Впечатляет, не правда ли? Это означает, что у вас есть способность стимулировать собственную иммунную систему и менять свое состояние, просто подумав о чем-то смешном. Улыбайтесь, смейтесь, умножайте число богатых и счастливых минут — и продлевайте свою жизнь!
Между прочим, драма, в отличие от комедии, оказывает на тело противоположный эффект — как в ближайшем будущем, так и в долгосрочной перспективе.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в Journal of Personality and Social Psychology, 75 супружеских пар изучали в течение полугода. Оно показало, что существует «значимая связь между ежедневным стрессом и возникновением как сиюминутных, так и длительных проблем со здоровьем, в числе которых грипп, ангина, головные боли и боли в спине».
Американская психологическая ассоциация выяснила, что стресс связан с шестью основными причинами смерти — сердечными болезнями, раком, болезнями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийством. Психологи также выяснили, что от 75 до 90 процентов всех обращений к врачу происходят по поводу связанных со стрессом заболеваний и жалоб.
Веские причины, чтобы больше улыбаться и меньше волноваться!
И, коль скоро мы вернулись к улыбке, вот для вас отличный инструмент богатства и счастья. Он называется «волна улыбок». Когда в следующий раз куда-нибудь пойдете, ловите взгляды случайных прохожих и улыбайтесь им, когда они проходят мимо вас. Уверяю вас, они улыбнутся в ответ. И для этого им не понадобится останавливаться, задумываться и только потом улыбаться. Их ответная улыбка будет моментальной физиологической реакцией.
В этот момент другие прохожие увидят, как они улыбаются, и заулыбаются сами. И эта волна улыбок будет распространяться еще долго после того, как вы разойдетесь в разные стороны с тем человеком, которому улыбнулись в первый раз. Это невероятно простой способ стимулировать иммунную систему, поймать пару богатых и счастливых минут и помочь другим сделать то же самое.
Итак, что же делать, когда кажется, что весь мир ополчился на вас, все идет не так, как надо, вы в ужасном настроении и в жизни наступила черная полоса? Ну, для начала перестаньте пытаться останавливать волны. Сейчас объясню, что я имею в виду.
Кризисы и трудности — часть устройства Вселенной. Они помогают нам расти, проверяют нашу решимость и подталкивают нас к новым высотам.
При всем при этом я первым готов признать: иногда и у меня возникает ощущение, что на данный момент я уже достаточно вырос, немножко устал от испытаний и предпочел бы, чтобы всё просто шло так, как я того хочу.
К сожалению, это все равно что стоять на берегу, глядя, как накатывают на скалы океанские волны, отступают, снова накатывают, снова отступают… и внезапно впасть в истерику, подпрыгивая и вопя: «Перестаньте, прекратите же, не надо больше этих накатов и откатов, накатов и откатов… Хватит!» И рассчитывать, что волны, услышав вас, послушаются и прекратят свое движение.
Как движение волн является частью мироустройства, так являются ею и жизненные кризисы. Крики и вопли ничего не изменят. Лучше просто не забывайте, что как волны, нахлынув на берег, откатываются обратно, так и трудные времена рано или поздно подходят к концу. И когда это случается, вы получаете возможность переживать прекрасные моменты. Если, конечно, не будете скакать и вопить на берегу, поскольку в этом случае упустите их из виду.
В периоды трудностей вспоминайте фразу, которая помогала в трудные времена Опре: «И это пройдет». Можете не сомневаться!
Второй инструмент, позволяющий взбодриться, когда вы стараетесь справиться с превратностями судьбы, да и вообще в любое время, — вспоминать так называемый «список смешного». Это метод, которым в той или иной его форме хорошо владеют богатые и счастливые люди.
Составьте список из трех вещей, которые заставляют вас хотя бы улыбаться, а лучше смеяться, хихикать и даже хрюкать от смеха каждый раз, когда вы о них думаете. Такие вещи есть у всех. Это сценки из реальной жизни, которые вы наблюдали, кадры из кино, строки из книги, шутка, которую вы слышали на юмористическом канале, событие, произошедшее с вами или вашими друзьями…
Не имеет значения, что это за событие и каково его происхождение — при условии, что, вспоминая его, вы неизменно смеетесь.
Когда вспомните три таких события, запишите их. Это и будет ваш список смешного. Необязательно расписывать подробности, достаточно пары слов, при виде которых вы вспомните, что они означают.
Храните этот список, пока не запомните его наизусть. Потом в любой момент, когда ощутите уныние, разочарование, гнев или обиду, переберите свой список пункт за пунктом. Думайте об этих событиях в подробностях, позвольте своему сознанию воспроизводить их до мельчайших деталей: кто куда пошел, кто что сказал и т. д.
Уже через пару минут ваше настроение улучшится. Вы почувствуете, что улыбаетесь (даже если очень постараетесь этого не делать). И с помощью улыбки запустите все позитивные химические процессы в своем организме.
