автор И. Я. Бронштейн
Какое блаженство судьба мне дала —
Я сумку забыла и после нашла!
Ее я забыла на улице шумной
И дальше в трамвае еду бездумно.
Хватилась, вернулась, и – чудо бывает —
Мне девушка сумку мою возвращает!
Какое блаженство по рынку ходить
И новую кофту однажды купить.
Обновка – молекула мини-блаженства
В потоке природного несовершенства.
И радости разные встретятся чаще…
Не смейся над бабушкой в кофте блестящей.
Какое блаженство в постели лежать
И на ночь хорошую книгу читать.
Сто раз прочитаешь знакомую прозу,
И все тебе ново – спасибо склерозу.
Желания и стремления – мощный источник внутренней мотивации, они помогают нам переключиться на позитив и двигаться в определенном направлении. Ресурсного внутреннего ребенка можно активировать вопросами: «Чего мне хочется?», «Что меня может порадовать?», «Что я мог бы сейчас сделать для себя?»
«Радуюсь! Счастлив!»: опора на радость. Чувство радости дает устойчивость в жизни и переживание ее ценности.
Философ Эпиктет, как и все стоики, провозглашал воспитание в себе мужества. «Укрепляй в себе чувство довольства своей судьбой, – обращался он к своим ученикам, – с этим оружием ты непобедим».
Восьмидесятилетняя минчанка Инна Яковлевна Бронштейн прожила сложную жизнь. Много лет назад она потеряла сына, потом мужа. Пятьдесят лет проработала учителем истории, а на пенсии вдруг начала писать стихи, начинающиеся со слов «какое блаженство», – о том, как хорошо жить на свете.
«Я всегда была оптимисткой, – пишет Инна Яковлевна. – Не философствовала, не копалась в себе. Как есть, так есть. В молодости это шло само собой. Но потом я стала культивировать в себе оптимизм намеренно – ведь альтернативой могло быть только самоубийство».
Радость часто мыслится как нечто спонтанное, как летучая субстанция. Есть повод улыбнуться – есть радость. Но это не совсем так. Радость – это то, что извлекается из настоящего даже тогда, когда на первый взгляд для этого нет никакого основания.
Архетип ребенка проявляется в способности радоваться происходящему. Радость дает опору и устойчивость и помогает справиться с невзгодами. Ученый и мифолог Джозеф Кэмпбелл заметил: «Найди внутри себя радость, и эта радость исцелит боль».
Радость, удовольствие и счастье – это чувства, которые позволяют нам расслабиться и снять напряжение, получить энергетический заряд. Осознанная радость связана со способностью наслаждаться моментом, быть здесь и сейчас, не пропуская в спешке, а присваивая себе опыт наслаждения происходящим, будь то ясный солнечный день или запах мокрой от дождя травы.
Чувство радости запускается вопросами: «Чему можно порадоваться здесь и сейчас?», «Что обычно меня радует в подобных ситуациях?», «Какое удовольствие я могу сейчас получить?», «На что могло бы сейчас откликнуться мое сердце?»
«Интересно! Мир удивителен!»: опора на интерес.
Интерес еще одна высокотонусная эмоция. Интерес выражается в потребности узнать или попробовать что-то новое. «Живой интерес, – говорил французский писатель Даниэль Пеннак, – вот великая движущая сила, единственная, которая ведет в правильном направлении и далеко». Американский психолог Кэррол Эллис называет его «мотиватором человека в работе и важнейшим элементом творческой деятельности». А Джон Дьюи, американский философ, психолог и педагог, утверждал, что интерес – «это симптомы, сигналы растущих способностей». Переживаемый интерес подсказывает область, в которой лежит естественная жизненная активность конкретного человека.
Запускается чувство интереса вопросами: «Что мне интересно?», «Чем бы мне хотелось заняться?», «Что интересного можно найти в этой ситуации?» – и помещением себя в контексты, где начинает проявляться это состояние. Интерес позволяет сместить фокус с проблемы на поиск возможностей и на цель (объект интереса). Культивирование у себя чувства интереса также помогает в переживании сложных негативных состояний.
«Мне интерес помог выйти из горевания, – поделилась со мной участница тренинга. – Я потеряла близкого человека: ничего не хотелось, даже не радовали любимые хобби, поездки… Но я решила себя перебороть. Поначалу было сложно. Потом я просто начала смотреть, что происходит вокруг меня, слушать, интересоваться, включать внимание… И со временем горе отступило».
«Благодарю!»: опора на благодарность. Благодарность влияет на чувство удовлетворенности жизнью.
«Я благодарю себя за свое здоровье, – делится один мой знакомый. – Я благодарю мою девушку за прекрасные моменты, которые мы проводим вместе. Я благодарю даже нашего тойтерьера за радость и восторг, которые он нам дает! Я благодарю своих учителей за помощь и поддержку. Я думаю обо всех этих людях, представляю себе их лица, представляю, как я с радостью провожу с ними время. И чем больше я об этом думаю, тем больше сердце наполняется приятными эмоциями».
