То, как вы реагируете на события, важнее самих событий. Ваша биохимия может диктовать интенсивность ваших чувств, но в ваших силах изменить свою реакцию на них. Вы можете контролировать ситуацию, если разработаете для этого правильные инструменты. Важно, чтобы вы научились брать на себя ответственность за свои действия. Нельзя винить случай или удачу, или Бога в том, как обстоят дела. Если между тем, чего вы ожидаете от жизни, и тем, что происходит на самом деле, существует пропасть, вы можете изменить свою реакцию на это различие. Подобная модификация называется резилентностью. Это изменение может сильно повлиять на вашу жизнь.
Недавно умерла одна из моих пожилых подруг. У нее были ФМА и хроническая миофасциальная боль (ХМБ), а также множество других недугов. В теплый, влажный летний день ее поминальной службы, когда ее любимый рождественский гимн доносился до вспотевших прихожан, я знала, что даже после смерти Арлин все еще контролировала ситуацию. Она многому научила меня в вопросах расширения собственных возможностей. Она знала, чего хотела, и всегда добивалась этого. А вы? Насколько ваш график отражает ваши приоритеты? Управляете ли вы своей жизнью или позволяете драконам вести вас не по тому пути, который выбрали бы вы сами?
Одним из препятствий на пути к тому, чтобы взять контроль над ситуацией, является определение того, какие драконы мешают вам это сделать. Возможно, вы отрицали ФМА и ХМБ, но на этом этапе книги вы уже вполне можете сказать, являются ли они вашими компаньонами. Итак, готовитесь ли вы к битве с ФМА и ХМБ, или вы учитесь определять и принимать свои индивидуальные ограничения, а затем мягко, со временем и по мере улучшения своего здоровья, отодвигаете эти барьеры? Являются ли ФМА и ХМБ действительно драконами на нашем пути, или же это наши замаскированные учителя? Если они учителя, то что же тогда считать драконами? Изучая тай-чи, я поняла для себя одну вещь: прямое сопротивление – не самый эффективный способ справиться с большинством драконов. Иногда логичнее работать с тем, что у вас есть, если вы можете использовать это в позитивном ключе.
У вас есть потребности. У толпящихся вокруг вас драконов тоже есть потребности. Драконов нужно кормить и поощрять. Например, курящего дракона нужно кормить сигаретами, и ему нужно, чтобы вы оказывались в ситуациях, когда ваше желание курить усиливается. Дракон негатива нуждается в том, чтобы вы находились рядом с эмоционально истощающими людьми, и хочет, чтобы вы сосредоточили свою умственную энергию на несчастьях и плохих новостях. Людям-драконам нужно, чтобы вы терпели их действия и их отношение. Те, кто успешно танцует с драконами, сперва научились работать над собственным обучением, а потом уже научились танцевать с драконами. Это и является самосовершенствованием, для которого требуется способность к саморефлексии. Ваше обучение – это непрерывный процесс, ибо сама жизнь уже является процессом обучения.
Для уверенности в собственных силах вы должны обучаться сами и учиться разговаривать со своими опекунами как с равными и думать о них как о равных. Поступая таким образом, вы уменьшите боль и разочарование от неэффективного общения и повысите вероятность того, что вас поймут. Хорошая коммуникация может помочь избежать эмоционального выгорания и враждебности между пациентом и лицом, осуществляющим за ним уход. Возможно, вам придется освежить навыки общения. Мне показалась очень полезной в этом отношении книга «Дао разговора» Майкла Кана [1]. Я прочитала много книг по навыкам общения, но эта – самая компактная, всеобъемлющая и понятная. Она помогает мне идентифицировать моих драконов. Я улучшаю свои навыки в том, чтобы больше не терпеть неподобающее поведение, и благодаря этому мне гораздо лучше удается выражать себя, свои потребности и желания.
Работа с вашей медицинской командой
Одно из первых правил при выборе медицинской бригады – избегать ситуаций, в которых вы позволяете своим лечащим врачам превращаться в драконов. Вы не хотите работать с людьми, которые заставляют вас сомневаться в себе и снижают вашу самооценку. Например, некоторые опекуны хотят, чтобы вы молчали и просто выполняли приказы, и они возмущаются любым вашим советам и/или расспросам. Это неуместно. Вы можете более эффективно общаться со своими врачами, выполнив следующие действия.
1. Сообщите членам вашей команды, что вам нужны копии всех их отчетов для ваших личных записей.
2. Научитесь все записывать. Делайте подробные записи или носите с собой диктофон в кабинет врача и на сеансы терапии. Таким образом, вы ничего не забудете, а ваш врач или терапевт могут быть немного более сосредоточенными, когда разговаривают с вами, если увидят, что вы все записываете.
3. Ведите ежедневный журнал. Когда вы будете вести дневник каждый день и перечитывать свои записи каждые несколько недель, вы сможете наметить закономерности и увидеть взаимосвязи, которые в противном случае могли бы ускользнуть от вашего внимания.
