Мысленно представьте себе такой эксперимент: у вас есть оппонент, вы упираетесь ладонями друг в друга, и он начинает на вас давить. Естественной реакцией будет отторжение, то есть надавить на него в ответ. Здесь нам с вами надо сделать то же самое. А теперь подумаем: чем именно занимаются рекламщики и маркетологи, которые убеждают нас покупать все те вредные и бесполезные для организма продукты – пиво, чипсы, тортики? Именно – они давят на нас. И наша задача надавить в ответ. Убедить их в том, что это они неудачники, потому что пьют пиво вприкуску с чипсами. По одной простой причине: из чувства протеста. Мы должны действительно испытать это чувство протеста, а для этого надо хорошенько разобраться в механизмах, с помощью которых нам пытаются продать различного рода вещи, которые совершенно нам не нужны. Которые крадут у нас хороший внешний вид, наше здоровье и заставляют нас платить деньги за лекарства. Каждый раз мы будем детально разбирать все аргументы, которые нам будут приводить продавцы различного рода неправильных продуктов, неправильного образа жизни и т. д. И давить на них в ответ. Они же на нас давят. Представьте себе такую ситуацию: вы пришли в спорт-бар, и бармен и все остальные пытаются на вас давить, убеждая, что если вы не пьете пиво и не орете за барной стойкой, то вы – лох. Вы прямо сейчас должны, в качестве упражнения, представить, каким образом вы ответите этому бармену, каким образом вы можете ответить официанту в кафетерии, который пытается вам объяснить, что без тортика ваша жизнь станет неинтересной и скучной. И как они давят на вас, так и вы должны давить на них. Как они манипулируют вами, пытаясь внушить, что не пить пиво – это быть лохом, не есть чипсы – это быть лохом, не есть тортик – значит отказать себе в удовольствии, – так и мы должны действовать с ними. Подумайте, каким мог бы быть ваш равноценный ответ. Это забавная и увлекательная игра. И очень полезная. Вам нужно убедить вот этого самого бармена или официанта, что из вас двоих неудачником окажется именно он, если будет все это пить и есть.
Итак, еще один метод – это метод анти-Айфона. То есть мы постоянно полемизируем с вымышленными продавцами, которые пытаются нам что-то продать, и давим на них в ответ так же, как они давят на нас.
Какие еще плюсы у этого упражнения? Помимо очевидного, вы начнете быстро вычленять из информационного потока попытки вами манипулировать и станете сразу же на эти попытки реагировать. Вам просто пытаются что-то продать, завладеть вашими деньгами, и на самом деле им дела нет до вашего удовольствия и, уж конечно, – до вашего здоровья.
Вполне возможно, вы и сами не станете это есть. Но наша задача – подпитывать новую растущую доминанту. И что произойдет в следующий раз? В следующий раз, когда вы будете проходить мимо очередного «Макдоналдса» или продуктового магазина с рекламой любой вредной еды, вы будете автоматически ее замечать. Но если раньше она вызвала бы в вас желание купить рекламируемый продукт, то сейчас новая доминанта перехватит этот импульс, усилит себя, и вы автоматически почувствуете отторжение. Таким образом мы будем ослаблять паразитирующую доминанту и подпитывать ту, которую мы с вами индуцировали.
Персональный сектант
Еще один замечательный способ, которым мы можем усиливать нужную нам доминанту. Для того чтобы этим способом воспользоваться, давайте вспомним, как ведут себя представители различного рода религиозных сект. С точки зрения построения доминанты навязчивых идей у этих парней есть чему поучиться. Когда в общине или в секте появляется новый адепт, спустя совсем небольшой промежуток времени, который необходим ему для того, чтобы он набрался знаний, его отправляют проповедовать на улице. Якобы для вербовки новых адептов в секту. Так ли это на самом деле и почему так происходит?
На самом деле это делается для того, чтобы новый адепт в большей степени сам укрепился в своей вере. Потому что когда он ходит и проповедует, он обязан сам верить в то, что он говорит. Он должен постоянно обдумывать, как бы убедить нового человека вступить в секту, постоянно рассуждать и приводить аргументы. Что это дает тебе, новый брат? Каким образом ты решишь свои проблемы? Почему мы правы, а остальной мир заблуждается? Размышлять, верить в это. Это в большей степени работает для нового адепта секты. Пока он занимается проповедованием, он сам в себе раскручивает вот эту самую доминанту и все больше и больше укрепляется в своей вере. Неважно, если ему не удалось кого-то вовлечь в секту. Важно, что он сам увяз в ней окончательно.
Поэтому, несмотря на то что поначалу это будет казаться глупым и сомнительным занятием, – проповедуйте. Похудев на первые 10-15 килограммов, возьмите какого-нибудь родственника, коллегу, приятеля и проповедуйте ему. Ваша задача – убедить его в том, что образ жизни, который вы теперь ведете, – это кайф. Это не отказ, это не мучение, это – сплошное удовольствие и радость. И пока вы будете проповедовать, пока будете это все аргументировать, даже если на нем это не сработает, вы сами для себя сделаете суперполезное дело. Вы убедите себя в том, что непосредственно ваш образ жизни – это замена удовольствия есть все подряд на удовольствие быть лучшим.
