Даже пробегающий марафоны и регулярно медитирующий веган может заболеть раком легких. Меня всегда злят люди, которые самодовольно говорят, что, ведя здоровый образ жизни, вы определенно не можете заболеть. Как будто в болезни всегда виноват сам заболевший. «Идеальный» образ жизни не спасает от всех непредвиденных обстоятельств. Помимо генов, есть еще случайности, факторы окружающей среды и многое другое, что так и не было объяснено наукой. «Жизнь смертельно опасна. Кто живет, тот умирает!» (Станислав Ежи Лец). И несмотря на здоровый образ жизни, здоровую кишечную флору и пищевые добавки, рано или поздно это произойдет с каждым. Кстати, у евреев на день рождения принято желать: «Прожить 120 лет», и некоторые это слышат как: «Прожить 100 и быть как в 20!» На сегодняшний день это все еще невозможно, потому что старение также является такой же частью жизни, как и завершающая ее смерть.
На предыдущих страницах вы узнали, что по крайней мере некоторые вещи в наших руках, что стареть можно более комфортно, а риск заболеваний можно снизить. Что в целом можем сделать для себя и против своих слабых мест. Как вы уже убедились, здоровый образ жизни состоит из множества различных столпов. Нет ничего плохого в том, чтобы не быть образцовым учеником во всех областях постоянно – это может привести к нездоровому стрессу. Наше тело порадуется даже нескольким стимулам, которые помогут ему помочь себе. Важно начать делать хотя бы что-то, чтобы побороть паршивца внутри себя, – и поддерживать начатое. Непрерывность – важный фактор, особенно в профилактике. Скажем, витамин D3 следует применять не только для лечения какого-либо заболевания, но и в профилактических целях. Хороший уход за телом помогает лучше справляться с трудностями и нейтрализовать их.
Наше существование обогащают хорошее качество жизни и активность, которые дарят радость, если мы здоровы, помогают, когда больны или стоим на пути к выздоровлению. Если мы научимся снимать стресс и чаще радоваться, меньше выражать недовольство и с большей благодарностью смотреть на то, что имеем, если попытаемся жить хотя бы немного более здоро́во и больше двигаться, результат можно будет почувствовать уже через несколько недель. Спорт, физическая активность и хороший сон, расфасованные по маленьким бутылочкам для ежедневного приема внутрь, были бы бестселлерами среди желающих (при)обрести вечную молодость.
Сегодня я мечтаю о том, чтобы в 2070 году на один из моих приемов – которые я, конечно, буду продолжать вести – ворвался 100-летний человек и сказал: «Большое спасибо, доктор, когда-то я прочел вашу книгу, и только посмотрите на результат».
Держа эту мечту в голове, я говорю вам: «Полный вперед с наполняющей энергией силой долголетия!»
Благодарность
Выражаю благодарность моей семье – Элио, Ноа, Лиаму – и моим родителям за их любовь и поддержку в написании этой книги.
Огромная благодарность Андреасу Пюшелю, другу, сценаристу и автору, за помощь с игрой слов и литературное сопровождение, моему редактору Хайке Гронемайер – за уникальные находки при переработке содержания и стиля, а также Ивонне Шульце – за великолепные научные и художественные рисунки.
