2. «Был маленький, стал большой». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Присесть в упор присев, положив руки на колени и наклонив голову. Встать и, потянувшись, поднять руки вверх. Повторить 4—6 раз. Есть такая игра «Великаны и Гномы», когда дети или ребенок ходят по комнате (залу), а ведущий говорит «Великаны» или «Гномы». На первую команду дети поднимаются на носочки, поднимают руки вверх и тянутся к потолку, а по второй команде начинают передвигаться «гусиным шагом» (в приседе).
3. «Самолет». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняются наклоны туловища направо-налево, одновременно делая большие махи руками (или же постараться удерживать руки точно в стороны (даже в наклоне) – что намного труднее).
4. «Покажи ножки». И.п. – стоя боком к стулу, ноги вместе, держась за спинку стула одной рукой. Поочередно поднимать вперед-вверх то одну, то другую ногу, стараясь не сгибать ее в колене. Повторить 3—5 раз каждой ногой.
5. «Попрыгай по кочкам». И.п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. Прыжки по комнате поочередно на одной и другой ноге. Выполнять в течение 30—40 сек (если соседи снизу позволят).
6. Ходьба с хлопками. Ходьба по комнате, делая хлопки руками перед собой, над головой и за спиной. Выполнять 1—1,5 мин.
Начальная школа
Теория физической культуры
Физкультура в школе
Множество статей выходит как в защиту физкультуры, так и против нее. В этой статье давайте попробуем разобраться и представить, какой же должна быть физкультура в школе.
Некоторые люди воспринимают физкультуру однобоко – вроде как она должна укреплять здоровье и тренировать ребенка, но забывают, что физкультура помогает воспитывать полноценную личность, повышает уровень общительности, социальной активности ребенка, учит самообладанию, терпению, взаимопомощи и многому другому.
При нормальной организации и отсутствия проблем в школе занятия физкультурой проходят в специально оборудованном спортивном зале, либо на улице, также на специально оборудованной площадке. И в спортзале, и на площадке создаются определенные условия, согласно государственным нормативам. В спортзале нормативы регламентируют, сколько школьников может заниматься на данной площади, какова должна быть высота потолков, вентиляция и отопление, сколько должно быть подсобных помещений и раздевалок, сколько душевых и комнат отдыха, какие спортивные снаряды должны присутствовать. На площадке нормативы регламентируют, каким образом должны располагаться ворота для футбола, баскетбольные корзины и волейбольные сетки. Все это должно отвечать требованиям безопасности в первую очередь.
Конечно, бывает всякое, и с залом что-нибудь случается, или зала совсем нет. Тогда учителю приходится что-то придумывать, проводить уроки в коридоре, музыкальном зале, актовом зале или в игровых комнатах. Но в любом случае всегда можно придумать, как сделать урок максимально безопасным и интересным.
Каждый урок делится на три части: вводную, основную и заключительную. Вводная часть, или разминка, готовит организм к нагрузке и должна содержать именно те разминочные упражнения, которые подготовят организм ребенка к основной части данного урока. Так, например, если в основной части будут прыжки, значит и мышцы ног нам надо подготовить соответственно, а если работа на перекладине или гимнастической стенке, то разминочные упражнения должны быть уже несколько иными. Поэтому разминка не должна быть однообразной.
В основной части проводится все то, чему посвящен данный урок: разучиваются новые упражнения, выполняется бег, прыжки, метание, лазание, упражнения на координацию движений, подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Заключительная часть предназначена для того, чтобы организм правильным образом пришел в норму, наладилось дыхание и пульс, проводятся подвижные игры малой подвижности.
Самостоятельная двигательная деятельность в течение дня у учеников довольно сильно ограничена. Хорошо, если получается на переменке немного подвигаться, но в большинстве своем учителя не разрешают бегать по коридорам и рекреациям, что, в принципе, правильно, так как травмоопасно. Но по-другому дать выход своей энергии ученики не могут. В этом как раз помогает физкультура, которая предоставляет возможность и условия для разрядки учеников. Главное, чтобы на уроке было поменьше разговоров и побольше двигательной работы. А кроме того, на уроке физкультуры у детей есть возможность познакомиться с различными предметами и снарядами.
Иногда, когда есть возможность, физкультура в школе проводится под музыку. Очень хорошо, когда так получается, так как такие занятия развивают слух, чувство ритма и внимание школьников.
Однако физкультура – это не только одни лишь уроки, это еще и физкультминутки, которые должны проводить другие учителя во время своих уроков. Физкультминутки необходимы для снятия физического и умственного напряжения, смена деятельности порой просто чудеса творит. К большому сожалению, физкультминутки проводятся только в младших классах, так что ученикам средней и старшей школы приходится жить от перемены до перемены. И очень даже зря, потратив всего несколько минут на «разрядку», они могли бы получить гораздо лучшие результаты работы в конечном итоге. Кроме того, еще проводятся физкультурные праздники, соревнования, Веселые старты и т. п.
Физкультура в школе должна сопровождаться предварительным медицинским осмотром, целью которого является оценка состояния здоровья школьников (кстати, не забываем, дети с отклонениями в здоровье участвовать в соревнованиях не имеют права, вдруг там с ними что-то случится?). В случае каких-то отклонений в здоровье какого-либо из учеников, медицинские работники должны уведомить учителя об этом (или учитель сам в начале года просматривает карты детей, чтобы отметить для себя все возможные патологии). В зависимости от медицинского осмотра, врач может рекомендовать учителю, какие упражнения для данного ребенка могут более полезны, а какие вообще нельзя проводить. Здесь только хотелось бы сразу предупредить родителей, если ребенок получает какой-либо диагноз: «порок сердца», «врожденный вывих» и т.п., в течение года, об этом обязательно надо уведомить учителя физкультуры. Иначе откуда он вообще сможет узнать, что с вашим ребенком что-то не так?
