1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань).
2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие.
3. Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
Массаж биологически активных точек головы. Он не требует каких-либо специальных навыков, доступен любому человеку и при всей своей простоте обладает большой эффективностью. Почему воздействие, которое осуществляется на кожные точки, оказывает столь сильное влияние на функции внутренних органов, устроенных очень сложно, объясняется тем, что человеческий организм – взаимосвязанная система. В биологически активных точках размещено гораздо большее количество рецепторов, чем в других, почти всегда через такую точку проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон, и, кроме того, там имеются клетки, которые вырабатывают биологически активные вещества. Их выброс и оказывает рефлекторное стимулирующее воздействие на тот или иной орган.
Массаж биологически активных точек проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. Можно пользоваться одним пальцем – большим. Подушечками пальцев массируют точку; направление воздействия вертикальное, без растирания. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным. Такой массаж стимулирует кровообращение и активизируют ток крови. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их стимуляция при массаже способствует успокоению психики – не зря на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки или перекатывать между пальцами грецкие орехи или специальные шары. Рекомендуемый порядок воздействия: точка на лбу между бровями; парные точки по краям крыльев носа; точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка; парные точки в височных ямках. Далее следуют точка выше линии роста волос на затылке, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление) и точка между слуховым проходом и краем нижней челюсти (в области козелка уха).
Медитация с элементами дыхательной гимнастики. Важно научиться приводить себя в особый душевный настрой, что достигается медитацией. Ее рекомендуется проводить в комплексе с дыхательными упражнениями – что, кстати, полностью соответствует положениям древнейших оздоровительных систем, особенно восточных.
Медитация – состояние углубленной сосредоточенности. Его можно достичь, расслабив тело, успокоив эмоции и отрешившись от внешних воздействий. Лучше всего заниматься сидя на стуле. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. Тело должно быть приятно расслабленным. Для начала выполняется поочередное и последовательное напряжение с последующим расслаблением групп мышц – бедра, голени, предплечья, плечи, спина. Затем расслабляются мимическая мускулатура лица и мышцы глазных яблок. Признаками недостаточной расслабленности считаются дрожание ресниц, напряжение век и мышц лба. Далее производится установка свободного и ровного дыхания (примерно 6 с на вдох, пауза 2 с, выдох 6 с). После того как дыхание установлено, приходит в норму и сердцебиение.
Метод профессора Г. Демирчогляна
Система, разработанная для улучшения и укрепления зрения профессором Г. Г. Демирчогляном, является весьма многосторонней. В частности, в ней используются основополагающие принципы систем М. Корбетт и У. Бэйтса, комплексы упражнений для глазодвигательных мышц, занятия на тренажерах и так далее. Но для нашей основной темы, то есть лечения катаракты и глаукомы, важнейшей составляющей метода является аутотренинг.
Теоретическое научное обоснование аутотренинга дано еще в работах наших великих соотечественников И. П. Павлова, В. М. Бехтерева и других. На сегодняшний день не подлежит сомнению, что аутотренинг способен оказывать на организм человека многостороннее и нередко весьма значительное влияние: с его помощью можно расслабить мышцы, прийти в состояние покоя, преодолеть упадок сил, утомление и даже боль. Общие принципы аутотренинга в наше время хорошо разработаны, и для любого, кто ими интересуется, не составит проблем найти массу литературы на данную тему.
По этой причине мы не станем здесь подробно описывать саму методику – это заняло бы слишком много места, – но заметим, что метод аутотренинга прекрасно можно применять как для общего улучшения зрения, так и с целью вспомогательного метода лечения при болезнях глаз. Суть воздействия аутотренинга на организм кроется в том, что он позволяет осуществлять целенаправленное воздействие со стороны центральной нервной системы на отдельные органы при помощи различных формул самовнушения. И глаза здесь исключения не составляют – что блестяще подтверждается доказанной клинически эффективностью тех формул, которые разработаны Г. Г. Демирчогляном и относятся к тренировке зрения.
Здесь приведены три формулы для аутотренинга, которые наиболее действенны именно при тех двух патологиях, о которых рассказывает наша книга, – глаукоме и катаракте.
Первый комплекс
• я совершенно спокоен и невозмутим;
• веки совершенно спокойны и свободны;
• взгляд спокоен и ясен.
Второй комплекс
• глазное дно хорошо снабжается кровью;
• кровь хорошо омывает глазное дно;
• я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.
