Анна Андреева
Поняла. Спасибо. Просто в силу нашего опыта, мне в голову не пришло, что такая дистанция может быть не по силам ребенку, до такой степени.
Ну, а про распределение сил, можно оценить по игре на футболе. Вроде пока на их смены хватает. У них смена – 5 минут, и играть получается 2 смены надо – т.е. 10 минут игры – нормально выходит.
vikont-ic
Очень даже нормально. Единственная разница между игрой и бегом – это мотивация (интерес). В игре дети могут бегать и выкладываться намного больше, чем в обычном беге. Часто дети, пробежав пару десятков метров, начинают «уставать» (старательно показывая свою усталость) и в то же время затем минут пять-шесть совершенно спокойно играть, например, в «Салки» ни на что не жалуясь.
Анна Андреева
И снова вопрос: ползать по гимнастической скамейке (высота 20—30 см) – в смысле лежа на животе продвигаться за счет рук, подтягивая тело руками?
vikont-ic
Я понимаю это как лежа на животе и подтягивая себя руками.
Анна Андреева
Я расспрашивала сегодня ребенка, и он сказал, что в садике у них есть такое упражнение.
А на тренировках, правда, он там ходит в группу с более старшим возрастом, у них еще и движение на спине, и движение ногами вперед на спине.
vikont-ic
Чем больше различных движений, тем лучше. Здесь дается самый минимум, с которым должны быть знакомы дети. А так на скамейке (кроме обычного хождения) можно проводить еще много разных передвижений.
Анна Андреева
Про вариативность движения, я как раз понимаю. А написала потому, что у них это как норматив такой был.
vikont-ic
Хороший норматив. Я тоже стараюсь давать детям разные ползания-лазания, но обычно как вспомогательные упражнении.
А вопросы задавайте, и чем больше, тем лучше. Ваши вопросы помогают мне понять мой же предмет.
Контрольные упражнения – дети шести лет
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей шести лет:
1. Ходьба, бег:
– пробежать под вертящейся веревкой (видимо, проводящий стоит на возвышении и крутит веревку перед собой; задача ребенка рассчитать скорость вращения веревки и пробежать на другую сторону). Честно говоря, довольно сложное упражнение, даже не в смысле сложности выполнения, а в смысле проявления смелости. Проводящий обычно крутит веревку медленно, давая ребенку возможность пробежать, но вот смелость проявить все равно придется, даже некоторые ученики 1—2 классов побаиваются.
– убежать от ловящего, догнать убегающего (отрабатывается в игре);
– стоять на одной ноге (стоять на правой и на левой);
– пройти 3—4 метра с закрытыми глазами;
– пробежать медленно 320 м по пересеченной местности;
– пробежать быстро 10 м (3—4 раза) с перерывами;
– челночный бег 3х10 м (уметь выполнять, особенно повороты);
– пробежать 20 м за 5,5 сек и 30 м за 7,5—8,5 сек.
2. Прыжки:
– прыжки в длину с места не менее чем на 80 см, с разбега – 100 см;
– прыгнуть через длинную качающуюся скакалку, через короткую вращающуюся скакалку.
3. Метание, катание, бросание, ловля:
– ударить мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, стоя на месте и продвигаясь вперед шагом (не менее 5—6 м) – ведение мяча;
– перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или со взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли);
– катать набивные мячи (вес 1 кг);
– метать в цель (маленькие мячи, мешочки) с расстояния 3—4 м;
– метать вдаль на 3—5 м (метать лучше мячик, мешочки обычно летают намного хуже).
4. Лазание, ползание:
– перебраться с одного пролета гимнастической лестницы на другой;
– пролезть между рейками вышки или стремянки;
– чередовать ползание с другими видами движений (ходьбой, бегом, перешагиванием, переползанием и др.)
5. Упражнения в равновесии:
– стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню;
– поворачиваться кругом;
– стоять на одной ноге;
– делать «ласточку»;
– после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;
– останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;
– пройти по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейки.
