Откуда у меня эта мысль?
Чья она? Как появились у меня? Может, кто-то периодически внушал мне, что я что-то не так делаю?
Что для меня значит это слово?
Что я вкладываю в понятие «плохая»? Плохая мать – это какая? Я написала здесь, что плохая мать – это та, которая отказывается от своего ребенка, унижает его, делает то, что угрожает его здоровью, употребляет алкоголь и наркотики при ребенке.
Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?
Учитывая предыдущий пункт, здесь важно было записать конкретные объективные факты, которые делали меня плохой матерью. Не эмоции, не то, что кто-то оценил меня как мать, а именно факты.
Какие есть доказательства, противоречащие этому убеждению?
В этом пункте важно было перечислить все то, что делало меня замечательной мамой. От души!
Существует ли альтернативное объяснение?
Так что же в реальности? Действительно ли я плохая мать или проблема совсем в другом? Например, в низкой самооценке… или хроническом недосыпе… усталости… общении с токсичными людьми?
Что самое плохое может произойти?
Если я буду продолжать считать себя «плохой», как это скажется на моем самочувствии? Полезно ли это будет мне и детям?
Что самое лучшее может произойти?
Я буду чувствовать себя первоклассной мамой.
Уровень веры в мысль:
У меня сразу получилось 0 %!
Вывод. Проанализировав все по схеме, сделала вывод, что я – прекрасная мама своим детям. Лучшая для них! Мне лишь нужно побольше времени для отдыха, а еще собственное любимое дело, чтобы не растворяться в детях и не выгорать. А вместо того, чтобы корить себя за конфликтные или неоднозначные ситуации в семье, лучше направить энергию на поиск их решения: мне в помощь были и книги, и детские психологи, и даже специальные передачи на ТВ.
Техника оспаривания подходит для работы с любыми негативными мыслями и ограничивающими убеждениями. В том числе «все мужики козлы» и «все богатые – воры». Главное – записывать свои ответы на бумагу или печатать их на компьютере. Отвечайте глубоко и честно.
Я искренне хочу, чтобы счастливых людей в мире было еще больше. Чтобы мы с вами верили в себя и любили жизнь! Общались, дружили, строили карьеру, воспитывали детей, выходили замуж, добивались успехов с удовольствием, а не с чувством стыда, вины, тревоги и страха.
Счастье любит тишину?
Сколько же раз я слышала эту фразу, с которой категорически не согласна! Чем популярнее мой аккаунт в Инстаграме, тем чаще я получаю следующие сообщения:
– Да что ж вы делаете?!
– Нельзя выставлять на всеобщее обозрение своих детей!
– Нельзя другим знать о ваших отношениях с мужем!
– Нельзя показывать свой достаток!
А почему нельзя? Что случится? Сглазят? Позавидуют? Засмеют? Отнимут?
Поразительно, сколько же страха и тревоги стоит за установкой про счастье! Ведь получается, что счастье надо прятать. А если, не дай бог, его найдут, то…
За белой полосой обязательно последует черная!
За счастье обязательно нужно будет заплатить!
Дети заболеют, бизнес развалится, муж уйдет к любовнице…
В одной невинной фразе – СТРАХ! Страх больших денег. Отношений. Успеха.
А еще СТЫД: «У других людей нет и половины того, что есть у меня. Я не заслужила…»
Вот и получается, что фраза «счастье любит тишину» – это нездоровая история. Она про страх, тревогу и чувство вины.
По-настоящему счастливый̆ человек свободен от предрассудков.
По себе знаю: когда мне хорошо, я хочу делиться своими чувствами с окружающими и готова обнять весь мир. У меня даже мысли не возникает спрятаться подальше, чтобы не сглазили, не позавидовали и не отобрали.
Я убеждена: наша жизнь – это отражение наших мыслей. Боимся, что вокруг много завистников? Думаем, что если рассказать о своем счастье, то оно обязательно исчезнет? Тогда так и произойдет! Мы всегда ищем подтверждение нашим убеждениям. И найдем его. Чтобы в очередной раз развести руками: «Ну, что я говорила?»
Страх притягивает разруху. Тревога и стыд не дают наслаждаться успехом и достатком.
Если бы я изображала фразу «счастье любит тишину» без слов, то нарисовала бы красивую птицу в маленькой клетке.
Я за свободу. И за здоровую историю.
Верю, что…
Счастье заразно.
Счастье – это свобода.
Счастье любит, когда о нем говорят.
Выгоды от того, что мечты не сбываются
С установками разобрались – и вот вы уже верите, что мир прекрасен, Вселенная изобильна, вокруг много добрых и позитивных людей. Что же дальше? Теперь-то все желания будут сбываться?
И да, и нет. Есть еще один очень важный вопрос, на который нужно себе ответить. Честно и глубоко.
Посмотрите на свой список желаний и по каждому пункту задайте себе вопрос: что хорошего в том, что моя мечта не сбудется?
