Помочь ему сможет только психолог, к которому токсичный человек никогда не пойдет, поскольку считает, что с ним все в порядке.
Токсичными люди остаются чаще всего на всю жизнь. А вот общаться с ними или нет – это уже ваш выбор и ваша ответственность.
Победить токсичного человека (если вам все-таки приходится с ним общаться) можно только будучи эмоционально зрелыми, спокойными, рассудительными и уверенными в себе.
«Хорошо, – скажете вы, – а что делать, если токсичный человек – родственник. Как быть в такой ситуации?» Давайте разбираться.
Самый сложный случай, когда токсичный человек – ваш родитель.
Что делать? Во-первых, помнить, что изменить человека мы не сможем. А вот постараться нормализовать отношения с ним – точно в наших силах.
По крайне мере, важно попробовать, для начала просто поговорив. Делайте это без претензий.
Просто скажите: «Мамочка, спасибо тебе за меня. Без твоего воспитания и подхода я бы не добилась того, что я имею». Сделайте это искренне, тем более, что, по сути, так оно и есть. Вы удивитесь, но после этих слов (если они правда будут сказаны от чистого сердца), с вашей мамой произойдут удивительные перемены. Особенно если вы привыкли общаться в другом ключе. Ломайте шаблоны, если хотите что-то изменить в своей жизни.
• Следующим шагом обезопасьте свой дом. Если у родственников есть ключи, оговорите правила их использования: например, приходить к вам домой можно только по звонку, а не без предупреждения, тогда, когда захочется.
• Найдите поддержку в лице мужа, мамы или подруги. Так будет легче противостоять токсичным родственникам.
• Не инициируйте контакты сами. Лишний раз старайтесь не напоминать о себе звонками, письмами и т. д.
• Регламентируйте время общения. Если встреча все-таки состоялась, сразу же сообщайте, сколько у вас есть времени. Говорите о том, что вам предстоит, например, визит к врачу. То же самое относится и к телефонным звонкам.
• Не делитесь с токсичными родственниками сокровенными мыслями, значимыми для вас переживаниями и т. д. Они просто не оценят вашу откровенность, а потом еще и порадуются, если у вас что-то не получится.
• Не обсуждайте при них других. Токсичные люди буквально питаются сплетнями, и даже простое упоминание о ком-то может перерасти в двухчасовой негативный монолог.
• Старайтесь скрывать свои эмоции. Токсичные люди любят искать болевые эмоциональные точки у других и бить по ним – на фоне чужих страданий они чувствуют себя гораздо лучше.
• Умейте переключаться. Если в процессе общения вам не удалось сменить тему и перевести разговор в позитивное русло, сделайте это хотя бы после встречи. Не размышляйте о прошлой беседе, но постарайтесь переключить свое внимание и поднять себе настроение. Пообщайтесь с позитивными людьми, посмотрите комедию, выпейте любимый напиток и т. д.
Жизнь полна ярких красок, не позволяйте никому ее отравлять!
Берегите себя, разрешайте себе поступать в соответствии со своей правдой и не позволяйте кому бы то ни было отравлять самое ценное, что у вас есть, – вас.
Поддерживающее окружение
Зачастую после родов женщина на определенный период времени оказывается в некой социальной изоляции. Друзья, коллеги, приятели – все отходят на второй, а иногда и на третий-четвертый план. Проходит месяц, два, полгода, год, и вернуть былое общение становится достаточно сложно, а иногда просто невозможно.
При этом круг общения – это база. Вы наверняка знаете, что если свежий огурец поместить в банку с солеными огурцами, то через какое-то время он станет соленым.
Так и в жизни. Если вас окружают люди, которые ничего в жизни не хотят, на все жалуются и никуда не стремятся, то же самое, скорее всего, рано или поздно произойдет и с вами.
А если рядом будут люди, которые пусть хотя бы в чем-то вас превосходят, рано или поздно вы обязательно подтянетесь к ним – окружение вас усилит.
Вы среднее арифметическое от вашего окружения!
Нередко девочки говорят: «У меня есть муж, моя семья, и мне больше ничего не надо». Я знаю много таких примеров. Допускаю, что в какой-то момент этого и правда может быть достаточно.
Но практически всегда наступает момент, когда появляется необходимость иметь женский круг. Уверена, такое общение важно для каждой женщины. И большинство из них рано или поздно это понимают.
К счастью, сейчас очень много разных вариантов: женские клубы, сообщества. Это могут быть даже группы в соцсетях.
Главное – эти сообщества должны вас поддерживать, а не искать ваши недостатки и упрекать вас.
Можно искать новое окружение, гуляя с ребенком. И уж точно можно его найти на обучении. Даже если оно происходит онлайн.
Каждый раз, когда я веду какой-нибудь марафон или интенсив, девчонки активно общаются в чатах, поддерживают друг друга, делятся своими радостями и переживаниями. И порой это общение из онлайна переходит в офлайн.