6. Упражнения для отдельных групп мышц:
– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скакалкой, обручем, мячом); выполнять упражнения стоя, сидя, лежа; поднимать палку вперед, вверх, за голову, за плечи, класть на грудь; размахивать руками, делать хлопки впереди и сзади; сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками одновременно и попеременно; сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы;
– для мышц ног: приседать, держа руки в стороны, на пояс, вверх; выполнять приседания с предметами, делать 2—3 полуприседания; выставлять поочередно ноги на носок, вперед или в сторону; поднимать вперед ногу махом; поочередно поднимать согнутые ноги и выполнять хлопок под ними, обхватывать колено; подниматься на носки; передвигаться на пятках; сидя на полу, поднимать и опускать согнутые ноги;
– для мышц туловища: повороты туловища направо и налево из основной стойки (ноги вместе, носки врозь), сидя на полу. С предметами: наклоны вперед, в стороны из положения стоя, ноги врозь; касаясь носков ног руками; класть предметы перед собой и брать их; сидя на стуле, то же самое; поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения седа или лежа на спине, движение ногами, скрещивая их; стоя на коленях – сед на пол слева и справа от колен; лежа на спине делать горизонтальные и вертикальные «ножницы», «группировку».
7. Подвижные гимнастические, спортивные игры и развлечения.
Анна Андреева
Напомните, пожалуйста, мне кажется, это где-то уже было, про челночный бег, что там в технике особенного и в поворотах. На что надо обратить внимание?
vikont-ic
Основной текст про челночный бег см. в главе «Легкая атлетика».
Техника поворота – это основная часть челночного бега. Многие дети как будто обегают что-то, а не поворачиваются, теряя на повороте больше секунды (а то и двух). Поворачиваемся одновременно сгибая толчковую ногу и опираясь на нее, другая нога в это время выпрямляется назад, помогая тормозить, руками касаемся земли (не обязательно, но руками можно помочь себе оттолкнуться). И тут же, толкаясь согнутой ногой стартуем в обратном направлении.
Анна Андреева
Спасибо. Поняла. Попробуем поэкспериментировать. И если получится – сравнить с обычным бегом.
Официальные нормативы для 1 класса
Каждый учитель для проверки физической подготовленности учеников может использовать различные тесты и контрольные упражнения. В таблице даются официальные тесты и цифры по материалам Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.
Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз:
Мальчики: высокий – 12—11, средний – 10—9, низкий – 8—7.
Девочки: высокий 10—9, средний – 8—7, низкий – 6—5.
Прыжок в длину с места, см:
Мальчики: высокий – 120—118, средний – 117—115, низкий – 114—105.
Девочки: высокий 118—116, средний 115—113, низкий – 112—95.
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях:
Мальчики и девочки: высокий – коснуться лбом колен, средний – коснуться ладонями пола, низкий – коснуться пальцами пола.
Бег 30 м с высокого старта, секунды:
Мальчики: высокий – 6,0—6,2, средний – 6,3—6,7, низкий – 6,8—7,0
Девочки: высокий – 6,1—6,3, средний – 6,4—6,9, низкий – 7,0—7,2
Челночный бег 3х10 м, секунды:
Мальчики: высокий – 10,0—10,5, средний – 10,6—10,9, низкий – 11,0—11,2
Девочки: высокий – 10,2—10,7, средний – 10,8—11,2, низкий – 11,3—11,7
Бег 1000 метров
Мальчики и девочки: без учета времени
Дополнительные нормативы для 1 класса + описание тестовых упражнений
Эти нормативы не учитываются в официальной программе, это то, что желательно проводить с детьми для проверки всех физических качеств. Кроме того, уточняются результаты при наклоне вперед, так как в официальной программе трудно отслеживать динамику в начале и конце года. Кроме того, здесь расписываются правила проведения тестирования.
Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м
Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.
По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание в каком соотношении эти улучшения.
Броски мяча в горизонтальную цель
Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска каждой рукой, записывается, сколько было попаданий (для каждой руки).
Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.
Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).
Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Согласно моим исследованиям, результаты следует распределить так: