В межличностных отношениях способность к саморегуляции также участвует и причастна к тому, как именно эти отношения выстраиваются. Благодаря ей мы можем осознавать и защищать собственные интересы в ситуации, когда другие люди навязывают нам собственные. Например, решение не покупать конкретный активно рекламируемый и привлекательный, но не самый необходимый товар требует развитой способности к саморегуляции. Сюда относится также способность защищать отношения с другими людьми от собственных импульсов. Человек, который после эмоционально тяжелого, выматывающего рабочего дня приходит домой, может испытывать импульс накричать на кого-то из домашних или как-либо еще выплеснуть накопившееся раздражение. Именно развитая способность к саморегуляции не даст ему этого сделать. Человек, у которого такая способность снижена, может в ответ на обидное слово дать своей девушке пощечину, понимая, что после этого она, несомненно, покинет его, а потом может очень раскаиваться в том, что совершил. Посмотрим, как выглядит способность к саморегуляции у людей с различным уровнем сформированности личности.
Для лиц с высоким уровнем сформированности личности характерен высокий уровень развития способности к саморегуляции. Это выражается в следующих признаках.
Такой человек осознает свои желания и в то же время может занимать по отношению к ним внутреннюю позицию, не «сливаться» с ними. Поэтому появляется возможность удовлетворять свои желания не только в текущий момент, но и откладывать это либо менять способы реализации собственных потребностей. Например, когда студент готовится к трудному экзамену, он может испытать сильное желание бросить занятия и отправиться в бар, чтобы провести вечер там, отдохнуть, выпить и потанцевать. Это импульсивное желание. Если способность к саморегуляции снижена, так он и поступит. Однако у человека с высоким уровнем сформированности личности существует внутренняя возможность поступить иначе. Такой студент скажет себе: как только я сдам экзамен, в тот же вечер непременно отправлюсь в бар и развлекусь по полной! А сейчас я буду усердно заниматься! Потянувшись до хруста в плечах, он представит себе этот долгожданный вечер во всех подробностях, а затем, вздохнув, вернется к занятиям. Этот же самый студент на занятиях может попасть в ситуацию, когда профессор, ведущий курс, сильно раздражает его. И он может испытать импульс надерзить ему, бросить в лицо нечто очевидно оскорбительное. Однако это может навредить ему: ведь по данному курсу и данному профессору придется сдавать экзамен. Поэтому студент с развитой способностью к саморегуляции не станет дерзить, а его агрессия по отношению к преподавателю найдет выражение в тех многочисленных вопросах, которые в весьма экспансивной манере он задаст ему, а также в карикатурах, которые он нарисует на полях своего конспекта. Однако, если способность к саморегуляции у студента снижена, он может выпалить прямо в лицо преподавателю то, что думает, и впоследствии без сомнения поплатится за это.
Интересно, что способность к саморегуляции, откладыванию удовлетворения собственных желаний формируется в детстве посредством воспитания. Родители, удовлетворяющие любую прихоть, любое импульсивное желание ребенка немедленно, только бы он не плакал, оказывают ему дурную услугу. В каждом возрасте ребенка (начиная с раннего детства) существует некоторый интервал времени, в течение которого ребенок способен «терпеть», прежде чем его непосредственное желание будет удовлетворено, и от возраста к возрасту этот интервал увеличивается. Получение, например, высшего образования вообще с точки зрения непосредственного удовольствия вещь сомнительная. Приходится вставать утром рано вместо того, чтобы сладко спать, заниматься тогда, когда можно погулять и повеселиться, напрягать внимание на скучных лекциях и во время домашней подготовки тогда, когда есть масса манящих к себе удовольствий. И все это ради отдаленной цели получения профессии. Человеку со сниженной способностью к регуляции очень сложно дается все это, то и дело он убегает с занятий, пропускает лекции, а к трудным экзаменам и вовсе не может заставить себя подготовиться.
Человек с развитой способностью к саморегуляции способен регулировать и свою самооценку тоже. Если в его жизни происходит какая-то неприятная ситуация или неудача – разрыв с любимой девушкой или развод, увольнение с работы, снижение зарплаты и уровня дохода, конфликты в коллективе или проблемы с родственниками, – самооценка может начать снижаться, однако благодаря своей способности регулировать состояния человек предпринимает усилия, направленные на ее восстановление и стабилизацию, например, он напоминает себе о своих достижениях, достоинствах, подбадривает себя, обращается к занятиям и обществу людей, в которых к нему возвращается душевный покой. Для кого-то подходящим способом оказывается молитва, идущая из самого сердца, для кого-то – контакт с животными, кошками, собаками, лошадьми, кто-то чувствует стабилизацию самооценки, наводя чистоту в собственном доме, кто-то отправляется петь в караоке, кто-то копает землю на даче.
