Процедуру приема ванны с растиранием тела начинают с обработки одной из ног двумя массажными щетками, совершая равномерные и ритмичные движения в сторону стопы и обратно и сохраняя по возможности одинаковое давление рук. Затем растирают тыльную часть стопы и подошвы. Таким же образом обрабатывают другую ногу. После ног приступают к растиранию выпрямленных рук и кистей. Для растирания спины больной наклоняется немного вперед. После нескольких поглаживаний от затылка к плечам плавно проводят щетками от плеч до таза. Для растирания передней части туловища и боков больной вновь отклоняется в ванне назад. Овальными движениями от ребер обрабатывают оба бока. Грудную клетку растирают круговыми движениями вокруг правой и левой груди, минуя соски. Растирание передней части туловища производят несколькими круговыми движениями по часовой стрелке. По окончании процедуры еще некоторое время надо полежать в ванне.
Благодаря тому что ванна с растиранием тела тренирует систему кровообращения и оказывает непосредственное возбуждающее действие на организм, она имеет широкую область применения. Как одна из форм водолечения со средней степенью нагрузки, она может, в частности, применяться при незначительном ослаблении сердечно-сосудистой деятельности, при высоком давлении, нарушениях местного кровообращения и в период выздоровления после тяжелой болезни. Так как щеточный массаж оказывает довольно сильное возбуждающее действие на нервную систему, то при повышенной возбудимости его применение можно ограничить, прибегнув к помощи более умеренной ванны с растиранием тела руками. Из этих же соображений следует отказаться также от проведения процедур в вечерние часы, чтобы дать организму возможность подготовиться ко сну.
Сидячая ванна с растиранием тела руками отличается от ванны с растиранием тела щетками более умеренными механическими раздражителями. Температурный режим остается таким же, однако вместо щеточного массажа проводится растирание ладонями рук подобно массажу.
Начинают процедуру с обработки конечностей, совершая поглаживающие ритмические движения в обе стороны. В конце процедуры больному обрабатывают спину, плавно проводя руками от таза к плечам и черпая каждый раз ладонями воду. При этом руки следует плотно прижимать к спине. Необходимо сделать около 50 таких движений. После того как больной, вновь откинувшись назад, удобнее уляжется в ванне, начинают обработку передней части туловища, так же черпая воду и поливая ее на грудь (около 50 раз). В этом случае можно воспользоваться литровой кружкой. Во время этой процедуры больному желательно повернуть голову в сторону, чтобы брызги воды не попадали в лицо. В заключительной фазе купания соответствующим образом обливают спину около 50 раз, для чего больной садится ближе к переднему краю ванны и немного наклоняется вперед. Обработка спины проводится с постепенным понижением температуры воды. При последнем обливании спины холодной водой из-под крана происходит интенсивное возбуждение дыхания.
Этот особый вид обливания называют «сидячей ванной против астмы» и применяют при хроническом бронхите и эмфиземе легких.
Контрастные ванны
Местные ванны, во время которых по определенным правилам происходит смена тепла и холода, называются контрастными. Для их проведения необходимо иметь два сосуда с водой различной температуры. По сравнению с ваннами с постепенно повышающейся температурой контрастные ванны предполагают увеличение степени раздражения. В противоположность холодным ваннам их применение возможно также при нарушенном теплообмене, будь то недостаточная способность восстановления тепла или переохлаждение ног и рук. И в том, и в другом случаях контрастные ванны являются хорошим средством для укрепления ослабленной реакции.
Для тренировки теплообмена лучше всего начать с нескольких ванн с постепенно повышающейся температурой, чтобы затем перейти к контрастным ваннам. Целители особенно рекомендуют прием контрастных ванн в тех случаях, когда мы хотим свести на нет нервное возбуждение, явившееся результатом нервных перегрузок в повседневной жизни, особенно при склонности к повышенному давлению и застоям крови в области головы. Благотворное действие контрастных ванн в этих случаях сказывается сразу Контрастные ванны можно успешно проводить с учетом особых потребностей в каждом отдельном случае. При этом можно изменять температуру теплой и холодной воды, а также длительность отдельных фаз и частоту смены температуры в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Поэтому приводимые рекомендации следует рассматривать как средние величины, которые в большинстве случаев дают хорошие результаты.
Если вы хотите, чтобы степень раздражения была умеренной, то можно постепенно повышать температуру теплой воды. Следует начать с температуры 35 °C и во время первой фазы ванны, длительность которой в этом случае несколько увеличивается, постепенно повышать температуру на 2–4 °C. В домашних условиях можно применять в первую очередь контрастные ванны стоп и голеней.