Это не опечатка. Именно так: что ХОРОШЕГО в том, что ваше желание, каким бы большим или маленьким оно ни было, НЕ осуществится?
Давайте разберем желания в значимых сферах жизни: деньги, путешествия, семья и здоровье.
Желания о деньгах
Если у меня не будет столько денег, сколько я хочу, то это хорошо, потому что:
• меньше денег – меньше ответственности, больше свободного времени;
• не нужно будет рисковать;
• можно спать хоть до обеда;
• меньше людей будут просить денег в долг;
• не нужно будет соответствовать новому статусу;
• все предсказуемо, а значит, не страшно;
• я не буду уставать, можно больше отдыхать и смотреть телевизор на диване.
Желания о путешествиях
Если я не поеду туда, куда хочу, то это хорошо, потому что:
• не нужно будет заморачиваться, тратить время на бронирование гостиницы, сбор и разбор чемоданов;
• не нужно будет худеть/полнеть/делать бьюти-процедуры к отдыху;
• удастся избежать стресса от перелетов и смены часовых поясов;
• столько денег сэкономится!
Желания о семье/муже/ребенке
Если мое желание не сбудется, то это хорошо, потому что:
• не нужно будет ни под кого подстраиваться;
• можно не считаться с чьим-то мнением, кроме моего;
• больше свободного времени;
• свобода;
• можно заниматься карьерой, учиться, зарабатывать деньги;
• не придется беременеть/рожать/кормить грудью…
Желания о здоровье
Если я буду болеть, то это хорошо, потому что:
• близкие начнут уделять мне много времени и внимания, будут всегда со мной на связи;
• меня будут жалеть;
• пока я болею, обо мне заботятся, звонят мне, навещают меня, а значит, благодаря своим болезням я буду чувствовать себя нужной и значимой;
• я не заскучаю: столько врачей нужно будет обойти, столько анализов сдать и процедур сделать!
У вас, конечно, свои выгоды от того, что ваши желания не осуществятся. Важно, чтобы вы честно выписали их все под каждой мечтой.
Не случайно я не могла забеременеть долгие пять лет.
Да, я жалела себя. Да, во мне занозой сидела внушенная профессором установка «ты никогда не станешь мамой». Спустя пять лет неудачной терапии, процедур и ЭКО я задала себе тот самый вопрос: «А что хорошего, если не сбудется?»
Мечта иметь малыша была главной в моей жизни, поэтому сначала я от вопроса отмахнулась. Подумала, он не для меня! Ну какие выгоды? Стану мамой, и жизнь моя преобразится.
Однако я разрешила себе пожить с этим непростым вопросом. Наблюдала за собой.
В один из дней я вернулась с очередного осмотра, где врач снова качал головой, глядя на мои анализы. Пришла в слезах, а дома получила очередную порцию любви и поддержки от мужа и его родителей.
И меня осенило! Я вдруг осознала, что живу в любви.
Девочка, от которой когда-то отказался отец, вдруг попала в семью, в которой взрослым людям не все равно, что с ней происходит! Она ежедневно получает столько поддержки, любви и внимания, сколько не получала за всю жизнь.
Родители моего мужа всю жизнь мечтали о дочери, которой у них никогда не было. Когда их сын женился на мне и привел в родительский дом, они с первого же дня приняли меня как дочь. Заботились обо мне, баловали меня, жалели, если со мной что-то случалось.
И вдруг мне, той самой девочке, стало страшно. А что будет со мной после появления малыша? Не лишусь ли я сама любви и внимания? Не уйду ли для мужа и его родителей на сто пятьдесят девятый план?
Так что же хорошего в том, что моя мечта иметь ребенка не осуществится? То, что мне не нужно будет делить с ребенком любовь своей новой семьи! Я останусь главной и единственной любимицей!
Это осознание было настолько глубоким и честным, что я проплакала несколько дней. Ведь получалось, что я в том числе сама подсознательно блокировала свою беременность?
Позволив себе пожить с новым для меня открытием, спустя несколько дней я вытерла слезы и задала себе новый вопрос.
Что для меня важнее? Выгода или мечта?
Положив руку на грудь, я от всей души отпустила внутреннюю потребность быть первой и самой любимой в семье. Выбрала стать источником любви для того нового человечка, о рождении которого мечтала больше всего на свете.
Когда я всем сердцем осознала свою выгоду, прожила ее и отпустила, то забеременела буквально через несколько недель. Лучшим для меня ребенком!
Под каждой своей мечтой напишите все-все выгоды от того, что желание не исполнится.
А потом честно ответьте себе на вопрос: что я выбираю?
Мечту? Или выгоды от того, что она не сбывается?
Что делать с сомнениями?
Не все мои мечты такие глобальные, как рождение ребенка. Есть у меня желания, в которых я сомневаюсь: может, выгоды от того, что они не сбудутся, сильнее?