Развитая способность к саморегуляции предполагает также то, что человек не пытается всячески избегать неприятных переживаний – например, он может участвовать в какой-нибудь игре даже при условии того, что не обязательно в ней выиграет. Это означает, что он способен переносить неприятные переживания, регулировать свое состояние таким образом, чтобы не быть полностью захваченным им, поддерживать и подбадривать себя и «оставаться на плаву». Такой человек, находясь в контакте с другими, способен не быть захваченным ситуативно возникающими эмоциями, он может, фигурально выражаясь, «сделать шаг назад» и посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны. Именно это позволяет ему, несмотря на колебания эмоционального состояния в ту или другую сторону, трезво оценить собственные интересы и интересы и потребности партнера и спланировать в соответствии с этим собственные действия. Люди с развитой способностью к саморегуляции способны просчитывать свои действия и поступать хладнокровно, не поддаваясь импульсам. В зависимости от ситуации и собственной позиции они могут искать компромисс, уступать или настаивать на своем, однако при этом сохраняют трезвое понимание происходящего. Они находятся в текущем моменте, и одновременно им доступен «вид сверху». Неразвитость данной способности, как мы увидим ниже, проявляется в импульсивности, в том, что человек фактически идет на поводу у ситуативно возникающей эмоции.
Способность оценивать ситуацию как будто «со стороны» является, таким образом, предпосылкой способности устанавливать границы между собой и другими, а также искать баланс интересов, то есть находить такое разрешение межличностных противоречий, которое учитывает потребности обоих. Она также помогает человеку эффективно разрешать собственные внутренние противоречия. Рассмотрим пример.
Молодая женщина принимает у себя дома гостей. Приходят родственники мужа, с которыми она пока еще мало знакома. Ей очень хочется произвести впечатление радушной хозяйки хлебосольного дома. К приходу гостей в квартире царит идеальный порядок, из кухни разносятся соблазнительные ароматы, хозяева приодеты и надушены. Появляются гости, и прием удается на славу. Они хвалят и дом, и кушанья, и хозяйку, отчего та просто тает. После сытного обеда гости рассматривают детали интерьера, проявляют интерес к оформлению комнат, деталям произведенного ремонта. Одна из гостий обращает внимание на красивую интерьерную куклу, сидящую в книжном шкафу. «Какая прелесть!» – восхищается она. – «Откуда это чудо?» Хозяйка дома, млея от удовольствия, рассказывает о том, что эта кукла сшита ей лично, что создание интерьерных игрушек и в особенности кукол – ее любимое хобби. «Боже мой, никогда не видела такой красоты! Какая же вы мастерица! Да вы просто художница!» – восклицает гостья. Под наплывом эмоций хозяйка снимает куклу с привычного места и дарит гостье. «Возьмите! Я еще себе сделаю! У меня они очень легко получаются! Заберите от меня на добрую память, это вам!» Гостья счастлива, хозяйка некоторое время тоже. Лишь когда гости начинают собираться домой и любимая кукла хозяйки перекочевывает гостье в сумку, женщина начинает ощущать, как кошки скребут у нее на душе. «И зачем я отдала свою самую удачную работу? Ведь я никогда больше точно такую же не сделаю. Она так дорога мне!» Этот внутренний голос становится гораздо отчетливее с уходом гостей. У хозяйки дома портится настроение, теперь ей до слез жалко отданной куклы, к тому же появляется чувство, что ее как-то нечестно выманили. Возникают ассоциации с басней Крылова про ворону и лисицу. Появляется чувство обиды и возникает сильная неприязнь к гостье. Очень-очень хочется вернуть куклу назад! И как же справиться со всеми этими переживаниями, когда ничего уже не исправишь?
А между тем, обладай она более развитой способностью к саморегуляции, хозяйка дома ни за что не рассталась бы с игрушкой, которая ей дорога и с которой она не готова расстаться. Получая большое удовольствие от похвал, расточаемых гостями, она не потеряла бы внутреннего равновесия и осознания собственных интересов. Способность к саморегуляции определяет также, насколько она внутренне вложилась в подготовку приема для гостей. Человек с низким уровнем развития этой способности может «вымотаться» настолько, что к приходу гостей вряд ли успеет переодеться и будет чувствовать себя при этом загнанной лошадью, вряд ли способной получить удовольствие от вечера. Мы умеем регулировать себя тогда, когда в состоянии рассчитать тот объем временных и энергетических затрат, который уделим тому или иному занятию. Таким образом, не наши занятия становятся тем, что определяет нашу жизнь, а мы сами и наш собственный выбор.
У людей с умеренным уровнем сформированности личности способность к саморегуляции отчетливо снижена по сравнению с людьми с высоким уровнем. В чем именно это обычно проявляется?
У таких людей преобладает тенденция к сверхрегуляции и повышенному контролю за проявлением собственных эмоций и желаний. Происходит так потому, что они плохо переносятся, то есть человеку трудно дружественно и с принятием отнестись к ним как к важным внутренним сигналам. Эти плохо переносимые индивидом эмоции и желания он старается контролировать в себе и не проявлять вовне. Приведу пример.