Эффективное упражнение для полной резонаторной пробивки тела называется «Баня». Наклонитесь, полностью расслабив спину и шею. Затем начинайте медленно простукивать всё тело с тихим стоном «М», начиная с ног. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения в теле не было напряжения.
Во многих пособиях пишут о том, что «включить» верхний резонатор легче, чем нижний. Я бы с этим поспорила. Всё зависит от особенностей вашего голоса: мне самой поначалу было гораздо легче заставить вибрировать пятки, чем затылок. Поэтому сейчас я расскажу вам о двух упражнениях: одно из них поможет вам проработать верх, другое – низ. Оба упражнения выполняются лёжа.
1. Включаем низ
Ложимся на живот, руки складываем у рта рупором в пол. Резонируем в рупор звуком «Л». Сначала вибрируют кисти: мы будто кладём звук в руки. Затем направляем его в спину и вдоль позвоночника «двигаем» звук вниз. Конечная цель – почувствовать вибрацию в пятках. Но не стоит переживать, если этот эффект не будет достигнут сразу. По моему опыту работы, во время первого выполнения этого упражнения звук может доходить только до лопаток.
2. Включаем верх
Ложимся на бок, подтягиваем ноги к груди (поза эмбриона). Начинаем упражнение с нескольких открытых зевков. Затем зеваем с закрытым ртом и через зевок резонируем-звеним на звук «М». Направляем голос в затылок. Усложняем упражнение: звучим «МИ-МЭ-МА», «БУМ-БОМ», «ДИНЬ-ДОН». Когда почувствуете, что голос звучит свободно без зажимов и верхний резонатор пробит, простоните фразу: «Мам, молока бы нам».
Разберём ещё несколько голосовых упражнений, которые помогут работать со звуком через тело. Выполняйте их только после того, как пробьёте резонаторы.
3. Кидаемся звуком. Опускаем гортань и стонем на звуке «М». Направляем звук в руки, а затем делаем ими интенсивные стряхивающие движения. Они должны быть такими, будто вы хотите сбросить с рук некий груз. Руки должны быть полностью расслаблены, как плети. То же самое можно повторить и с ногами.
4. Корни в землю. Ноги чуть шире плеч. Работать будем со звуком «А». Челюсть должна быть расслаблена, рот широко открыт. Опускайте звук вниз, будто вы пускаете им корни в землю. При этом не должно быть никакого напряжения и першения в горле.
5. Корзинка со звуком. Исходное положение тела то же, что и в предыдущем упражнении. Звучим на «О», при этом держим руки ладонями вверх на уровне талии. Кладём звук в руки, а затем медленно двигаем эту воображаемую корзинку вверх-вниз. Главное не потерять звук!
6. Толкаем звук. В этом упражнении работаем со звуком «Э», а значит, рот так же широко раскрыт, как и на звук «А». Звучим, двигая звук вперёд ладонью, будто перед вами препятствие, которое нужно отодвинуть.
Если ваше тело зазвучало, пробуйте заполнять звуком пространство. Это пригодится вам для работы с большими залами: чем дальше вы сможете направить звук, тем больше людей услышит и поймёт вас.
7. Палец к губам. Это упражнение подготавливает ваш голос к заполнению больших пространств. Приложите палец к губам. Опустите гортань и звучите на губы. Почувствовав вибрацию, двигайте звук вперёд, «кладите» его на палец. Когда появится щекотка на пальце, попробуйте отодвигать его от губ. При этом не теряйте ощущение вибрации и отодвигайте его медленно. Если эта часть упражнения была для вас проста, попробуйте удерживать резонацию на пальце, двигая его из стороны в сторону.
8. Рупор. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Ставим руки рупором около рта, будто хотим позвать кого-то. Опускаем гортань и мычим так, чтобы в руках появилась вибрация. Затем аккуратно начинаем раздвигать рупор шире. Не торопитесь, чтобы не потерять звук. Выполняйте упражнение на одном выдохе, без доборов воздуха, а в конце соберите рупор обратно.
9. Самолёт. В предыдущих упражнениях мы занимали звуком совсем малую часть пространства. Теперь будем работать интенсивнее. Делаем вдох и произносим длинное «МММАААААМММ», имитируя шум мотора самолёта. Во время выполнения упражнения делаем движение рукой слева направо. Рукой вы очерчиваете полукруг, по нему и движется ваш звук. Насколько большим будет этот полукруг, зависит от силы вашего голоса и, безусловно, количества тренировок. Рекомендуется делать это упражнение в большом помещении или напротив окна.
10. Запускаем звук в космос. В упражнении «Самолёт» вы работали со звуком в горизонтальной плоскости. Сейчас будем работать по вертикали. Опускаем корпус, полностью расслабив спину и шею. Спокойно вдыхаем и начинаем звучать-мычать. При этом постепенно поднимаем корпус. Когда вы выпрямитесь полностью, поднимайте вверх одну руку, пропуская звук через неё. Представьте, что вы создаёте звуковой столб, которому нет конца.
Следующий шаг в голосовой разминке – это работа с диапазоном голоса. Чтобы начать его расширять, необходимо найти свой центр голоса. Только тогда вы сможете комфортно работать со звуком внизу и наверху.