Про себя могу сказать, что сегодня я счастливый обладатель самого лучшего поддерживающего окружения. Сложилось оно благодаря сообществу «Код публичности», которое появилось в моей жизни пару лет назад.
Ищите то, что подходит именно вам. Просто не забывайте о том, что окружение – это сила!
Семья как источник ресурса
Семья всегда должна являться источником ресурса! Только так и никак иначе!
Часто случается, что проходят годы и наступает момент, когда родные люди скатываются в бесконечные упреки и претензии: «Ты мне должен», «А ты должна…», «Ты никогда мне не помогаешь», «А ты меня не поддерживаешь».
Но секрет заключается в том, что, если вы хотите что-то изменить в отношениях с партнером, начинайте с себя. Любые изменения начинайте с себя.
Почаще вспоминайте, что вы встретились не для того, чтобы разрушать жизни друг друга, и не ради того, чтобы избавиться от одиночества. Вы встретились, чтобы любить, дарить друг другу радость и счастье, чтобы вместе познавать этот мир, рожать и растить счастливых детей, чтобы сделать друг друга чуточку лучше.
ВСЕГДА ВСПОМИНАЙТЕ, С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ! Ведь тогда, много лет назад точно было что-то хорошее! Так куда оно все подевалось?
17 простых секретов, улучшающих отношения
1. Начните замечать хорошее в своем партнере и концентрироваться на этих вещах. Они 100 % есть. Ведь вы что-то видели в нем в начале отношений. Не забывайте про фокус: на чем фокусируемся, то и получаем.
2. Говорите «спасибо» как можно чаще. Причем за простые вещи: погулял с ребенком, посидел с ним 10 минут, пока вы были в ванне, заварил вам чай – СПАСИБО! У слова «СПАСИБО» поистине волшебная сила.
3. Никогда не начинайте разговор со следующих фраз:
– «Нам надо поговорить». (В его голове в этот момент возникнет мысль: «Опять она чем-то недовольна».)
– «Я не хочу тебя обидеть, но…» (Он: «Опять я что-то сделал не так».)
– «Ты ничего не хочешь мне сказать?» (Он: «Господи, что я забыл? Что не так? Что я ей должен?!»)
– «Я уже сто раз говорила». (Он: «Опять нотации…»)
4. Встречайте и провожайте друг друга поцелуем и объятиями.
5. Поддерживайте. Особенно когда в семье сложности, какие-то проблемы у мужа на работе. Думайте о том, как помочь и поддержать его вместо того, чтобы предъявлять претензии. Фразы «Я же говорила», «Так я и знала», «Права была моя мама» – ТАБУ!
6. Отмечайте вслух – и когда вы только вдвоем, и прилюдно – как вы гордитесь своим партнером.
7. При любой возможности проявляйте свою любовь к близким. Дарите ее бескорыстно, не ожидая ничего взамен. Просто словом, смской, звонком, улыбкой или подарком.
8. У партнера могут быть свои друзья и свой досуг, так же как и у вас. Вернее, даже не могут, а должны быть.
9. Заведите семейные традиции. Традиции должны быть не только для всей семьи, но и для вас двоих.
10. Пришлите ему неожиданное СМС в середине рабочего дня. Не привычное «купи капусту, туалетную бумагу и подгузники не забудь», а что-то другое. Надеюсь, вы понимаете, о чем я)).
11. Интересуйтесь его делами. Будьте в курсе, но не лезьте с советами. Иногда достаточно просто послушать.
12. Устраивайте свидания. Это можно делать даже дома, когда дети наконец угомонились и легли спать. Накройте красиво стол, зажгите свечи, включите вашу любимую музыку…
13. Признавайтесь в любви.
14. Решайте все проблемы, разговаривая. Не ложитесь спать, не уходите из дома, пока не поговорите.
15. Дурачьтесь. К счастью, у вас есть дети и вы можете это делать абсолютно легально.
16. Научитесь общаться с партнером «Я-сообщениями».
17. Развивайте себя – окружающий мир начнет меняться вместе с вами.
Закон Вселенной: что внутри, то и снаружи.
А теперь прервите чтение и прямо сейчас запишите 3–4 шага, которые вы сегодня сделаете, чтобы улучшить свои отношения с партнером.
Планирование как источник энергии
Как много всего надо успеть современной женщине: построить карьеру, воспитать детей, организовать уют в доме, уделить внимание мужу, не забыть про подруг, найти время на уход за собой и саморазвитие. У всех нас миллион разноплановых задач, которые необходимо решать каждый день.
Для начала давайте разберемся, почему мы успеваем меньше, чем хотелось бы. Вот пять основных причин:
• Не рассчитали нагрузку. То есть запланировали больше, чем можем сделать. В итоге часть дел перенеслась на завтра, потом на послезавтра – и вот к концу недели накопился километровый список дел и недовольство собой.
Основной принцип тайм-менеджмента – регулярность. Выполнять каждый день по 1–2 дела намного эффективнее, чем за два дня переделать 20 дел и слечь потом на неделю с ощущением «ничего не хочу, отстаньте от меня».