Третий комплекс
• глазное дно приятно теплое;
• глаза видят отчетливо и резко.
По сведениям из многочисленных научных и научно-популярных источников, у очень многих пациентов, страдающих заболеваниями глаз с нарушением зрения, отмечалось значительное улучшение зрительных функций после регулярного применения системы аутотренинга с использованием приведенных выше формул.
Систему аутотренинга для глаз, по мнению самого профессора Демирчогляна, при наличии определенных навыков можно значительно расширить и путем самостоятельного накопления опыта. Примерное направление, в котором следует работать при этом:
• мысленное расслабление глазных мышц;
• мысленная фокусировка глаз поочередно на близкие и далекие предметы;
• мысленное расширение поля зрения;
• мысленное улучшение питания глаз и кровоснабжения их.
Методика С. Троицкой
Практический психолог Светлана Троицкая предлагает уникальный подход к восстановлению здоровья глаз, основанный на зарубежных и отечественных методиках безмедикаментозного восстановления зрения, проверенных практикой и доказавших свою действенность.
Особенность ее методики заключается в том, что автор сама восстановила зрение и здоровье и уже больше 10 лет помогает людям с различными зрительными патологиями на своих курсах по коррекции зрения. Множество людей благодаря этой методике избавились от очков и избежали оперативного вмешательства либо укрепили здоровье глаз после операций.
В основе подхода лежат методы знаменитого американского офтальмолога У. Г. Бейтса и ленинградского ученого-физиолога Г. А. Шичко. Начните с малого: не хватайтесь за очки сразу после пробуждения, а попробуйте без них добраться до ванной комнаты, кухни, туалета и проделать все свои утренние процедуры без оптических костылей. Только не нужно совершать подвиги и ставить рекорды – делайте все до чувства дискомфорта. Известны уникальные случаи, когда люди, имеющие 10–12, даже 14 диоптрий, снимали очки совсем или переходили на более слабые стекла, используя их только в случаях крайней необходимости.
Единственной безопасной заменой очкам с диоптриями могут быть так называемые квазиоптические или дырчатые очки от проверенных фирм-производителей типа американской «Лазер вижн» или российской «Алис плюс» под названием «Релакс». На начальной период, когда нет еще привычки к оптическим стеклам, но есть уже трудности с чтением или с восприятием дальних предметов, такие очки помогут глазам расслабиться и сохранить способность к частым перемещениям. Прекрасно помогают такие очки и на переходном этапе, в период работы над улучшением зрения, когда от «оптических костылей» человек уже уходит, но совсем без очков нормально видеть еще не может. Однако рекламные заявления о том, что только с помощью этих очков можно восстановить зрение, конечно же, далеки от истины. Без целого комплекса мероприятий по уходу за глазами, без постоянного применения специальной программы улучшения зрения никакие «релаксы» не восстановят зрительную силу глаз, не вернут им былую зоркость и не сделают их здоровыми.
А вот обзавестись так называемыми «пиратскими очками» или одноглазыми повязками вам просто необходимо. Носить такую повязку, периодически снимая и надевая ее, следует по очереди: день на одном, день на другом глазу, если зрение обоих глаз одинаково. Этим упражнением мы выключаем один глаз из зрительного восприятия, но не из мышечной работы, которую глаза наши совершают синхронно и автоматически.
Глава 15Профилактика глаукомы и катаракты
Несмотря на то что в наших глазах имеется целый ряд защитных приспособлений, орган зрения является крайне чувствительным, ранимым, его необходимо всячески оберегать, он требует особой заботы. Утомленным глазам не поможет ни косметика, ни лекарства: они теряют свой естественный блеск, веки опухают, появляются мешки под глазами. При первых же признаках переутомления необходимо срочно позаботиться о своих глазах, помочь им. Прежде всего – найдите причину переутомления и устраните ее. Ведь глаза – индикатор внутреннего состояния: по их состоянию вполне можно судить о здоровье всего организма.
Гимнастика для глаз
Гимнастика всегда служила неиссякаемым источником силы, бодрости и здоровья. Научно доказано: она выполняет профилактические функции, предупреждая и существенно замедляя процессы старения в органах зрения, которые зачастую не позволяют людям среднего возраста наслаждаться жизнью в полной мере. Человек, ежедневно делающий даже несложный комплекс гимнастических упражнений, надолго сохраняет здоровье. Согласно целому ряду исследований, определенные упражнения способствуют нормализации зрительной функции. Поэтому не забывайте о тренировке глаз.