Кроме того, на всякий случай загляните в исходный список нарциссических черт из DSM, приведенный в приложении.
Как мы уже не раз обсуждали, если вы способны к эмпатии и эмоциональной настройке на другого человека, значит, вы точно не нарцисс.
• Загляните в приложение с диагностическими признаками нарциссического расстройства. Напишите в дневнике о тех из них, с которыми, как вам кажется, у вас проблемы или нужно поработать.
• Напишите о вашем умении выражать эмпатию и эмоционально настраиваться на чувства других людей.
• Напишите о самопринятии. Что это значит для вас?
• Напишите о своем чувстве ответственности.
Вы либо прочитали весь текст, посвященный восстановлению, до конца, чтобы понять, что этот процесс представляет собой в целом, и теперь готовы вернуться и работать над отдельными шагами, либо уже начали работать над собой и находитесь на пути к восстановлению. Обязательно похвалите себя за проделанную трудную работу. Сохраните свой дневник, чтобы позже вернуться к нему и посмотреть, как далеко вы уже зашли.
Восстановительная работа — путь длиной в жизнь; будут времена, когда вы отступите и вынуждены будете повторить один из шагов — это нормально. Вы открыли для себя новый, бесстрашный способ обдумывания и понимания вашей семейной истории и теперь можете начать новую жизнь, освободившись от прошлого.
Надеюсь, вы теперь понимаете динамику нарциссической семейной системы и видите, как она повлияла на вас. У вас есть все необходимые инструменты для восстановления. Будьте же верны своим ценностям и достаточно смелы, чтобы отстаивать собственную правду и быть собой — настоящими.
Мое сердце всегда будет с вами.
Диагностические критерии нарциссического расстройства личности
Источник: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013. Pp. 66–70.
Нарциссическое расстройство личности — всеобъемлющая грандиозность (фантазий или поведения), необходимость в восхищении и отсутствие эмпатии, которые проявляются в раннем взрослом возрасте в различных контекстах и характеризуются как минимум пятью из следующих признаков.
1. Грандиозное самомнение (например, преувеличение собственных достижений и талантов, требование признания превосходства без соизмеримых достижений).
2. Фантазии о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви.
3. Вера в свою исключительность и уникальность: пациент считает, что лишь другие особенные или высокопоставленные люди (или учреждения) способны понять его или достойны общения с ним.
4. Избыточные требования восхищения.
5. Чувство особого права «мне все должны» (например, неразумные ожидания особенно благожелательного обращения или автоматического исполнения всех требований).
6. Склонность к эксплуатации в межличностных отношениях (использование других для достижения собственных целей).
7. Отсутствие эмпатии: нежелание признавать или идентифицировать чувства и потребности других.
8. Часто зависть к другим или убеждение в том, что другие завидуют ему.
9. Высокомерное, спесивое поведение или установки.
Рекомендуемая литература
Beattie M. Beyond Codependency: And Getting Better All the Time. Center City, MN: Hazelden Foundation, 1989.
Campbell K. The New Science of Narcissism: Understanding One of the Greatest Psychological Challenges of Our Time — and What You Can Do About It. Sounds True, 2020.
Donaldson-Pressman S., Pressman R. M. The Narcissistic Family: Diagnosis and Treatment. San Francisco, CA: Jossey-Bass, 1997.
Golomb E. Trapped in the Mirror: Adult Children of Narcissists in Their Struggle for Self. New York: William Morrow, 1992.
Lerner R. The Object of My Affection Is in My Reflection: Coping with Narcissists. Deerfield Beach, FL: HCI Books, 2008.
McBride K. Will I Ever Be Free of You? How to Navigate a High-Conflict Divorce from a Narcissist and Heal Your Family. New York: Simon & Schuster, 2014.
Minuchin S. Families and Family Therapy. Cambridge, MA: Harvard University Press, 1974.
Perry B. D., M. D., Ph. D., Winfrey O. What Happened to You? Conversations on Trauma, Resilience, and Healing. New York: Flatiron Books, 2021.
Secunda V. When Madness Comes Home: Help and Hope for Families of the Mentally Ill. New York: Hyperion Books, 1998.
