Объяснение через функцию (Зачем это нужно? Для чего это существует? Какая у этого явления функция? вторичная выгода?). Функциональное объяснение состоит в раскрытии функций какого-либо явления. «Наиболее важные задачи, – пишет Штофф, – решаемые функциональным объяснением, касаются проблем адаптации активных систем в среде, их организации и самоорганизации, передачи информации, управления и самоуправления». Например, один мой клиент жаловался на внутреннюю тревогу и страх. Изменить силу этого неприятного переживания ему удалось тогда, когда он сформулировал для себя назначение этой тревоги: он понял, что тревога на самом деле его защищает, не дает ему бездействовать и подталкивает к анализу рисков.
Генетическое / историческое объяснение (Какие события прошлого повлияли на происходящее?). Объяснение строится на установлении причин, которые повлияли на текущее положение вещей. В психологии, например, есть тезис о том, что гипертрофированные негативные реакции человека в общении являются отголосками детских травм – результатом негативного прошлого опыта. Умение замечать такие «тени прошлого» в своих реакциях и отдавать себе отчет в этом, как утверждает американский психотерапевт Шиффман Мюриэл, является эффективной самотерапией. В своей книге «Лицом к подсознанию» Мюриэл рассказывает, как однажды обнаружила, что ее гнев на канючащую перед ужином взрослую дочь на самом деле был отголоском испытанного много лет назад чувства вины перед ней. Тогда Мюриэл следовала советам педиатра и, несмотря на истерики ребенка, выдерживала паузы между кормлениями по четыре часа. Это осознание помогло ей понять причину своих реакций, и внутреннее напряжение постепенно ушло, а ее реакции на дочь изменились.
Объяснение через закон или принцип (Какому закону данное явление подчиняется?). Суть этого вида объяснения заключается в том, что человек устанавливает, какой закон управляет тем или иным явлением. Например, одна моя клиентка переживала за то, что слишком много времени тратит на подготовку журнала к выпуску: «Я могу часами делать правки, подчищать тексты, а результат не особенно от этого меняется… Иногда складывается ощущение, что я делаю никому не нужную работу». Когда я ее спросила, а каким законом можно объяснить то, что происходит, она тут же вспомнила Закон Парето, который гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 %. Вслед за этим осознанием ей пришла мысль о том, как лучше спланировать время, отведенное на журнал, с учетом этого принципа. Так клиентка переключилась на конструктивные размышления, и ее состояние поменялось.
В моменты переживаний любой вид объяснения способен помочь человеку. Но для трансформации состояния иногда может понадобиться не одно объяснение, а несколько. И чем избыточнее будут попытки объяснить себе происходящее, тем вероятнее, что за ними последует положительный эффект.
Продолжая тему объяснения через закон, хочется обратить особое внимание на фразы-амортизаторы, с помощью которых люди привыкли успокаивать себя и своих собеседников: «все к лучшему», «все проходит», «во всем есть плюсы» и т. д.
Такие терапевтические фразы, если они умело и к месту произнесены, почти всегда изменяют состояние человека в лучшую сторону. Судить об этом можно по откликам в межличностном общении: «От этих слов мне стало легче», «Как мне нужно было это услышать» и т. д.
Используя такие фразы, люди пытаются опереться на знание об устройстве мира.
Как правило, в своей семантике они опираются на опыт человека и содержат отсылки к законам физики, психологии, философии. Как говорил Аристотель: «Пословица – сохранившийся обломок древней философии». Многие из этих фраз стали достоянием народной мудрости и передаются от одного человека к другому в момент откровенных и поддерживающих разговоров. При этом их значение, естественно, меняется. Значение терапевтической фразы о том, что все в жизни относительно, имеет мало общего с тем, что постулируется в теории Альберта Эйнштейна. Но терапевтическая фраза опирается на установленные в науке закономерности, благодаря чему человек ей доверяет и полагается на нее.
Некоторые из фраз не содержат в себе отсылок к научной мысли, но люди все равно им верят. Это происходит уже в силу других причин: доверяют авторитетному мнению («как написано в Библии»); доверяют, потому что привыкли («моя мама всегда так говорила»); делают осознанный выбор («все к лучшему – эта мысль помогает мне сохранить здоровье») и т. д.
Фразы-амортизаторы очень популярны. Это объясняется их способностью трансформировать мысли и переключать чувства человека. У них много синонимов, и в разных формулировках они могут быть представлены в произведениях известных людей. Ниже приведены некоторые из таких терапевтических фраз-законов.
Все относительно. Фразу приписывают физику Альберту Эйнштейну, который в свое время заметил: «У людей все не так уж плохо, потому что все относительно». Значение этой поддерживающей фразы сводится к следующему: в жизни нет ничего абсолютного, статичного, идеального, всегда правильного. Все познается в сравнении. Например, возраст 40 лет – много это или мало? Для подростка сорокалетний человек почти старик, для восьмидесятилетнего – почти дитя.
