1, B6, B12 и/или фолиевой кислоты снижают вероятность того, что какая-либо терапия ТрТ окажется эффективной [30]. Полная информация о конкретных витаминах и минералах, аминокислотах и других добавках выходит за рамки этой книги. Здесь представлены лишь самые основы. Существует множество других пищевых добавок, которые могут оказаться полезными в конкретных случаях ФМА и ХМБ. Помните, что каждый из нас уникален в своих потребностях.
Возможно, вы слышали, что витамины группы В необходимо давать в комплексной форме, то есть их следует принимать вместе, а не в виде отдельных добавок. Причиной этого является взаимосвязь и уравновешивание, лежащая в основе человеческого тела.
B1 (тиамин) необходим для нормального производства клеточной энергии, превращения глюкозы в энергию и может быть фактором энергетического кризиса ТрТ. Недостаток тиамина может способствовать ночным судорогам икроножных мышц, отекам, запорам и утомляемости. Избавиться от шума в ушах иногда помогают добавки ниацина и тиамина. Нагревание может разрушить тиамин. Всасывание тиамина нарушается алкоголем, повреждением печени, дефицитом магния, танином в чае и антацидами, а также ферментом, который содержится во многих видах рыбы.
Если вы принимаете диуретики, вы можете терять избыток тиамина, что может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы. Дэвид Саймонс обнаружил, что когда пациенты с низким уровнем тиамина и признаками низкой функции щитовидной железы получают дополнительный тиамин, симптомы гипотиреоза могут исчезнуть. Если у вас недостаточность щитовидной железы, даже небольшое количество добавок для щитовидной железы может спровоцировать симптомы острого дефицита тиамина, что может быть ошибочно истолковано как непереносимость препарата для щитовидной железы. Над устранением дефицита тиамина следует работать в первую очередь. При приеме тиамина могут улучшиться уровни гормонов щитовидной железы, тем самым избавляя от необходимости добавления препаратов для щитовидной железы.
B2 (рибофлавин) важен для роста и восстановления тканей, метаболизма углеводов, белков и жиров, функции надпочечников. Слишком большое количество B2 мешает правильному усвоению B1 и B6.
B3 (ниацин) играет важную роль в поддержании клеток кожи, нервной и пищеварительной систем. Он помогает преобразовывать пищу в энергию и участвует в синтезе гормонов, стероидов и жирных кислот. B3 помогает защитить от воздействия загрязняющих веществ, а также помогает вашему организму избавиться от них и улучшает периферическое кровообращение.
B5 (пантотеновая кислота) участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков. Она принимает участие в регуляции уровня сахара в крови и в передаче нервных импульсов.
B6 (пиридоксин) является жизненно важным элементом энергетического обмена и нервной функции, а также имеет решающее значение для синтеза и/или метаболизма почти всех нейротрансмиттеров. Витамин B6 играет важную роль в пищевом обмене, способствует функционированию нервной системы и поддерживает иммунную систему. Может оказывать противосудорожное действие. Дефицит B6 приводит к снижению всасывания и накопления B12, увеличению экскреции витамина C и блокировке синтеза ниацина. В6 вместе с витамином Е контролирует метаболизм ненасыщенных жиров и вместе с витамином С участвует в метаболизме тирозина. Он также важен для метаболизма аминокислот. Недостаточность B6 часто встречается у пожилых людей и у женщин, принимающих пероральные эстрогены или кортизон. Потребность пациентов в витамине B6 значительно различается.
B7 (биотин) играет важную роль в пищевом обмене и производстве клеточной энергии. В7 укрепляет волосы и ногти.
B9 (фолиевая кислота) имеет решающее значение для работы мозга. Недостаточность фолиевой кислоты является наиболее распространенной витаминной недостаточностью, которая провоцирует ТрТ [31]. Люди с дефицитом фолиевой кислоты быстро утомляются, плохо спят, чувствуют себя обескураженными и подавленными. Дефицит фолиевой кислоты может также способствовать запорам, диффузным мышечным болям, беспокойным ногам, низкой базальной температуре и постоянному ощущению холода.
B12 (кобаламин) и фолиевая кислота часто работают вместе. Дефицит B12, который может привести к необратимым неврологическим повреждениям, может быть замаскирован, если у вас слишком много фолиевой кислоты. Оба эти витамина необходимы для синтеза ДНК и жирных кислот. Дефицит B12 усугубляет энергетические проблемы, возникающие при ХМБ. Недостаточность витамина B12 часто встречается у людей с нарушениями углеводного обмена и у людей старше пятидесяти лет.
