Процесс исцеления с помощью нейропластичности займет столько времени, сколько потребуется. Только от вас зависит, как этот процесс будет выглядеть. Напоследок я хочу вам сказать вот что: вы и ваше тело гораздо могущественнее, чем вы думаете. Внутри вас скрыт огромный потенциал к исцелению, о котором вы даже и не подозревали. Человеческие разум и тело – это удивительные чудеса природы. Вы можете разрешить себе стать гораздо сильнее. Все в ваших руках. Найдите группу поддержки и обзаведитесь необходимыми инструментами, чтобы продолжить труд над важным делом – развитием нейропластичности. Верьте в свою способность исцелиться. Почувствуйте ее и проживайте это чувство каждый день.
Дополнительные упражнения, которые поддержат вас на пути исцеления, вы найдете в бесплатной электронной рабочей тетради: seekingbalance.com.au/workbook.
Благодарности
Спасибо всем участникам сообщества «Тверд как скала», поделившимися своими историями. Я постаралась передать их в этой книге с чуткостью и уважением к вам. Спасибо прекрасным людям, которые ознакомились с рукописью и предложили экспертную оценку: Шеннон, Эрну, Андреа, Викки, Дебби, Кеннету, Кристин, Рейчел, Мелиссе, Джоанне, Андерсу и Эндрю. Спасибо участникам группы Rock Steady в социальной сети за глубокие мысли о нейропластичности, выдержки из которых я использовала в качестве эпиграфов к главам: Педро, К. Х., Хелен, Авроре, Скотту, Лауре, Даниэлю, Николе, Кэтрин и Лори. И спасибо тебе, дорогая Синтия, за проникновенное предисловие.
Я благодарна моим редакторам и команде издательства Page Two. Особую признательность я хотела бы выразить Трене, Тильману, Кейле и Крису. Эта книга появилась благодаря вашей поддержке. Спасибо Кэтрин Девени и Рейчел Алембакис за то, что помогли оформить мои мысли и излить их на бумагу. Спасибо Вивьен Джей за оформление обложки, Эмили Готье за изумительные анатомические иллюстрации и Ферне Миллен за замечательную фотосессию и за мой потрет, который использован в книге.
Я благодарна Мэнди, сердцу штаб-квартиры Seeking Balance International, за ее работу. Мэнди, я тебя обожаю! Спасибо модераторам моей группы в соцсети: Мумме Кей, Элизабет и Диане. Вы вложили много времени и усилий, чтобы сохранять наше онлайн-сообщество как священное место для исцеления. Ваши труды по достоинству оценены очень многими, и я хочу выразить вам благодарность от лица всех нас.
Хиро Бога, спасибо за вашу искреннюю помощь. Вы помогли мне раскрыться как матери и как писательнице. Ваша любовь очень многое для меня значит. Работая с Хиро, я решила приостановить процесс публикации книги на время беременности. Так я смогла сфокусироваться на освоении новой роли – роли матери. Я благодарна Пие (мой акушерке) и Линделл (моей доуле) за бесконечную заботу, мудрость и поддержку на протяжении всей моей беременности и за то, что они помогли мне произвести на свет моего сына. Ваше присутствие придало мне храбрости, помогло справиться со страхом и познать истинное волшебство рождения.
Я благодарна родителям, которые всегда поддерживали мои начинания. А больше всего я благодарна мужу и сыну. Спасибо за то, что ежедневно дарите мне свою любовь.
Результаты программы
За период с 1 октября 2018 года по 1 января 2020 года на программу комплексной поддержки записались 439 участников. Эта программа состоит из шести модулей, которые можно выполнять в удобном темпе (время ее прохождения составляет от семи до пятидесяти двух недель). В дополнение к ней 146 человек, или 33 процента, согласились поучаствовать в исследовании. Им было предложено заполнить анкету оценки симптомов непосредственно перед началом работы над программой и после завершения всех шести модулей.
В процессе исследования мы обнаружили статистически значимую положительную динамику в состоянии участников, которые полностью завершили программу (рис. 1, 2). Улучшение отмечалось независимо от возраста, пола, диагноза и времени, прошедшего с момента возникновения симптомов (рис. 3–6).
Среди участников исследования 82 % страдали от симптомов более шести месяцев (рис. 7) и охотно прибегали к дополнительной помощи с целью последующего исцеления. В частности, они искали онлайн-ресурсы для самостоятельного обучения, которые позволили бы работать над улучшением своего состояния в удобное время. Это связано с тем, что участники исследования уже безрезультатно перепробовали различные варианты лечения (рис. 8).