Во многом уроки физкультуры в начальной школе продолжают то, что развивали у детей в детском саду. Это основные физические качества, координацию движений, умение играть в подвижные и командные игры. Так, например, физкультура в начальных классах продолжает обучать детей:
– правильно дышать, сочетать дыхание с движением;
– усложненным ходьбе и бегу;
– бегу с препятствиями (имеется в виду не бег с барьерами, а просто небольшие препятствия, которые следует или обегать или перепрыгивать);
– начальным навыкам прыжков в длину и высоту с разбега;
– подбрасывать и ловить мяч одной и двумя руками;
– метать мяч в цель на разном расстоянии;
– лазать различными способами по гимнастической стенке;
– элементам спортивно-командных игр;
– по возможности обучают плаванию, ходьбе на лыжах.
Кроме того, учителя физкультуры должны постараться сформировать у детей привычку к занятиям физическими упражнениями на всю жизнь. Это как раз легче всего сделать именно в начальной школе, когда дети всё воспринимают довольно легко. Но самое главное, ни в коем случае не отвратить ребенка от занятий. Сформированное негативное отношение к физкультуре в этом возрасте может остаться затем на всю жизнь.
Можно еще отметить то, что физкультура в школе имеет большое значение в профилактике асоциального поведения школьников.
Как и любой другой предмет, физкультура имеет свои проблемы. В первую очередь, можно вспомнить проблему физического воспитания детей с различными отклонениями в состоянии психического и физического здоровья. Таких детей часто просто освобождают от занятий, а ведь ослабленные дети еще в большей степени нуждаются в благотворном влиянии физкультуры на организм. Учителя должны обратить на это особенно пристальное внимание. Лучше ограничивать им нагрузку, но не лишать полностью. Бестолковое и бесполезное сидение освобожденных от занятий на уроках может быть самым неприятным делом для ребенка. А самая большая проблема состоит в том, что многие учителя даже не пытаются хотя бы немного приблизиться к идеалу. Самый худший вариант в этом смысле, когда учитель дает мяч детям, а те уж что хотят, то пускай с ним и делают.
Физическая культура
В сообществе уже возникал вопрос о том, «стоит ли сохранять физическую культуру как предмет в начальной школе?». Давайте разберемся, что же такое физическая культура.
Общаясь с людьми (как с профессионалами, так и нет) я все больше убеждаюсь в том, что многие не до конца верно понимают, что же собой представляет физкультура (во всяком случае, должна представлять). Все уже так привыкли к «физ-ре» или «ф-ре», что забывают два ключевых слова «физическая», «культура», причем еще не известно, какое из этих слов является основным. А раз «физическая» все же является культурой, то она, естественно, входит в общую культуру развития всего человечества. А это значит, что тот человек, который не знает (хотя бы в общих чертах), что есть физкультура и с чем ее едят, не может считаться культурным человеком. Многие ли дети, например, смогут повторить символ олимпийских игр (а взрослые смогут вспомнить о правильной последовательности цветов или хотя бы о том, вообще какие цвета присутствуют)?
Все всегда думают, что физкультура – это только физические упражнения (причем, чем меньше задействуется голова, тем лучше). Наверное, не стоило мне все время рассказывать только о том, какими упражнениями и что развивать. А ведь на уроке физкультуры кроме физических качеств можно развивать взаимопомощь, взаимовыручку, доброжелательность, чувство плеча, дружбу, командный дух (а в условиях класса, классный дух), умение радоваться за себя и за других, силу воли, умение преодолеть самого себя, мужество и много-много других человеческих качеств. На каком еще уроке можно сделать то же самое?
Как только мы забываем обо всем этом и сосредотачиваемся только на физических качествах, эффект может быть совершенно противоположный. Соревнование превращается во вражду; неумение что-то выполнить – в зависть, а у кого-то может появиться и чувство превосходства… Это грустно, но так тоже бывает (причем чаще такое случается в различных спортивных секциях, особенно там, где тренер ставит спортивные достижения своего воспитанника выше духовного развития).
Однако физкультура – это еще и теоретические знания. Какая секция дает теоретические знания, например, по развитию физкультуры и спорта в России или в мире, рассказывает о том, когда появился мяч и т.п.? Как я убедился на собственном опыте, даже в рамках своего вида спорта дети очень плохо ориентируются. Многие ли дети, занимающиеся футболом, смогут рассказать хотя бы в общих чертах историю возникновения этой игры или хотя бы вспомнят официальных родоначальников футбола? А что мы видим у детей, занимающихся борьбой? Сейчас очень много разных направлений – от классической борьбы до ушу, айкидо и т. п. – но многие ли дети понимают (да и вообще знают) философию своей борьбы? Из тех, кто встречался мне – никто. Всех учили набору приемов, но не философии. Отсюда и начинается применение своих недавно обретенных знаний на одноклассниках.
Учителю физкультуры довольно сложно давать ученикам теоретические знания – сажать детей во время урока и читать им лекции очень не хочется, они и так мало двигаются. А домашним заданиям по физкультуре (тем более теоретическим) вряд ли кто-то обрадуется (начиная от родителей и кончая другими учителями, каждый из которых, естественно, считает свой предмет наиважнейшим).
В дальнейшем я попробую рассказать о том, что желательно узнать детям в начальной школе. А родители, если не поленятся, могут помочь как учителям физкультуры, так и самим ученикам, показав или прочитав (а, может быть, и добавив что-то свое) им мои сообщения, связанные с теоретическими знаниями.
