Так вот, этот психотерапевт попросил меня представить моего обидчика сидящим в кресле и спросил, чувствую ли я гнев. Затем он велел мне вообразить еще кого-нибудь, кто вызывает у меня ненависть, – и спросил, не злюсь ли я. «Да, – ответил я, – злюсь по-настоящему». Он сказал, чтобы я ударил этого человека, и, возможно, мне полегчает. Я вскочил и ударил психотерапевта, и… должен признаться, что мне действительно стало легче.
Публика ответила взрывом смеха. Джо широко улыбнулся.
– Вы должны извлекать уроки из своего прошлого и двигаться вперед. У нас всегда есть выбор: взять прошлое и жить в лучшем будущем, или же взять прошлое и ограничить будущие возможности. Как только вы это осознаете, у вас появится привычка учиться на прошлых ошибках – вместо того чтобы зацикливаться на них. Это позволит вам стать мудрее, поможет создать наилучшее будущее и научит принимать более эффективные решения.
Впервые Джо задумался о том, что, вполне возможно, он действительно свободен от того, что случилось с ним в прошлом.
Будущее может быть другим – если он захочет. На долю секунды его критический голос вновь зазвучал, заставляя сомневаться в себе. Но Джо переключил его на нелепый тон, и голос умолк. Джо не собирался подчиняться Микки Маусу. Джо заметил, что с каждым разом это у него получается все лучше и лучше.
Ричард продолжал говорить о том, что все мы способны заглядывать как в будущее, так и в прошлое. Он объяснял: если мы будем ехать на машине, все время глядя в зеркало заднего вида, это приведет к аварии. Тот же эффект будет и в том случае, если мы зациклимся на плохих воспоминаниях.
Вскоре Ричард начал подводить итоги дня.
– Что касается прошлого, то самое лучшее его качество – то, что оно закончилось. Самое ценное в настоящем – то, что оно дано нам. А самое замечательное в будущем – то, что оно полно великолепных возможностей для того, чтобы мы чувствовали себя прекрасно. Итак, сегодня ночью, когда вы заснете и будете видеть сны, я хочу, чтобы вы позволили всем новым знаниям и идеям, полученным сегодня, проникнуть в ваш разум. А проснувшись, вы обнаружите, что управляете своим мозгом более эффективно.
Ричард покинул сцену под громкие аплодисменты. Джо сидел неподвижно. Это был восхитительный день.
Джо вышел из транса и вспомнил о девушке с каштановыми волосами. Он обернулся, чтобы посмотреть, где она, и увидел, что шатенка направляется к двери. «Спешит на встречу со своим парнем», – сказал он сам себе. Но тут Джо вспомнил о Микки Маусе, изменил этот внутренний голос, как делал это раньше. И это снова сработало.
Когда он был на выходе, Анна заговорила с ним.
– То, о чем говорил Ричард, это именно то, что мы и делаем. Мы помогаем людям изменить отношение к прошлому.
С другой стороны подал голос Росс: «Нет, все обстоит иначе. Вы заставляете людей возвращаться к плохим воспоминаниям и переживать этот опыт снова и снова. А мы помогаем людям изменить то, как они думают о своих воспоминаниях, чтобы им не пришлось переживать это вновь».
– Все же иногда мы просим их думать иначе и таким образом покончить с неприятными воспоминаниями. Так как говорил Ричард. Мы делаем это с помощью принятия прошлой травмы, которая должна быть проанализирована и понята.
Они начали спорить. Джо в шутку закатил глаза. Эта словесная перепалка начинала доставлять ему удовольствие. Было интересно узнавать разные точки зрения.
У выхода из здания Джо подошел к Алану, чтобы поблагодарить за совет.
– Спасибо тебе за все, Алан.
– Не за что, Джо. Ну что, крутая штука? – энергично ответил Алан.
– И в самом деле, очень интересно. Думаю, это стоящая идея – то, что мы способны менять наши чувства.
– Ну, разумеется. Ведь единственное, что ты можешь контролировать, находится внутри твоей головы. Если бы кто-то вошел к тебе в дом и изрисовал стены какими-нибудь пакостями, вряд ли бы ты это так и оставил. Ты бы закрасил все это. Так зачем же оставлять в голове плохие мысли? В негативных образах или критических голосах нет никакого смысла. Ты должен взять их под контроль и незамедлительно начать играть со всем этим. Большинство людей проводят огромную часть своего времени, упражняясь в плохом самочувствии. Секрет в том, чтобы понять: ты – как объяснял Ричард – сам ведешь свой собственный автобус.
Джо кивнул.
– И еще, Джо. Я заметил, что ты не делал никаких записей в перерывах. Я настоятельно советую тебе завести личный дневник. Записывай все, что вы изучаете, все знания и идеи. Изучи свою собственную жизнь, и ты поймешь, как улучшить свой мир. Когда этим вечером ты вернешься домой, еще раз вспомни те идеи, о которых ты узнал здесь сегодня. Запиши их, и они будут служить тебе всю оставшуюся жизнь.
Джо попрощался с Аланом и по дороге домой решил купить себе дневник. С обложкой из коричневой кожи, с плотными глянцевыми страницами.
