7. Почувствуйте изменения, происходящие от получения этой новой информации. Поприветствуйте и прочувствуйте те чувства и информацию, которые приходят. Радуйтесь тому, что ваше тело заговорило. Это лишь один шаг в решении данной проблемы. Теперь, когда вы знаете, где он находится, оставьте его и вернитесь к нему позже. Не анализируйте и не критикуйте.
8. Спросите свое тело, хочет ли оно еще больше сосредоточиться или это правильный момент для того, чтобы остановиться?
Я узнала о терапии концентрации внимания от своих друзей из Англии. Основываясь на их настоятельной рекомендации, я посетила семинар по концентрации внимания. Его проводил доктор Нил Фридман, ученик Юджина Гендлина, основателя этого метода, который преподает и пишет о концентрации внимания.
Получив базовые инструкции по этой технике, я начала свою собственную регулярную практику концентрации внимания. Всякий раз, когда дела кажутся слишком запутанными или вызывающими беспокойство, я нахожу себе удобное место и выполняю этапы упражнения на концентрацию внимания.
Это помогает! Вместо того чтобы чувствовать себя «потерянной», я понимаю, что именно меня беспокоит.
Как вы можете культивировать «отношение благодарности», когда вам «чертовски больно»? В чем может заключаться ваша благодарность, когда вы не можете спать по ночам? Как вы можете обратить вспять окружающий вас негатив? Я часто использую молитву для того, чтобы узнать, как Бог хочет, чтобы я прожила свою жизнь. Я также напоминаю Богу, что инструкции должны быть очень четкими и подробными из-за характерного для ФМА фиброфога. Однако иногда мне все еще кажется, что я получаю смешанные сообщения.
Существует значительная взаимосвязь между здоровьем, духовностью и способностью справляться с трудностями [9]. Вероятность возникновения депрессии меньше, если у вас есть кто-то, на кого можно опереться, кто все время рядом и никогда не позволит вам упасть. Конференция «Духовные измерения в клинических исследованиях» прошла в Медицинской школе Джорджтаунского университета. Один из выводов, к которому они пришли, заключается в том, что духовность важна и должна учитываться при разработке терапевтической программы [10]. Если для преодоления хронической боли используется некоторая степень религиозной практики, вы с меньшей вероятностью впадете в депрессию. Вы можете не понимать, как это работает, но в молитве есть исцеление. Медицина не может объяснить, почему это так, но это так.
К счастью, для молитвы требуется вера, а не понимание. Как часто вы беспокоились о том, как работает электричество? Вы просто принимаете на веру, что всякий раз, когда вы включаете тостер или телевизор, они будут работать. Неважно, кто вы и чем занимаетесь в жизни, вы учитесь пользоваться вещами, которых не понимаете. Есть некоторое утешение в том, чтобы признать, что есть вещи, которых вы не знаете, и это нормально. В этом и заключается вера. Ищите и находите свою собственную форму духовной дисциплины и узнайте, что работает именно для вас. Затем регулярно «подключайтесь» к своему космическому источнику.
Я иудейско-христианский мистик Нового Века. Я считаю, что во всех господствующих церквах должен быть хотя бы один мистик, чтобы они оставались честными.
Мне удается исполнять эту роль, будучи служителем епископальной церкви. Мэтью Фокс, великий современный религиозный учитель, говорит, что мистик хорошо выполняет свою работу, если он/она всегда в беде. По всем параметрам я прекрасно справляюсь.
Я верю в ценность безусловной любви и безусловного прощения. Но я осознаю, что в моей жизни есть негативные люди и события. Иногда они приходят ко мне. Это неизбежно, когда вы путешествуете отдельно от толпы, особенно если вы ведете других по новому пути. Мне помогает одна юмористическая молитва: «Господи, я не прошу Тебя бить моих врагов, но, пожалуйста, убери их с моего пути!» Эта молитва полезна в отношении таких вещей, как сбои в работе компьютера или негативные личности. Необходимость решать такого рода проблемы может отвлечь вас от ваших намерений и вашей жизненной работы. Перед лицом неразумного мира может быть трудно сохранять равновесие. Иногда нас окружает негатив, но если внутри нас есть позитивная сила, ничто не может нас победить.
Одна из трудностей, с которой вы можете столкнуться в своей молитвенной жизни, – это искушение наполнить каждое мгновение молитвы сознательными мыслями или разговорами. Дайте себе время, чтобы выслушать ответы. Вы получите их, если вы оставите для них пространство. Молитва и медитация могут быть тем самым временем, когда вы слышите вселенную или Бога, или свое внутреннее «я». Поймите, что ваше внутреннее «я», вселенная или Бог не будут использовать факс, DHL или специальную доставку, чтобы ответить вам. Ответ придет, но вы должны быть готовы и открыты для его получения в любой форме, в какой бы он ни пришел. Убедитесь, что вы не ставили никаких препятствий для понимания этого ответа.
Проверьте свое прошлое. Вы храните обиду или недовольство кем-либо? Отпустите ситуацию. У вас и без того тяжелая ноша, чтобы еще нести с собой ненужный багаж. Сведите концы с концами и почините заборы, когда сможете. Примите тот факт, что есть люди, которые хотят держаться за негатив. Это их проблема. Отпустите, и пусть они тоже уйдут.
