Рис. 2. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии
Надавливание на седалищный нерв в течение 4 минут может способствовать излечению невралгии бедра, ишиаса. Завершить процедуру снятия усталости надо лежа на спине. Вытяните руки назад (вдоль головы), ноги выпрямите и сведите вместе, затем сделайте 3–4 энергичных потягивания.
Нормализация функции внутренних органов
Как уже отмечалось ранее, пальцы тесно связаны с внутренними органами, особенно с головным мозгом, поэтому их развитие и укрепление оказывает благотворный эффект на общее состояние организма.
У людей с заболеваниями сердца часто бывают слабые мизинцы, иногда до такой степени, что пальцы должным образом не разгибаются. Тренировка мизинца улучшает деятельность сердца.
Укрепление безымянного пальца нормализует функцию печени, а среднего – снижает повышенное артериальное давление, улучшает функцию кишок. Люди со слабыми указательными пальцами часто страдают заболеваниями желудка. Люди с крепкими большими пальцами рук чаще других обладают сильной волей, так как развитие этого пальца благотворно влияет на головной мозг.
Ежедневные занятия шиацу и упражнения для кистей в максимально возможном объеме способствуют укреплению здоровья.
Удерживая левый большой палец между большим и указательным пальцами правой руки, произведите тянущие движения, надавливая при этом на три зоны от основания к кончику пальца, включая подушечку. Надавливайте сначала спереди и сзади, а затем с боков. На других пальцах процедура аналогична, но поскольку они длиннее, необходимо надавливать на четыре точки пальца. Примените тот же прием к пальцам правой руки.
Проблемы плечевого пояса
Особого внимания к себе требует позвоночник (йоги считают, что человек молод до тех пор, пока его позвоночник гибок). Признаки изнашивания появляются с годами. Позвоночный столб постоянно делает наклоны, повороты, выпрямления, принимает также участие в ходьбе. Сутулость способствует перегрузке поясничной области, ригидности мышц спины, что влечет дискинезию внутренних органов. Переохлаждение, переутомление, психическое напряжение, грыжи межпозвоночных дисков приводят к серьезным нарушениям функции отделов позвоночника, к люмбаго. Это состояние устраняется путем стимулирования притока свежей крови с помощью метода шиацу.
Незначительно выраженную поясничную боль, вызванную работой в положении сидя, можно устранить следующими действиями: следите за правильной осанкой, при возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца.
При болях, вызванных нарушением осанки или искривлением позвоночника в грудном отделе, при тугоподвижности плечевого пояса или болезненности, возникающей «без видимой причины», поможет снять напряжение, уменьшить боль следующее лечение. Оказывающий помощь должен двумя большими пальцами рук в течение 3 секунд надавить на верхнюю часть лопаток 5–6 раз. Затем нужно 3 раза надавить на точки межлопаточной области с правой и левой сторон (рис. 3).
Поместив большие пальцы рук на первую точку справа и слева между лопатками, а остальные пальцы на ключицы, оказывающий помощь должен надавить всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы, расположенные над лопатками, и потянуть их вверх в течение секунды. Повторяют прием 3 раза.
Рис. 3. Точки для надавливания в верхней части плечевого пояса и межлопаточной области при тугоподвижности плеч
Затем человек, оказывающий помощь, за вытянутые руки прогибает туловище назад в течение 3 секунд, потом 3 раза приподнимает туловище вверх, после этого осуществляет поглаживание ладонями грудной клетки сверху вниз. Завершается лечение легким поглаживанием позвоночного столба.
Усталость в руках
С утомлением рук надо бороться при раннем его проявлении, так как оно может стать причиной боли. Тем, кто долго работает за клавиатурой компьютера, пианистам, кассирам, бухгалтерам, секретарям облегчение при болях в руках принесет воздействие методом шиацу на точки на внутренней поверхности предплечья, в области плечевого сустава, на внутренней и наружной поверхности плеча (рис. 4).
Рис. 4. Точки для надавливания на наружной поверхности плеча
Тяжесть в голове
Недомогание, плохое настроение, несдержанность, чувство тяжести в голове знакомы каждому. Причиной этого является застой венозной крови в области головы. Это состояние можно легко устранить, стимулируя приток свежей крови к голове с помощью метода шиацу. Надавите на область макушки – и голова слегка прояснится. Затем подушечкой большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем – на левую сонную артерию. Выполните надавливание по нескольку раз. Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно опускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия (рис. 5).
Такими же действиями можно снять напряжение мышц шеи, а также умственную усталость, снижающую производительность труда и ясность мышления. Надавливание на виски (рис. 6) тремя пальцами, на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами, на затылок (рис. 7) большими пальцами восстанавливает трудоспособность, позволяет легче и быстрее справиться с намеченной работой, способствует ясности мышления и работоспособности.
