Исследования показали, что люди с ФМА ничем не отличаются от людей с любыми другими хроническими болевыми состояниями [4]. Фибромиалгия имеет тенденцию усиливать чувствительность, и, конечно же, это имеет ряд последствий. Многие из нас до ФМА были энергичными людьми. Некоторые из нас являются таковыми до сих пор. Нам нужно одновременно научиться жить с этой интенсивностью, и в то же время периодически отдыхать от нее. Ваша душа может все еще стремиться к ней, но вашему телу может понадобиться немного умерить ваш пыл, чтобы оно могло наверстать упущенное. Люди с ФМА могут научиться использовать свою гиперчувствительность. Используйте свою интуицию. Я не призываю пациентов с паническими расстройствами и навязчивыми идеями прислушиваться к своим «внутренним голосам», но, когда вы научитесь доверять здоровой интуиции, вы тем самым получите колоссальную поддержку в своей жизни. Бог знает, что нам это нужно. И я лично верю, что Бог нам это даст.
Кэндис Перт в своей книге «Молекулы эмоций» [5] пишет, что струны лежащей скрипки резонируют, когда поблизости играет другая скрипка. Я считаю, что это относится и к людям с ФМА. Мы резонируем с эмоциями других. Это форма эмпатии, которая сама по себе не является ни хорошей, ни плохой. Нам просто нужно знать об этом, а также о том, как это влияет на нас. Мастер Пол Галлахер, один из моих учителей, говорит, что резонанс – это жизненно важная часть вашего «я», связанная с ци и электромагнитной силой. Всё и все взаимозависимы. Мы можем научиться контролировать и балансировать наш резонанс. Основной способ сделать это, говоря китайскими терминами, таков: где есть инь, создается ян; где есть ян, создается инь. Ключевыми аспектами являются баланс и намерение. Это может означать изменение полностью структурированной жизни, чтобы оставить время для игр и пространства, или же, наоборот, добавление самодисциплины и порядка в случае, если ваша жизнь хаотична. Нам всем нужен баланс. Работа с сознанием помогает нам достичь этого.
Другой взгляд
В моем научно-фантастическом романе [6] исследователи планет сталкиваются со многими проблемами. К каждой из них они подходят как к загадке, которую нужно решить, а не как к препятствию, которое нужно преодолеть. Я заметила, что люди с ФМА часто очень творческие. Используйте это творчество. Пока вы верите в себя, ваши возможности открыты. Когда случается «что-то плохое», вселенная вас не подводит. Жизнь не всегда оправдывает ваши ожидания. Сможете ли вы найти логические причины, по которым произошло «плохое событие», и предотвратить его повторение? Попробуйте сделать это без осуждения. Жизнь непредсказуема. Она состоит из изменений. Если вы посмотрите на жизнь как на непрерывный опыт обучения, вы можете обнаружить, что препятствия, которые когда-то казались большими, могут стать меньше или даже исчезнуть.
Жила однажды женщина, которая чуть не упала в яму, расположенную прямо на ее пути. Она осторожно обошла вокруг ямы, но знала, что это опасно. Вокруг ямы места было немного, и яма находилась на пути ее ежедневной прогулки. Женщина попыталась заполнить яму, но та была слишком глубокой, и женщина не смогла этого сделать даже несмотря на полученную помощь. Она и ее новые помощники пытались построить мост, но ничего не вышло. К тому времени другие люди, которые шли по этому пути, также стали искать альтернативы. Один человек нашел другой путь, который был безопасным и приятным, и он привел ее к месту назначения. Она вернулась к яме со своими новыми друзьями, чтобы свернуть со старой тропы и повесить табличку с четко обозначенным альтернативным маршрутом. Когда вы пытаетесь пройти трудную дорогу, все, что вам может понадобиться, – это небольшая помощь в поиске вариантов.
Все знают, что значит быть внимательным. Внимание фокусирует все ваше существо. Это осознавание чего-то. Внимание является важным аспектом любой умственной работы. У меня есть несколько дорогих подруг, которые являются монахинями в монастыре. Некоторые из их молитв начинаются такими словами: «Будьте внимательны». Это глубокий способ начать любой жизненный опыт: будьте внимательны. Жизнь удивительна. Мы должны хотеть знать, что происходит. Нам должно быть любопытно. Почему мы так часто невнимательны? Почему мы идем по жизни на автопилоте? Чему мы учимся, будучи внимательными? Возможно, мы учимся жить.
Намерение – еще одно качество, которое часто отсутствует в нашей жизни. Намерение лежит в основе тай-чи и цигун. Намерение также лежит в основе большей части работы с сознанием и в основе самой жизни. Намерение предполагает, что вы знаете, каковы ваши цели и почему они именно такие. Знайте, что именно вы хотите получить в результате того, что вы делаете. Ваша цель может быть простой и носить общий характер. Разработайте такую цель, чтобы каждая часть вашего тела могла поддерживать ваше намерение и делать то, что необходимо для достижения этой цели. У всех нас есть физические ограничения, но они могут стать каналами к новым измерениям в нашей жизни, особенно к новым духовным измерениям. Я не предлагаю, чтобы все мы стали мистиками, хотя это не обязательно было бы плохо. Намерение дает причину двигаться по жизни, а также может указать направление этого движения.
Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вы проживаете большую часть своей жизни на автомате, не осознавая, что вы чувствуете или что происходит вокруг вас. Осознанность означает, что в каждый данный момент времени вы полностью осознаете, что сейчас происходит. Вместо того чтобы беспокоиться или волноваться о будущем, или сожалеть о прошлом, вы сосредотачиваете свою энергию на настоящем моменте: на образах, звуках, запахах, чувствах и мыслях настоящего момента. Осознанность помогает упростить жизнь и получать от нее больше удовольствия.
А сейчас перестаньте читать, откиньтесь на спинку стула и сосредоточьтесь на том, что происходит в данный момент времени. Делайте это в течение нескольких минут. Вы чувствуете себя расслабленным? Вы беспокоитесь? Что это говорит вам о том, насколько вам комфортно в настоящем? Всякий раз, когда ваш разум рассеивается и вы чувствуете себя подавленным, найдите время и сосредоточьте свое внимание на чем-то одном: цветке, картинке на поздравительной открытке (вы можете сохранить для этой цели свои самые любимые) или произведении искусства. Упорно изучайте выбранный объект в течение пяти или десяти минут. Когда в этот процесс вторгаются другие мысли, отпустите их и вернитесь к изучению выбранного вами объекта. Вы можете установить таймер, чтобы вы знали, когда время истекло. В течение этих пяти или десяти минут вы практикуете осознанность. Осознанность – это способ обогатить свою жизнь. Это также одна из форм медитации, которая дает вам более глубокое понимание того, что такое жизнь.
Будьте осторожны в использовании слов. Слова – мощный инструмент. Представьте на мгновение, какие образы вызывают у вас эти слова: слабак, неудачник, безнадежный, беспомощный, борьба. Как они заставляют вас чувствовать? А как насчет этих слов: радость, выздоровление, свобода, сила и безмятежность. Какие слова вы хотите включить в свою ментальную среду? Каким словам вы позволите остаться в «описании своей жизни»? Осознайте слова, которые вас окружают, и не позволяйте негативным словам проникнуть внутрь и взять верх над вами.
Например, как часто вы говорите «черт»? Может быть, в вашей жизни один «черт» следует за другим? Вас окружают «проклятые твари»? Как вы думаете, кто их проклял? Как часто вы говорите «ад»? Сколько энергии вы тратите на то, чтобы окружить себя негативными образами? Я обнаружила, что эта форма саморазрушающего поведения усиливается пропорционально силе боли, которую я испытываю и которая обычно тесно связана с моей нагрузкой на работе. Я стала больше концентрировать на этом свое внимание с намерением изменить это.
Вы носите ненужный багаж, который бесполезен? Беспорядок – как физический, так и эмоциональный – может быть опасен для вашего здоровья. Удивительно, как легко и быстро беспорядок может заполнить каждый уголок вашего разума и жизни. Физический беспорядок может иметь разрушительные психологические последствия, а также вызывать разочарование в моменты, когда вы пытаетесь что-то найти. Например, если вы пытаетесь сохранить каждый клочок бумаги, который попадается вам на пути, вполне возможно, что вы также храните много психологического мусора. Иногда, прежде чем начать работу с сознанием, требуется выполнить некоторую предварительную физическую работу. Посвятив неделю или больше тому, чтобы собрать, выбросить или сжечь весь ненужный мусор, который вы накопили, вы получите большой психологический подъем. Вам не нужно ждать весны, чтобы избавиться от хлама.
То же самое можно сказать, когда речь идет о беспорядке в сознании. Вы храните обиду или держитесь за плохие воспоминания? Осколки прошлого прилипли к вашему разуму, как гниющие остатки еды в задней части холодильника? Когда дело доходит до уборки ненужного «хлама», мы находимся в вечной весне. Разрешите себе расхламляться. Этот процесс может подарить вам ощущение обновления в любое время года.
Диагноз ФМА и/или хронической миофасциальной боли (ХМБ) часто приводит к тому, что в хосписе называют «маленькой смертью». Вы потеряли свое прежнее «я» и, пока вы приспосабливаетесь к своему состоянию и учитесь развивать новое «я», вы сталкиваетесь с теми же психическими состояниями, которые характерны для неизлечимо больных. После постановки диагноза вы можете столкнуться со следующими стадиями.
1. Отрицание/изоляция (У меня этого нет! Уходи, я не хочу об этом говорить!)
2. Гнев (Почему я?)
3. Торг (Возможно, если я сделаю x-y-z, это пройдет…)
4. Депрессия (Моя жизнь ничего не стоит!)