✓ «У меня часто бывает, что я вообще не могу начать что-либо делать. Это отчетливо чувствуется. Хотя то, что я собираюсь сделать, – это мое желание. Но я по какой-то причине его не исполняю. Не совсем понимаю почему. В такие моменты я обычно себя не критикую, а впадаю в уныние. В голове крутится что-то вроде: нет сил и энергии, еще я впадаю в ступор. И ничего не делаю. Как это изменить, пока не понимаю».
Когда у человека возникают проблемы на уровне мотивации и организации деятельности, чаще всего это свидетельствует о непроявленности архетипа отца во внутренней речи. Бывают и другие маркеры, сигнализирующие о проблемах с отцовским архетипом.
Отсутствие архетипа отца во внутренней речи может проявляться в:
✓ низкой самооценке;
✓ мыслях о том, что вас не за что ценить и уважать;
✓ уязвимости к внешней критике;
✓ недостатке мотивации (трудно начать / продолжить / закончить дело);
✓ стремлении иметь контролеров (получать внешний «пинок»);
✓ бездействии;
✓ уклонении от ответственности и обязанностей.
С чем могут быть связаны проблемы с функционированием архетипа отца во внутренней речи?
Сильный внешний контроль. Чаще всего причина слабости отцовского архетипа – в сильном внешнем контроле, особенно в ранние годы жизни. Как правило, с такими людьми долгое время находился человек или система (организация, сообщество и др.), которые полностью контролировали и организовывали деятельность этих людей, говорили, как правильно, как неправильно, что следует делать, а что нет. И естественно, несли за них бо́льшую часть ответственности. Соответственно, внутренний механизм самоконтроля не сформировался ввиду ненадобности. Выход – постепенный отказ от внешнего контроля и взятие ответственности за свою жизнь и деятельность, формулировка собственных внутренних принципов, которые лягут в основу системы внутреннего контроля.
Токсичные отношения (тирания). Отношения, в которых человек подвергается психологическому или физическому насилию, деструктивно влияют на его психику и внутренний диалог и часто приводят к привычке тиранить самого себя. Если человек долгое время находится в обществе людей, которые обесценивали результаты его деятельности, препятствовали удовлетворению потребностей и желаний, относились к нему неуважительно, он мог перенять эти формы отношения к себе, которые в результате интериоризации стали внутренним сценарием. Выход – осознание своего внутреннего диалога, усиление конструктивной формы внутреннего диалога, работа с психотерапевтом.
Долгое пребывание в расслабленном состоянии. Когда человек по каким-либо причинам (болезнь, отпуск) или по своему желанию долгое время не берет на себя ответственность, не сталкивается с трудностями, не подталкивает себя к решению задач (не напрягает себя), он теряет психологический тонус. В этом состоянии людям тяжело организовать свою деятельность, выйти из зоны комфорта, также может ощущаться понижение самооценки. Как правило, у людей преобладает расслабляющая лексика материнского архетипа. Выход: постепенное включение в работу (начинать лучше с маленьких и простых задач), переключение на язык силы и действия (см. п. «Архетип отца – энергия на действия»).
Вторичная выгода. Иногда причиной проблем на уровне отцовского архетипа может быть намеренное удержание себя в нересурсном внутреннем диалоге. Одна молодая девушка пишет о своей привычке тиранить себя: «Чем больше себя отругаешь, чем больше тумаков надаешь, тем спокойнее, ведь уже никто своей критикой и оценкой больших душевных страданий не принесет. В некотором роде какая-то часть меня сама вершит суд над другой, провинившейся». Внутренняя тирания в данном случае выступает формой анестезии, защищающей от внешних критиков. Выход: усиление ресурсных архетипических сценариев, работа со специалистом, который поможет научиться получать вторичную выгоду через более безопасные и конструктивные действия.
Я знаю только одного тирана, и это тихий голос совести.
Мы часто обижаемся, когда к нашему мнению не прислушиваются, когда обесценивают наш труд, когда нелестно отзываются о нашем положении. Но чаще всего самым жестким критиком и тираном мы являемся сами для себя.
Николай Александрович Бердяев, автор концепции философии свободы, писал: «Человек живет во власти иллюзии, которая так сильна, что представляется нормальным сознанием. Иллюзия эта выражается в обычном сознании, что человек находится в рабстве у внешней силы, в то время как он находится в рабстве у самого себя».
✓ «Снаружи бравирую, а внутри вся в комок сжимаюсь, сутулюсь… – пишет одна девушка, – и, если кто захочет меня со стороны ругать, он просто не знает, что самый жесткий критик для себя и обвинитель я сама».
Внутренняя тирания напоминает голос совести, когда человек формирует для себя обязанности, требует от себя их выполнения, оценивает свои поступки. Совесть – это механизм самоконтроля, который помогает следовать моральным принципам, правилам и развиваться. Но есть и деструктивная форма этого механизма, которая не столько помогает, сколько негативно сказывается на нашей психике.
ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?
✓ «Я ничего особенного не сделал».
✓ «Мне нечем гордиться».
✓ «У меня нет достижений».
✓ «Я не имею права на…»
✓ «Я не заслужил».
✓ «Это я во всем виноват!»
✓ «Это из-за меня».
✓ «Меня никто не будет слушать».
Когда человек в отношении себя начинает проявлять агрессию и деструктивные формы самоконтроля, это говорит об искажении архетипа отца и проявлении его теневой стороны – тирана.
Во внутренней речи тень проявляется в сценариях обесценивания. Человек употребляет в свой адрес слова с негативной оценкой («плохо», «неважно», «глупо» и др.). Обесцениваться могут действия и результаты: «То, что я сделал, неважно», «Каждый бы смог так же», «Опять я ничего не закончил», «Я работаю слишком медленно». Причем отрицание своих результатов может следовать сразу за самопохвалой. Одна клиентка поделилась со мной: «Надо, надо хвалить… да… Я себя похвалю, а потом думаю – да всякий бы так тоже сделал, ничего особенного…»
Такая реакция не дает человеку присвоить себе результат своей же работы, и как следствие – возникает чувство неудовлетворенности, копилка самоуважения опустошается. Обесценивание может касаться не только профессиональной деятельности, но и действий, связанных с бытом или отдыхом.
✓ «Заставляю себя заполнять дневник достижений и с трудом нахожу достижения, все кажется малым, незначимым. Отметила себе, что нашла время на ходьбу, на омовение водой, и тут же внутренний голос: мало минут получилось, мало души вложила…»
Присутствие тирана во внутреннем диалоге приводит к тому, что человек дискредитирует и обесценивает себя на уровне статуса и положения: «Я ничего не добился», «Мне нечем гордиться»; и более резкие формы: «Я из себя ничего не представляю», «Меня не за что уважать», «Я никто». При этом может звучать уничижающая лексика: «ничтожество», «никчемность», «никто», «клерк» и др. Могут отрицаться личные потребности: «Занятия творчеством – это глупо», «Уделять время себе по вечерам – это эгоизм», «Лучше отказаться от хобби и сэкономить время для работы». Если сильно проявлена теневая сторона архетипа, человек берет себя в рабство и начинает ставить внешние обстоятельства, интересы других людей выше своих собственных.
Тень проявляется в преувеличенной негативной реакции на свои промахи. Например, когда человек совершил ошибку (что-то сломал, забыл, не то сказал, ошибся и др.), у него запускается сценарий «казнить себя»: «Почему я не подумал, не предусмотрел?», «Как же я мог?», «Это из-за меня!», «Это я во всем виноват!», «Мне не следовало…», «Опять я все испортил». Подобные выпады против себя часто преувеличены и не соответствуют масштабу проблемы.
Одна из распространенных форм самотирании – лишение психики и тела отдыха. Деструктивные мысли, которые часто встречаются: «Я еще не все сделал – мне нельзя отдыхать», «Я не имею права на отдых, пока не…». Такое потребительское отношение к своим физическим и моральным ресурсам часто приводит к перенапряжению и истощению.
Тень тирана запускает сценарии негативной самомотивации. Человек усиленно борется со своими недостатками. Особенность такой мотивации заключается в том, что человек вроде бы подталкивает себя к действию, но делает это, ругая себя: «Надо похудеть и избавиться от ненавистного жира на боках», «Надо выучиться, чтобы не быть отсталым / дураком», «Надо общаться, чтобы не быть одиночкой / аутсайдером». Подобные установки разрушают контакт с собой и могут приводить к перенапряжению, такая мотивация оказывается неэффективной.
✓ «Я всегда худела, чтобы избавиться от жира. Так я себе всегда и говорила, – рассказала мне знакомая. – Раньше эта установка работала. Сейчас нет. Никаких результатов, кроме плохого настроения. Мне пришлось найти для себя новую цель. Теперь я худею, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы быть здоровой. С таким подходом мне стало легче соблюдать режим питания. И стрелка на весах приятно сдвинулась».
Чем опасна внутренняя тирания?
Когда человек постоянно недоволен собой, своими результатами, активно сравнивает себя с другими людьми, пытается управлять собой через негативную мотивацию, это приводит к потере уверенности в себе и психологической неустойчивости.
Оценивающий и обвиняющий внутренний голос становится не стимулом к ресурсному действию и развитию, а препятствием.
✓ «Мне часто сложно услышать себя и воспринять с уважением. Мне приходится бороться за то, чтобы воспринять свои идеи и мысли, не обращать внимания на внутреннего критика. Это лишает чувства опоры. Хочется делать и не сомневаться».
Постоянное обесценивание себя и своих достижений портит представление о себе, рождает негативные убеждения «я не смогу», «я не гожусь для этого». Эти убеждения становятся шорами и мешают видеть перспективы и развиваться.