Разница между желанием или мечтой и целью состоит в том, что цель имеет конкретные особенности, которые делают ее достижимой.
Хорошо структурированная цель должна соответствовать тому, что вы действительно хотите, а не тому, чего вы не хотите или чего хотите избежать или лишиться.
Вместо того чтобы говорить: «Я хочу сбросить вес», – скажите, что вы хотите получить. Например: «Я хочу, чтобы у меня было здоровое тело». Вместо того чтобы выбраться из долгов, говорите, что хотите каждый месяц оплачивать все счета и чтобы у вас еще оставалось на развлечения и счастливую жизнь.
Это был новый подход к постановке целей. Джо смотрел, как Ричард активно жестикулирует, подчеркивая некоторые мысли.
– При постановке цели также важно, чтобы она была конкретной. Если вы скажете своему мозгу, что чего-то хотите, он сосредоточится на этом, поэтому вам нужно ясно формулировать свои желания.
Например, когда вы собираетесь купить новую машину определенной марки, вы начинаете замечать на улицах много таких автомобилей.
Отчего это происходит? Оттого что ваш мозг обращает больше внимания на то, что вы ищете. Так что будьте осторожны. Если вы ищете проблемы, то найдете их. Если вы ищете решения, то найдете их. А если вы ищете способ сбросить десять килограммов, то можете найти мою бензопилу!
Ричард приподнял бровь и подождал, пока в аудитории утихнет смех.
– Кроме того, важно точно определять, что вы хотите. Возьмем, к примеру, дом вашей мечты. Многие люди говорят: «Моя цель – купить дом моей мечты». Вы уверены, что ваша цель – купить дом? Или вы предпочитаете жить в доме своей мечты?
Секрет в том, чтобы выяснить, какой результат вам нужен. Покупать дом и жить в нем – это далеко не одно и то же. Первое – это процесс достижения цели; второе – результат, который вы хотите получить. Для того чтобы разобраться в своих желаниях, следует задать простые вопросы: а что я увижу, услышу и почувствую, когда достигну цели?
Джо подумал о покупке дома и представил себе весь процесс оплаты и подписания договора. Когда он представлял, как живет в доме своей мечты, он чувствовал себя в тысячу раз более заинтересованным, чем когда думал о процессе покупки. Он покачал головой и улыбнулся.
– Когда вы не стремитесь к удовлетворению, ваш мозг нацелен на неудовлетворенность. Он ищет недостатки. Но как только вы создадите в своем сознании приятный голос и красивую картинку и сосредоточитесь на позитивных моментах, вы почувствуете себя лучше. Если вы думаете об удовольствии и успехе, то будете к ним двигаться.
Джо сцепил руки в замок. До сих пор его мозг был сосредоточен на том, чего ему не хватало в жизни. Очевидно, что при этом он будет недоволен.
– При достижении целей вы также должны понимать, что можете контролировать, а что от вас не зависит. Нет смысла ставить перед собой цель выиграть в лотерею. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать или на что можете влиять.
Джо вертел в руках методичку к семинару. Что он мог контролировать при достижении целей?
– Теперь я хочу, чтобы вы выполнили упражнение на планирование будущего. Для этого разбейтесь на пары и помогите друг другу понять, чего вы хотите, а также убедиться в том, что вы правильно представляете это будущее. Вопросы к этому упражнению приведены в методичке.
Джо сразу повернулся к Саре, чтобы выполнять с ней упражнение. Она одновременно наклонилась к нему. Сначала решили разобраться с тем, что хочет Сара. Ее целью было стать автором бестселлеров.
– Итак, Сара, чего ты хочешь? – Джо посмотрел на нее и попытался сосредоточиться на упражнении.
– Я хочу написать книгу, которая попадет в список бестселлеров.
– Хорошо, а как ты узнаешь, когда цель достигнута?
У Сары загорелись глаза.
– Я буду знать, что достигла цели, когда увижу мою книгу в книжных магазинах крупнейших городов мира.
Она выглядела счастливой.
– А как же список бестселлеров?
Сара поднесла палец к губам и посмотрела на потолок.
– Вообще-то мне не так важен список бестселлеров. Я больше заинтересована в том, чтобы книгу перевели на многие языки и чтобы ее читали тысячи людей! И чем больше я думаю об этой цели, тем больше волнуюсь!
– Замечательно. А когда это все должно произойти?
– Я собираюсь сделать это в ближайшие несколько месяцев, так что, скорее всего, книга появится в магазинах в конце этого года.
Джо записал это и продолжил:
– Прекрасно. А стоит ли стремиться к этой цели? Тебе придется потратить много времени на написание книги, и ты упустишь другие возможности. Тебя это устраивает?
Сара замолчала и поджала губы.
– Да, я уверена, что стоит. Я не забуду о других важных делах в моей жизни, но на самом деле хочу заниматься именно этим.
Джо продолжал задавать вопросы.
– Что ты при этом можешь контролировать? Что зависит от тебя?
Она задумчиво ответила:
– Я могу написать книгу, оценить ее и показать другим людям, чтобы получить отзывы. Мне также нужно отправить ее в издательство или нанять агента и продать книгу как можно лучше. От меня не зависит, будут ли покупать ее люди, но я могу сделать все возможное, чтобы она оказалась в продаже и о ней узнали.
