Дело в том, что тебе нельзя стоять на одном месте. Неважно, делаешь ты маленькие шаги и медленно привыкаешь к температуре воды или сразу же прыгаешь в воду и начинаешь барахтаться. Ты будешь чувствовать себя некомфортно, вполне возможно, ты даже будешь испытывать страх, но ты сможешь добиться успеха там, где многие терпят неудачу. И я гарантирую, что успех стоит того.
• Наберись храбрости. Этот день – твой день. Иди и сделай что-нибудь, что сильно тебя пугает. Заставь себя чувствовать дискомфорт, а затем напомни себе, что в этом нет ничего страшного.
• Повторяй первое упражнение как минимум раз в неделю.
73Как стоицизм может изменить твою жизнь
Стоик – это буддист, который может послать свою судьбу нахрен.
Признаюсь честно: именно эта глава восхищает и нервирует меня больше всего. Восхищает потому, что стоицизм КАРДИНАЛЬНО изменил мою жизнь и отношение к ней; эта философия сделала меня успешнее, освободила меня из тюрьмы негативных эмоций и произвола судьбы. Нервничаю я из-за того, что мне так много всего хочется рассказать о стоицизме, но короткой главы будет недостаточно для этого.
Впервые с концепцией стоицизма я ознакомился после того, как написал первое издание этой книги. Помню, тогда я был на Гавайях, заканчивал монтаж очередного видео, бегал по берегу океана и слушал аудиокнигу Райана Холидея. Книга называлась «Препятствие как путь»[20], и меня сразу зацепило это название. В итоге я прослушал книгу три раза. Наконец, я нашел концепцию, которая имела под собой разумный смысл, к тому же она была придумана 2000 лет назад! И почему же я не узнал о ней раньше?
Вернувшись домой, я стал одержим идеей стоицизма. Я начал читать трактаты античных стоиков. Я начал практиковать написанное ими. Я начал замечать, что я стал реже расстраиваться. Я понял, что принимаю то, что есть, а не пытаюсь это как-то изменить. Я стал спокойнее. Вот так я стал философом.
Ох, вот тут я начинаю нервничать. Я мог бы написать целую книгу о том, что такое стоицизм, как стоит следовать ему, но даже так у меня были бы сомнения насчет того, что я написал все правильно. Знаешь, у стоиков не существует официальной религии. У них нет гимна, манифеста, да даже руководства. С другой стороны, все, что нам нужно, – это трактаты античных стоиков, таких как Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий.
Но не стоит отчаиваться! Из этих трактатов мы можем узнать, что такое стоицизм и что он предлагает. По сути, философия стоицизма – это попытка понять, что означает максимизация стоимости твоего времени на этой планете; попытка понять, как перестать тратить свою жизнь на то, что мы не можем контролировать, при этом беря ответственность на себя за то, что мы контролировать можем.
Стоицизм основан на идее, что все мы должны стремиться прожить свою жизнь так, чтобы мы стали лучшей версией себя. Эта концепция известна как эвдемония (eudaimonia), что переводится как «быть в гармонии с внутренним духом». Стоицизм призывает нас постоянно выражать свое высшее Я, фокусироваться на том, что находится под нашим контролем, и брать на себя полную ответственность за свою жизнь. Стоики верят в то, что добро и зло – это обычная интерпретация нейтральных событий и что у нас есть возможность контролировать нашу интерпретацию тех или иных событий. Можно сказать, что стоицизм – это полная противоположность мышлению жертвы. По правде говоря, последние несколько лет я настолько был увлечен идеей того, что стоицизм противоположен мышлению жертвы, что создал бренд под названием Bulldog Mindset (https://bulldogmindset.com).
Суть стоицизма заключается в том, что ты должен стать невосприимчив к судьбе. Думай обо всем, что есть в твоей жизни, не как о собственности, а как о том, что позаимствовано и должно быть возвращено по первому требованию. Сенека объяснил эту идею так:
Помните, что все, что у нас есть, – это то, что нам «одолжила» Судьба. Она может потребовать это обратно без нашего разрешения, даже не предупредив об этом. Следовательно, мы должны любить и ценить наших близких, но при этом помнить о том, что мы не давали обещания, что они с нами навечно; мы даже не давали обещания того, что они с нами на долгое время.
В основе стоицизма лежит идея бесстрастности. Если ты знаком с буддизмом, то это понятие будет тебе знакомо. В философии стоиков говорится, что мы должны быть бесстрастными к миру и вещам, не находящимися под нашим контролем, мы должны быть готовы в любой момент отпустить их; мы должны быть бесстрастны к тому, что будет с вещами, вместо этого нам нужно сконцентрироваться на процессе, на том, что мы можем контролировать. Один из известнейших примеров – лучник, который прицеливается и стреляет; как только стрела оказывается в свободном полете, лучник больше никак не может контролировать ее. Лучник может больше практиковаться и делать все возможное, чтобы стрелять еще лучше, но как только он выпускает стрелу, она выходит из-под его контроля.