Таблица 1. Значительное снижение интенсивности симптомов наблюдается у участников, которые завершили шестой модуль программы (p< 0,00001 по критерию Уилкоксона)
Интенсивность симптомов оценивалась на основе трех аспектов жизни, наиболее подверженных влиянию вертиго и тиннитуса: эмоционального (тревожность, депрессия и так далее), функционального (способность находиться дома в одиночестве и так далее) и позиционного (способность наклониться, повернуть голову и так далее). Статистически значимая положительная динамика наблюдалась у участников исследования по всем аспектам (см. рис. 2).
Таблица 2. Средняя оценка интенсивности симптомов до начала программы и после ее завершения в разбивке по эмоциональному, функциональному и позиционному аспектам жизни. Во всех случаях наблюдалась статистически значимая положительная динамика (p< 0,00001 по критерию Уилкоксона)
Таблица 3. Положительная динамика отмечается независимо от возраста
Таблица 4. Положительная динамика отмечается независимо от пола
Таблица 5. Положительная динамика отмечается независимо от диагноза
Таблица 6. Положительная динамика отмечается независимо от времени, прошедшего с момента возникновения симптомов
Таблица 7. Из общего числа участников исследования 82 % страдали от симптомов более шести месяцев, 40 % – более трех лет
Таблица 8. Число участников исследования, которым не помогли обычные методы лечения до начала программы, в процентном соотношении. Эти участники искали онлайн-ресурсы для самостоятельного изучения нейропластичности с целью последующего исцеления
Заключение
Результаты исследования демонстрируют, что завершение всех шести модулей программы помогло участникам добиться значительной положительной динамики, причем отмечалась она независимо от возраста, пола, диагноза и времени, прошедшего с момента возникновения симптомов. Эти результаты могут подарить надежду людям, которые страдают от хронических вертиго или тиннитуса, не поддающихся стандартным методам лечения, и ищут онлайн-ресурсы для самостоятельного изучения нейропластичности.
Примечание: спасибо всем, кто принял участие в этом исследовательском проекте. Я ценю, что вы нашли время и приложили усилия. Что же до тех, кто проходит программу прямо сейчас, позвольте попросить вас об одолжении. Пригласите ваших лечащих врачей составить вам компанию на пути к исцелению: обязательно делитесь с ними своими успехами.
Более подробную информацию о проведенном нами исследовании можно найти на сайте: seekingbalance.com.au/research.
Идеи для книжного клуба
Найдите единомышленников и создайте собственный книжный клуб для обсуждения книги!
Вы можете встречаться примерно раз в месяц, чтобы обсудить очередную главу. Каждая встреча может проходить следующим образом.
Прежде всего выберите любой вариант сканирования тела, который вы могли бы выполнять все вместе. Можете выбрать тот, что представлен в книге, или обратиться к электронной рабочей тетради, где вы найдете аудиоверсию этого упражнения. Закончив сканирование тела, посвятите время ответам на вопросы, приведенным ниже. Выслушайте ответы каждого участника клуба, не давая никаких советов и комментариев. Слушая друг друга, проявляйте дружелюбие и доверие и оказывайте моральную поддержку. Вы можете почерпнуть много важного из размышлений других людей. Перед тем как перейти к следующему вопросу, убедитесь, что всем участникам удалось высказаться.
Список рекомендуемых вопросов
1. Что стало для вас главным прозрением после прочтения этой главы?
2. Какие ощущения в своем теле вы испытываете здесь и сейчас?
3. Что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы отнестись к этим ощущениям с добротой и любовью, без предубеждения?
4. Какое ощущение в своем теле вы хотели бы испытывать?
5. Что бы вы могли делать в течение месяца, чтобы культивировать это ощущение и ежедневно на нем сосредоточиваться, тем самым строя новые проводящие пути?
Если возникнут сложности с организацией времени (а часто так и происходит!), установите таймер, чтобы у каждого участника книжного клуба было одинаковое количество времени на ответ. В процессе освоения программы вы учитесь без предубеждения наблюдать за своим внутренним миром, и я советую вам рассматривать книжный клуб как возможность научиться такому же отношению к остальным. Например, вы можете выделить каждому участнику по две минуты для ответа на каждый вопрос. То есть всего у к