Только не надо думать, что я истина в последней инстанции. Интернет, книги – это такие огромные и богатые кладези информации! Если у Вас есть возможность знакомить своих детей с теорией физической культуры, это только пойдет на пользу Вам и Вашему ребенку. Знания лишними не бывают. Знакомя ребенка с теорией физической культуры и спорта, Вы повышаете его общий культурный уровень, ни больше, ни меньше.
Вот как определяет, что же такое физическая культура, Российское законодательство:
Физическая культура – сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»)
gerraa
Да! Совершенно согласна с моментом про философию единоборств – я считаю, что это не менее важная составляющая занятий, чем сама техника. Нам с ребенком повезло – я таки нашла «правильную» школу айкидо, где тренеры эту самую философию дают, при этом в очень грамотном ракурсе. Из своего же опыта занятий единоборствами действительно могу сказать, что это огромная редкость: у меня Учитель был на самом начальном этапе занятий единоборствами, еще в детстве, и вот сейчас появился человек, которого я могу назвать Учителем. Преподаватели же, попадавшиеся между этими этапами, были обычными тренерами.
Совершенно согласна с тем, что предмет можно сделать интересным для детей за счет добавления теории – хотя бы небольшой набор интересных фактов из истории направления не съест так уж много времени на уроке, тем более нет необходимости сажать детей и читать им лекции, можно давать информацию небольшими дозами, про между прочим. Но это все прекрасные слова – я не видела НИ ОДНОГО учителя физкультуры, который бы воспитывал в детях уважение и интерес к своему предмету. Все, с кем я встречалась в этой жизни, похоже, были исключительно дрессировщиками, и, зачастую, не очень-то умелыми.
vikont-ic
Вот такая у нас непредсказуемая жизнь…
Спасибо за поддержку.
Теория 1 класс. Что нужно знать
К концу учебного года ученики 1 класса должны в общих чертах представлять по Теории физической культуры (ТФК):
1. Значение физической культуры для человека.
2. Возникновение физической культуры у древних людей.
3. Что такое режим дня и для чего он нужен.
4. Что такое личная гигиена и для чего она.
5. Правила поведения в зале и на улице во время урока физкультуры.
6. Значение и необходимость зимних занятий физкультурой.
7. Знать разницу между темпом и ритмом (примерно знать, что это такое).
Возникновение физической культуры у древних людей
Думаю, не стоит много говорить о значении физической культуры для человека. Поэтому начнем изучать теорию с Возникновения физической культуры у древних людей:
Существует множество различных взглядов на проблему возникновения физической культуры и спорта как элемента культуры. Скорее всего, элементы каждой теории имели место.
Мы, конечно, не будем давать детям сразу слишком много информации, вот какие ключевые моменты, на мой взгляд, стоит отметить (основоположников детям называть не обязательно):
А) Теория войны (основоположник – Э. Берк):
подготовка к войне способствовала выделению особого вида деятельности, посвященного развитию физических качеств и обучению необходимым на войне двигательным действиям.
Б) Теория игры (основоположник – Гроос): игровая деятельность – основополагающая в возникновении культуры, в том числе физической культуры и спорта. Это наиболее популярная за рубежом теория (наиболее видный ее представитель – культуролог и историк Й. Хёйзинга), имеющая последователей в практической сфере, в сфере теории и методики физической культуры и спорта.
В) Теория труда (наиболее подробно изложена Н. И. Пономаревым):
большинство современных видов физкультурно-спортивной деятельности уходит своими корнями в трудовую деятельность.
Вот пример рассказа:
Физическая культура начала зарождаться давным-давно, скорее всего с рождения первого человека, науке известны первые предпосылки ее появления еще 80 тысяч лет назад. Без физических упражнений люди не смогли бы выжить в те далекие дремучие годы. Им приходилось учиться охотиться, драться, выживать. Но не может же человек сразу всему научиться. Вы наверняка видели маленьких котят или щенят, очень любящих играть друг с другом. Так и дети в те далекие годы начинали готовить себя к трудной жизни с помощью игр, в которых как раз и начинали отрабатываться элементы охоты, развивались физические качества. Но не только борьбой и охотой был занят древний человек, ему приходилось много трудиться: обустраивать пещеры, собирать ягоды, коренья, добывать специальные камни (кремень) из которых потом делали наконечники для копий и стрел. Труд помогал развивать руки, координацию движений, приучал к постоянным физическим упражнениям.
Во многих древних племенах существовал обряд инициации, во время которого молодые люди посвящались в полноценные члены общества. Инициация включала в себя самые необходимые элементы двигательных действий, все зависело от того, что в племени считалось основным занятием. Если это была охота, то молодой человек должен был уметь бросать камень или копье, стрелять из лука, быстро бегать и многое другое. Так что без хорошего физического развития в древние времена не только нельзя было выжить, но даже нельзя было стать полноценным членом общества.
Вполне вероятно, что именно организация подготовки к прохождению обряда инициации способствовала дальнейшему обособлению физического воспитания как специфической сферы общественной деятельности.
Конец.
Если интересно, то вот еще две теории возникновения физической культуры:
Теория магии (основоположник – Г. Рейнак): двигательные действия, повторяемые в процессе магических ритуалов древних людей (танцы, имитация трудовой и охотничьей деятельности), легли в основу нового для древнего человека вида деятельности, направленного на обучение двигательным действиям и их совершенствование.