Подумайте о своей связи со всем положительным и с Богом, кем бы вы ни считали Бога. В присутствии Космической Силы есть сила. Вы можете прикоснуться к этой силе. Мир, который находится за пределами вашего понимания, существует для вас, но это не пассивный дар. Любой подарок должен быть принят, прежде чем вы сможете сделать его своим. Примите подарок и поблагодарите за то, что вы особенный и любимый. Верните эту любовь. Думайте о молитве как о форме общения с этой космической любовью. Молитесь не только о себе, но и обо всех соединенных с вами, страдающих от болезней и болей.
Используйте свое воображение
Одна женщина сказала мне, что чувствовала себя на пределе своих возможностей. Давайте возьмем этот образ и посмотрим, что мы можем с ним сделать. Визуализируйте свои пределы в уме. Из чего они сделаны? Они прочные? Они заканчиваются в пространстве без опоры? Смотрите внимательно. Это ваши пределы, так что вы можете что-то с ними сделать. Сделайте их прочными, но не позволяйте им обволакивать вас. Превратите их в качели с удобным сиденьем. Вы качаетесь на них, а не наоборот. Какого они цвета? Хотели бы вы, чтобы они были оплетены множеством цветов? Сделайте их такими. Они оголенные или в них вплетены цветы и украшения?
Вы в безопасности? Вы качаетесь слишком быстро? Возможно, вы хотите немного меньше качать ногами. Расслабьтесь. Дышите глубоко. Жизнь может быть настоящим путешествием, если мы не будем слишком сильно раскачиваться и не позволим другим подталкивать нас туда, куда мы не хотим идти. Поиграйте некоторое время с качелями и поймите, что не так уж и плохо быть на пределе.
У каждого из нас есть свои пределы, каждый – со своей уникальной текстурой и индивидуальностью. У каждого из нас также есть прочное сиденье, если мы хотим его использовать и не пытаемся «действовать в одиночку». Но иногда нам приходится помогать в изготовлении такого сиденья самим или просить кого-то помочь нам сделать его. Я также верю, что когда придет время соскользнуть с этого предела, у нас есть Небесный Родитель, который ждет нас с распростертыми объятиями, чтобы убаюкать нас и отнести домой.
Как вы видели на примере образа предела выше, визуализация может быть мощным инструментом для работы с сознанием. Вам нужно размять мышцы своего воображения и войти в мир, который реален для ваших внутренних чувств. Устраивайтесь поудобнее, и давайте отправимся внутрь, чтобы посетить ваши информационные субстанции. Закройте глаза и посмотрите внутрь себя, чтобы увидеть нейротрансмиттеры, пептиды и гормоны. На что они похожи? Помните, что они всегда заняты и что рецепторы никогда не бывают неподвижны. Точно так же происходит постоянное движение через клеточные мембраны, и информационные субстанции находятся в постоянной связи друг с другом, а также с вашим телом и мозгом. Вы видите огромную, сложную паутину, которая течет через ваше тело? Чувствуете ли вы электромагнитные искры, гудящие по проводам вашего сознания?
Вы ощущаете, что спешите? Что запутались? События развиваются слишком быстро? Есть ли узкие места? Совершите экскурсию по своему телу. Сначала вы будете выполнять разведывательную миссию по установлению фактов, так что пока не пытайтесь что-то исправить. Чувствуете ли вы какой-либо резонанс в своем теле? Какую-то пульсацию и покачивание движений и потоков? Когда вы путешествуете по своему телу и разуму на субмикроскопическом уровне, осознаете ли вы сеть диалогов, происходящих между информационными субстанциями? Как это звучит? Это похоже на рев океанских волн, достигающих берега, или это шепот?
Как только вы почувствуете себя комфортно в этой внутренней среде, найдите область, которая кажется перегруженной или застойной. Посмотрите, можете ли вы визуально изменить поток, и откройте его. Работайте аккуратно, производя изменения понемногу. Вы можете выйти, когда захотите, но доверьтесь своей интуиции. Вы можете оставаться внутри, пока хотя бы одна область не будет очищена. Не пытайтесь изменить слишком много вещей за одно путешествие. Вы всегда можете вернуться позже.
Смех – это гораздо больше, чем просто шум. Чувство юмора – это инструмент выживания. Взращивайте его, как прекрасное цветущее растение. Не позволяйте болезни мешать вам жить и пробовать новое. А что, если вы что-нибудь уроните или споткнетесь? Так что, если вы сделаете ошибку? Мир не рухнет. Учитесь у него и идите дальше. Один из комиксов, который мне особенно нравится, это Гарфилд. В одном из эпизодов Джон говорит Гарфилду: «Все, что я сегодня сделал, пошло не так». Гарфилд выглядит самодовольным. «Но только не я!» – отвечает он. «Ты ничего не делал сегодня, не так ли?», – обвиняет его Джон. «Это уже ненужные детали», – отвечает кот. Мы должны остерегатьс