Позвольте привести пример. Эту историю мне рассказала одна подруга, после того как я научил ее пользоваться этим методом. Она обожает сериал «Симпсоны». Вы никогда не смотрели «Симпсонов»? Это мультипликационный сериал, авторы которого славятся сочетанием остроумия и дерзости.
В этом сериале смеются над всем и ничто не воспринимают всерьез. Первую строчку списка смешного моей подруги занимает серия, в которой Гомер ужасно расстроен и идет покупать пистолет. Он выбирает себе оружие, и владелец магазина говорит, что разрешения на покупку придется ждать пять дней. Гомер не верит своим ушам и отвечает: «Пять дней?! Но я зол прямо сейчас!»
Моя подруга вытаскивает эту сценку из памяти каждый раз, когда злится. Это настолько смешной момент, что стоит ей о нем подумать, как она хохочет, а когда она хохочет, злиться уже не получается. Жаль, что сам Гомер Симпсон не знал этой составляющей формулы богатства и счастья!
Вот еще пример. На определенном этапе своей жизни я консультировал крупные компании по методам достижения максимального финансового успеха. Обычно я работал с группой сотрудников компании. Как правило, работа была напряженной, а рабочий день — долгим.
Во время одного такого проекта кто-то из членов группы нашел веб-сайт под названием «Ты мой друг». Заходя на этот сайт, надо было набрать свое имя, и в ответ он выдавал аудиовизуальный мини-фильм с вдохновляющими словами и мелодией. В самом конце на экране выскакивало набранное вами имя, а под ним слова: «ты — мой друг».
Примерно в половине одиннадцатого, когда все мы были уже уставшими, раздраженными и держались только на чистом адреналине, кто-нибудь из коллектива включал этот сайт и вбивал имя человека, который в тот день был для нас самой большой головной болью. Того самого, из-за которого нам пришлось так задержаться на работе.
Выскакивали сообщения, звучала мелодия, а под конец появлялись имя этого человека и слова: «ты мой друг». Каким бы тяжелым ни выдался день, какую бы усталость, разочарование или раздражение мы ни испытывали, в этот момент нас всегда разбирал смех — так это было абсурдно и так забавно.
В этом и заключается задача списка смешного.
Если вы не доверяете своей памяти, можно использовать гаджеты. Еще один человек, которого я обучил этому методу, загрузил на телефон цитаты из фильма про Остина Пауэрса. Каждый раз, когда он чувствует, что все идет наперекосяк и ему жизненно необходимо посмеяться, он находит одну из них и слышит, как Майк Майерс произносит слова Доктора Зло: «Я просил всего одну простую вещь… чтобы были акулы… с идиотскими лазерными пушками на головах! Объясните мне, за что я вам плачу?»
И это срабатывает каждый раз. Стоит ему это услышать, как мой клиент улыбается, смеется и мгновенно приходит в хорошее настроение.
Приведу еще один пример. Тот, который недавно попал в первую тройку моего личного списка смешного. В комедии «Незваные гости» в самом начале есть сцена, где между двумя людьми происходит очень жаркая дискуссия. В расстроенных чувствах один из них говорит другому: «Ты, заткнись, когда со мной разговариваешь!» Это настолько забавно, что невозможно удержаться от хохота, и каждый раз, вспоминая этот момент, я смеюсь.
Между прочим, отличный способ для супругов, желающих избегать конфронтации друг с другом. (Это я знаю по собственному опыту.) Главное — чтобы оба были знакомы с контекстом цитаты. Каждый раз, когда они начинают ссориться, один из них может произнести саркастическим тоном: «Ты, заткнись, когда со мной разговариваешь!» И стрелка настроения тут же скакнет в сторону веселья.
Вы будете увеличивать число своих богатых и счастливых минут, не только используя список смешного, но и делясь им с другими. Почти все смешинки, которые люди вставляют в свои списки и присылают мне, веселят и меня. Делясь этим методом с другими, вы будете приобретать все новые пункты для своего списка.
В какой-то момент у вас, возможно, даже пропадет потребность в нем.
Многие богатые и счастливые люди приходят к такому уровню мастерства, когда в момент гнева или расстройства они просто начинают улыбаться и/или смеяться. Они достигли настолько мощного чувства осознанности, что, ощутив гнев или разочарование, они не зацикливаются на негативных чувствах, а тут же разрушают это состояние улыбкой и/или смехом. И попутно переходят в более позитивное и продуктивное состояние.
Это важно. Поскольку, когда вы разгневаны или расстроены, невозможно собирать богатые и счастливые минуты, учтите: чем дольше вы пребываете в этом состоянии, тем меньше у вас остается времени, чтобы быть богатым и счастливым.
Не стоит зря разбрасываться потенциально богатыми и счастливыми минутами.
Использование таких инструментов, как «список смешного», не означает, что, когда в жизни богатых и счастливых людей случаются трудные события, они относятся к ним индифферентно. Ведь безразличие — это апатия, а жить богатой и счастливой жизнью, оставаясь апатичным, невозможно.