Теория излишней энергии (основоположник – Г. Спенсер): появлявшаяся у первобытного человека излишняя энергия высвобождалась через различные двигательные действия (игровые, танцевальные), что способствовало культивированию этих действий.
gerraa
О, здорово. Надо будет своей потихоньку это порассказывать. 100% ничего подобного им не говорили.
мнение
Вообще обряд инициации – интереснейшая вещь, на нем очень многое завязано, причем примеры сами по себе исключительно замечательны. Г-н Пропп в своих исследованиях сказок очень много внимания уделял обряду инициации, выводя из него не только базу для основных сказочных сюжетов, но и связки с современными традициями в медицине, спорте, культуре и т. п.
Теория 1 класс. Темп и ритм
Далеко не каждый учитель дает детям возможность с помощью упражнений почувствовать, в чем разница между темпом и ритмом (не просто проводя разные упражнения, а именно показывая где меняется ритм, а где темп). К сожалению, даже многие взрослые этого не знают, так что познакомить детей с этими понятиями было бы очень даже кстати. Одними разговорами дать представление об этих двух понятиях не очень-то легко, так что лучше использовать наглядные примеры – упражнения.
На самом деле, все довольно просто. Что такое ритм? Это рисунок исполнения, а вот темп – это скорость выполнения.
Ниже приводится вариант разминки с помощью которой можно показать различие между темпом и ритмом:
1)
и.п. – о.с., руки перед грудью
1 – правую руку дугой в сторону вправо ладонь вверх
2 – левую руку дугой в сторону влево ладонью вверх
3 – правая рука в и.п.
4 – левая рука в и.п.
5 – правая рука в сторону ладонью вниз
6 – левая рука в сторону ладонью вниз
7 – правая рука в и.п.
8 – левая рука в и.п.
Повторить это упражнение под счет с показом, первые два-три раза. Счет постепенно ускоряется. Вначале медленно, чтобы дети запомнили положения рук, потом чуть быстрее, потом еще быстрее и последний самый быстрый, с учетом правильности выполнения упражнения учениками. Стараться темп ускорять так, чтобы дети не сбивались, а могли перестроиться.
2)
И. п. – руки перед грудью сжаты в кулак
Упражнение «моторчик».
1—4 – круговые движения предплечьями перед грудью к себе
5—8 – круговые движения предплечьями перед грудью от себя
Выполняется под счет, каждая цифра это одно круговое движение. Поэтому вначале цифры произносятся медленно, растягивая буквы «Ра-а-аз», постепенно ускоряясь. Следить за тем, чтобы дети не сбивались и выполняли упражнение правильно. Если начинают сбиваться, темп замедляется, чтобы ученики смогли подстроиться и потом опять ускоряется.
Обратить внимание детей, что чем быстрее темп выполнения, тем труднее правильно сделать упражнение.
3)
– А теперь, я вам немножечко похлопаю, – говорит учитель. – Только на один хлопок, вы должны сделать наклон вперед, на другой – выпрямиться.
Учитель начинает отхлопывать, постепенно меняя ритм (меняя рисунок исполнения). Потом останавливается (так чтобы дети были выпрямлены) и говорит, что – Сейчас мы поддерживали один определенный ритм, который то ускорялся, то замедлялся, а теперь попробуем узнать, как выполнять упражнение, если ритм рваный или отсутствует совсем. – Продолжается выполнение упражнения, но учитель постоянно сбивает ритм, хлопает невпопад специально делая так, чтобы ученики не могли хорошо справиться с этим заданием. Убедившись, что многие дети совершили ошибки, необходимо остановиться и спросить, заметили ли они, насколько сложнее стало выполнять простое упражнение, если не поддерживать определенный ритм. И подчеркнуть, насколько важно всегда правильно, точно и четко подбирать ритм и темп для упражнений или игр.
Остальные упражнения так же можно выполнять с различным ритмом и темпом:
4)
И.п. – о.с.
1—4 – круговые движения руками вперед
5—8 – круговые движения руками назад
Повторить 4 раза.
5)
Наклон вперед с касанием руками пола. Под счет.
И.п. – о.с.
1—3 – пружинистые наклоны вперед
4 – и.п.
Повторить 4 раза.
6)
То же самое, но с удержанием положения (упора стоя)
1—7 – удерживать положение наклона вперед
8 – выпрямиться в и.п.
Повторить 2 раза.
7)
и.п. – о.с.
1 – прыжок вперед
2 – прыжок назад
3 – прыжок вправо
4 – прыжок влево (в и.п.)
Повторить 4 раза и перейти на ходьбу на месте.
мнение
Мне кажется ощущение ритма – вообще очень важно в жизни.
Ощущение ритма, ощущение движения в определенном времени-то, что раньше всего приходит в жизнь человека и что он легко порой теряет… Аритмия – это не только болезнь сердца, это потеря части жизнеощущения.
Жить в правильном ритме и темпе – так важно научить…
И наверно, именно это мы в первую очередь потеряли, забыв про «физкультминутки» и производственную гимнастику…
vikont-ic
Вполне возможно…
Теория в 1 классе. Гигиена и режим дня
Дети уже в первом классе должны понимать, что такое гигиена и для чего она нужна (кстати говоря, гигиена с греческого переводится как «здоровье»). Не надо сильно загружать их информацией, надо отметить лишь главные моменты: чистота тела, чистота одежды, опрятность, без этого никуда. Не зря же заниматься физкультурой без специальной формы запрещено. Это сделано не потому, что учителю неприятно смотреть на ученика в джинсах или сандалиях, это сделано для того, чтобы ученику было удобно, безопасно и полезно заниматься. Без правильной обуви просто можно испортить себе ноги, а неправильная одежда может привести к серьезным травмам (так, всякие висюльки, особенно железные, при падениях на них или при перекатах, кувырках, могут нанести серьезное повреждение, вплоть до синяков и гематом). Кроме того, одежда не должна стеснять движения ребенка, в обычных школьных штанах над гибкостью особо не поработаешь (разве что ценой самих штанов).
