Позитивные формулировки негативных высказываний
Негативное высказывание ∙ Позитивное утверждение
Это слишком дорого для меня ∙ Я ищу то, что мне по средствам
Я теряю много времени ∙ Мне нужно разумно использовать имеющиеся ресурсы
Я боюсь поражения в… ∙ Я хочу достичь успеха в…
Я хочу бросить курить/ Я не хочу курить ∙ Взамен курения я хочу для себя…
Не бегай, не кричи ∙ Веди себя тихо и спокойно
Одна из причин, которая нам мешает достичь желаемого результата, — размер цели. Если вы хотите стать лучшим в чем-то, вы должны понимать, что этого не произойдет на следующий день, или на следующей неделе, или в следующем месяце. Читая эту книгу, вы, очевидно, хотите узнать что-то новое о гипнозе и научиться чему-то конкретному, но вы также должны понимать, что не станете великим гипнотизером только потому, что прочитали ее; для этого вам необходимо усвоить прочитанное и попрактиковаться в упражнениях, которые будут перечислены ниже.
Если вы представили себе слишком большой и смутный результат, отдаленный по времени, то его следует разбить на меньшие куски. Наиболее полезный вопрос в такой ситуации: «Что препятствует мне в достижении этого?». Задав этот вопрос, вы высветите несколько проблем, а проблема — это просто неправильно сформулированный результат. Спросив себя: «Чего я хочу вместо этого?», вы превращаете проблему в цель и выстраиваете лесенку к вашему результату. Теперь у вас есть последовательность шагов, которые вам необходимо сделать для достижения цели. Если же ваша цель ну очень большая, то, очевидно, процесс формирования придется пройти несколько раз, пока первый шаг не окажется достижимым.
Еще один вариант недостижимого результата — это когда результат чересчур уж мелкий и тривиальный, чтобы оказаться привлекательным для вас. Например, вы хотите провести генеральную уборку в доме, но у вас все не доходят руки: то нет времени, то сил. Генеральная уборка — вещь необходимая, но малопривлекательная. Где взять необходимую для ее совершения энергию? Самый лучший вопрос, который вы можете задать себе, — это «Если я получу такой результат, что он может дать мне?» В данном примере это может быть чувство уюта и комфорта и возможность не тратить время на нахождение той или иной вещи. Следствием этого является объединение энергии более высокого по уровню результата с тем, что необходимо совершить. Итак, чтобы цель была практична и достижима, необходимо определить ее размер и протяженность во времени.
Следующий этап в постановке цели — это понимание необходимости результата как такового и того, чего вы ожидаете от получения данного результата. В стремлении достичь поставленной цели люди часто забывают о необходимости данного результата в настоящий момент и о тех последствиях, к которым может привести достижение цели. Желание больше зарабатывать может привести к тому, что все свое время человек будет уделять работе, а как следствие этого, — хроническая усталость и ухудшение отношений в семье (вплоть до развода). Другим примером может служить вкладывание всех денег в подержанный автомобиль. Иногда это приводит к длительной финансовой нестабильности и к тому, что все время и деньги будут уходить на приведение автомобиля в норму. Желание иметь тот или иной результат не всегда связано с необходимостью его получения. Правильно выбранная цель не наносит ущерба вам и окружающим вас людям. Спросите себя: «Что произойдет, если я достигну (или нет) цели? Стоит ли цель моих усилий?»
Еще одним фактором является то, как именно вы узнаете, что достигли цели, и какими средствами вы располагаете для ее достижения. Самый простой пример — это покупка продуктов или любого другого товара. Покупая товар или услугу, вы всегда знаете о том, получили вы этот товар или нет. Приобретая хлеб, вы видите, как продавец протягивает его вам; вы чувствуете как берете его и кладете в сумку; вы слышите, что отвечает вам продавец, и вы сами себе говорите: «Покупка сделана». С ресурсами тоже все понятно: если у вас есть деньги, то вы идете за покупками; если нет, то идете их зарабатывать. И хотя этот пример слишком упрощен, он хорошо иллюстрирует процедуру проверки в достижении результата. Как конкретно вы узнаете, что достигли поставленной цели? Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда получите нужный результат? Что вам необходимо, чтобы получить это, и что вам мешало в достижении этого раньше? Эти и другие вопросы (смотри таблицу) помогают идентифицировать цель, как свою собственную, так и чужую.
Основной ошибкой начинающих коммуникаторов и гипнотизеров является желание ставить цели для окружающих. Как бы велико ни было это желание, но поставить цель для другого человека не представляется возможным. Это все равно, что приказывать морю не штормить. Наши задачи и цели не совпадают, да и не должны совпадать с желаниями других людей. Ваша цель и цель другого человека могут пересекаться в какой-то точке или какое-то время идти параллельными курсами. Выбор, который осуществляет человек, принадлежит только ему; только он решает, какой результат его может удовлетворить. Единственная возможность, которая предоставляется нам, — это выяснить, в чем состоит цель данного человека и чего он хочет на самом деле.
