(лимонного) цвета, все остальные цвета со временем приедаются, и ты просто перестанешь их замечать.
Во время работы в офисе делать компрессы неудобно. Можно использовать другой способ легкого прогревания, который одновременно способствует глубокому расслаблению и отдыху глаз. Для этого надо сначала как следует растереть ладошки друг об дружку, чтобы они стали горячими, а затем плотно накрыть ими закрытые глаза и продержать от нескольких секунд до полминуты. Через закрытые веки просачиваются световые лучи, а когда мы прикрываем их руками, наступает полная темнота, и расслабляются все внутриглазные мышцы. Приятное ощущение релакса усиливает теплота растертых ладоней. Твои глаза будут тебе благодарны за такой отдых.
При длительном просиживании за компьютером желательно делать маленькие разминки по несколько минут один раз в час: покрутить головой, подвигать руками – любые самые легкие упражнения. Они помогут наладить кровоток. Улучшение кровотока означает улучшение поступления кислорода и питательных веществ не только к глазам, но и к мозгу. При сидячей работе особенно страдает кровоток в шейно-воротниковой зоне. Даже однократный самомассаж этой зоны (по одному движению в каждом направлении – см. рисунок) сразу ощущается как облегчение распахнутости глаз и зрительного восприятия в целом.
Если у тебя есть проблемы со зрением и ты пользуешься очками, необходимо за компьютером использовать их сразу, как только садишься работать, а не тогда, когда глаза к концу дня устают и краснеют.
Расстояние до монитора может быть разным, и зависит оно от его размеров: чем больше монитор, тем дальше от глаз он должен находиться.
Еще один совет касается освещения. Оно должно быть достаточным, но не слишком ярким. Днем вопросов ни у кого не возникает. А вечером многие сидят за компьютером (или планшетом, или ноутбуком) в полной темноте – это неправильно. Должно быть хотя бы небольшое фоновое освещение, так твоим глазам будет гораздо легче.
Коротко о главном:
• За компьютером легче работать в специальных защитных очках или при определенных цветовых настройках монитора: можно добавить 3–5% теплых тонов (красного или оранжевого), они являются естественным фильтром избытка синего света.
• Почаще моргай при работе за компьютером, для этого сделай себе напоминание в виде желтого стикера на нижней панели монитора.
• Хотя бы один раз в день для отдыха глаз нужно делать следующее упражнение: растертыми горячими ладошками плотно прикрыть закрытые глаза на короткое время – от нескольких секунд до полминуты.
• Устраивай самомассаж шейно-воротниковой зоны для улучшения остроты зрения (не переусердствуй!).
• Надевай очки при работе за компьютером, если есть проблемы со зрением.
• Монитор нужно установить на правильном расстоянии от глаз: чем больше экран, тем дальше он должен находиться.
• Вечером желательно работать не в полной темноте. Используй хотя бы небольшое фоновое освещение, глаза будут уставать меньше.
Берегите людей, с которыми у вас взаимопонимание, это редкость! В одну и ту же фразу каждый человек вкладывает свое значение, а я каждый день убеждаюсь в этом. Одни пациенты на приеме говорят: «Доктор, я целый день сижу за компьютером, к вечеру ничего не вижу, я слепну». Другие говорят: «Доктор, я прекрасно всё вижу! Мне не нужны очки, у меня все хорошо, просто устанавливаю на компьютере крупный шрифт». Парадокс в том, что зрение у «яслепну» всегда гораздо лучше, чем у «явсёвижу».
Аллергия и зрение
Как часто встречается. В каких случаях можно подозревать именно аллергическую реакцию. Первая помощь подручными средствами
Если у тебя часто краснеют, отекают и чешутся глаза, можно задуматься об аллергической реакции. Аллергический конъюнктивит очень похож на другие виды конъюнктивитов. Но в отличие от остальных он может часто повторяться и протекать гораздо дольше по времени. Это связано с тем, что мы часто встречаемся или постоянно контактируем с раздражающими факторами – веществами, на которые организм реагирует аллергической реакцией.
Зачастую аллергические конъюнктивиты сочетаются с синдромом сухого глаза. В норме аллерген, попадая в глаза, сразу смывается слезой. При недостатке слезы он долгое время остаётся на слизистой, вызывая ее раздражение, которое мы и называем аллергической реакцией. Любая слизистая оболочка по своей природе не должна быть сухой. Для слизистой глаз – конъюнктивы – это вдвойне актуально: она постоянно контактирует с окружающей средой – пересушенным воздухом в квартирах и офисах, ветром на улице. Поэтому при аллергии надо обязательно пользоваться увлажняющими каплями. Подробнее об этом смотри в главе «Синдром сухого глаза». Только хочу уточнить, что при аллергии лучше пользоваться гелеобразными каплями (они есть в аптеках в большом количестве), которые работают еще и как защита передней поверхности глаза. Правильные капли тебе подберет на приеме доктор.