Немного о режиме дня
Режим дня – это план выполнения основных дел по часам.
Когда получается этого плана придерживаться, то можно успеть выполнить все дела, а если действовать как получится, то еще не известно, что в результате выйдет.
Какие основные дела могут быть у школьника?
Попробуем перечислить: подъём, утренняя зарядка, умывание, завтрак, учеба в школе, обед, прогулки и подвижные игры на воздухе, выполнение уроков, помощь родителям, занятия спортом, ужин, приготовление ко сну, сон (кстати говоря, в учебнике Матвеева А. П. для 1 класса 2010 года в режиме дня не учитывается приготовление уроков, а, как я обратил внимание, у многих детей вторая половина в большей степени как раз посвящена именно урокам, а не помощи родителям или занятиям спортом).
Вот так можно разбить весь дня по часам (план примерный, так сказать, образец, ведь каждому надо разное время, чтобы добраться до школы, или даже просто разбудиться, кроме того здесь не учитывается перемещение до дома или до места занятий, так что каждому ребенку необходимо составлять свой, индивидуальный план дня):
Подъем – 7.00
Утренняя зарядка и умывание – 7.00—7.20
Завтрак – 7.20—7.50
Занятия в школе – 8.30—13.30
Обед – 14.00—14.30
Прогулки и подвижные игры на воздухе – 14.30—15.30
Приготовление уроков – 15.30—17.00
Помощь родителям – 17.00—18.00
Занятия спортом – 18.00—19.00
Ужин – 19.00—19.30 (не забываем, что после хорошей нагрузки ближайшие полчаса есть нельзя)
Свободное время – 19.30—20.30
Приготовление ко сну – 20.30—21.00
Сон – 21.00—7.00
вопрос
1. Прогулки и подвижные игры на воздухе после обеда – и не супер полезно, и лень… В школе все равно в 11—12 завтрак, может, имеет смысл гулять до обеда, по дороге из школы, зависнув на площадке (а зимой мы так еще ловим остаток светового дня)?
2. Как организуются (дома? на улице?) и что включают вечерние занятия спортом?
3. Куда в распорядок дня лучше поместить часа полтора компьютера (только обязательно после сделанных уроков), что нам советует наука гигиена?
vikont-ic
Такой распорядок дня обычно получается в школе. Так как у детей у кого в 13.00, у кого в 14.00 обед. После этого они идут гулять обычно, примерно на час.
При домашнем режиме, когда нет уроков, лучше погулять утром, после завтрака. Вечерние занятия спортом (если ребенок не ходит в секцию, где время занятий определено изначально), как я понимаю, это поиграть с друзьями (родителями) на улице в футбол, волейбол, бадминтон, покататься на роликах и т. п. Если погода не позволяет, то позаниматься на домашнем спорткомплексе или поделать упражнения на осанку, гибкость, координацию. Что-нибудь такое, повеселее. При занятиях в секциях, честно говоря, времени на компьютер может и не остаться. Так, если обед заканчивается часа в 2, потом уроки, еще час-полтора (а то и больше), потом секция, еще часа 2—3 (плюс дорога). В этом случае лучше игры оставить на выходные. Если же время на игры остается, то заканчивать их желательно не позднее, чем минут за 20—30 до сна, иначе ребенок после компьютерной игры может долго засыпать, «переваривая» полученные впечатления. А перед уроками, конечно, играть тем более нельзя, иначе ошибок потом будет хоть отбавляй.
мнение
Спасибо!
Мне сейчас две прогулки в день (а + еще забирать из школы) кажутся чем-то фантастическим. Но при соединении их в одну есть шанс, что к приготовлению уроков ребенок придет уже уставшим. Гулять после уроков придется, скорее всего, уже в темноте. Первоклассница у меня будет в следующем году, а я уже запуталась в своих возможностях и необходимостях.
vikont-ic
Сейчас очень большая нагрузках во многих школах. У меня знакомый мальчик, когда занимается сольфеджо и айкидо, домой из школы приходит к 21.00. Так что все прогулки только в школе остаются, да и есть приходится почти перед самым сном. О компьютере в такие дни вообще можно забыть. И это при том, что все занятия в школе проходят, а значит на дорогу он времени не тратит. Так что приходится надеяться на выходные. Только тогда можно погулять, поиграть и отдохнуть. Однако, если ребенка забирают из школы после обеда и ни в какие секции он не ходит, то тогда родителям надо самим постараться организовать досуг ребенка, чтобы не получилось, что пришел из школы, уроки сделал кое-как и остальное время просидел перед телевизором или компьютером.
2 класс теория. Что нужно знать
К концу учебного года ученики 2 класса должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):
1. Возникновение первых спортивных соревнований.
2. Появление мяча, упражнений и игр с мячом.
3. Историю зарождения древних Олимпийских игр.
4. Что такое физические упражнения и чем они отличаются от естественных движений.
5. Знать основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию движений.
6. Уметь измерять уровень развития основных физических качеств.
Возникновение первых спортивных соревнований
Здесь нет необходимости много и сложно рассказывать.