Сегодня он овладел несколькими замечательными приемами, которые могут менять его мысли и чувства.
Джо хотел записать все, что он узнал о том, как контролировать свое восприятие мира. Он шел по жизни, надеясь на лучшее, – ведь теперь у него были инструменты для достижения этого лучшего.
Девушка с каштановыми волосами вновь завладела его мыслями. Джо хотелось поговорить с ней. Она выглядела привлекательно – но он ничего о ней не знал. Может, у нее уже есть романтические отношения? А может, и нет. Возможно, она тоже заинтересовалась им? Или же нет… Его внутренний критик пытался заглушить другой, полный надежды голос. Но на этот раз у Джо с Микки Маусом было все под контролем.
Вернувшись домой, Джо взял рекламный буклет, из-за которого пошел на курсы, и стал внимательно его изучать.
– Неужели это правда? – изумился он. Конечно, все техники работали, но сохранится ли эффект? Леопард не может изменить свою расцветку. Потом Джо вспомнились слова Алана: «Может статься, реальность на самом деле не такая, как ты думаешь. Но то, что ты думаешь, становится твоей реальностью».
В ту ночь Джо заснул легко. Перед тем как погрузиться в сон, Джо решил, что он – не леопард. Его мысли и чувства – это не пятна на шкуре. «Завтра, – подумал он, – меня ждет еще один интересный день».
Глава 3
День второй: как изменить ограничивающие убеждения
Сила веры
Джо взял методичку и отправился на семинар. Он пришел на несколько минут раньше и успел познакомиться с двумя молодыми людьми, сидевшими рядом с ним. Соседа справа звали Марк, и он был адвокатом. Слева от Джо сидел Питер, спортсмен. Питер был лучшим спринтером-любителем на стометровке. Выглядел он настоящим спортсменом. Марку было за сорок, он носил рубашку для гольфа и брюки цвета хаки. Марк сообщил, что его интересуют навыки эффективного общения.
– Я работаю в Нью-Йорке, в одной юридической фирме. Мне довольно часто приходится выступать на публике. Очевидно, что в моем деле навыки хорошей коммуникации особенно важны. Я помню одного парня, с которым работал над делом в прошлом году – так вот он был просто потрясающим. Этот человек был так уверен в себе, когда выступал перед присяжными! Слушая его, я понял: это навык, которым следует овладеть. Я спросил того парня, что он сделал, чтобы стать таким выдающимся оратором. Ответ был краток: «Ричард Бэндлер». И вот я здесь.
Питер же ради этих курсов проделал долгий путь из Мюнхена. На нем были футболка, спортивные штаны и кроссовки. Он поставил перед собой цель – научиться достигать пикового состояния и поддерживать его во время соревнований, а также справляться со своей тревогой.
– У большинства лучших спортсменов есть свой личный тренер, который работает с ними над такими вещами. Я подумал, а почему бы мне не пойти и не научиться этому самостоятельно? На самом деле я уже знаком с психологией спорта. Судя по тому, что я услышал, Ричард сам занимается чем-то подобным.
Широкие плечи и огромная грудь Питера почти заслонили приземистую фигуру Джо.
– Если честно, я начинаю здорово нервничать. Участвуя в соревнованиях, я волнуюсь. Я целый год прожил в Англии, где соревновался с лучшими легкоатлетами. На тренировках все получалось, но когда дело доходило до настоящих соревнований, я начинал напрягаться. Мне нужно получить преимущество, чтобы конкурировать. Через пару месяцев начинается отборочный этап к чемпионату Европы. Да и вообще: если даже у меня появится личный тренер, дополнительные знания, которые я получу самостоятельно, мне не повредят.
Джо кивнул. Он вспомнил о «великолепном квадрате», в котором он находился вчера, и подумал, что эта техника могла бы очень помочь Питеру. «Возможно, стоит познакомить Питера с Россом», – подумал Джо.
Появившийся на сцене Ричард был так же полон жизни, как и вчера. Он заговорил, и в зале, как обычно, воцарилась тишина.
– Подумайте вот о чем. Проблемы не существуют сами по себе, независимо от людей. А во Вселенной их нет вообще. Они существуют лишь в нашем восприятии и понимании. Наша вера в их существование – вот что делает их реальными.
Чем мне действительно интересно сейчас заниматься, так это изучать убеждения. Если вы берете на себя ответственность за свои убеждения, это значит, что вы берете на себя ответственность за свою жизнь.
Джо слушал, но в его голове появились сомнения. Разумеется, проблемы реальны, и неважно, верят в них или нет.
– Помимо прочего, мы должны помочь людям поверить в более полезные идеи. К примеру, я рассказывал вам о Чарли. Он был одним их тех милых параноидных шизофреников, которые вызывают жалость. Он испытывал ужас. Я спросил его: «Вы все время смотрите в окно, но мы находимся на третьем этаже. Что вы ожидаете найти?»
Он сообщил мне, что с ним говорил дьявол. А когда приходил психиатр, Чарли заявил: «Дьявол сказал мне, что вы принадлежите ему и вам суждено гореть в аду». Психиатр только покачал головой и попытался улучшить состояние Чарли, увеличив дозу лекарств. Это было сделано в надежде, что лекарства «прояснят его ум».