Szalavitz M., Perry B. D. Born for Love: Why Empathy Is Essential — and Endangered. New York: William Morrow, 2010.
Ulanov A., Ulanov B. Cinderella and Her Sisters: The Envied and the Envying. Daimon Verlag, 2012.
Бехари В. Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. М.: Весь, 2020.
Боулби Дж. Привязанность. М.: Гардарики, 2003.
Браун Н. Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2002.
Бурго Дж. Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами. М.: Альпина Паблишер, 2022.
Ван дер Колк Б. Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают. М.: Бомбора, 2020.
Герман Д. Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора. М.: Бомбора, 2022.
Гибсон Л. К. Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями. Нижний Новгород: Издательство Елены Терещенковой, 2018.
Готтман Д., Деклер Д. Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Крейсман Д., Страус Х. Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять. СПб.: Питер, 2018.
Левин А., Хеллер Р. Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
Лоуэн А. Нарциссизм. Отречение от истинного «я». М.: Ангелина Сарматова, 2020.
Макбрайд К. Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями. Нижний Новгород: Издательство Елены Терещенковой, 2019.
Мастерсон Д. Поиск реального «я». Личностные расстройства нашего времени. М.: Институт общегуманитарных исследований, 2022.
Миллер А. Драма одаренного ребенка и поиск собственного «я». М.: Академический проект, 2022.
Нефф К. Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023.
Перри Б., Салавиц М. Мальчик, которого растили как собаку. М.: Бомбора, 2021.
Пол Д., Пол М. 37 психологических прививок. Как не предать себя и остаться любимой тобой. М.: Центрполиграф, 2009.
Стерн Р. STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. СПб.: Питер, 2022.
Форвард С., Бак К. Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь. СПб.: Питер, 2022.
Хотчкисс С. Почему всегда дело в тебе? 7 смертных грехов нарциссизма. М.: Бомбора, 2023.
Bass E., Davis L. The Courage to Heal: A Guide for Women Survivors of Child Sexual Abuse. New York: Harper & Row Publishers, 1988.
Davis L. The Courage to Heal Workbook: For Women and Men Survivors of Child Sexual Abuse. New York: Harper & Row Publishers, 1990.
Hindman J. Just Before Dawn: From the Shadows of Tradition to New Reflections in Trauma Assessment and Treatment of Sexual Victimization. Ontario, Oregon: AlexAndria Associates, 1989.
Leberg E. Understanding Child Molesters: Taking Charge. Thousand Oaks, CA: Sage Publications, 1997.
Terr L. Too Scared to Cry: Psychic Trauma in Childhood. New York: Harper & Row Publishers, 1990.
Wiehe V. R. Sibling Abuse: Hidden Physical, Emotional, and Sexual Trauma. New York: Lexington Books, 1990.
Об авторе
Кэрил Макбрайд — одна из самых авторитетных экспертов по нарциссизму, лицензированный брачный и семейный терапевт из Денвера с 40-летним опытом общественной и частной практики. Она специализируется на работе с семейными парами, семьями, детьми и людьми, испытывающими проблемы с дисфункциями (в том числе травмы и разводы).
Доктор Макбрайд более 20 лет исследует и лечит нарциссизм в семейных и других близких отношениях. Ее перу принадлежат книги «Достаточно хорошая» и «Как мне стать свободной от тебя?».
О работах доктора Макбрайд говорят и пишут в разных журналах, газетах, на сайтах, в радио- и телепередачах, в том числе Well Book Club газеты New York Times, Elle, Maclean’s и Dr. Phil. Она ведет экспертный блог на PsychologyToday.com и писала статьи для Huffington Post. В интернете ее можно найти по адресам Willieverbegoodenough.com, KarylMcBridePhD.com, а также в соцсетях.
Чтобы связаться с доктором Макбрайд по поводу лекций, интервью, мастер-классов или дополнительной информации, напишите ей по адресу karyl@drmcbride.com.
МИФ Психология
Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology
Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe
#mifbooks
Над книгой работали
Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова
Ответственный редактор Ксения Борисова
Литературный редактор Ольга Свитова
Креативный директор Яна Паламарчук
Дизайнер Мария Муравас
Корректоры Елена Сухова, Наталья Витько
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2024