Коротко можно рассказать примерно так (останавливаясь на важных моментах):
Соревнования появились так давно, что даже такого слова как «спорт» еще не существовало. В те далекие времена люди научились общаться, уже обрели огонь, но все еще пользовались каменным оружием. Первые соревнования появились как зачатки военного воспитания, поэтому проводились по видам, связанным с войной или охотой. Древние люди соревновались в стрельбе из лука, борьбе, метании различных предметов и даже ходили на охоту и ловлю рыбы, чем потом хвастались друг перед другом. А в Австралии уже в это время была известна совсем спортивная игра, напоминающая футбол. Там даже играли один род (и племя) против другого рода.
Это был один из вариантов рассказа, в который можно добавить красочных примеров или чего-нибудь веселого, на усмотрение учителя или родителя.
Можно рассказать немного по-другому, более подробно остановившись на Древней Греции:
Уже 2,5 тысячи лет назад в Греции появились первые официальные соревнования. Эллины, как называли греков в древности, любили состязаться и в своих мифах вызывали на состязания даже богов. Они считали, что люди должны быть совершенны, как физически, так и духовно. Один из древних мыслителей, которого звали Платон, называл «хромым» каждого, у кого тело и разум были развиты неодинаково. Но все же основу всех соревнований составляли Олимпийские игры, во время которых даже прекращались все военные действия, но о них мы поговорим в другой раз.
2 класс теория. История появление мяча, упражнений и игр с мячом
Можно рассказать про две теории, по первой, что идея мяча была взята у жука Скарабея, который катал шарики в Египте Посмотрев на него, люди стали делать свои мячи, тряпичные, кожаные, набитые шерстью или травой, для упругости. Конечно, это были не современные, привычные всем нам мячики, но это было их начало. Самый близкий вариант современного мяча придумал римский учитель гимнастики, причем получилось это случайно, как и все изобретения. Это было как раз пару тысяч лет назад. Он увидел, большой бычий пузырь, который надули и завязали веревкой, получился своеобразный шарик. Такой мячик-шарик можно было стукать, а он прыгал и отскакивал и от пола и от стенок. А как только появился мяч, так люди сразу нашли ему применение, ведь с мячом можно придумать такое огромное количество игр и упражнений, что если записать их все, не хватит и толстой книжки. Но какая теория верна, сказать трудно, так как мячи появились во многих странах и примерно в одно время, так что мяч оказался таким инвентарем, без которого человечество не видело своего дальнейшего полноценного развития.
2 класс теория. История зарождения древних Олимпийских игр
Здесь можно рассказать о том, что родиной Олимпийских игр является Древняя Греция. Многие думают, что они названы Олимпийскими, по месту нахождения – у подножия горы Олимп. На самом деле они проводились на территории города Элида, в месте называемом Олимпия, которая находилась у подножия горы Кронос. Игры появились очень давно, еще за III тысячелетия до нашей эры. В те времена еще не было такого большого количества видов спорта, но все равно их уже было немало. Туда входили: борьба, кулачные бои, бег, стрельба из лука, метание копья и диска, а также гонки на колесницах.
Есть легенда, что игры появились благодаря Гераклу, которые он устроил, одержав победу над царем Авгием, но, скорее всего, Олимпийские игры появились, как замена войне, ведь недаром во время Олимпийских игр прекращались все войны. А победители почитались как великие герои, их имена даже выбивались на специальных каменных плитах.
nadezhda_k
Рассказала сыну легенду о марафонской дистанции. Ему очень понравилось. Правда, теперь историки уже сомневаются в ее истинности.
vikont-ic
Я все же думаю, что дыма без огня не бывает.
2 класс теория. Что такое физические упражнения и чем они отличаются от естественных движений
Несмотря на то, что тема звучит именно так, следует понимать, что физические упражнения могут и не отличаться от естественных. Вот определение:
Физические упражнения – это элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.
Допустим, бег, какое же это неестественное движение? Или ходьба в детском саду? Просто упражнения могут быть основаны на естественных движениях (на ходьбе, беге, ползание) и на придуманных (лазание по гимнастической стенке спиной вперед, например). И вот это школьники должны понимать.
2 класс теория. Основные физические качества
Основные физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация движений).
Рассказ не должен быть долгим. Сначала необходимо сказать, что до недавнего прошлого разделяли 5 основных физических качеств (так детям будет проще запомнить) силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Но современные исследования показали, что существует еще координация движений, которая играет существенную роль в жизни человека, но она не является ловкостью, как раньше считалось. Так что теперь можно выделять 6 физических качеств (и еще раз их перечислить) – это сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация движений. А вот теперь можно дать короткие определения этих качеств. Сила – это способность преодолевать сопротивление. Быстрота – способность совершать движения за максимально короткий промежуток времени (не стоит применять непонятные выражения как «двигательные действия», которые тоже потом придется разъяснять, тратя время урока). Выносливость – это способность преодолевать собственную усталость. Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой (здесь можно продемонстрировать различную амплитуду, например движением руки). И вот теперь мы подходим к наиболее сложным физическим качествам. Ловкость – это способность быстро разучивать новые движения и быстро менять свои движения в зависимости от изменяющихся условий (здесь можно описать игровые ситуации). Координация движений – это способность управлять своим телом.
2 класс теория. Измерение уровня развития физических качеств
На этом, пожалуй, закончим, с теорией, которая должна даваться во втором классе.