Рис. 5. Точки для надавливания на сонных артериях, щитовидной железе
Рис. 6. Точки для надавливания на виске
Проблемы желудочно-кишечного тракта
Применение терапии надавливанием пальцами может способствовать предотвращению язвенной болезни, а также других заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки. Можно улучшить отхождение газов, скопление которых вызывает дискомфорт, и усилить приток свежей крови в брюшную полость, способствуя тем самым улучшению обмена веществ. Снижение или потеря аппетита часто указывает на серьезные нарушения в организме. Восстановить хороший аппетит, являющийся признаком здоровья, также возможно воздействием методом шиацу на брюшную область. Каждое утро перед подъемом с постели в течение 3 минут выполняйте определенные приемы.
Следует лечь, вытянув ноги прямо. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук надавите в течение 3 секунд на надчревную область 3 раза. Затем, сместив руки несколько ниже, снова надавите на живот 3 раза, затем еще ниже тоже 3 раза. После этого надавите на две точки справа 3 раза и на две точки слева 3 раза, т. е. сначала над печенью, затем над селезенкой. Положите ладонь правой руки на область желудка, левую руку на правую руку и надавливайте в течение примерно 30 секунд.
Для применения метода шиацу больному с проблемами желудочно-кишечного тракта можно привлечь помощника. Уложите больного на живот. Сядьте слева от него, поместите большие пальцы рук (один на другой) на область, расположенную между основанием левой лопатки и позвоночным столбом. (Эта область будет напряженной в случае неполадок в желудочно-кишечном тракте.) Вначале больного может беспокоить боль, затем она постепенно проходит. После надавливания на эту точку 5 или 6 раз надавливайте примерно по 3 секунды на каждую из 9 точек, расположенных слева вдоль позвоночника, сверху вниз. Точки должны отстоять друг от друга примерно на 25 мм. Повторите надавливание 3 раза. Затем проведите такое же воздействие на точки с правой стороны.
Уложив больного на спину, сядьте справа от него и проводите осторожные поглаживания живота в надчревной области ладонью в течение 5 секунд. Повторите поглаживания 5 раз.
Надавливание на брюшную полость проводите осторожно. Если больной испытывает боль в какой-либо зоне, при пальпации в месте неприятных ощущений отмечается напряжение мышц брюшной стенки в виде уплотнения.
Производите осторожные надавливания, чтобы «размягчить» такое уплотнение.Запор
Одним из существенных факторов хорошего здоровья является нормальное течение процессов поглощения пищи, ее усвоения и выведения отходов. Кал имеет тенденцию застаиваться в сигмовидной кишке, расположенной слева по диагонали вниз от пупка. У человека, страдающего хроническим запором, в этом месте обнаруживается уплотнение. Для устранения хронического запора каждое утро перед подъемом с постели выполняйте следующую процедуру. Используя трехпальцевую методику, легкими растирающими движениями обеих рук воздействуйте на эту область примерно в течение 3 минут. После начавшейся перистальтики в кишке ощущается позыв к дефекации. Затем следует выпить стакан слегка подсоленной воды. При такой ежедневной утренней процедуре функция сигмовидной кишки должна нормализоваться.
Понос
Избыточная перистальтика кишок, характерная для поноса, является следствием чрезмерного раздражения стенки кишки, повышенной чувствительности ее слизистой оболочки или нарушения функции вегетативных нервов, регулирующих перистальтику. Иногда понос может быть вызван перееданием или чрезмерным питьем, раздражением слизистой оболочки кишки накопившимися каловыми массами, психогенным фактором (в результате испуга), пищевой аллергией, гастрогенным фактором (из-за недостатка пищеварительных соков), ночным переохлаждением или общей простудой. При более серьезных формах этого страдания, вызванных энтеритом, инфекционными болезнями (дизентерией, холерой), а также туберкулезом, язвенным колитом, раком прямой кишки, нарушениями секреции эндокринных желез в результате заболеваний щитовидной железы, при септических состояниях и токсикозе необходимо немедленно обращаться к врачу.
Чтобы получить облегчение при психогенном поносе, примените терапию надавливанием пальцами в соответствии со следующими рекомендациями.
1. Надавите на заднюю поверхность шеи (проекцию продолговатого мозга, управляющего рефлексами нервной системы) (см. рис. 7).
Рис. 7. Точки для надавливания на затылке, в зоне продолговатого мозга
2. Надавите на точки вокруг лопаток (см. рис. 3) и подмышечных ямок, чтобы создать напряжение в мышцах лопаточной области, способствующее укреплению желудка и кишок.