Все просто: нужна помощь – просим! Ртом.
Никто не должен догадываться сам, что вы устали, выдохлись, выгорели. Откройте рот и скажите. Что может быть проще?
Попросите мужа, бабушку, сестру, брата, подругу, крестного ребенка – кого угодно. Вы удивитесь, но зачастую люди помогают с огромным удовольствием. Конечно, при условии, что вы правильно просите.
Сравните два варианта начала разговора:
1. «Ты не хочешь мне помочь», «У тебя нет желания сделать что-то для своей семьи», «Ты никогда мне не помогаешь, у меня нет больше сил».
2. «Милый, привет! Как твои дела? Как на работе? Мне нужна твоя помощь, но сначала давай я тебя покормлю». Или: «Мамочка, большое спасибо за то, что ты… (найдите за что поблагодарить), я что-то так устала, можно попросить тебя завтра несколько часов посидеть с внуком?»
Как вам? Видите разницу?
В первом случае это претензия, на которую хочется реагировать только защитой или ответной претензией. А во втором – вежливая просьба.
Как думаете, в каком случае человек скорее согласится вам помочь? Ответ очевиден.
Почему ЕЩЕ мы не просим о помощи? Нам может казаться, что муж не сможет сварить вкусную кашу, а у бабушки не получится правильно позаниматься с ребенком, что все вокруг не так берут на руки вашего малыша, не так его купают, одевают. Список может быть бесконечным. Я не спорю! Уверена, вы правда делаете все это лучше других. Но, поверьте, ребенку не станет хуже от того, что пару раз в неделю кашу ему сварит папа, а бабушка оденет его на прогулку. Выгоревшая мама будет в миллион раз хуже.
Признаюсь, я и сама после рождения ребенка долгое время старалась все делать сама, ведь никто не сможет сделать так, как и я. Так я думала, пока однажды не начала сползать по косяку, теряя сознание. Марусе тогда было месяца четыре, и я наконец поняла, что у ребенка кроме меня есть еще папа и бабушки. И да, они не сделают что-то точно так же, как я, но они точно не навредят малышу.
Прося о помощи, будьте готовы к отказу. Люди имеют на это право, потому что не хотят или не могут помочь вам в данный момент времени. Возможно, при других обстоятельствах, в другое время они сделали бы это с удовольствием, но сегодня нет.
БЛАГОДАРИТЕ! Не принимайте помощь как должное. Посидел муж с ребенком – скажите ему спасибо. Погуляла бабушка с внуком – сообщите ей, что она вам очень помогла. Человек так устроен – когда его искренне благодарят, ему хочется помогать снова и снова.
Вы можете возразить, что вам некого попросить: все бабушки далеко, а муж постоянно на работе. Но я знаю миллион примеров, когда просят о помощи соседей, друзей, братьев, мам других малышей.
Одна моя подруга регулярно оставляет дочь со своим братом, а сама ходит на свидания с мужем.
Другая оставляет с соседкой, у которой сын – ровесник ее девочки (тут надо заметить, что иногда и соседка приводит к ним в гости своего мальчугана).
Нам часто неудобно просить. Кажется, что у людей свои хлопоты, проблемы – куда им до наших забот. Но что самое страшное может случиться, если вы попросите? Вы просто получите отказ: «Нет, мне неудобно, извини!»
Переключите ваше мышление и попробуйте сделать так, как никогда не делали раньше. Ведь для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, надо что-то начать делать по-другому. Это же очевидно.
Сегодня вы можете посидеть с двумя детьми, пока ваша подруга делает свои дела, а завтра она посидит с ними же. Поверьте, это намного реальнее, чем вам может казаться.
А еще можно устроить девичник с подругой дома, если у вас дети примерно одного возраста. Вы перезагрузитесь и поболтаете, а дети поиграют друг с другом. Возможно, потом вам придется навести порядок в квартире. Но что такое 10–15 минут уборки по сравнению с парой часов в компании с приятным человеком.
Периодически мне пишут в личные сообщения: «Почему я должна кого-то просить? И так понятно, что мне нужна помощь». Кому понятно? Вам понятно, а окружающим, может, и нет. Я вижу, что люди иногда даже не задумываются о том, что можно попросить о помощи. Открыть рот и попросить. Им проще жаловаться, сетовать на то, что другим повезло больше, а в итоге злиться, раздражаться и сливать свое неудовлетворение на ребенка вместо того, чтобы ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ и что-то изменить.
Попробуйте, если никогда так не делали. Это реально работает.
Прямо сейчас попробуйте отложить книгу и подумать о том, что и кому вы можете делегировать:
• Вы можете найти девочку, которая будет гулять с вашим ребенком или играть с ним дома, пока вы отдыхаете или занимаетесь домашними делами. Это не так дорого, как многие думают.
• Можно найти помощницу по дому и хотя бы иногда отдыхать от уборки.
• Купить мультиварку, чтобы не тратить время на готовку.
