• Постарайся контролировать свои мысли и думать только в позитивном ключе. Если ты попадешь в какую-то неприятную ситуацию, то присядь на пару минут и постарайся осознать, что вселенная не настроена против тебя. Думай так: у вселенной к тебе неоднозначное отношение. Так ты с меньшей вероятностью примешь неудачу на свой счет. Старайся везде находить что-то хорошее; не избавляйся от негативных мыслей, а заменяй их позитивными.
68Меняем образ Я
Иметь позитивный настрой недостаточно. Конечно, ты добьешься большого успеха, если начнешь думать обо всем с позитивом (не говоря уже о пользе для твоего здоровья), но чтобы по-настоящему преуспеть в жизни, ты должен уметь программировать собственный мозг на достижение целей.
Человек, неспособный замотивировать себя, должен довольствоваться посредственностью вне зависимости от того, насколько велики его остальные таланты.
Твоя битва с посредственностью начинается в мозгу. То, что ты думаешь о себе, может или ограничивать тебя, или помогать двигаться вперед.
В этой главе мы рассмотрим, как ты можешь запрограммировать собственный мозг на изменение образа, что позволит поставить мозг на автопилот и достигать целей.
Образ Я – это то, как ты видишь себя, если отбрасываешь мнение о себе других людей. Когда ты абстрагируешься от их мнения и можешь взглянуть на себя без лжи и обмана, которые ты сам можешь использовать, чтобы выставить себя в лучшем свете.
Ты даже можешь не осознавать настоящий образ Я, так как он находится глубоко в твоем подсознании. Ты можешь говорить себе или остальным лишь часть правды о том, что ты думаешь о себе; но тебе никогда не удастся обмануть подсознание. Где-то в глубине каждого из нас есть образ Я – полное отражение представления мозга о нас самих.
Этот образ очень силен, так что наш мозг постоянно не позволяет нам делать что-то, что может нарушить нашу самооценку. Это накладывает на нас искусственные ограничения, которые очень трудно преодолеть: дело в том, что мы можем даже не подозревать об их существовании.
Давай рассмотрим один пример. Есть мальчик, уверенный в том, что он не умеет подавать бейсбольный мяч. Сможет ли он когда-нибудь стать великим питчером? Скорее всего, ответ нет. Он никогда не станет профессионалом, если он не сможет изменить образ Я и увидеть себя в другом свете. Его мозг установил мысленные ограничения, заставляющие мальчика соответствовать представлению мозга об образе Я.
Вероятно, у тебя тоже есть подобные ограничения, о которых ты даже не подозреваешь. Возможно, ты знал о них, но принимал как должное – просто так устроена жизнь. Ты неуклюжий? Ленивый? Нет способностей к математике? Плохо ладишь с людьми? Быстро пропадает концентрация? Может, ты застенчив или излишне замкнут?
Хотя все это может показаться чертами характера, которые запрограммированы твоими генами, как рост или цвет глаз, это неправда. Конечно, ты не можешь изменить определенные физические характеристики, но многие другие вещи, которые кажутся тебе правдой, приобретенные и легко изменяются.
Например, когда ты был ребенком, на встречах ты всегда прятался за своими родителями и слышал фразы типа «Наш Джонни очень застенчивый». Возможно, до этого ты не был застенчивым или стеснительным ребенком, но в этот момент твой мозг ухватился за эту идею и сделал ее частью твоего образа.
Оказывается, у каждого из нас есть возможность изменить собственный образ Я. Ты когда-нибудь слышал фразу «Притворяйся, пока это не станет правдой»? Идея заключается в том, что если ты постоянно будешь действовать так, словно ты «новый человек», то в конце концов ты станешь тем, кем хочешь.
Эта концепция выглядит простой, но нам трудно поверить в то, что мы действительно можем изменить характеристику, являющуюся (по нашему мнению) неотъемлемой частью нас.
Как будто мы мазохисты, принимающие свои слабости и ограничения как важнейшую часть нашей личности. Спроси вспыльчивого человека, не хочет ли он измениться, и велика вероятность того, что он ответит «нет». Для него этот вопрос звучит так: «Мог бы ты отказаться от руки или ноги?» Дело в том, что он уверен: вспыльчивость и агрессия – это неотъемлемая часть его личности. Если он попытается измениться и избавиться от этих черт, то ему придется пойти против себя. Вот как сильно наше подсознание держится за образ Я.
Но правда в том, что ты не должен чувствовать себя неловко или злиться по пустякам. Эти черты можно сравнить с одеждой, которую ты носишь каждый день. Одежда имеет огромное влияние на твой образ Я. Возможно, ты замечал, что в шортах и шлепках ты ведешь или чувствуешь себя иначе, чем в костюме.