Чтобы отыскать свою середину, пользуйтесь упражнениями:
1. Горшок
Исходное положение – ноги чуть шире плеч, шея и плечи расслаблены. Начинаем звучать, ощущая вибрацию в области солнечного сплетения. Резонируйте негромко, без усилия. Затем начинайте медленно опускаться вниз (приседать) и подниматься обратно. Будьте максимально расслаблены. В процессе движения ваш голос будет меняться, ваша задача – найти наиболее комфортный звук.
2. Вперёд-назад
Исходное положение – ноги на ширине плеч, правая нога выставлена вперёд, голова расслабленно висит. Начинайте звучать так же, как и в предыдущем упражнении. При этом покачивайтесь вперёд-назад. Стоните не только на звук «М», добавляйте варианты: «ЛМН», «МИ-МЭ-МА», «МАМ-МОМ», «ДОН-ДОН», «БАМ-БОМ».
Для развития диапазона речевого голоса возьмите текстовый кусок и читайте его, меняя регистр от нижнего к верхнему и наоборот.
Завершить наш разговор о голосовой разминке хочется очень полезным упражнением. Оно поможет осипшему, уставшему голосу.
Речь идёт о штробасе. Это способ звуковоспроизведения, при котором голосовые связки прогреваются и резонируют, но при этом расслаблены. Получается звук, напоминающий тихий скрип. Секрет штробаса в том, что вибрация воспроизводится ложными связками, которые находятся над голосовыми складками. Именно с их помощью профессиональные рок-музыканты делают расщепление голоса без вреда своему здоровью.
Но штробас интересует нас как лекарство для связок. Делайте его между речеголосовыми упражнениями, а также если вы сорвали голос. Штробас – это самый низкий регистр голоса, и мы можем использовать его для развития диапазона. Будем прыгать из нижнего регистра в верхний. Встаньте в ту же позицию, что и в упражнении «Вперёд-назад». Делайте штробас 5–10 секунд, покачиваясь вперёд-назад. Потом перескакивайте на верхний регистр – воспроизведите крик чайки: «А!». Если вы сможете с лёгкостью делать это упражнение, то работать между регистрами не составит для вас труда.
Голосовой посыл: кого, куда и зачем посылать?
А у вас иногда появляется желание послать всё и всех куда подальше?
Приятного мало, да ещё и нормы морали не позволяют в открытую это сделать. Овладев навыком голосового посыла, вы, может, и не осмелитесь отправить всех недругов в далёкое пешее путешествие, но уж точно научитесь правильно направлять свой голос. В предыдущей главе мы тренировались заполнять звуком пространство. Сейчас будем работать с ним прицельно. Если вам задаёт вопрос зритель с десятого ряда, вам нужно ответить ему так, чтобы каждое слово нашло адресата.
Вы когда-нибудь играли в дартс?.. Или стреляли в тире?..
Упражнения на голосовой посыл очень схожи с этими играми, только дротики – это ваши слова. Эта аналогия приведена не просто так: когда вы будете работать со следующими упражнениями, кидайте воображаемые дротики или мячи в корзину.
Есть замечательная игра «Стрелок», она с успехом проходит на групповых занятиях и мастер-классах. Одному в неё сыграть, к сожалению, не получится, но втроём-вчетвером уже можно. Один из группы становится стрелком, остальные встают к нему спиной, как мишени. Стрелок кидает в одну из «мишеней» слово «Эй!». Одновременно с этим нужно бросить воображаемый дротик. Отследить точность попадания можно по реакции мишеней. Те, кто считает, что стреляли в них, должны повернуться к стрелку лицом. Если вместо того человека, которому вы посылали звук, повернулся другой, скорее всего, бросок был недостаточно точным. Но вот если повернулись две-три «мишени», ваш звук рассеивается. Тренируйтесь бросать его точнее.
Следующее упражнение позволяет проработать не только голосовой посыл, но и дыхание. Его тоже лучше делать в группе, но можно выполнять и одному. Если занимаетесь в компании, встаньте в круг. Если вы один, то найдите вокруг себя несколько объектов-мишеней. Чем дальше они будут, тем сложнее. Делаем сброс, вдыхаем и на выдохе стреляем по мишеням/людям словами «сыр-мир» или «сон-лом». Проследите, на сколько выстрелов вам хватит воздуха. Если работаете с людьми, во время бросков смотрите им в глаза. Посылайте звук так, будто слово материально и вы отдаёте его прямо в руки другим.
Упражнение «Корзинка» поможет посылать голос на разные расстояния. Поставьте перед собой три корзинки: близко, чуть дальше и совсем далеко. (Вместо корзинок, конечно, могут быть и другие объекты.) Для упражнения используйте короткие слова с большим количеством сонорных звуков: сон, лом, мол, слон, сор, звон, ром и т. п. Кладите слова в каждую корзину, старайтесь забросить их точно. Можете взять в руку теннисный мячик и вместе со словом забрасывать в корзину его.
Для проработки голосового посыла вы можете использовать любую скороговорку. Найдите несколько мишеней. Можно встать возле окна, тогда ваши мишени будут находиться далеко, что усложнит работу. Берёте скороговорку и по одному слову выстреливаете: