В-третьих, выделить и систематизировать виды стресса, с которыми мы сталкиваемся в бизнесе.
В-четвертых, предложить инструментарий снижения профстресса по SELF-типам.
Теперь у вас есть ключи к собственной бесстрессовой жизни. Выбирайте свои индивидуальные методы минимизации рабочего стресса и используйте их каждый день!
Мы не ставили перед собой цель разобрать все виды стресса, которые сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Он связан не только с бизнесом, но и со здоровьем и личной жизнью.
Но об одном еще очень важном, на наш взгляд, инструменте жизнестойкости хочется упомянуть в заключении – о дружбе!
Мы дружим больше 30 лет, со студенческой скамьи, и считаем, что дружеская поддержка на протяжении всей жизни человека может творить настоящие чудеса. Благодаря нашей дружбе родилась и эта книга, которая, мы очень надеемся, подарила вам новый взгляд на себя и свое благополучие, научила вас новым методам самомотивации и снижения профстресса в период постоянных изменений.
Желаем вам умножать свою силу и никогда не останавливаться на достигнутом!
Ваши Натали и Ольга.
Книги, которые нас вдохновляют (полезные книги по теме)
Книги, которые нас вдохновляют (полезные книги по теме)
Профессиональный стресс:
Альбрехт К. Стресс и менеджер. – BP Books, 2016.
Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. – СПб.: Питер, 2009.
Гайссельхарт Р. Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации / Роланд Гайссельхарт, Кристиане Хофманн-Буркарт; [пер. с нем. М.Э. Рёш]. – 4-е изд., стер. – М.: Омега-Л, 2015.
Дмитриева Т.Б., Воложин А.И. Социальный стресс и психическое здоровье // Под ред. академика РАМН проф. Дмитриевой Т.Б. и проф. Воложина А.И. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001.
Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1979.
Судаков К.В., Умрюхин П.Е. Системные основы эмоционального стресса. – ГЭОТАР-Медиа, 2010.
Щербатых Ю.В. Стресс и Счастье – на одну букву. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2011.
SELF-типы и нейрохимия:
Бройнинг Л. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
Фишер Х. Научный подход к поиску любви на всю жизнь. – М.: Эксмо, 2020.
Временной стресс:
Ананьева Т. Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить. – М.: Э, 2018.
Архангельский Г. Время. Большая книга тайм-менеджмента. – М.: АСТ, 2019.
Бен-Шахар Т. Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
Нечаева Н. Еженедельник про приоритеты. – М.: Эксмо, 2017.
Стресс коммуникаций:
Альбрехт К. Практический интеллект. Наука о здравом смысле. – BP Books, 2011.
Гоулстон М., Уллмен Д. Искусство влияния: Убеждение без манипуляций. – М.: Манн, Иванов и Фербер, Москва, 2013.
Леонтьев А.А. Прикладная психолингвистика речевого общения и массовой коммуникации. – М.: Смысл, 2008.
Шелл Р., Мусса М. Как убедить, что ты прав. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
Эберхард Ф. Конфликты на работе: как распознавать, разрешать, предотвращать. – М.: Омега-Л, 2014.
Острый стресс:
Буданов А.В. Педагогика личной безопасности сотрудников органов внутренних дел (на опыте профессионального обучения сотрудников правоохранительных органов США и России) // Учебно-практическое пособие. – М.: Академия МВД России, 1996.
Ситуативный стресс:
Кови С., мл., Мерилл Р. Скорость доверия: То, что меняет всё. – М.: Альпина Паблишер, 2016.
Фридман А., Галанцев Д., Щербатых Ю. Управление стрессом для делового человека. Технологии управления стрессом, проверенные в корпоративных войнах, судебных баталиях и жестких переговорах. – М.: Добрая книга, 2017.
Стресс пространства:
Майстер Д. Рабочее место 2020 года, 2021.
Майстер Д. Рабочее место будущего, 2022.
Стресс поколений:
Шамис Е., Никонов Е. Теория поколений: Стратегия Беби-бумеров. – М.: Университет «Синергия», 2019.
Шамис Е., Никонов Е. Теория поколений: необыкновенный Икс. – М.: Университет «Синергия», 2016.
Шамис Е., Никонов Е. В семье не без Миллениума. Что делать поколению (1985–2002 г.р.), которое меняет мир. – М.: Synergy book, 2019.
Стиллман Д., Стиллман И. Поколение Z на работе. – М.: Манн, Иванов и Фербер, Москва, 2018.
Возрастной стресс:
Малкина-Пых И.Г. Возрастные кризисы: Справочник практического психолога. – М.: Эксмо, 2005.
Джордж Б. Внутренний компас лидера: как стать сильным руководителем. – М.: Альпина Паблишерс, 2019.
Голден С. В. и Карстенсен Л., основатели Центра долголетия Стэнфордского университета, многочисленные публикации.
Стресс-трансформации:
Адизес И. Интеграция: Выжить и стать сильнее в кризисные времена. – М.: Альпина Бизнес Букс, 2009.
Адизес И. Управляя изменениями: как эффективно управлять изменениями в обществе, бизнесе и личной жизни. – СПб.: Питер, 2012.
Адизес И. Управление жизненным циклом корпораций. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.
Грейнер Л. Шок будущего. Как его преодолеть, 1970.
Зук К., Аллен Д. Ментальность владельца. Как преодолеть предсказуемый кризис роста, 2019.
Кемерон Э., Грин М. Управление изменениями. – М.: Добрая книга, 2006.
Плигин А. Коучинг жизненного пути. – М.: РИПОЛ классик, 2020.