Это вполне естественно, и я уверен, что ты сталкивался с этим множество раз. Помнишь, как когда-то твоя машина была совершенно новой (для тебя, по крайней мере)? Помнишь, как тебе нравилось ездить на ней? Как ты чувствовал себя? И как долго продолжалось это состояние? Как давно тебе надоела твоя машина? Сколько времени прошло до того, как машина стала «старой»?
Вероятно, те же чувства ты испытывал при устройстве на новую работу. Например, я отлично помню первые рабочие дни на разных работах. Я был взволнован, меня переполняли эмоции, и я хотел приступить к работе как можно скорее. Но не прошло много времени, как бо́льшая часть моего энтузиазма угасла. Я не хотел идти на работу и каждый раз боялся момента, когда мне придется ехать туда; я чувствовал, что больше не выдержу.
Вот что происходит, когда проходит эйфория и приходит пора вернуться в реальность. Если ты начинаешь новый проект или пытаешься освоить новый навык, то вскоре достигаешь точки, когда твой интерес и мотивация находятся на самом дне. При этом твой прогресс слишком маленький или его вообще нет.
В итоге ты почувствуешь, что истощен физически и ментально. Ты можешь пытаться отрицать этот факт или не замечать этого, но в конце концов поймешь, что больше тебя не волнует работа, проект и рабочая рутина. Тебе кажется, что ты выгорел.
Чем больше усилий ты прилагаешь, чем больше работы делаешь, тем быстрее приближаешь выгорание. Именно поэтому трудно быть продуктивным. Чем ты более продуктивен, тем менее продуктивным ты себя ощущаешь.
Большинство воспринимает выгорание как конец. Нам кажется, что если мы потеряли мотивацию и интерес, то нам просто нужно двигаться дальше, заняться чем-то другим.
Мы начинаем искать новую работу, забрасываем написание книги на середине, отказываемся от участия в проекте за несколько недель до его завершения. Мы отправляемся на поиски чего-то нового – того, что по-настоящему захватит нас. Если бы мы занимались тем, что нам действительно нравится, мы бы не выгорели.
Иногда нам кажется, что нужно взять отпуск, но после отдыха мы чувствуем себя еще хуже, чем до него. Мы потеряли не только мотивацию и интерес, но и импульс. Правда в том, что в большинстве случаев выгорание – это нормально, и это чувство не всегда указывает на наличие серьезной проблемы.
Большинство из нас упирается в стену – это момент, когда наши мотивация и интерес угасают, и мы не достигаем результатов, которые могли бы возродить наш интерес.
Когда ты впервые начинаешь новый проект, то тобой руководит интерес. Но, как и в случае с покупкой машины, твой интерес очень быстро пропадает. Возможно, интерес подпитывается надеждой и чувством ожидания. Больше всего мы заинтересованы в чем-то до того, как начнем это делать.
Изначально мотивация находится на низком уровне; по мере того, как ты делаешь что-то, ее уровень начинает расти. Первые успехи мотивируют тебя еще больше. Импульс движет тобой.
Но со временем небольшие результаты перестанут мотивировать тебя, и в конце концов ты окажешься в точке, где у тебя практически не останется интереса и мотивации к делу. Ты наткнулся на стену.
К сожалению, многие люди так и не преодолевают эту стену. Тебе нужно всего лишь оглянуться вокруг, чтобы убедиться, что это правда. Сколько людей сдаются до того, как у них правда что-то начинает получаться или до того, как завершится проект?
Взгляни на себя. Сколько у тебя скопилось незавершенных проектов, желтых поясов, пыльных гитар и спортивных кроссовок? Я сталкивался с этой стеной множество раз, и так и не мог ее преодолеть. У меня накопилось столько дел, которые я так и не смог закончить…
Но есть и хорошие новости. Помнишь, я говорил, что есть лекарство от выгорания? Пришло время раскрыть тайну. Ты готов?
Пробейся через стену.
Да, вот и все. И да, я сейчас серьезен. Представь фигуры интереса, мотивации и результата. Посмотри снова на стену. Посмотри, что находится за стеной? С чем ты столкнешься, когда преодолеешь стену? На «границе» ты увидишь заметный результат, а также мотивацию и интерес.
Прежде чем ты начнешь говорить, что я несу какую-то чушь, позволь мне объяснить тебе кое-что. Знаешь ли ты, почему возникает эта стена? Как мы уже обсуждали ранее, большинство людей, упершись в стену, сдаются. Они не пытаются обойти или преодолеть ее, потому что они чувствуют выгорание. Им уже ничего не хочется. Прежде чем ты столкнешься со стеной, тебе придется выжить в жестокой конкуренции. В гонке участвует много бегунов. Все они полны энтузиазма и мотивации. Дорога легкая, никого не дисквалифицируют.
Так как многие люди никогда не преодолевают стену, по другую сторону очень просторно и свободно. Конкуренции практически нет. Бо́льшая часть бегунов сошла с дистанции. Каждый бегун по ту сторону стены получает большую награду, так как участников осталось очень мало.