Следующим часто используемым видом контрастной ванны являются ванны предплечий, в то время как контрастные поясные и сидячие ванны менее приемлемы в домашних условиях, поскольку требуют наличия двух соответствующих ванн, стоящих друг возле друга.
Общие правила принятия контрастных ванн очень просты. Достаточно около 10 раз чередовать воздействие теплой и холодной воды. Длительность воздействия теплой воды 2 минуты, а холодной – приблизительно 12 секунд. Начинать процедуру надо всегда с теплой воды, а заканчивать – холодной водой. Верхняя граница температуры теплой воды – 38–39 °C. Для холодных процедур используется вода температурой около 18 °C. После ванны надо сразу насухо вытереться.
Холодные местные ванны
Народная практика водолечения показывает, что холодные ванны являются наиболее распространенным средством улучшения общего физического состояния. Местные ванны, применяемые в качестве домашнего водолечения, могут, кроме того, оказать большую помощь при многих особых функциональных расстройствах и болезнях. Физиологическая реакция сосудистой системы на температурный раздражитель происходит в этом случае двумя этапами. После первоначального сужения сосудов, сопровождающегося бледностью, образованием «гусиной кожи» и оттоком большого количества крови от конечностей и тканей, расположенных у поверхности тела, поведение сосудистой системы меняется на противоположное. Сосуды расширяются, появляется покраснение кожи и происходит обильное выделение тепла. Этим последним явлениям следует уделять особое внимание, так как они составляют значительную часть всего процесса реакции и к тому же свидетельствуют о правильной реакции организма. Именно таким образом можно с помощью стимулирующих средств улучшить в случае необходимости весь процесс протекания реакции.
Потери тепла во время холодной ванны компенсируются процессом теплообразования. В этих по-разному управляемых процессах принимают участие также железы внутренней секреции. Таким образом, регулярно применяемые холодные ванны оказываются хорошим тренирующим средством с широким диапазоном воздействия.
Наиболее успешно применяют холодные ванны, когда имеются нарушения теплорегуляции, особенно с пониженной адаптационной способностью к различным внешним температурам;
предрасположенность к недостаточному сосудистому тонусу, выражающаяся в понижении или в резких изменениях кровяного давления; недостаточное функционирование тончайших сосудов и участков «микроциркуляции», имеющих решающее значение для обмена веществ.
Холодные ванны являются хорошим стимулирующим средством для циркуляции крови также при расширениях крупных вен, связанных с затрудненным током крови. Это относится к варикозному расширению вен ног, к геморроидальным узлам и венозным застоям в области малого таза. Повышение мышечного тонуса с помощью дозированного холодного раздражителя дает хорошие результаты при функциональной атонии мочевого пузыря, а также нередко при ослаблении мышц-держателей поясничной области. Люди, страдающие летом от избытка тепла (это относится, прежде всего, к тем, кто имеет лишний вес), находят в холодных ваннах то средство, с помощью которого вновь приобретают хорошее самочувствие и работоспособность. Напротив, больным с высокой температурой, имеющим потребность в охлаждении, холодные ванны противопоказаны. Если в этих случаях холодные обмывания и часто накладываемые компрессы не приносят достаточного облегчения, то можно добиться теплоотдачи применением теплых ванн с постепенно понижающейся температурой. При этом энергетический обмен не дает возбуждающего действия, способного вызвать повторное обильное теплообразование.
При решении вопроса о том, какую ванну (теплую, контрастную или холодную) лучше принимать для поддержания общего состояния здоровья, определенную роль, наряду с другими условиями, играет также время года. Однако вполне оправдано общее правило применения ванн, а именно: в теплое время года принимают холодные, при более низкой температуре воздуха – теплые ванны.
Общие правила водолечения холодными ваннами просты. Не следует применять холодную ванну при переохлаждении конечностей, надо заботиться о своевременном разогреве. В холодных помещениях можно принимать холодную ванну только в том случае, если вы сразу выходите из тепла, например из постели, а по окончании процедуры вновь возвращаетесь в тепло или сразу же одеваетесь и делаете интенсивные движения. Температура воды должна быть по возможности низкой.
Только в исключительных случаях (боязливость, вегетативная лабильность или пугливость у детей) можно доводить температуру до 20–22 °C. Длительность ванны может быть различной. При этом необходимо определить, по крайней мере, признаки второй фазы реакции: переход от первоначальной бледности кожи к легкому покраснению – ощущение тепла в частях тела, испытывающих действие ванны, – острая боль. Поэтому продолжительность приема ванны колеблется от 6 секунд до нескольких минут. В особых случаях, например при хронических застоях лимфы в ногах, длительность ванны можно увеличить.