Джо помог Саре еще раз выполнить упражнение, обсуждая его все более подробно, и в конце ее лицо сияло верой в себя. Она сказала, что чувствует решительность и готовность достичь результата.
– Это упражнение очень помогло мне. Сейчас мне все стало намного яснее. Я думаю, что смогу сделать это, когда захочу.
Джо ободряюще кивнул.
Настала очередь Джо, и теперь уже спрашивала Сара.
– Итак, чего ты хочешь?
Джо положил правую руку на живот.
– Мне бы хотелось похудеть.
– Бензопилы у меня здесь нет, но я могу ее поискать, если хочешь, – бесцеремонно сказала Сара.
Джо ухмыльнулся.
– Нет, острячка, я бы предпочел быть подтянутым и мускулистым.
Она продолжала его допрашивать.
– Что значит быть подтянутым? Что нужно видеть, слышать и чувствовать, чтобы понимать, что у тебя есть такое тело?
– Наверное, я посмотрю на себя в зеркало и увижу, какой я сильный. И, возможно, я услышу, как люди говорят мне комплименты за мой внешний вид, я буду чувствовать себя полным энергии и здоровым.
– Посмотришь на себя в зеркало? Невероятная самовлюбленность, – снова поддразнила его Сара.
Джо слегка покраснел.
– Ну да, когда хорошо выглядишь, приятно на себя смотреть.
Сара усмехнулась.
– Ладно, мистер Красавчик. А стоит ли быть таким подтянутым и сильным? Тебе не жалко времени, которое ты проведешь в тренажерном зале, и приложенных усилий?
Джо подумал о том, какой образ жизни ему придется вести, чтобы привести в порядок свое тело. Он подумал о том, как он будет питаться, какие физические упражнения он будет выполнять, и представил себя таким здоровым, каким хотел бы быть.
– Да, это того стоит. Конечно, я не собираюсь есть только орехи и ягоды и каждое утро бегать по двадцать километров или что-то в этом роде, но я сделаю все, чтобы выглядеть и чувствовать себя так, как я хочу.
– А что ты можешь контролировать? Что от тебя зависит?
– Я полагаю, почти все. Мне просто нужно найти подходящую диету и режим упражнений. Как только я найду это, мне нужно придерживаться их. Я могу нанять личного тренера или тренироваться с кем-нибудь за компанию. Это будет мотивировать меня. Тогда я смогу быть в хорошей форме.
Точно так же, как Джо делал с ней, Сара задала ему более подробные вопросы о его цели, и в итоге он почувствовал, что его мотивация усилилась. Она сказала ему, что была рада выполнить это упражнение вместе с ним, потому что у нее была похожая цель. У Джо от удивления глаза на лоб полезли. Он поднял брови.
– Но тебе не нужно худеть. Ты… – Он замолчал, не закончив фразы, боясь, что комплимент выдаст его чувства.
– Спасибо, но я уверена, что мне это нужно, – настаивала она. – Иногда я довольна своим видом, но бывают дни, когда на меня накатывает тоска, и мне не нравится, как я выгляжу. И тогда я становлюсь просто невыносимой.
– Ты хочешь сказать, что можешь быть еще хуже, чем сейчас? Это нереально! – пошутил Джо.
– Ха-ха, умник, – сказала Сара и слегка похлопала его по руке.
Наступил перерыв, Сара пошла пить кофе, а Джо вышел на улицу, чтобы насладиться свежим воздухом и никотином.
Он закурил и подумал о том, действительно ли он чувствует себя настолько свободным, чтобы что-то менять в жизни.
В течение многих лет его голова была забита воспоминаниями обо всех тех случаях, когда он пытался чего-то достичь и потерпел неудачу, а также о причинах этих неудач. Ему никогда не приходило на ум, что важно сосредоточиться на том, чего он хочет, а не на сложностях. Теперь он понял, что должен думать о решении, а не о проблеме.
Он вернулся, и Тереза предложила ему чашку чая.
– Как дела? – спросила она.
– Прекрасно. Это было интересное упражнение. Оно заставило меня задуматься о том, в каком направлении двигаться дальше. Мне понравилось.
– Да, я понимаю, что ты имеешь в виду. Скажи, когда ты собираешься пригласить Сару на свидание?
– О боже, здесь есть кто-нибудь, кто не задаст мне этот вопрос? У нее уже есть парень.
– Ты уверен? – спросила Тереза, нахмурившись. – Я так не думаю. Я наблюдала за вами обоими. Она так мило улыбается тебе.
Джо почувствовал, что краснеет, и смущенно покачал головой. Ему очень хотелось верить Терезе, но он услышал, как его критический голос пытается насмехаться над ним. Он сразу же сменил его тон, поэтому на него это никак не подействовало. Еще одна победа Микки Мауса. Но, может быть, она была права? Он покраснел и ответил: «Да. Мы хорошо ладим».
Тереза придвинулась ближе к Джо.
– Позволь дать один совет. Прежде чем сегодня уйти, пригласи ее на свидание или хотя бы узнай, есть ли у нее кто-то. Зачем потом жалеть о том, что не задал всего один вопрос. Иногда нужно просто действовать и использовать возможности, которые создает жизнь.