Рассказ является продолжением предыдущей темы. На этот раз говорим, о том, как измеряют уровень развития основных физических качеств. Сначала желательно повторить сами физические качества, а далее уже рассказать о том, что существуют тесты и контрольные упражнения, с помощью которых этот уровень можно определить. После этого можно перечислить и кратко охарактеризовать тесты, которые ученики выполняли в этом году. Например: обычный бег на 30 м (10, 15, 60 м и т.п.), показывает развитие быстроты; челночный бег – развитие быстроты и координации движений. Координацию движений также помогает определить метание в горизонтальную цель. Не все тесты однозначны, например, прыжок в длину показывает развитие и силы ног, и координации движений, кстати, так же как и метание мешочка – ведь обладая большой силой, но технически плохим броском, можно получить неудачный результат. Еще одним тестом, определяющим уровень развития силы, являются подтягивания и отжимания. Выносливость можно определить по вису на время и по бегу на 1000 м. Гибкость определяется наклоном, шпагатом, а вот труднее всего определять ловкость, ее развитие лучше всего показывают игровые упражнения. Одним из критериев может служить количество столкновений и количество падений каждого ученика. Кто больше падает или сталкивается, тот, скорее всего, обладает менее развитой ловкостью.
3 класс теория. Что нужно знать
К концу третьего класса ученики должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):
1. Развитие физической культуры у народов Древней Руси.
2. Разновидности физических упражнений: общеразвивающие (ОРУ), подводящие и соревновательные.
3. Правила и особенности игры в футбол, баскетбол и волейбол.
4. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений.
5. Закаливание организма (обливание, душ).
О правилах различных спортивных игр рассказывать надо или во время проведения этих игр, либо во время просмотра их по телевизору. В противном случае, чистая теория, будет совершенно бесполезна для ребенка. Не попробовав или, по крайней мере, не увидев, ученик вряд ли проявит интерес к правилам того или иного вида спорта.
Развитие физической культуры у народов Древней Руси
Начнем наш теоретический рассказ с Развития физической культуры у народов Древней Руси
(Этого короткого рассказика для ознакомления должно хватить, если же ребенок проявит большой интерес к данной теме, тогда уже стоит поискать дополнительную информацию, благо Интернет сейчас есть у многих.)
Возникновение физических упражнений у народов Древней Руси относится к первобытному обществу (можно сказать, с самого появления Древней Руси как самостоятельного государства). Исторические исследования дают основание говорить о применении различных видов физических упражнений и игр в трудовом и военном воспитании древних людей нашей Родины. У многих народов сохранились игры и физические упражнения, уходящие своими корнями в далекое прошлое. Эти упражнения отражали охотничью, рыболовецкую, скотоводческую, земледельческую, военную и бытовую деятельность племен и родов первобытного общества.
У древних народов бытовала верховая езда, метания разных предметов, стрельба из лука, разнообразные игры. А народы нашего Севера применяли лыжи как в охоте, так и в быту. Проводилось много состязаний, в которых молодые люди показывали «удаль молодецкую», в которых выявлялись самые сильные, ловкие и умелые мальчики и девочки, а также парни и девушки. Одна из самых известных русских народных игр – «Горелки» (правила этой игры читайте в разделе «спортивные и подвижные игры»).
3 класс теория. Общеразвивающие, подготовительные и соревновательные упражнения
Познакомить детей с разновидностями физических упражнений проще всего одновременно с их выполнением, но коротко можно рассказать и так:
Об назначении физических упражнений можно судить по их названию: общеразвивающие должны развивать организм человека в целом, вот именно такие упражнения мы и проводим во время разминки. Подготовительные – конечно же, для чего-то нас готовят, точнее не нас, а наше тело. А готовить эти упражнения должны мышцы, связки, суставы, да и весь организм в целом к каким-то определенным более сложным упражнениям или заданиям. Например, для кувырка вперед подготовительным упражнением будет перекат, для упражнений на кольцах необходимо сделать круговые движения руками, чтобы размять плечи и т. п. Соревновательные упражнения – это уже не просто упражнения, это небольшие соревнования, к ним можно отнести, например, эстафеты и преодоление полосы препятствий.
3 класс теория. Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время и после выполнения физических упражнений
Научить детей находить пульс на руке или шее для измерения частоты сердечных сокращений было бы очень хорошо. Во-первых, детям это интересно, а во-вторых, можно завести тетрадочку, в которую можно записывать результаты ЧСС до и после каждого занятия (даже после утренней гимнастики), выясняя, как влияла нагрузка на организм ребенка, да и вообще, была ли эта нагрузка достаточна. Найти нужные точки для измерения пульса не так сложно. Лучше всего искать пульс на руке (чтобы лишний раз дети за горло не хватались). Проще всего положить три пальца одной руки на большой палец другой руки, провести по большому пальцу к запястью. Там, положив три пальца на выступающую связку, идущую к большому пальцу, можно обнаружить пульс. Надо лишь несколько раз попробовать, чтобы дети потом с легкостью умели находить свой пульс. Кроме того, после нагрузки, когда пульс более интенсивный, искать его намного легче.
Частота сердечных сокращений и нагрузка
Колебания ЧСС при различных физических упражнениях у детей 6—7 лет:
Общеразвивающие упражнения – ЧСС (уд/мин) – 100—140, время восстановления 1—2 мин
Умеренная ходьба – ЧСС (уд/мин) – 120—150, время восстановления 1—2 мин
Осложненная ходьба (степ-тест, ходьба по лестнице) – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин
Бег:
на месте – ЧСС (уд/мин) – 130—170, время восстановления 3 мин
средней интенсивности – ЧСС (уд/мин) – 150—180, время восстановления 3 мин
трусцой – – ЧСС (уд/мин) – 150—170, время восстановления 2—3 мин
Прыжки:
в длину – ЧСС (уд/мин) – 130—165, время восстановления 1—2 мин
со скакалкой – ЧСС (уд/мин) – 140—170, время восстановления 3—4 мин
Подскоки – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 2—3 мин
Равновесие – ЧСС (уд/мин) – 120—150, время восстановления 1 мин
Езда на велосипеде – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин
Игра в мяч – ЧСС (уд/мин) – 145—195, время восстановления 3 мин
Данные основаны на книге Г. П. Юрко (Методика физического воспитания учащихся 1—4 классов), изд. Просвещение, 2001
4 класс теория. Что нужно знать
К концу учебного года ученики 4 класса должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):
1. Роль и значение занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии.