При подтвержденном аллергическом конъюнктивите необходимо кроме офтальмолога обратиться еще и к аллергологу, чтобы выявить, на что именно организм выдает реакцию. Правда, не во всех случаях удается выявить аллергены. На эту тему можно рассказывать много и долго. Но важней всего понимать, что нужно делать, когда глаза уже отекли и покраснели, а доктора поблизости нет. Например, когда ты находишься на отдыхе в другой стране или на даче в глубинке, любое цветение или скопившаяся старая пыль могут вызвать болезненное состояние.
При аллергии сначала надо промыть глаза. Если ты находишься в жарких странах, следует промывать глаза питьевой бутилированной водой, не из-под крана! Затем положить на несколько минут на глаза пакетики от заваренного чая или смоченные в чае ватные диски или салфетки. Чай должен быть черным, свежезаваренным, без ароматических добавок, комнатной температуры или слегка теплым. Пакетики или диски надо отжать так, чтобы с них не текло, но при этом они должны быть достаточно влажными. Через две-три минуты (можно дольше) сними пакетики с глаз. Тебе станет легче, и ты сможешь спокойно дождаться приема врача. Чай, как это ни удивительно, очень эффективен при аллергии и всегда под рукой.
Если есть возможность, увлажняй помещение и почаще проводи влажную уборку. Влажный воздух содержит гораздо меньше примесей. Выходя на улицу, надевай очки (можно солнцезащитные), они в этом случае будут служить чисто механической защитой глаз.
Коротко о главном:
• Часто повторяющиеся и долго протекающие конъюнктивиты могут быть аллергическими.
• Помимо лечебных капель от аллергии необходимо пользоваться увлажняющими, лучше гелеобразными.
• При часто повторяющихся конъюнктивитах обратись помимо офтальмолога еще и к аллергологу для выявления причины.
• Промывание и чайные примочки облегчат состояние глаз.
• Увлажнение воздуха в помещении и ношение очков на улице предотвратят аллергию.
Случай из практики
Пациентка, три года страдающая вялотекущим конъюнктивитом, жаловалась мне на докторов, которые никак не могли ее вылечить. Назначенные капли, конечно же, помогали. Но только кратковременно. Через 3–4 дня после окончания курса лечения всё начиналось сначала: краснели глаза, отекали веки.
Назначенный мной курс лечения тоже дал положительный результат, и пока мы обсуждали дальнейшие рекомендации, дама неожиданно решила уточнить: продолжать ли ей промывание глаз ромашкой.
Оказалось, что все эти годы она заваривала ромашку и пользовалась ею по утрам и по вечерам. Всё было бы хорошо, если бы не аллергия на ромашку, как потом выяснилось. Конечно же, мы отменили эти процедуры, и глаза женщины снова стали прекрасными. Она забыла про конъюнктивит и «плохих» докторов, которые не могли ее вылечить.
Конъюнктивит
Самое распространенное заболевание глаз. Частые ошибки в самолечении
Слово «конъюнктивит», наверное, известно всем. А что оно означает – каждый трактует по-своему. Конъюнктивит – это воспаление внешней оболочки глаз, конъюнктивы. Проявляется он болевыми ощущениями, гнойными выделениями, покраснением, отеком век, чувством инородного тела (что-то мешает в глазу, как будто песок попал), иногда зудом. Все эти признаки могут проявляться одновременно или последовательно, но чаще всего наблюдается сочетание всего лишь двух-трех симптомов, и наиболее часто встречается покраснение.
По происхождению конъюнктивиты делятся на три основные группы: вирусные, бактериальные и аллергические – но при отсутствии своевременного лечения чаще всего становятся смешанными. В последнее время участились аллергические конъюнктивиты. Как правило, они случаются преимущественно на «сухих» глазах. Об аллергии следует задуматься, если конъюнктивиты повторяются часто или длятся долго. Подробней про это рассказано в главе об аллергии.
При любых конъюнктивитах надо как можно скорее обращаться к врачу, только после осмотра доктор сможет индивидуально подобрать оптимальное лечение. Если по какой-то причине визит к врачу в ближайшее время невозможен, до приема можно промыть глаза свежезаваренным черным чаем без ароматических добавок комнатной температуры или закапать капли-антисептик. В любой ситуации (вдали от города, на отдыхе в дальних странах) всегда можно использовать заваренные чайные пакетики, они есть везде. Остуди их до комнатной температуры, слегка отожми и приложи к глазам на несколько минут. Так будет легче дождаться приема офтальмолога.
Чаще всего люди самостоятельно закапывают антибиотики, когда они совсем не показаны. И при этом не выдерживают рекомендуемой схемы лечения. Это затрудняет выздоровление и может привести к отсутствию эффекта на лекарства в дальнейшем.
Надо задуматься о причине, если конъюнктивиты, а также блефариты (воспаления век), ячмени и халязионы случаются часто. Во многих случаях это происходит при снижении иммунитета общего или – чаще – местного.