Благодарность порождает чувство значимости и весомости происходящего. Абрахам Маслоу писал: «Способность непрестанно осознавать ниспосланную удачу… благодарность судьбе за возможность наслаждаться благами жизни служит гарантией того, что жизнь никогда не утратит свою ценность, привлекательность и новизну».
Благодарность – энергоемкое чувство, оно дает человеку силы двигаться вперед и укрепляет доверие к миру, жизни и себе. Также оно стабилизирует нервную систему и помогает человеку в решении проблем. Психологи Джоэл Вонг и Джошуа Браун провели исследование и установили, что люди, писавшие в момент работы с психотерапевтом письма благодарности, имели существенное улучшение психологического здоровья в сравнении с теми респондентами, которые такие письма не писали.
Почему такое взрослое на первый взгляд чувство, как благодарность, можно считать проявлением детского архетипа? Благодарность напрямую связана со способностью наслаждаться происходящим, хотя имеет и более сложную смысловую структуру, чем просто чувство удовлетворенности. «Благодарность не требует героизма, – отмечает итальянский философ Пьеро Ферруччи, – … она основывается на нашей способности быть уязвимыми, то есть принимать помощь от других и радоваться этой поддержке».
Благодарность – это внутреннее пожелание добра, способность замечать и отмечать все хорошее, что есть вокруг человека.
Благодарность помогает отвлечься от чувства неудовлетворенности и переключить внимание с отрицательных мыслей и переживаний на приятные события. Также она, как завершающее чувство, дает возможность поставить символическую точку в деле, контакте или отношениях и присвоить эмоциональный опыт. Активируется чувство благодарности вопросами: «За что я благодарен сегодня миру? Близким? Себе?..»
«Люблю!»: опора на любовь. Любовь – это питание для внутреннего ребенка, она дает силы и смысл.
Как-то одного талантливого писателя спросили, что ему нужно сделать, чтобы появился новый роман. Он ответил: «Мне нужно влюбиться. Любовь – сильное, доминирующее чувство, которое дарит нам много энергии».
Чувство любви в человеке активирует внутреннего ребенка. На архетипическом уровне оно является отголосками взаимосвязи ребенка и матери. Архетипический ребенок воплощает в себе потребность в любви и принадлежности, для него характерно ожидание любви извне. И удовлетворение этой потребности – важная составляющая нормальной жизни и развития. Такую безусловную любовь в достатке обеспечивает материнский архетип, который человек может проявлять и в отношении себя самого – своего внутреннего ребенка.
Но есть и зрелая форма любви. Эрих Фромм считал, что для такой любви характерна способность отдавать. Давая тепло, удовольствие и вдохновение другим, человек обогащается и наполняется сам, чувствуя веру в себя, счастье, ощущая себя полным энергии. В такой любви проявляется полнота жизни, как утверждал Эрих Фромм. Зрелая любовь к ближнему, активная заинтересованность в его жизни и развитии помогают человеку уйти от гнетущей сосредоточенности на себе и перераспределить свое внимание.
Активируется чувство любви вопросами: «Как ощущает себя мой близкий человек?», «Что я могу сделать для него?», «Могу я ему чем-то помочь?», «Чем я могу его порадовать?»
Взрослея, мы становимся серьезнее, и это, позволю себе заметить, первый шаг к тому, чтобы поглупеть.
ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?
«Я чувствую грусть».
«Это говорит мой страх».
«Я испытываю сейчас (что?)».
«Мне сейчас больно».
«Мой внутренний ребенок чувствует себя плохо».
«Я разозлился – мои границы были нарушены».
«Мне интересно этим заниматься».
«Мне хочется другого».
✓ «Раньше я знала, чего хочу, чего не хочу, что мое, что не мое. А сейчас контакт со своей душой я потеряла».
✓ «Я хочу сбросить груз разочарований, вернуться к себе настоящей и начать снова понимать себя».
✓ «Я не слышу своего внутреннего ребенка, когда я нахожусь с родственниками, когда я на работе, когда все от меня чего-то ждут. Мне кажется, я потерялась в своих масках».
Голос архетипического ребенка, который звучит внутри нас (эмоции, мысли, желания), рассказывает о том, чего мы действительно хотим, что для нас важно и как мы сейчас себя чувствуем. Услышать, а уж тем более понять свою детскую часть психики бывает непросто. Почему так происходит? «Мы вырастаем и начинаем поступать с собою так же, как раньше с нами поступали взрослые, – говорит психолог, автор книги “Диалоги с внутренним ребенком” Ирина Шевцова, – мы начинаем игнорировать свои чувства. Между тем обиженный ребенок никуда не делся, он совсем близко и готов расплакаться и даже разрыдаться, только бы нашлись уши, умеющие слушать, руки, умеющие обнимать, сердце, умеющее понимать и сочувствовать».