Бесконечная доминанта творчества
И наконец, еще один способ ослабить вредную доминанту, о котором я хочу сказать в последнюю очередь. Способ этот заключается в том, что нам необходимо иметь несколько доминант. И чем больше у нас стабильных доминант, тем проще нам бороться с вредной доминантой. Потому что в той или иной форме они ее ослабляют.
Если вы немного углубитесь в изучение теории доминант Алексея Алексеевича Ухтомского, то узнаете, что доминанты могут быть вызваны совершенно разными причинами – от гормональных до социальных причин. Но помимо этого, некоторые доминанты могут быть завершенными – разрешенные доминанты; а некоторые вечными, то есть они не имеют разрешения.
Например, драка. Когда человек накручивает себя и собирается подраться, то после драки доминанта автоматически сама разрешается. Она исчезает, потому что процесс получил свое логическое завершение, люди подрались, и, в общем-то, на этом все кончилось.
Но есть доминанты, которые не имеют конца, и они не могут быть разрешены. Это различного рода творческие доминанты. Так вот, я советую вам вспомнить что-нибудь из того, чем вы мечтали заняться в молодости, в детстве или, может быть, не так уж и давно, что-то из области творчества, и обязательно попытаться хотя бы по чуть-чуть воплощать это в жизнь.
Для кого-то это может быть игра на гитаре, для кого-то – живопись, для кого-то – стихосложение. Ведь любая творческая доминанта не имеет конца, и если вы хоть немного ее подпитываете, она будет автоматически ослаблять в вас вредную доминанту.
Ну что же, мы поговорили о доминантах, о механизмах их формирования и действия. Теперь вы знаете, почему держаться на силе воли совершенно бесполезно, – потому что чем больше мы думаем о проблеме, тем сильнее себя накручиваем. Вы знаете, каким образом можно ослабить идею фикс о плохом для нас. А теперь мы попробуем разобраться в том, кто или что заставляет нас свято верить в эту самую мифическую силу воли. Почему это так распространено? И почему, несмотря на то, что это никому не приносит реальной пользы, оно столь поощряется и воспевается в обществе?
Глава 7Истинная причина ожирения в XXI веке
Четыре причины ожирения ● Причины заедания ● Как спорт заменяет еду ● О вреде перфекционизма ● Пищевые наркотики
Истинная причина ожирения в XXI веке заключается в том, что ментальная эволюция человека очень сильно отстает от технической и еще сильнее – от биологической эволюции. Что я под этим подразумеваю? В моем определении касательно тематики этой книги ментальная эволюция – это эволюция нашего отношения к еде. Мы живем в XXI веке, но отношение к еде у нас сохранилось как у homo sapiens, который застрял на уровне развития полумиллионной давности. И вот такое отношение к еде является корнем современной проблемы ожирения.
Можно сколько угодно говорить о том, что у нас испортилось качество продуктов или об отвратительной экологии, но нельзя не признать, что люди, которые жили 100-200 лет назад в экологически чистом мире без пестицидов, имели гораздо меньшую среднюю продолжительность жизни. Сейчас мы живем гораздо дольше.
Все дело в том, что мы живем не очень-то и качественно. Но ведь в этом вся соль, именно ради этого мы и затеяли изменение собственной жизни – чтобы получать от нее удовольствие.
Итак, в чем причина? Достаточно давно я записал ролик, в комментариях к которому попросил ответить на вопрос: «Каково ваше отношение к еде?» Я получил несколько тысяч комментариев от подписчиков канала FreshLife28, что дало мне огромный материал для выборки. Главная причина – культ еды. Для нас еда – это источник удовольствия. Так что же здесь плохого? Это же само собой разумеется, скажете вы. Все так, только весь фокус в том, что если мы хотим жить качественно и счастливо, то от этой установки нужно избавляться, и как можно скорее.
Почему же так вышло, что в XXI веке культ еды – штука совершенно лишняя, атавизм?. Тем более что сейчас вы, вероятно, читаете эти строки и недоумеваете: «Что за ерунду несет этот парень? Как можно не получать удовольствия от еды?» Сейчас я вам расскажу.
Итак, рассмотрим наших врагов – четыре причины, оказывающие на нас сильное влияние:
1) биологическая;
2) историческая;
3) воспитательно-социальная;
4) коммерческая.
Давайте разберем их подробнее.
Итак, еда – это удовольствие. С точки зрения биологии это совершенно неоспоримый факт. Если мы возьмем животное, неважно какое, то всегда самый главный и сильный самец съедает самые вкусные куски. Любое животное, если ему предложить вкусное и менее вкусное, выберет первый вариант. Получать вкусную пищу заложено в нашей биологической программе выживаемости вида. Благодаря этому сильные самцы доказывают свое превосходство, находясь в постоянн