Все проходит. Вариант этой фразы можно встретить в диалектическом учении Гераклита (греч. “πάντα ρεῖ καὶ οὐδὲν μένει” – все течет, все изменяется). Ее значение: ничто недолговечно, и неприятности, и трудности, и отношение к ним. Например, увольнение с работы, воспринятое сначала как трагедия, через год может восприниматься человеком как возможность найти работу по душе.
Ничего не проходит. Третью фразу на известном кольце, согласно легенде, царь Соломон прочел перед своей смертью. Антону Павловичу Чехову принадлежит более популярный вариант высказывания с похожим смыслом: «Ничто не проходит бесследно». Аналогичные слова есть у Ивана Бунина: «Все проходит, да не все забывается». В качестве терапевтической фразу «ничего не проходит» чаще используют, когда хотят обратить внимание на то, что конечность чего-либо – вещь условная. Закончив свою жизнь, человек не исчезает, а остается в памяти других людей. Человека, которого постигла неудача в делах, могут успокоить этой фразой, сообщив ему, что все было не зря, с ним остался его опыт и т. д.
Все уравновешивается. По своему значению фраза напоминает закон, выявленный швейцарским исследователем Э. Рюбелем. Согласно этому закону, отсутствие или недостаток некоторых экологических факторов может быть компенсирован каким-либо другим близким (аналогичным) фактором. Закон в бо́льшей степени применим к биологическим системам. Например, некоторые моллюски при отсутствии кальция могут построить свои раковины за счет стронция. Также известный факт, что у слепых людей сильнее развиты слух и обоняние. Значение поддерживающей фразы можно было бы объяснить так: проблемы, недостатки в одной области могут быть компенсированы (уравновешены) в другой. Например, на одном из психотерапевтических сеансов пациент обнаружил, что страдания, которые он испытывал из-за раннего расставания с родителями, уравновешиваются тем, что разлука с близкими позволила ему стать самостоятельным человеком.
Все возвращается (закон бумеранга). Бумеранг – это оружие древних народов, представляющее собой изогнутую палку. Особенность его была в том, что после броска благодаря своей форме бумеранг возвращался в то место, откуда его запустили, иногда даже травмируя человека. Образ бумеранга стали использовать для иллюстрации идеи: все, что человек отдает в мир, возвращается к нему. Существует много пословиц на эту тему: «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», «Не рой другому яму, сам в нее попадешь» и т. д. Фраза может использоваться как предостережение («Не делай другим того, чего не хочешь себе») и в качестве мотивации («Чем больше вы вкладываете, тем больше в конечном счете вам вернется», – написал в эссе «Компенсация» американский философ Ралф Уолдо Эмерсон).
Все происходит своевременно. Терапевтическая фраза, которая помогает человеку довериться моменту и не страдать от ожидания. «Все, что ни случается, случается вовремя», – гласит китайская пословица. «Когда ученик будет готов, учитель появится сам», – говорит Лао-цзы. Блестящий терапевтический образ на эту тему можно найти у Р. М. Рильке в «Письмах к молодому поэту»: «Имейте терпение, памятуя о том, что в Вашем сердце еще не все решено, и полюбите даже Ваше сомнение… Не отыскивайте сейчас ответов, которые Вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать Вашей жизнью. Живите сейчас вопросами».
У всего есть две стороны. Терапевтическая фраза, напоминающая человеку о дуальности мира. Расширяет диапазон мысли, помогая увидеть противоположную сторону явления. Считается, что первым обратил внимание на существование двух полярностей древнегреческий философ Протагор, открыв тем самым принцип изостении: о всяком предмете можно высказать два противоположных друг другу утверждения. Есть известная на эту тему фраза швейцарского врача и философа Парацельса: «Все есть лекарство, все есть яд; разница – в дозе». В контексте размышлений о жизни и терапии чаще рассматриваются такие противоположности, как жизнь – смерть, работа – отдых, идеальное – реальное, счастье – горе, добро – зло, свой – чужой и т. д. «И при смехе иногда болит сердце, – пишет Соломон, – и концом радости бывает печаль». Известные пословицы и поговорки на тему дуальности: «Палка имеет два конца», «Есть вторая сторона медали» и т. д.
Все повторяется (все циклично). Идея цикличности – попытка человека понять ход времени. Вероятно, образ циклической повторяемости событий сложился на основе наблюдений за сменой времен года, лунных фаз, морских приливов и отливов, биологических циклов и т. д. «Все вернется на круги своя…» – эта фраза берет свое начало из Ветхого Завета. Там выражение употребляется в отношении ветра, который дует на юг, потом на север, а потом возвращается туда, куда дул изначально. Идея цикличности имеется в истории и философии: в них жизнь человека и общества представлена как движение по замкнутому кругу с постоянным возвращением вспять, к исходному состоянию, с последующими новыми циклами возрождения и упадка. Цикличность может пониматься и как круг, и как спираль. Терапевтическая фраза позволяет увидеть явление в развитии, в прохождении этапов. Распространенная поговорка «Все встанет на свои места» включает механизм предуг