• Завести робот-пылесос.
• Начать совершать покупки онлайн.
Запишите минимум три пункта и реализуйте их в ближайшее время.
Многие думают, что все эти помощники по хозяйству – дорогое удовольствие. Но, во-первых, есть совершенно разные варианты. А во-вторых, это вклад в ваше, не побоюсь этого слова, счастливое будущее.
Представьте себе руководителя компании, который все делает сам. Долго он так протянет? Сомневаюсь…
А ведь вы и есть руководитель компании. И именно от вас зависит погода в доме.
Обязательно ищите возможность обеспечить себя чем-то из этого списка и не забывайте: ваше настроение и самочувствие – на первом месте!
Список наполняющих, заряжающих действий
Есть у вас такой? Если нет, пора заводить. Особенно если у вас нет привычки каждый день делать что-то для себя любимой.
Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие, повесьте его на видное место и каждый день делайте хотя бы одно дело из этого списка. Хотя бы одно, но каждый день!
В вашем списке может быть все что угодно. Главное – занятия должны приносить вам радость и удовольствие.
Если вдруг с написанием возникнут сложности, с удовольствием делюсь с вами возможными вариантами. Уверена, они натолкнут вас на собственные мысли и идеи:
• насладиться чашкой кофе в тишине (дома или в кафе по дороге на работу);
• потанцевать под любимую музыку (я, например, обожаю это делать с Марусей);
• наполнить ванну пеной и устроить домашнюю SPA-вечеринку;
• посмотреть хороший сериал или старое любимое кино;
• позвонить подруге и поболтать ни о чем;
• почитать в тишине;
• устроить обнимашки со всеми членами семьи;
• пройтись по магазинам;
• купить самой себе цветы;
• сходить на массаж или попросить своего мужчину выступить в роли массажиста;
• заняться своим хобби (на которое вечно не хватает времени);
• сходить в салон красоты;
• сходить в кино или музей;
• устроить домашний вечер красоты (масочки, пилинги, скрабы и т. д.);
• побегать в парке или по набережной;
• провести день с ребенком не дома (сходить в парк, пообедать в кафе, посмотреть мультфильмы в кинотеатре);
• погулять бесцельно в одиночестве (без телефона и наушников);
• посмотреть интересное интервью;
• послушать аудиокнигу;
• устроить онлайн-шопинг;
• придумать и запланировать романтик с любимым мужчиной;
• включить на полную любимую музыку и делать все что захочется;
• заварить вкусный чай и выпить его в одиночестве, закутавшись в плед;
• помедитировать;
• выспаться;
• сходить в баню;
• приготовить особенный ужин;
• послушать интересный вебинар или лекцию.
Повесьте такой список на видное место и периодически к нему обращайтесь. Старайтесь не забывать, а точнее не забИвать на свои удовольствия и радости.
Вы можете отложить книгу и прямо сейчас сделать что-то для себя любимой.
Токсичное окружение
Еще один канал утечки энергии. Я бы даже сказала, один из самых серьезных.
Общение с такими людьми не просто отнимает уйму энергии, иногда оно надолго выбивает из колеи.
Давайте для начала определимся, кто же такой токсичный человек? Как его распознать? Вот основные характеристики:
• он буквально все воспринимает негативно;
• бесконечно жалуется, всех критикует, злобно шутит и во всем ищет подвох;
• нагнетает обстановку и драматизирует;
• сплетничает;
• лжет;
• постоянно всех критикует;
• постоянно обижается и годами помнит об обидах;
• завидует чужим успехам;
• пытается создать у вас комплекс вины;
• контролирует каждый ваш шаг, телефон, электронную почту;
• токсичный человек склонен избегать ответственности за свои поступки и стремится переложить вину на другого человека.
Ну что, узнали кого-нибудь?
Тут, кстати, может возникнуть неприятный момент: кто-то поймет, что токсичный человек – он сам. Так бывает, но пугаться этого не стоит.
Осознание – это уже полдела. И я верю, что, осознав ситуацию, вы найдете возможность ее изменить. Возможно, будет непросто, но игра стоит свеч абсолютно точно!
Как общаться с токсичными людьми?
• Если есть возможность, не общайтесь совсем. Если нет, сократите все контакты до минимума.
• Сохраняйте спокойствие. Особенно учитывая, что основная цель таких людей – воздействовать на наши эмоции.
• Избегайте конфликтов. Такие люди буквально питаются энергией ссор и споров – не дарите им такую возможность!
• Ведите себя вежливо и нейтрально. Отвечайте односложно, улыбайтесь, особо не поддерживая беседу.
• Не отвечайте зеркально. Не опускайтесь до уровня токсичного человека, сохраняйте себя для своих близких.
• Устанавливайте и охраняйте личные границы. (Об этом еще поговорим дальше.)
И не забывайте, что чужая токсичность – это не про вас!
Как исправить поведение такого человека?
Ответ печальный и вряд ли вас порадует – НИКАК.