Многие считают, что стоицизм – это об отсутствии эмоций, невосприимчивости к боли или радостям. Однако это далеко от правды. Стоицизм учит нас не позволять боли или радостям влиять на нас и наши действия; мы не должны быть подвластны эмоциям. Стоицизм гласит: «Испытывай эмоции, но не позволяй им одержать верх». Мне нравится говорить: «Чувствуй боль, но продолжай идти вперед».
Когда я думаю о главном преимуществе стоицизма, то на ум сразу же приходит слово «неуязвимость». Какой была бы жизнь, если бы ничто не могло навредить нам? Если бы мы жили согласно идеалам стоицизма, то ничто не могло бы навредить нам, потому что стоицизм гласит: что-то может навредить нам лишь в том случае, если мы сами этого захотим.
Не позволяйте вредить вам – и вам не навредят. Не чувствуйте себя задетым – и вы будете чувствовать себя нормально.
Это может показаться сложным, но я буду честен: с тех пор, как я начал придерживаться стоицизма, практически никто не смог навредить мне. То, что раньше вызывало беспокойство, теперь практически не волнует меня. Раньше я расстраивался и злился, если попадал в пробку. Теперь я просто принимаю это как данность, слушаю аудиокнигу и думаю лишь о том, что у меня появилось дополнительное время на это. Раньше меня выводили из себя люди, которые делали что-то глупое или как-то не так со мной общались. Теперь я воспринимаю таких людей и их действия как очередное испытание, которое делает меня сильнее. А что, если тебя сбила машина или ты получил какую-то другую физическую травму? Это значит, что все-таки ты не неуязвим? Стоик сказал бы, что боль и вред – это разные вещи. Автомобиль может причинить тебе боль, но это не всегда вред. Если ты потеряешь ноги или способность ходить, то ты интерпретируешь это как событие, причинившее тебе вред.
Есть один хороший способ описать такое преимущество стоицизма – нужно просто сказать, что ты становишься безразличен к судьбе. Когда ты пытаешься сделать все возможное и не волнуешься о других вещах, то ты спокойно принимаешь все, что преподносит тебе судьба. Ты учишься любить судьбу (amor fati). Ты можешь попытаться увидеть положительные стороны во всем, что с тобой происходит. Это не значит, что ты не можешь грустить; это значит, что у тебя есть определенный уровень владения эмоциями, помогающий тебе защититься от всей тяжести негативных эмоций.
Стоицизм делает тебя сильнее. Один из постулатов – идея, что какое-то время ты должен не использовать деньги или жить в бедности. Стоики считают, что нам нужно оказываться в некомфортных ситуациях, чтобы стать сильнее и подготовиться к будущему. Фраза «тяжело в учении, легко в бою» звучит очень по-стоически. Ранее я говорил о длинных забегах и ежедневном голодании; я способен на это только потому, что стоицизм взрастил и укрепил мою внутреннюю силу.
Стоицизм обещает тебе спокойствие и внутренний покой. Когда ты отстраняешься от вещей, когда ты готов отпустить ситуацию, когда ты сам решаешь, что делать, когда ты принимаешь любой исход, а не борешься с реальным миром, ты достигаешь внутреннего покоя. Это как жить в параллельной вселенной. Когда люди говорят, что они злятся или расстроены из-за чего-то, я не могу их понять. Я помню, что раньше бо́льшую часть своего времени я испытывал негативные эмоции, но сейчас… Я забыл, когда в последний раз я злился, и каждый раз, когда я испытываю это чувство, я сильно удивляюсь. Типа, знаешь: «Вау, кажется, я злюсь. Черт, это странно!»
Ох, ты захотел стать стоиком? Хм, ну, надеюсь, тебе нравятся постоянная рефлексия и тайные ритуалы. Потому что, чтобы стать стоиком, тебе нужно пройти посвящение. Ладно, ладно, я шучу, потому что ты уже его прошел. Знаешь, у нас с тобой одна судьба – все мы когда-нибудь умрем. Да, я знаю, что никто не любит об этом думать… Хотя погоди, стоики любят! Одна из идей заключается в том, что к смерти нужно подготовиться. Но правда в том, что у нас и правда одна и та же судьба, мы сталкиваемся с одной и той же проблемой. И у этой проблемы такое же решение.
Что же это за проблема? Я рад, что ты спросил. Реальность такова, что все мы работаем примерно в одинаковых обстоятельствах, с одинаковыми ограничениями. Ты и я можем контролировать только наши собственные мысли, то, что мы чувствуем, а также наши действия. Вот и все. Все остальное находится не под нашим контролем. Нравится тебе это или нет, но ты уже стоик – просто, быть может, ты это еще не осознаешь.
Если тебя все устраивает и ты хочешь применить стоицизм к реальной жизни, то есть несколько шагов, которые тебе лучше всего сделать. Прежде всего я советую прочитать тебе два античных трактата.