4. Врачи, медсестры и терапевты, хорошо выполняющие свою работу, не почувствуют угрозы в вашем интересе и участии в собственном лечении. Если они начнут пускать дым и извергать пламя в вашу сторону, не терпите этого. Определите свои потребности, изложите их просто, и, если ваш медицинский работник не отреагирует должным образом, изложите свои потребности в письменной форме и отправьте письмо по почте соответствующему лицу. У всех нас бывают плохие дни, но вы не должны мириться с оскорбительным поведением со стороны кого бы то ни было, включая вашу страховую компанию.
Помните: когда вы можете точно определить свои потребности, у вас гораздо больше шансов удовлетворить эти потребности. Замешательство – это дракон, который работает, выпуская дым. Пусть ветер развеет дым. Когда что-то вас расстраивает или мешает получать удовольствие от жизни, внимательно посмотрите на то, что происходит, и на то, как вы на это реагируете. Что вас так беспокоит? Сможете распознать дракона? Как бы вы хотели, чтобы он изменился? Вы даже можете обнаружить, что есть люди, которые превратились в драконов, и они вообще не нужны в вашей жизни.
Вам нужен лечащий врач, который не только верит в существование ФМА и ХМБ, но и готов быть в курсе новых методов лечения и исследований и делиться этой информацией с вами. Вам нужен врач, который разбирается в лечении хронической боли, и соответствующий фармацевт. Нет абсолютно никаких причин, по которым вам могут отказать в приеме адекватных обезболивающих препаратов. Прием лекарств от боли не превращает вас в наркомана. Если вы испытываете боль, нет причин усугублять ее чувством вины.
Возьмите на себя ответственность за свое здоровье
Взять на себя ответственность за собственное здоровье – это не то же самое, что взять на себя вину за свою болезнь; это означает управление вашим прогрессом в достижении оптимального качества жизни. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя как можно лучше. Уже неоднократно было показано, что те, кто берет на себя заботу о собственном здоровье и обращается к другим за советом, помощью и поддержкой, достигают наивысшего уровня здоровья [2].
Важно пройти полное медицинское обследование и решить любые проблемы, которые могут вызывать или усугублять ваши симптомы, такие как гипотиреоз или анемия. Симптомы ФМА и ХМБ могут быть вызваны другими физическими проблемами, которые ваш врач может обнаружить и вылечить. Узнайте все, что вы можете о ФМА и ХМБ. Это поможет вам принимать решения и решать свои проблемы. Если вы хорошо информированы, вы можете задавать правильные вопросы своим специалистам в области здравоохранения. Используйте свою вызванную ФМА сверхчувствительность в творческом процессе поиска решений повседневных проблем.
Одна читательница сказала, что наше первое издание этой книги было для нее слишком тяжелым. Она отрезала переплет скребком для краски и проделала отверстия в страницах. Затем она вложила ее в блокнот с отрывными листами, чтобы ее можно было положить на кровать или взять главу, которую она хотела прочитать. Другие решили проблему тяжелой книги тем, что положили на колени подушку в качестве опоры для книги. Джанет Трэвел рекомендовала использовать при чтении в кресле полукруглую доску в качестве письменного стола: посередине такой доски должен быть вырез для вашего тела. Затем вы обложите себя подушками, чтобы дать опору рукам. Всегда можно найти какие-то варианты.
Проведите инвентаризацию своих ресурсов
Существуют ресурсы, которые помогут вам обрести контроль над своей жизнью. Найдите медицинские библиотеки в вашем районе. Возможно, вам не разрешат брать книги с собой домой, но вы можете просматривать информацию в библиотеке. Узнайте, что местный справочный библиотекарь может сделать для вас. Если у вас есть доступ к компьютеру, подключитесь к Интернету, чтобы получать актуальную информацию со всей страны. Если у вас нет компьютера, ваш местный библиотекарь может помочь вам с таким подключением. Убедитесь, что источники надежны. Определите сами для себя, что будет надежным для вас. Некоторые «эксперты», проработавшие много времени в уважаемых медицинских вузах, по-прежнему остаются неосведомленными о ФМА и ХМБ. За их именем следует череда званий, но в ФМА и ХМБ они не «верят». Наряду с этим есть выпускники Академии миофасциальной терапии триггерных точек в Питтсбурге, которым нередко удается вытащить пациента с ФМА и ХМБ из инвалидной коляски в течение нескольких недель. Вполне возможно, что и сама потребность в инвалидном кресле определялась медицинским работником на основании отсутствия необходимой информации.
Проконсультируйтесь с различными медицинскими работниками, имеющими опыт в области ФМА и ХМБ. Спросите совета по схемам лечения. Тщательно изучите эти варианты. Затем, основываясь на том, что вы узнали, начните лечение, которое, по вашему мнению, отвечает вашим интересам. Знайте, какое лечение вы хотели бы начать, если ваши симптомы станут намного хуже. Посещайте соответствующие группы поддержки, семинары и конференции. Присоединяйтесь к национальным организациям, чтобы получать их информационные бюллетени и находить другие информационные ресурсы. Найдите местных героев. У меня есть фармацевт, производящий рецептуры, который сыплет блестящими идеями так же, как разрезаемый вельвет – ворсом. Разговаривая с ним, я всегда держу включенным диктофон, потому что мне никогда не удается запомнить все его идеи. Наверняка в вашем сообществе есть похожие люди. Приложите усилия, чтобы найти их.