Хотя какое тут выступление? Пока только отбор. Но все равно.
– Ульяна Муравьева, твоя очередь, – объявила Алиса Михайловна. – Поднимайся на сцену.
Все, думать больше некогда.
«Просто поверь в себя!» – прозвучал в голове голос Альта, пока она шла к сцене.
Девочка улыбнулась. Кот-психолог сказал ей самые верные слова.
Кирилл Федорович смотрел на выступающих с доброжелательной улыбкой, сложив руки на груди.
– Добрый день, меня зовут Ульяна, мне 12 лет… – начала она уверенно и четко. Эту часть самопрезентации она повторила много раз и теперь была благодарна Альту за то, что он настоял на репетициях. «Знание текста дает уверенность в себе, а это уже половина успеха».
– Прекрасно, Уля, а теперь монолог. Какую героиню ты выбрала? Джун или Шарлотту?
– Мне обе нравятся, – честно призналась Уля. – Я могу рассказать оба текста.
– Нет-нет, оба не нужно, – остановил ее Кирилл Федорович. – По типажу ты больше похожа на Джун.
– Мне тоже так кажется, – подтвердила Алиса Михайловна.
– Тогда я прочитаю монолог Джун, – легко согласилась Уля. Она собралась, представила себя героиней своей любимой истории, вспомнила, что почувствовала, когда почти все ее одноклассники начали травить новенького мальчика в школе. Ей захотелось его защитить, стать его другом. Потому что ему очень нужен был хоть один друг.
– Привет, меня зовут Джун… – произнесла она.
В зале было очень тихо, никто не шушукался, не смотрел в телефон, все взгляды были прикованы к Уле. У нее это снова получилось – волшебство привлечения внимания. Она вдруг осознала, что спешить некуда. Голос звучал ровно, уверенно. Джун говорила о себе, чтобы незнакомый мальчик перестал ее бояться, чтобы понял, что в этой школе учатся не только монстры, но и обычные дети. Чтобы начал ей доверять, потому что она такая же, как он.
Когда Ульяна закончила, раздались аплодисменты. Это была Лизка, которая не сдержала чувств.
– Спасибо, Уля! – поблагодарила Алиса Михайловна. – Я очень рада, что ты вернулась в труппу.
Уля просияла. Она легко спустилась со сцены и побежала к подруге. Та поднялась ей навстречу, и они обнялись.
– Обалдеть, какая ты! – восторженно говорила Лиза. – Я заслушалась. Хорошо, что я не выбрала монолог Джун. У меня бы так не получилось.
– Получилось бы по-другому, – ответила Уля. – Мы же все разные. Ты сама-то готова? Через одного человека твоя очередь.
– Фух! Готова. После выразительных взглядов Евгении Николаевны мне ничего не страшно. – Девочки тихонько захихикали.
Лиза прочитала монолог Шарлотты. Держалась она очень достойно, перевоплотилась в чересчур правильную, немного заносчивую девочку, которая хочет всем нравиться. Реальная Лиза была совсем не такая, поэтому Уля ей тоже захлопала. А после того как все выступили, Кирилл Федорович искренне поблагодарил всех за работу.
– Будьте уверены в себе. Даже если после сегодняшнего кастинга вам не достанется какая-то определенная роль, это не значит, что вы сделали что-то неправильно. Это лишь значит, что режиссер рассмотрел в вас другой характер, другой потенциал. Вы все особенные, в каждом из вас талант, который только предстоит раскрыть. Поэтому доверяйте вашему режиссеру. Не сомневаюсь, постановка получится прекрасная!
– А вам большое спасибо за помощь, – поблагодарила его в свою очередь Алиса Михайловна, ее поддержал одобрительный гул из зала. – Будем ждать вас на премьере.
– А когда будут результаты кастинга? – наперебой спрашивали ребята.
– Пришлю в общий чат сегодня вечером, – пообещала наставница. – Мне нужно всю информацию проанализировать и сформировать два состава. Они будут не окончательными. Возможно, что-то изменится во время самих репетиций. Помните, театр – дело такое, непредсказуемое: сегодня играешь одноглазую лошадь, а завтра фею с коромыслом.
Все засмеялись. Волнение осталось позади, теперь ничего не зависело от участников, поэтому можно было расслабиться и отвлечься.
– Может, пойдем сегодня в кино? – предложила Ульяна подруге, когда они вышли из зала.
– О-о-о, давай! – обрадовалась Лиза. – Только с родителями надо договориться и пообедать зайти. А то от этих переживаний я так есть хочу, что готова проглотить слона.
– Слона надо есть по кусочкам, – без улыбки сообщила Уля.
– Серьезно? Почему?
– Так удобнее – это мой кот сказал.
Девчонки переглянулись и весело рассмеялись. Уля ощущала легкость и радость. Сегодня на сцене она забыла и про очки, и про брекеты, и про свой низкий рост, мысль про невзрачность даже не пришла ей в голову – она чувствовала себя уверенно.
С удивлением она подумала, что даже результат кастинга ее не страшит. Какую бы роль ей ни дала Алиса Михайловна, Уля постарается сыграть ее как можно лучше. Потому что театр – это безумно интересно!