Изменить образ Я – пусть даже на какой-то период – не так уж и сложно. Трудность заключается только в том, что тебе нужно заставить себя поверить в эту возможность. А еще у тебя должно быть желание изменить себя. Если ты признаешь, что ты можешь изменить основные убеждения о себе, то ты сможешь изменить свой образ Я. Эта концепция известна как установка на отсутствие изменений против установки на личностный рост. Эту тему освещает одна очень хорошая книга «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»[19] Кэрола Дуэка.
Представь, что ты можешь стать кем угодно. Представь, что из застенчивого человека ты превратишься в очаровательного и общительного, не волнующегося из-за чужого мнения. Представь, что ты можешь стать лидером, каким всегда хотел быть, или преуспеть в спорте.
Все возможно. Я знаю это на собственном опыте: у меня получилось во многом изменить образ Я. Когда я был моложе, я был придурком. Не ботаном, так как, даже если и считал себя умным, я никогда не проявлял особого интереса к учебе. Мне с трудом давалось общение с людьми, иногда меня задирали. Я был настолько стеснительным пареньком, что иногда боялся просто позвонить кому-то.
Но на втором курсе университета со мной что-то случилось. Не знаю точно, что это было – у меня нет точного ответа. Возможно, удача или разочарование заставили меня задуматься над тем, кем я действительно хочу стать. А потом я просто стал этим человеком.
Конечно, у меня не получилось измениться сразу же. Я выбросил старую одежду и купил новую, подходящую тому человеку, которым я хотел быть. Я начал заниматься спортом, борьбой и легкой атлетикой. Раньше я никогда не пытался этого делать, так как считал себя неспортивным. Я решил, что больше не буду стесняться себя и других, так что я начал притворяться. Я заставлял себя попадать в неловкие ситуации. Я постоянно говорил себе, кто я теперь. Я все время представлял свой новый образ.
Удивительно, но это сработало. Я по-прежнему работаю программистом, но после университета я занялся модельным бизнесом и актерским мастерством. Я стал своей противоположностью. Застенчивость? Стеснение? А что это такое? Я стал человеком, каждую неделю бегающим и поднимающим тяжести. И даже по сей день я совершенствую свой образ, а также беру под контроль образ своего Я, чтобы он работал на меня, а не против.
У тебя возник вопрос: как можно специально перепрограммировать свой мозг? Как изменить собственный образ, сформированный много лет назад? Все очень просто. Тебе потребуется только время и усердие.
Все начинается с четкого представления того, чего ты хочешь. Твой мозг обладает уникальной возможностью достигать любых целей, которые ты перед ним поставишь. Тебе просто нужно поставить четкие и ясные цели, и тогда твой мозг направит тебя по нужному пути.
Представь идеального себя. У тебя должно быть четкое представление того, кем бы ты хотел быть, если бы тебя ничто не ограничивало. Представь себя более уверенным человеком, который с ноги открывает дверь в любое помещение. Представь, что ты вдохновляешь других людей. Не ставь себе никаких ограничений, кроме физических характеристик, которые нельзя изменить. Например, нет смысла представлять себя высоким, только если так ты не почувствуешь больше уверенности. Только не думай, что так твой рост увеличится.
После того как ты создал мысленный образ, пора переходить к следующему этапу – начать действовать так, словно ты уже стал этим человеком. Говори и одевайся так, словно ты уже другой человек. Не обращай внимания на реальный мир. Не обращай внимания на то, что другие говорят о твоих изменениях. Вместо этого веди себя так, словно ты уже достиг желаемой цели и твое поведение – это продолжение твоей новой личности.
Ты также можешь повторять аффирмации, которые помогут тебе быстрее добиться изменений. Оказывается, аффирмации – это не чушь. Если ты много раз повторяешь какое-то утверждение, то твой мозг начинает верить в это. Помнишь, мы говорили, насколько трудно изменить свои убеждения? Если ты захочешь изменить их, то тебе нужно быть настойчивым и последовательным.
Что бы я мог порекомендовать тебе? Найди цитаты или фотографии, отражающие твое новое состояние, которого ты хочешь достичь. Повторяй аффирмации, которые будут укреплять новые убеждения. Уделяй время фантазиям о том, кем ты хочешь быть. Многие спортсмены делают то же самое, чтобы улучшить свои результаты. Перед тем как участвовать в соревновании, они проводят мысленную репетицию. Они воспроизводят все соревнования в своей голове и видят, что у них получается добиться успеха. Исследования показали, что визуализация настолько же полезна, как и настоящие успехи. Я читал историю, как профессиональная футбольная команда Seattle Seahawks проводит сеансы медитации, на которых игроки визуализируют свой успех.
Но главное: следи за тем, что ты говоришь. Что ты говоришь о себе, о своих убеждениях. Твое подсознание – это впечатлительный ребенок, слышащий твой голос и верящий всему, что ты говоришь. Если ты скажешь, что ты неуклюжий и постоянно все забываешь, то твое подсознание поверит в это.