Витамин А является антиоксидантом и способствует ночному видению. Это важный фактор здоровья тканей (особенно слизистых оболочек в таких областях, как кишечник) и иммунной системы. Ваше тело вырабатывает витамин А из бета-каротина. Бета-каротин менее токсичен, чем витамин А, и вы получаете те же преимущества от его приема.
Витамин С является важным витаминным кофактором во многих ферментативных реакциях, включая синтез нейротрансмиттеров норадреналина и серотонина. Витамин С может предотвратить некоторую болезненность и скованность после тренировки, а также предотвращает появление синяков. Он помогает функционировать другим витаминам и участвует в общей реакции организма на стресс. Он может помочь при диарее, вызванной пищевой аллергией [32], и может уменьшить токсичность и раздражительность ТрТ, вызванные хронической инфекцией. У больных людей переносимость витамина С выше, чем у здоровых людей [33]. Потребность в витамине С может возрастать, если вы принимаете аспирин, эстроген или курите. Ваш организм выводит даже большие дозы витамина С за двенадцать часов. Витамин С пролонгированного действия выводится через шестнадцать часов. По этим причинам лучше принимать меньшие дозы витамина С с интервалом в двенадцать часов, чем принимать одну большую таблетку.
Витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора.
Витамин Е является антиоксидантом и играет ключевую роль в здоровье клеточных мембран, иммунной и эндокринной систем и половых органов. Он защищает легочную ткань от загрязняющих веществ и может уменьшить предменструальный синдром и мышечные спазмы [34].
Минералы и микроэлементы важны для здоровья. Железо, кальций, калий и магний необходимы для нормальной работы мышц. Дефицит этих минералов имеет тенденцию увеличивать раздражительность миофасциальных ТрТ.
Кальций необходим для высвобождения ацетилхолина в нервных окончаниях и для механизма возбуждения-сокращения актиновых и миозиновых филаментов.
Хром участвует в регуляции уровня сахара в крови.
Йод может облегчить фиброзно-кистозную боль в груди [35].
Железо обеспечивает кислородом гемоглобин и миоглобин.
Марганец жизненно важен для нормальной функции мозга, репродукции и метаболизма глюкозы.
Магний имеет решающее значение для работы мышц и для электрической стабильности клеточной ткани. Он участвует в метаболизме глюкозы, нервной проводимости, производстве аденозинтрифосфата (АТФ) и поддержании целостности мембран.
Калий необходим для функции нейротрансмиттера. Диета с высоким содержанием жиров, рафинированного сахара и пересоленной пищи может привести к дефициту калия. Также потерю калия увеличивают диарея, слабительные и некоторые диуретики.
Существует очень много микроэлементов, и мы не знаем, каковы все их функции и каковы наши потребности в них. Одно из исследований показало, что добавки с кальцием и магнием могут быть полезным дополнительным лечением при ФМА [36]. Нам нужны дополнительные исследования питательных веществ. Я считаю кельтскую соль основным микроэлементом моего «страхового полиса».
Диетологи все больше и больше узнают о краткосрочных и долгосрочных последствиях диеты с высоким содержанием рафинированных, обработанных и искусственных продуктов, насыщенных химическими веществами. Многие из нас являются «наркоманами» нездоровой пищи, и нам необходимо привести себя в порядок, прежде чем мы почувствуем себя лучше. Некоторые классы лекарств (а также синдром повышенной кишечной проницаемости) увеличивают нашу потребность в витаминах. Некоторые врачи используют кратковременное внутривенное введение минералов и витаминов пациентам с синдромом повышенной кишечной проницаемости, чтобы запустить процесс исцеления. Некоторые из этих добавок вводятся внутривенно (внутривенно капельным путем), а не в виде пилюли (всё и сразу). Пищеварительные ферменты можно принимать с пищей, чтобы помочь пищеварению, или без еды, чтобы помочь переварить остатки пищи.
Сколько витаминов или минералов вам нужно? Доктор Блатман предупреждает, что низкий уровень определенного витамина или минерала может являться ограничивающим фактором в критическом клеточном процессе. Если вам не хватает витаминов или минералов, чтобы запустить определенный процесс, этот процесс не происходит, происходит не полностью или происходит медленнее. Нам нужно во что бы то ни стало, чтобы биохимические процессы, требующие этого вещества, не ограничивались. Недостаток витаминов или минералов приводит к тому, что в критическом клеточном процессе присутствует какой-то этап, ограничивающий скорость всего процесса.
Многие критики пищевых добавок утверждают, что, когда вы принимаете добавки, единственное что вы получаете, это очень дорогую мочу. Прием достаточного количества добавок (необходимого для решения проблемы «этапа, ограничивающего скорость») означает, что часть добавок, – их избыток, – будет выводиться вместе с мочой.