Волнение перед выступлением – это нормально, даже опытные артисты, спортсмены и ораторы сталкиваются с этим. Пойми, что волнение – естественная реакция организма. Оно даже полезно, так как помогает собраться и быть более сосредоточенным. Вот несколько советов, которые помогут тебе справиться с тревогой и уверенно выступить:
1. Подготовься заранее.
Хорошая подготовка – залог уверенности. Повтори материал несколько раз, отрепетируй речь или выступление перед зеркалом, друзьями или семьей.
2. Сосредоточься на дыхании.
Глубокое дыхание помогает успокоиться. Попробуй технику «4–7–8»: вдохни на 4 секунды, задержи дыхание на 7 секунд, выдохни на 8 секунд. Повтори несколько раз.
3. Настройся на успех.
Повторяй про себя: «Я справлюсь», «Я готов», «У меня все получится». Это поможет создать позитивный настрой.
4. Сосредоточься на аудитории, а не на себе.
Думай о том, что твое выступление может быть полезным или интересным для слушателей. Это переключит внимание с волнения на цель выступления.
5. Улыбайся.
Улыбка помогает расслабиться и создает положительное впечатление. Даже если ты нервничаешь, улыбка может обмануть мозг, заставив его думать, что все в порядке.
6. Не бойся ошибок.
Все ошибаются, и это нормально. Если ты что-то забудешь или запнешься, просто сделай паузу, глубоко вдохни и продолжай. Зрители вряд ли заметят, если ты не акцентируешь на этом внимание.
7. Подготовь запасной план.
Если ты боишься забыть текст или запутаться, подготовь шпаргалку или план выступления. Даже если ты ею не воспользуешься, ее наличие придаст уверенности.
8. Одевайся комфортно.
Выбери одежду, в которой ты чувствуешь себя уверенно и которая не отвлекает (например, не жмет и не спадает – ее не нужно поправлять).
9. После выступления похвали себя.
Независимо от результата, скажи себе: «Я молодец, я справился». Это поможет тебе чувствовать себя увереннее в будущем.
10. Обратись за поддержкой.
Если волнение слишком сильное, поговори с кем-то, кому ты доверяешь: другом, родителем или учителем. Иногда простое обсуждение своих страхов помогает их уменьшить.
Помни: волнение – это не враг, а твой союзник. Оно показывает, что тебе важно то, что ты делаешь. С каждым выступлением ты будешь чувствовать себя все увереннее!
17. Важность маленьких шагов
Вечером Уля то и дело обновляла чат театральной студии. Алиса Михайловна прислала всем сообщение:
«Результаты кастинга будут чуть позже, простите, не успеваю».
– Как же тяжело ждать! – воскликнула девочка.
Субботний вечер – единственный на неделе, когда можно позволить себе немного расслабиться. В воскресенье выходной, поэтому все домашние задания можно сделать не спеша, после того как выспишься, а в субботу – вечер только для себя. Можно почитать, посмотреть сериал, пообщаться с друзьями или погулять. Но сегодня Уля думала только о результатах кастинга. Какое же решение примет режиссер?
Альт вошел в комнату на мягких лапах и прыгнул на подоконник.
– Ждешь?
– Ага!
– Сейчас самый удачный момент для того, чтобы сделать еще одну важную вещь для твоей самооценки, – сказал кот.
– Сейчас? – удивилась Уля. – Но ведь кастинг позади.
– Зато вся жизнь впереди!
– Ой… Да ну тебя. Я сейчас чувствую себя так… свободно, что ли. Легко. Испытание позади, я собой довольна.
– Поэтому именно сейчас, до результатов, какими бы они ни были, нужно успеть сделать запись в дневник успехов, достижений и открытий.
– Что это? У меня такого нет!
– Сейчас будет! Помнишь, я просил тебя купить красивую тетрадь или блокнот?
– Да, я купила блокнот! Кстати, зачем он мне?
– Доставай, сейчас будем заполнять, – распорядился Альт и улегся поудобнее на подоконнике.
Уля достала новенький, чистенький блокнот, набор цветных ручек, текстовыделители и разноцветные наклейки.
– Что писать? – спросила она.
– Во-первых, давай подпишем, чтобы сразу стало ясно, что это твой дневник! Можно на обложке, а можно внутри, как тебе больше нравится. Можно целую страницу выделить для того, чтобы на ней красиво смотрелось твое имя.
– Тогда я сейчас набросаю карандашом, а потом оформлю так, как мне захочется.
– Хорошо, – согласился кот. – В этот дневник ты будешь записывать все самое важное, что произошло с тобой в течение дня. Все, что принесло тебе позитивные эмоции, ситуации, в которых ты чувствовала себя на высоте. Это важно для того, чтобы в водовороте будней и большого количества задач не забывать о том, как много ты делаешь, о том, что у тебя хорошо получается, в чем появляются успехи, какие хорошие люди тебя окружают.
– Про других людей тоже можно писать?
– Можно писать обо всем, что для тебя важно, – это и есть открытия. Но не забывай отмечать свои достижения.
– Вроде полученной главной роли на кастинге? – уточнила Уля.