Если ты сможешь преодолеть стену, то внезапно тебе станет легче, а твои интерес и мотивация вернутся. Мы мотивированы и увлечены не только новыми делами, но и тем, что у нас уже получилось освоить. Когда ты начинаешь играть на гитаре, все кажется веселым и легким. Затем ты не видишь особого прогресса, и тебе становится скучно. Но если ты станешь великим гитаристом, то тебе снова все будет казаться веселым и простым.
Если ты стиснешь зубы и преодолеешь стену, то заметишь, что ты «вылечил» выгорание. Ты просто игнорировал это состояние. Взять верх над болью – вот главный секрет преодоления эмоционального выгорания. Впоследствии ты столкнешься со множеством стен, но каждый раз, когда ты станешь преодолевать одну из них, ты будешь получать новый прилив мотивации и интереса. К тому же количество людей, с которыми тебе нужно конкурировать, будет только уменьшаться.
Ладно, возможно, ты не уверен в том, что я говорю. Возможно, ты действительно чувствуешь выгорание. Когда ты просыпаешься утром, тебе ничего не хочется делать – особенно садиться за компьютер и начинать работать. Ты просто хочешь уехать в глухой лес, поселиться в хижине и никогда не вспоминать о существовании компьютера.
Но, возможно… возможно, ты захочешь попробовать преодолеть стену. Возможно, тобой руководит интерес: а правда ли, что по ту сторону меня ждут золотые горы?
Хорошо. Тогда позволь мне помочь тебе.
Ты уже сделал первый шаг – осознал, что на другой стороне что-то есть. Большинство людей сдаются, так как они не понимают, что в будущем им станет лучше. Знание того, что твои усилия не напрасны, позволяет тебе продержаться и преодолеть стену.
К сожалению, это недостаточно. Очень сложно двигаться вперед, когда твоя мотивация на нуле. Тебе просто ничего не хочется делать. Тогда тебе придется структурировать свои действия. Возможно, тебе надо прочитать главу 40 об ответственности, но если быть кратким, то тебе нужен набор правил, с помощью которых ты будешь двигаться вперед.
К примеру, давай посмотрим на эту книгу. Когда я только сел за ее написание, я был весьма взволнован. Я не мог придумать занятия интереснее, чем «написание собственной книги». Но вскоре это волнение пропало. Однако, если ты читаешь эту книгу, это значит, что я все-таки дошел до конца. Но как мне удалось закончить книгу, если мои мотивация и интерес угасли? Ну… Я составил график и придерживался его. Вне зависимости от того, как я себя чувствовал, каждый день я писал по главе. Иногда у меня получалось написать больше, но минимум всегда была одна глава.
Ты можешь применить подобный подход, чтобы преодолеть стену. Хочешь научиться играть на укулеле? Каждый день уделяй этому занятию немного времени. Сделай это до того, как начнешь свой первый урок, пока у тебя еще есть интерес и мотивация. А когда ты врежешься в стену, то у тебя уже будет план ее преодоления.
• Подумай о своих незавершенных проектах и начинаниях. Почему ты забросил их? Что ты думаешь об этом сейчас?
• Пообещай себе, что когда ты возьмешься за проект в следующий раз, ты доведешь его до конца. Установи правила, которые помогут тебе преодолевать трудности.
• Если ты столкнулся со стеной в карьере или личной жизни, постарайся преодолеть ее. Подумай о том, что может ожидать тебя по ту сторону. Представь, что со временем твои интерес и мотивация вернутся.
43Как ты убиваешь свое время
Мы все делаем это. Мы все тратим время впустую. Если бы мы могли перестать тратить время, то достигли бы пика продуктивности. Если бы ты мог проводить с пользой каждую минуту, каждый час своего дня, то ты стал бы максимально продуктивным.
К сожалению, это невозможно, цель слишком нереалистична. Но ты можешь определить моменты, когда ты тратишь больше всего времени зря, и избавиться от них. Устранив всего лишь одного или двух «убийц времени», ты заметишь увеличение своей продуктивности. В этой главе я расскажу тебе о главных убийцах времени в истории, а также помогу тебе найти собственных убийц времени и дам несколько советов, как избавиться от них навсегда.
Я просто возьму и скажу это. Хватит смотреть телевизор!
Серьезно, брось это дело. Отложи пульт, выключи TV и найди себе другое занятие – серьезно, любое другое занятие. Кстати… Если ты не смотришь телевизор и думаешь, что каждый раз, когда я пишу «телевизор», ты можешь просто пропустить этот момент, то вынужден тебя разочаровать. Ты можешь заменить телевизор на YouTube или Netflix.
Мы живем в мире, где большинство людей тратят большую часть своей жизни на просмотр телевизора, не принося никакой пользы ни себе, ни обществу. В 2012 году отчет компании Nielson показал, что средний американец старше двух лет тратит более 34 часов в неделю на просмотр программ в прямом эфире. Но подожди, это еще не все. Еще от 3 до 6 часов они тратят на просмотр программ в записи. Серьезно? Я все правильно прочитал? Мы тратим 40 часов в неделю на просмотр телевизора?