Особую благодарность хотела бы выразить моим потрясающим коллегам и друзьям за их профессиональную поддержку. Они консультировали меня, проверяли фактическую точность текстов, дали мне ценную экспертную оценку и полезную информацию, а также подтвердили применимость советов в повседневной жизни:
– д. м. н. Ян-Дирк Фаутек, врач-хронобиолог и специалист по профилактической медицине, автор, генеральный директор ESAAM (Европейской академии профилактической и антивозрастной медицины при FIS International);
– профессор, д. м. н. Франк Кристоф, специалист по урологии, внештатный профессор Магдебургского университета Отто фон Герике, член правления Берлинского общества урологов, советник Немецкого фонда мужского здоровья;
– профессор, д. м. н. Бернд Кляйне-Гунк, специалист по гинекологии, автор, президент Немецкого общества профилактики и антивозрастной медицины (GSAAM), сотрудник медицинского центра Metropol в Нюрнберге;
– д. м. н. Ирис Детч, специалист по внутренним болезням, иглоукалыванию, диабетологии (при Немецком обществе диабетологов), диетологии (при Немецкой академии диетологии / Немецком обществе диабетологов);
– д. м. н. Гаральд Мюллер-Павловски, берлинский специалист по внутренним болезням, пневмологии, сомнологии, аллергологии;
– д. м. н. Ульрих Мелль, берлинский специалист по отоларингологии;
– д. м. н. Йенс Ашенбек, берлинский специалист по внутренним болезням и гастроэнтерологии, представитель группы специалистов по колоректальному раку при совете Профессиональной ассоциации гастроэнтерологов, имеющих разрешение на частную практику;
– д. м. н. Нидаль Аль-Саади, берлинский специалист по внутренним болезням и кардиологии;
– приват-доцент, д. м. н. Оливер Мильтнер, берлинский специалист в области ортопедии и травматологии, основатель и генеральный директор DoctorBox;
– приват-доцент, д. м. н. Флориан Мазур, генерал-полковник медицинской службы, заведующий отделением неврологии госпиталя Bundeswehrkrankenhaus;
– д. м. н. Барбара Грубе, берлинский специалист по внутренним болезням, врач общей практики;
– профессор, д. м. н. Роберт Грютцманн (магистр делового администрирования), директор клиники общей и висцеральной хирургии при университете Эрланген;
– д. м. н. Элио Адлер, берлинский стоматолог, имплантолог, специалист в области связи состояния зубов и сна;
– д. м. н. Хелена Орфанос, берлинский специалист по внутренним болезням и нефрологии, профилактической медицине, автор;
– д. м. н. Сибилле Герлитц-Новакович, берлинский специалист по гинекологии;
– д. м. н. Хайко А. Хоффманн, биолог, микробиолог; сотрудник лаборатории Biovis;
– профессор, доктор Аннете Шурманн, биолог и представитель Немецкого центра исследований диабета (DZD) в Потсдаме/Берлине;
– профессор, д. м. н. Буркхард Шутц, научный руководитель диагностического отделения Biovis;
– профессор, хабилитированный д. м. н. Фритц Хенгерер: главный врач-офтальмолог Bürgerhospital во Франкфурте;
– профессор, д. м. н. Свен Дидерих, берлинский специалист по внутренним болезням, эндокринологии, андрологии, диабетолог (DDG);
– доктор Михаэль Биров, берлинский специалист по радиологии и нейрорадиологии;
– психотерапевт Франк Вернер Пильграм, берлинский психоаналитик;
– Карло Кер, специалист в области физической культуры и спорта, персональный тренер и спортивный предприниматель;
– Катерина Буркхардт, берлинский тренер по пилатесу.
Я благодарю людей, которые оказали мне честь своим доверием и всегда так активно и сердечно поддерживали меня и в отношении работы, и в личной жизни: Катрин Кролл, литературного агента при агентстве Петры Эггерс; издателя Дорис Янсен, руководителя отдела научно-популярной литературы Маргит Кеттерле и редакторов Ильку Хайнеманн и Мартина Кулика из Droemer Knaur, а также доктора Эстер фон Бруххаузен, Катарину фон Ильген, Маркуса Релеке, Ханну Пфаффенвиммер и Штефана Йегера.
Спасибо Уве Маделю, журналисту, за совместную разработку концепции; Маркусу Хену, фотографу, сделавшему обложку книги и гамбургской медиаслужбе H&S в лице Риты Шмитт и Тобиаса Хоффманна за многолетнее плодотворное сотрудничество.
Спасибо Вере Тейхманн и Мариан Больдт из студии звукозаписи Speak Low и Катрин Акерманн из издательства Argon за создание аудиоверсии этой книги.
Я благодарю команду нашего подкаста о здоровье Ist das noch gesund? – беседы с экспертами, у которых мы брали интервью, вдохновили меня на создание этой книги.
Спасибо моему замечательному партнеру по клинике Керстин Крейс и моей замечательной команде врачей, многим пациентам, которые превращают работу в настоящее удовольствие. Вместе мы дополняем красочную мозаику знаний о медицине.