РЕЗУЛЬТАТ ∙ Чего Я/Ты/Вы хочу добиться?
ПРИЗНАКИ ∙ Как мы узнаем, что достигли цели? Что мы увидим, услышим, почувствуем, когда достигнем цели, что конкретно будем делать?
УСЛОВИЯ ∙ Когда нам это необходимо, а когда нежелательно?
СРЕДСТВА ∙ Чего нам не достает, чтобы достичь цели?
РЕСУРСЫ ∙ Человеческие, финансы, время, материалы
ОГРАНИЧЕНИЯ ∙ Почему мы не достигли цели раньше?
ПОСЛЕДСТВИЯ ∙ Что произойдет, если мы достигнем или не достигнем цели?
ЦЕННОСТЬ ∙ Стоит ли цель наших усилий?
Полезный подход к определению цели, поставленной другими людьми
Что дает мне основание считать, что я установил, е чем состоит цель данного человека?
Как я принимаю решение о том, что нужно этому человеку?
Какова моя цель?
Определяя свою собственную цель или цель другого человека, помните, что результатов и целей, соответствующих одному намерению, может быть множество, а ваша, задача — выбрать наиболее эффективные из них, без нежелательных и побочных явлений.
Условия правильной формулировки результата
1. Результат сформулирован утвердительно
Что вы хотите, а не чего вы не хотите. Будьте внимательны к словам, указывающим на отрицания: не надо, не должно, прекратить, не будет, да, но… и т. д. Отрицания существуют в языке, а не в опыте. Например: «Я не хочу чувствовать себя плохо». — «Хорошо, а как вы хотите себя чувствовать?».
2. Результат приложим к конкретному лицу, и вы это должны контролировать
Как бы вы хотели измениться! Обратите свое внимание на то, что вы можете сделать. Вы можете быть ответственным за выдвижение формулировки результата и его достижения. Если результат подразумевает участие других людей, вы должны выбрать, как вы будете себя вести: «Я хочу, чтобы моя жена стала более чувствительной.» — «А вам бы хотелось быть спокойным, принимая другие реакции от вашей жены?».
3. Результат должен быть выверен в категориях сенсорного опыта
Что вы увидите, услышите или почувствуете, когда достигнете цели? Каким будет ваше поведение, когда вы добьетесь результата? Определите доказательства: «Я хочу быть уверенным в себе». — «Покажите мне, каким бы вы были, если бы вы были уверены в себе».
4. Результат размещен в нужном контексте
Когда, где, с кем вы этого хотите? Будьте уверены, что вы выяснили ситуации, для которых желаемое поведение подходит, и те ситуации, для которых оно не подходит: «Я хочу все время быть напористым», — «В каких конкретно ситуациях вы хотите быть напористым, а f каких было бы желательно другое поведение?».
5. Результат сопровождается позитивными побочными продуктами (экологическая проверка)
Как данный результат повлияет на вашу жизнь? Тщательно проследите, чтобы ни одно из преимуществ (вторичных выгод) имеющегося состояния не было потеряно: «Я хочу быть независимым». — «Потеряете ли вы что-нибудь ценное, став независимым?». Иногда полезно задавать вопрос — «Что вы получите, когда достигните желаемого?» — несколько раз. Например: «Что вы получите, став независимым?» — «Свободу выбора». — «Будучи независимы, что вы получите, имея свободу выбора?» — «Уверенность». — «Будучи независимы, имея свободу выбора, став более уверенным, что вы приобретете от этого?» — «Ощущение того, что я человек и стоит жить дальше».
6. Масштаб обобщений
Если желаемый результат слишком огромен, выделите для начала один его меньший компонент: «Я хочу, чтобы жизнь приносила мне удовлетворение». — «В какой важной области вы бы в первую очередь хотели получать удовлетворение?». Или: «Что мне мешает получить желаемое?» Если результат незначительный, то стоит задать вопрос: «Если я получу этот результат, что он мне даст?»
7. Доступ к ресурсам
Какие ресурсы вам нужны, чтобы, добиться вашего результата? Определите ресурсы, которые нужно задействовать, чтобы реализовать желаемый результат: «Я хочу быть независимым». — «Что вам нужно, чтобы быть независимым?».
8. Препятствия на пути к результату
Что мешает вам достичь желаемого результата уже сейчас? Сформулируйте эти препятствия в сенсорных категориях опыта.
9. Первый шаг
Как вы собираетесь достичь этого? Определите первый шаг, а также пути возврата и альтернативные пути достижения результата.
Формулируя свою цель, мы пользуемся теми же условиями, что и при формулировании результата. В заключение этого раздела хочется еще раз отметить характеристики эффективной коммуникации:
• знать, что должно стать результатом