацию стрессов сильными физическими нагрузками.
А современная цивилизация изменила многое. Теперь в условиях труда мужчин и женщин мало различий. Однако современные женщины заняты еще и воспитанием детей, несут бытовые нагрузки, то есть женский организм постоянно претерпевает большие нагрузки, чем мужской. Ученые приводят такие статистические данные исследований. Срыв адаптационных механизмов выявлен в 71,2 % случаев у мужчин и в 69,4 % у женщин. Это, казалось бы, незначительная разница, но вкупе с другими показателями они свидетельствуют о неустойчивости мужского организма к внешним воздействиям, беззащитности к стрессам. Многие ли мужчины сегодня компенсируют стресс сильными физическими нагрузками? Это вопрос скорее риторический. Зачастую даже молодой мужчина ведет неправильный образ жизни. И в результате мужскому организму становится присущей низкая биоэнергетика, что означает вялость протекания всех биоэнергетических процессов в организме, слабость мышечной реакции, низкий иммунитет, то есть сопротивляемость организма к инфекциям. Современная цивилизация привела к тому, что по сравнению с женщинами мужчины обладают более слабой биоэнергетикой и иммунитетом. Оказалось, что мужчины к тому же более тревожны и менее устойчивы эмоционально. Они более, чем женщины, подвержены пароксизмам и кризам, что находится в полном соответствии с большим количеством случаев инфарктов и инсультов у мужчин. И наконец, мужчин в среднем раньше, чем женщин, постигает климакс и половая слабость.
Поэтому хочется сказать мужчинам: «Потрудитесь быть здоровыми!»
Прежде всего, о вредных привычках. Никотин, попав в организм, увеличивает выброс адреналина, который сначала расширяет сосуды, в том числе и головного мозга, а затем провоцирует их резкий спазм. Усиленный выброс адреналина и норадреналина ведет к повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни. У курящих людей развивается невротическое состояние: быстрая утомляемость, ослабление памяти, нервозность. (Во многих зарубежных фирмах, при прочих равных данных, некурящему работнику платят большее жалование.)
Любая, даже самая малая доза алкоголя ведет к усиленному выбросу норадреналина, стало быть, к истощению нервной системы. Многие из своего жизненного опыта могут отметить, как изменился с годами человек, который только «пьет в меру». Алкоголь образует в мозге соединения с продуктами нейрогормонов, из-за чего у человека притупляется восприятие событий, муки сомнений, терзание совести. Такой пассивный уход от стресса характерен для слабых, безвольных натур. (Мы не касаемся алкоголиков с детства и жертв пьющих родителей.)
Попав в организм, алкоголь поражает центральную нервную систему. Если концентрацию алкоголя в крови принять за единицу, то в печени она будет равняться 1,45, в спинно-мозговой жидкости – 1,5, в головном мозге – 1,75. Алкоголь, увеличивая свертываемость крови и закупоривая тонкие концевые артерии, питающие нервные клетки, приводит к массовой гибели нейронов – клеток высших центров мозговой деятельности. После каждого приема алкоголя в мозгу остается целое кладбище погибших нервных клеток. Симпатико-адреналовая система у каждого человека неповторима, как отпечатки пальцев, поэтому опасность стать алкоголиком для разных типов организма, конечно, разная. Но стоит ли ставить над своей единственной жизнью эксперименты, подвергать организм дополнительным стрессам, связанным с курением и алкоголем? Мужчины, «потрудитесь быть здоровыми!»
Кашель курильщика
Если вы решились бросить курить и сделали это, а кашель курильщика не прошел, есть замечательный проверенный рецепт, который помог избавиться от удушливого кашля даже по ночам многим бросившим курить. Надо нарезать очень тонкими ломтиками 6–8 штук редьки, каждый ломтик обильно посыпать сахаром и настоять 6 часов. Принимать по 1 столовой ложке сока редьки через каждый час. Через неделю приступы кашля курильщика станут реже, а потом и вовсе исчезнут.
(Дополнительно см. раздел «Народный лечебник».)
Быстрое освобождение от запоя (отрезвление)
Можно помочь отрезвить опьяневшего человека с помощью различных процедур, например такой. Положить руки на уши больного, затем быстро и сильно тереть оба уха. Прилив крови достаточно быстро приводит пьяного в сознание (относительное, конечно). Можно дать понюхать камфару.
В стакане холодной воды растворить 5 капель нашатырного спирта (или 20 капель мятного спирта) и дать выпить.
Три раза подряд дать выпить воду с уксусом или кислое молоко, сыворотку.
Все перечисленные меры, конечно, не выполняются одновременно, практика отрезвления от опьянения показывает, что достаточно 1–2 действий. А вот лечение алкоголизма требует настойчивости и терпения. Для лечения от алкоголизма собрано много рецептов народных целителей.
(Дополнительно о лечении алкоголизма см. раздел «Народный лечебник».)
Растяжения связок и сухожилий
Во время занятий физкультурой, бегом и футболом, при других физических нагрузках нередко возникают растяжения связок
и сухожилий. Кроме появления боли, эти состояния могут выбить из привычного ритма жизни активного мужчину. Справиться с ними помогут такие народные средства.
Как можно чаще делать горячие молочные компрессы , меняя их по мере остывания.
Смешать 2 части растительного масла и 1 часть пчелиного воска , вскипятить смесь на слабом огне, размешать и прикладывать к поврежденному месту повязку с этой мазью, меняя ее каждые 6–8 часов.
Взять 20 г еловой смолы , 1 луковицу (растолочь), 50 г оливкового масла , 15 г медного купороса. Все тщательно смешать и греть на слабом огне, не доводя до кипения, в течение получаса, помешивая. Втирать в больные места 1–2 раза в сутки.
(Дополнительно см. раздел «Народный лечебник».)
Облысение
О мужском типе облысения говорят тогда, когда скорость потери волос на некоторых участках головы превышает скорость их замещения. Истинная причина этого неизвестна, хотя и может быть связана с усиленным образованием андрогена – мужского полового гормона, который, как полагают, тормозит рост волос. (Подмечено, что евнухи не лысеют.)
В большинстве случаев выпадение волос носит наследственный характер, приуроченность процесса к определенному возрасту, вероятно, тоже. Можно унаследовать эту особенность от одного или обоих родителей. Если мужчины в семьях обоих ваших родителей лысели рано, то вы, вполне возможно, тоже рано потеряете волосы. Однако если раннее облысение характерно только для мужчин со стороны одного родителя, то шансы сохранить волосы дольше увеличиваются. Вообще-то, не существует научных доказательств, что изменения в питании либо принятие больших доз витаминов и минеральных солей могут предотвратить или замедлить выпадение волос.
По окончании роста волоса его корень формирует луковицу и начинает отходить от основания фолликула. Старый волос движется вверх по фолликулу и затем выпадает. В основании фолликула начинает формироваться новый волос, причем он может оставаться в стадии роста годами.
Большинство мужчин просто принимают изменение своего внешнего вида как должное и приспосабливаются к новой прическе. И многие женщины находят их внешность импозантной и привлекательной. Однако мы живем в XXI веке, и, если вы хотите, можно скрыть облысение. Самый простой и наименее рискованный способ – использование обыкновенного парика. Другим способом является вплетение парика, когда парик прикрепляется к оставшимся на голове волосам. Вплетенный парик нуждается в таком же постоянном уходе, как и ваши естестве