2. Значение физической подготовки и ее связь с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения.
3. Влияние физической нагрузки на организм занимающихся и основные правила ее регулирования.
4. Возможные причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и профилактика травматизма.
4 класс теория. Роль и значение занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии
По этой теме можно рассказать о том, что система военно-физической подготовки в русской армии появилась в конце XVII – начале XVIII века. Решающее влияние на нее оказал Петр I, организовав Семеновский и Преображенские полки. Эти полки формировались из людей с различным положением. В них были дворяне и бояре, купцы, ремесленники, крестьяне. Первое время основное внимание уделялось военным потехам (играм), во время которых совершенствовалась боевая выучка солдат и развивались физические качества (ловкость, координация движений, быстрота, выносливость, сила, гибкость). В таких играх участвовало по 30—40 тысяч солдат. С одной стороны выступал Семеновский полк, с другой – Преображенский.
Также проводилась подготовка во флоте – появились соревнования по гребле, плавание на парусниках.
Большое внимание военно-физической подготовке уделял Александр Васильевич Суворов, который даже написал об этом книгу «Наука побеждать». Это его крылатая фраза – «Тяжело в учении, легко в бою». Что значило – хорошо потренировавшись во время учений, потом можно будет легко одержать победу.
4 класс теория. Значение физической подготовки и ее связь с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения
О значении физической подготовки и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения, проще всего (и нагляднее) рассказывать ученикам во время разминочного бега (на уроке).
Очень коротко рассказать можно следующее: Физическая подготовка помогает развивать все физические качества человека – силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию движений. С помощью физической подготовки совершенствуются и развиваются дыхательная система, система кровообращения (например: «вот сейчас вы бегаете, а ведь работают не только мышцы ног, но и легкие и кровеносная система. Легкие развиваются, кровообращение улучшается, а это значит, что отступают болезни, а взамен приходит здоровье и хорошее настроение»). И так при выполнении любого упражнения можно добавить множество своих примеров, в зависимости о того, какие упражнения проводятся.
4 класс теория. Влияние физической нагрузки на организм занимающихся и основные правила ее регулирования
Физическая нагрузка влияет на все системы организма: улучшает кровообращение, развивает легкие, а с ними и дыхательную систему, совершенствуется мышечный и костный аппарат человек. Но нагрузки могут влиять как положительно, так и отрицательно, за нагрузками надо следить, как их применять, когда и для чего. Если слишком сильно нагрузить организм, то могут не выдержать опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки), дыхательная система, внутренние органы и т. п. Как же можно регулировать нагрузку? Во-первых, дозировкой – чем дольше или больше делаете упражнений, тем больше нагрузка. Во-вторых, изменением веса снаряда (выполнение упражнений с сопротивлением); в-третьих, скоростью выполнения упражнений, чем быстрее выполняем упражнение, тем быстрее тратим силы. Вроде бы все просто, но главное, про это не забывать.
4 класс теория. Возможные причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и профилактика травматизма
Всегда и на любых занятиях учитель (воспитатель) следит за безопасностью учеников. Урок строится так, чтобы избежать травматизма, инвентарь и оборудования в зале тоже располагается, ориентируясь не только на удобство, но и на безопасность, однако учитель учителем, а дети сами должны понимать, какие действия или причины могут влиять на появление травм. Какие основные причины:
1. Дисциплина. Как только она нарушается, как только ученики перестают себя контролировать, начинают дурачиться, баловаться, делать то, что не положено, тут же жди травмы.
2. Выполнение сложного упражнения без предварительной разминки. За разминку отвечает учитель, он дает нужные упражнения, но ученики не всегда выполняют эти упражнения в полную силу, так, например, когда проводятся наклоны или шпагаты, ученики вполне могут схалтурить, поленившись, однако такая леность может привести к растяжению неподготовленной мышцы во время выполнения более сложных или даже игровых упражнений.
3. Неисправный инвентарь или оборудование. Все бывает в нашей жизни, и тренажер может сломаться, и у лестницы может рейка не выдержать. Задача учеников здесь состоит в том, чтобы, как только у них появится подозрение, или они видят появление подозрительных изменений в инвентаре (трещины, сколы и т.п.), они должны сразу сообщить о них учителю.
4. Невнимательность. Если на обычном уроке невнимательность может привести к тому, что ученик что-то прослушает (упустит какую-нибудь информацию), то на уроке физкультуры это может привести к травме, так, задумавшись во время игры в «Вышибалы» или «Салки», можно просто столкнуться с другим игроком, или получить мячом в лицо. Что может быть совсем неприятно.
5. Отсутствие спортивной формы или нарушения в элементах спортивной формы. В принципе, этот пункт можно было бы отнести и к первому, но все же лучше бы выделить его особо. Ведь болтающийся шнурок может стать причиной серьезного падения, а железные пуговицы, молнии или различные «висюльки» на одежде могут привести к синякам, гематомам, порезам да и более серьезным травмам.
Для профилактики этих причин необходимо не только проводить беседы с учениками, но и давать им возможность самим отслеживать друг у друга (не ябедничать, а подсказывать друг другу) возможные упущения.